大學(xué)羽毛球?qū)嵺`課程教案

大學(xué)羽毛球?qū)嵺`課程教案

教師:楊明班級(jí):大二學(xué)生周次：1時(shí)間：2004年9月日

1、羽毛球課程簡(jiǎn)介：課程設(shè)置、要求、注意事項(xiàng)、考試方法、網(wǎng)絡(luò)化學(xué)習(xí)。

任務(wù)2、徒手步法練習(xí)：跨步上網(wǎng)、墊步上網(wǎng)、側(cè)身并步后退、交叉步后退

3、握拍法：正手握拍法、反手握拍法

時(shí)備

部分內(nèi)容組織教法

間注

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；XXXXXXXXXX

2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；XXXXXXXXXX

開(kāi)始3分

鐘XXXXXXXXXX

部分3、安排見(jiàn)習(xí)生?！?/p>

要求：上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)和價(jià)值要求：

1、參加羽毛球運(yùn)動(dòng)的目的羽毛球課程學(xué)生自我實(shí)現(xiàn)的價(jià)值

要點(diǎn)1、自?shī)市?/p>

A.參加運(yùn)動(dòng)并不等于身體就可以得到健羽毛球作為一種娛樂(lè)活動(dòng)，參與者在

康。球的對(duì)擊過(guò)程中，通過(guò)不停的奔跑和身體

B.從體育運(yùn)動(dòng)中學(xué)習(xí)在學(xué)校中學(xué)不到的哲的變化，努力地去把球擊到對(duì)方的場(chǎng)地。

理。使這種運(yùn)動(dòng)本身充滿(mǎn)了豐富的樂(lè)趣。

C.把在球場(chǎng)上學(xué)到的東西靈活地應(yīng)用到現(xiàn)（:二）、觀賞性

實(shí)生活中，把在現(xiàn)實(shí)生活中積累的經(jīng)驗(yàn)和知由于羽毛球技術(shù)的千變?nèi)f化，使羽毛

識(shí)用到球場(chǎng)上。人們現(xiàn)在所從事的各種體育球運(yùn)動(dòng)有很高的可觀賞性。一切都在展示

項(xiàng)目，其發(fā)展歷程都是各種各樣的。著羽毛球運(yùn)動(dòng)的力與美，使觀賞者像吟讀

2、學(xué)生從羽毛球運(yùn)動(dòng)中學(xué)到的東西一首動(dòng)人詩(shī)，如瀏覽一幅悅目的畫(huà)，令人

要點(diǎn)心曠神怡，流連忘返。

準(zhǔn)備7分A.體育不僅只是為了鍛煉身體。（三）、鍛煉性

鐘B.不要追求表面形式。1、增強(qiáng)體質(zhì)

部分

C.要使付出的汗水成為寶貴的財(cái)富。2、培養(yǎng)意志

3、羽毛球是什么樣的體育運(yùn)動(dòng)3、陶冶心理

在競(jìng)爭(zhēng)中，強(qiáng)化進(jìn)取精神，使人的智、

要點(diǎn)

勇、技在競(jìng)爭(zhēng)與對(duì)抗中得到升華。經(jīng)此磨

A.羽毛球的歷史和運(yùn)動(dòng)的目的。煉，能夠做到臨危不亂，泰然處之，既增

B.以大自然作為學(xué)習(xí)的對(duì)象。長(zhǎng)了智慧又陶冶了心理，不僅能在羽毛球

C.學(xué)習(xí)如何運(yùn)用自己的權(quán)利?；顒?dòng)中應(yīng)付自如，而且能以良好的形態(tài)，

4、羽毛球運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)正確的人生觀去面對(duì)事業(yè)、家庭、榮辱等。

A、是一種全身運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目

B、可調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)量

C、簡(jiǎn)便性

部分內(nèi)容組織教法

一、介紹羽毛球場(chǎng)地

羽毛球場(chǎng)呈長(zhǎng)方形，長(zhǎng)度是13.40米，單打球場(chǎng)寬5.18米，雙打球場(chǎng)寬6.10米。球場(chǎng)外

