高爾夫高級級教學手冊

邁進高級教學手冊第一章：高爾夫基礎學問第四章：X-GOLF動作分析什么是高爾夫擊球數(shù)據(jù)高爾夫的起源飛行軌跡室內(nèi)高爾夫球的特點揮桿動作高爾夫球具介紹第五章：工坊量身定制高爾夫常識了解量身定制其次章：高爾夫基本技術球具的五大規(guī)格球原理量身定制的步驟球飛行五要素第六章：實戰(zhàn)技巧擊球前打算動作完備上桿揮桿動作分解果嶺的判讀揮桿平面穩(wěn)定推擊線推擊劈起切停球切擊沙坑球定律木桿避開一號木右曲：高爾夫協(xié)助器械擴大弧度增加距離轉腰練習儀細微環(huán)節(jié)確定距離揮桿動作練習儀三桿洞攻略加力動作練習儀如何降低桿數(shù)推桿動作練習儀第一章:高爾夫基礎學問什么是高爾夫?高爾夫是英文“GOLF”一詞的譯音。在海外的華文中，也有將其譯成哥爾夫、高而富。高爾夫定義是運用不同的球桿并按確定的規(guī)則將球擊入指定洞內(nèi)的體育消遣運動，通常一場球打十八洞，桿數(shù)即擊球次數(shù)少者為勝。G代表綠色（Green)綠色是大自然的主色，在綠意盎然的大自然環(huán)境中打高爾夫球是回來大自然，享受大自然；0代表氧氣（Oxygen)因為有氧氣，生命才會充溢朝氣，朝氣蓬勃；L士代表陽光（Light)陽光是一切生命的起先，享受陽光，就是享受生命；F代表友情/步履（Foot)這是說球手們在打球的過程中各自遵守高爾夫的規(guī)則和禮儀，在彼此競爭的過程中建立起高尚的人際關系。高爾夫起源關于高爾夫的起源，眾說紛紜，其說不一。依據(jù)歷史記載和資料，概括起來有三種說法，淵源于三個國家。一、 起源于荷蘭高爾夫球為荷蘭文KOLF音譯。據(jù)說1000多年以前，在牧場里，當羊群吃草、玩嬉之際，放羊的牧童們閑暇無事，常常用手里的牧羊棍打擊小的石頭，久而久之就產(chǎn)生了技術、力氣因素和比勝爭強的意識。有時比擊得遠，有時比擊得準，有時既比遠又比準，二者兼而有之。這就是高爾夫球的原始形態(tài)和雛形二、 起源于英國高爾夫球為英文GOLF的音譯。這個詞最早出現(xiàn)在1457年蘇格蘭議會文件中。三、起源于中國據(jù)歷史記載，中國早在唐朝就出現(xiàn)了一種叫作“捶丸”的體育活動。顧名思義，捶者擊也，丸者球也，并且還是擊球入窩。高爾夫球與此酷似相同。這就是說“捶丸”比高爾夫球早出現(xiàn)一個世紀。高爾夫起源依據(jù)記載，以上三種說法，無疑皆為事實。從它的定型和發(fā)展來看，中國早于英國和荷蘭，荷蘭又前于英國。但是，作為一種現(xiàn)代的被國際多數(shù)國家和民族所承認的世界體育項目，高爾夫球的發(fā)源地和家鄉(xiāng)是英國。高爾夫起源于：十五世紀或更早以前的蘇格蘭室內(nèi)高爾夫的特點是什么占地面積??；不受天氣和其它環(huán)境因素影響數(shù)字一體化教學分析：唯一能夠同時檢測球桿桿面和飛行球數(shù)據(jù)的設備，在傳統(tǒng)球撞擊與飛行數(shù)據(jù)測量功能外，融合最先進的揮桿過程數(shù)據(jù)分析功能，桿頭分析，球桿選擇分析，高球選擇對比分析，球手動作的對比分析等，在消遣同時真正提高球技。多種模式可供選擇：練習場模式、推桿練習模式、球場模式、競賽、競技等模式。多語言配置和國內(nèi)外100多個球場選擇聯(lián)網(wǎng)功能：室內(nèi)高爾夫結合互聯(lián)網(wǎng)功能，組織跨地域性的競賽;成果上傳，揮桿視頻上傳，特殊是具備強大的后臺管理功能，給室內(nèi)高爾夫的經(jīng)營性帶來極大的便利。球具學問的介紹高爾夫球桿是高爾夫球運動中的基本裝備，由球頭、桿身、握把組成。規(guī)則規(guī)定，球員出場打球攜帶球桿數(shù)量不行超過14支，一般是3支木桿，10支鐵桿，一支推桿。高爾夫的球具種類分為三種：a.木桿1、一號木Driver：又叫發(fā)球木，主要在發(fā)球臺運用2、3#球道木Fairway3、5#球道木Fairwayb.鐵桿1、鐵桿頭依其角度不同而不同分號，其分號從3號-9號、P桿與S桿a.劈桿（Pitchingwedge)用途在遇到障礙物時將球高高打起，使球越過障礙物。b.沙坑桿（sandWedges）主要當球落入沙坑時，用于將球打出沙坑的球桿。桿號越大其角度也大，也就是能將球擊得更高。C.推桿推桿Putter主要的用途就是在果嶺上用于將球擊入洞。推桿很多人認為推桿很簡潔，的確推桿的技術要領是很簡潔但是它不會給球帶來旋轉所以限制起來就很難駕馭，同時由于球還須要和地面接觸，所以須要外界因素對球的影響也是很大的。高爾夫的球具分為木桿、鐵桿、推桿桿號角度擊球距離英文名1號木8-11.5度220-260yDriver3號木15度200-220ySpoon5號木18度180-200yCleek3號鐵20度180-190yThethreeiron4號鐵24度170-180yThefouriron5號鐵28度160-170yThefiveiron6號鐵32度150-160yThesixiron7號鐵36度140-150yTheseveniron8號鐵40度130-140yTheeightiron9號鐵44度120-130yThenineironP桿48度-52度110-120yPitchingwedge高爾夫常識1.高爾夫對身體提出什么