面兩條邊線(xiàn)是雙打場(chǎng)地邊線(xiàn)，里面的兩條邊線(xiàn)是單打場(chǎng)地邊線(xiàn)。雙打邊線(xiàn)與單打邊線(xiàn)相

距0.46米?？窟^(guò)球網(wǎng)1.98米與網(wǎng)平行的兩條線(xiàn)為前發(fā)球線(xiàn)，離端線(xiàn)0.76米與端線(xiàn)中點(diǎn)

連起來(lái)的?條線(xiàn)叫中線(xiàn)，它把羽毛球場(chǎng)地分為左、右發(fā)球區(qū)。各條線(xiàn)寬度均為4厘米。

球場(chǎng)中央網(wǎng)高1.524米，雙打邊線(xiàn)處網(wǎng)高1.55米.〈觀看視頻教材〉播放

基本分

部分鐘

時(shí)備

部分內(nèi)容組織教法

間注

1、羽毛球課的課程設(shè)置、要求、注意事項(xiàng)、教學(xué)步驟：

考試方法1、先示范后講解

2、邊示范邊講解

2、學(xué)習(xí)握拍法3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)

（1）正手握拍法格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范

虎口對(duì)著拍柄窄面的小棱邊，拇指和4、手握拍法練習(xí)

食指貼在拍柄的兩個(gè)寬面上，食指和中指稍5、根據(jù)教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)

分開(kāi)，中指、無(wú)名指和小指并攏握住拍柄，領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)，不要急于把球發(fā)的高又遠(yuǎn)

掌心不要緊貼，拍柄端與近腕部的小魚(yú)際肌6、思想放松，即握拍動(dòng)作放松

平，拍面基本與地面垂直。正手發(fā)球、右場(chǎng)7、觸球一剎那才用力，握緊拍子

區(qū)各種擊球及左場(chǎng)區(qū)頭頂擊球等，?般都采

用這種握法。

（2）反手握拍法教學(xué)步驟：

在正手握拍的基礎(chǔ)上，拇指和食指將1、先示范后講解

拍柄稍向外轉(zhuǎn)，拇指頂點(diǎn)在拍柄內(nèi)側(cè)的寬面2、邊示范邊講解

35

基本上或內(nèi)側(cè)棱上，中指、無(wú)名指和小指并攏握3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢

分

住拍柄，柄端靠近小指根部，使掌心空隙。查，嚴(yán)格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范

部分鐘

球拍斜側(cè)向身體左側(cè)，拍面稍后仰。一般說(shuō)

來(lái)，擊身體左側(cè)的來(lái)球，大都先轉(zhuǎn)體（背對(duì)

網(wǎng)），然后用反手握拍法擊球。

3、徒手步伐練習(xí)：

正手交叉步上網(wǎng)、

反手交叉步上網(wǎng)、

31

正手墊步上網(wǎng)、

正手兩步上網(wǎng)、

正手并步后退、

正手交叉步后退。

4、步伐移動(dòng)種類(lèi)。

5、4.1跨步。（視頻播放）

4.2墊步?！匆曨l播放〉

4.3交叉步?！匆曨l播放）

隊(duì)形：

XXXXXXXXXX

結(jié)束1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸

5分XXXXXXXXXX

部分

鐘2、課的小結(jié)XXXXXXXXXX

3、宣布下課，師生再見(jiàn)

△

南開(kāi)大學(xué)大學(xué)羽毛球?qū)嵺`課程教案

教師：班級(jí)：周次：2時(shí)間：年月日

1、綜合步法練習(xí)

任務(wù)2、學(xué)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)

3、素質(zhì)練習(xí)

時(shí)備

部分內(nèi)容組織教法注

間

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；XXXXXXXXXX

△

4、安排見(jiàn)習(xí)生。要求：上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

5、學(xué)習(xí)腳步移動(dòng)健身操。

要求：

（視頻播放1〉

1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)

開(kāi)始〈視頻播放2〉

2、動(dòng)作規(guī)范

部分3分

（視頻播放3〉

鐘

準(zhǔn)備3、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致

（視頻播放〉

部分4

尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活

學(xué)生邊看邊學(xué)。性，活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。

6、太極放松操

〈視頻播放）

學(xué)生邊看邊學(xué)。

備

時(shí)

注

部分間內(nèi)容組織教法

1、綜合步伐練習(xí)

教學(xué)步驟：

復(fù)習(xí)上次課的各種上網(wǎng)步伐與后退

步伐練習(xí)。1、先示范后講解

2、學(xué)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)

2、邊示范邊講解

拍前對(duì)準(zhǔn)拍面。擊球時(shí)，前臂帶動(dòng)手

腕朝前橫切推送，使球的《行弧線(xiàn)略高于3、學(xué)生做模仿練習(xí)，教師認(rèn)真檢查，嚴(yán)

網(wǎng)頂，下落到對(duì)方前發(fā)球線(xiàn)附近。

格要求，強(qiáng)調(diào)規(guī)范

3、高遠(yuǎn)球徒手揮拍

動(dòng)作要領(lǐng)：首先要判斷好來(lái)球的方向和落4、根據(jù)教師發(fā)令進(jìn)行練習(xí)

點(diǎn)，側(cè)身后退，使球處在自己的右肩稍前

上方的位置。左肩對(duì)網(wǎng)，左腳在前，右腳

在后，重心在右腳上。左臂屈肘，左手自

然高舉，右手持拍，手臂白然彎曲，將球

拍舉在右肩上方，兩眼注視來(lái)球。擊球時(shí)，

右上臂后引，隨之肘關(guān)節(jié)上提明顯高于肩

部，將球拍后引至頭部，自然伸腕（拳心

朝上）。然后在后腳蹬地，轉(zhuǎn)體收腹的協(xié)調(diào)

35

用力下，以肩為軸，上臂帶動(dòng)前臂快速向

基本分

前上方甩腕，在手臂伸直的最高點(diǎn)擊球。

鐘

部分擊球后，持拍臂順慣性往

前左下方揮動(dòng)并收拍至體前。與此同時(shí)，

左腳后撤，右腳向前邁出，身體重心由后

腳移到前腳上（圖）。正手高球也可起跳擊

球，隨即在空中轉(zhuǎn)體，并完成引拍擊球動(dòng)

作。擊球動(dòng)作是在球?qū)目罩凶罡唿c(diǎn)落下

的瞬間完成。

4、素質(zhì)練習(xí)：if

采用各種節(jié)拍、以各種不同的方法進(jìn)行的

注意：要求練習(xí)時(shí)特別注重

走步練習(xí)：

腳步的靈活性

如腳尖走、腳跟走、腳掌側(cè)面走、交叉步

走、高抬膝走，弓箭步走。

結(jié)束隊(duì)形：

結(jié)束1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸

XXXXXXXXXX

部分2、課的小結(jié)XXXXXXXXXX

3、宣布下課，師生再見(jiàn)XXXXXXXXXX

5分△

鐘

南開(kāi)大學(xué)大學(xué)羽毛球?qū)嵺`課程教案

教師：班級(jí)：周次：3時(shí)間：年月日

1、介紹發(fā)球及發(fā)球規(guī)則

2、學(xué)習(xí)正、反手挑球技術(shù)

任務(wù)

3、復(fù)習(xí)后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)

4、素質(zhì)練習(xí)

時(shí)備

部分內(nèi)容組織教法

間注

1、集合整隊(duì)清點(diǎn)人數(shù)；XXXXXXXXXX

XXXXXXXXXX

2、師生問(wèn)好，宣布本次課的任務(wù)及要求；

開(kāi)始3分XXXXXXXXXX

△

鐘3、安排見(jiàn)習(xí)生。

部分

要求：上課認(rèn)真聽(tīng)講和領(lǐng)會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

1、慢跑：側(cè)滑步、交叉步要求：

徒手操

1、活動(dòng)各個(gè)關(guān)節(jié)

頭部運(yùn)動(dòng)2X8拍

擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)2X8拍2、動(dòng)作規(guī)范

4、體會(huì)手的動(dòng)作，節(jié)奏一致

體轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)2X8拍

腰部運(yùn)動(dòng)2X8拍

尤其在活動(dòng)手腕時(shí)要注意手腕的靈活性，

膝關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)2X8拍活動(dòng)腳腕時(shí)要注意跟腱的充分拉伸。

弓步壓腿2X8拍

準(zhǔn)備7分手腕腳腕運(yùn)動(dòng)2X8拍

鐘

部分2、各種揮拍練習(xí)

3、博擊健身操學(xué)習(xí)

講解、示范

搏擊健美操特點(diǎn)：是結(jié)合音樂(lè)、舞蹈、拳擊、

搏擊等特點(diǎn)而形成的健美操。

搏擊健美操kickboxingAerobics是健搏擊健美操注意事項(xiàng)：

1）

美操Aerobics的又一發(fā)展，搏擊健美操（熱身時(shí)間不夠而且身體未得到足夠

1:15-20

kickboxingAerobics與拳擊boxing不同。前的伸展。課時(shí)腿部每分鐘應(yīng)作一

者的目標(biāo)是健身，后者目標(biāo)是打贏比賽，更次伸展

易受傷，不適合大眾。（2）腹部、下瓠收緊，兩手握拳于臉前

搏擊健美操不是一項(xiàng)競(jìng)技運(yùn)動(dòng)，大多數(shù)人（防御姿勢(shì)）保持正常呼吸，不屏（3）

（男女老少）都能參加。它是對(duì)搏擊或健美操避免和專(zhuān)業(yè)運(yùn)動(dòng)員一樣進(jìn)行長(zhǎng)時(shí)間的訓(xùn)

的補(bǔ)充。它可以提高白信心，肌肉的協(xié)調(diào)性練，應(yīng)交替進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量和低運(yùn)動(dòng)量的練

和必要的技巧與柔韌性。（搏擊健美操的教（4）側(cè)踢時(shí)不應(yīng)向前扭跨，這樣會(huì)導(dǎo)致

練可以是過(guò)去教搏擊的，或教有氧操的。）壓力集中膝部，繃腳尖會(huì)扭傷膝蓋，應(yīng)向

4、搏擊健美操課程安排：時(shí)間：30-60分腳尖方扭跨以減輕膝蓋的側(cè)壓力（5）

鐘膝蓋不要僵直，以減輕緩沖。在轉(zhuǎn)身時(shí)要

（1）準(zhǔn)備活動(dòng)（5-10分）抬起膝蓋，否則會(huì)扭傷十字韌帶

-關(guān)節(jié)活動(dòng)和伸展運(yùn)動(dòng)（音樂(lè)速度：（6）擊拳時(shí)要由肩部帶動(dòng)出拳，在完成

100-135拍/分）擊拳和踢腿動(dòng)作前?直要看著目標(biāo)

（2）基本部分（20-40分）（7）避免在擁擠的房間進(jìn)行后踢的動(dòng)作

-搏擊有氧健美操（音樂(lè)速度：120-135拍/（8）避免肘、膝部用力過(guò)猛；避免進(jìn)行

分鐘）閃躲或猛擊動(dòng)作時(shí)由于動(dòng)作過(guò)大而脫臼，

（3）結(jié)束部分（5-10分）避免過(guò)度的扭轉(zhuǎn)動(dòng)作

…放松運(yùn)動(dòng)（音樂(lè)速度：95-120拍/分鐘）（9）若發(fā)生以下情況，可停止練習(xí)（腿

4、搏擊健美操基本技術(shù)：部疲勞、人體局部出現(xiàn)痛狀不適、眩暈、

（1）熱身：兩腳開(kāi)立，深呼吸，原地踏步、心率過(guò)快等）

側(cè)點(diǎn)步、交又步等，全身伸展。

（2）直拳：站立，面向目標(biāo)，臂和肩部成

一直線(xiàn)，發(fā)力順序從腿-腰-肩-拳，目標(biāo)：顆，

肋、鼻。

（3）擺拳：站立：面向目標(biāo)，出拳時(shí)臂和

肩成一弧形，發(fā)力順序從腿-腰-肩-拳，目標(biāo)：

顆,肋、鼻。

（4）左勾拳：左腿在前，重心靠前，臂夾

角90度，左右腳替換，出拳盡可能長(zhǎng)，目

標(biāo)：顆，肋、鼻。

（5）前腿前踢：腳與肩同寬，重心在后腳，

看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，

回開(kāi)始位

（6）后腿前踢：腳與肩同寬、重心在前腳，

看著目標(biāo)，抬膝，上身微后仰，腳掌踢目標(biāo)，

回開(kāi)始位

（7）側(cè)踢-左踢（反方向?yàn)橛姨撸罕３制?/p>

衡，用腳側(cè)緣攻擊，腳尖朝下，踢出左腿，

回到側(cè)面，目標(biāo)：脛部（正對(duì)時(shí)）、膝蓋骨

側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、大腿骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、腰

部以上可以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)

（8）擺踢：右側(cè)為目標(biāo)，左膝彎曲，指向

目標(biāo)、右臂放低，保持平衡、用腳側(cè)緣攻擊，

腳尖朝下、左腳放下時(shí)，兩腳距離比肩寬、

最終站位左側(cè)為目標(biāo)（與開(kāi)始時(shí)相反）、目

標(biāo)：膝蓋骨側(cè)面（正對(duì)時(shí)）、大腿骨側(cè)面（正

對(duì)時(shí)）、腹部?jī)蓚?cè)（腎臟區(qū)域）、腰部以上可

以給提高班的學(xué)員做目標(biāo)。

備

部分內(nèi)容組織教法

注

1、正手發(fā)球

教學(xué)要求：

身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，兩腳分立，與肩同寬。

邊講解邊示范，認(rèn)真聽(tīng)講，原地徒手模仿。

左腳在前，腳尖向網(wǎng)，右腳在后，腳尖稍向

右側(cè)，重心放在右腳上。準(zhǔn)備發(fā)球時(shí)，右手

握拍向右后側(cè)舉起，肘部微曲，左手拇指、鴻鵬金

食指和中指夾住球，舉在腹部右前方。準(zhǔn)備

發(fā)力擊球時(shí)，先放開(kāi)球然后揮拍擊球。擊球

時(shí)，身體中心由右腳移至左腳上。礴,2■1

正手發(fā)高遠(yuǎn)球：在左手放開(kāi)球使之下落時(shí)，

右手上臂帶動(dòng)前臂，自右后方隨轉(zhuǎn)體向左前

上方揮拍。當(dāng)球下落到右臂向前下方伸直能

接到球的剎那，緊握球拍，并利用手腕屈伸

35的力量向前上方發(fā)力擊球，然后，球拍順勢(shì)

基本分向左上方揮動(dòng)并緩沖

；

部分鐘%3%

2、正、反手挑球技術(shù)：,二丁一

正手：擊球前，前臂充分外旋，手腕盡量后

伸，擊球時(shí)，從右下向右前方至左上方揮拍

擊球。在此基礎(chǔ)上，若球拍向右前揮動(dòng)，挑

出的是直線(xiàn)高球，若球拍向左前方揮動(dòng)，挑

出的則是對(duì)角高球。教學(xué)步驟：

反手：擊球前.，右臂往后拉抬肘引拍。擊球1、先示范后講解，邊示范邊講解

時(shí)，前臂充分內(nèi)旋，手腕由屈至后伸，閃動(dòng)2、徒手模仿練習(xí)

揮拍擊球。若球拍由左下向左前上方揮動(dòng)，3、用多球進(jìn)行練習(xí)，體會(huì)動(dòng)作要領(lǐng)

則球向直線(xiàn)方向飛行；若球拍由左下向右前要求：

上方揮動(dòng)，則球向?qū)欠较蝻w行。1、保持好拍面

3、復(fù)習(xí)正手后場(chǎng)高遠(yuǎn)球技術(shù)2、擊球前肘部不要太直

5,素質(zhì)練習(xí)3、站位不要離網(wǎng)太近

大腿內(nèi)收、外展擺動(dòng)練習(xí)20次一組，2

組。

結(jié)束1、整理活動(dòng)：放松肌肉、調(diào)整呼吸隊(duì)形：

XXXXXXXXXX

部分2、課的小結(jié)

5分XXXXXXXXXX

、宣布下課，師生再見(jiàn)

鐘3XXXXXXXXXX

南開(kāi)大學(xué)大學(xué)羽毛球?qū)嵺`課程教案

教師：班級(jí)：周次：4時(shí)間：年月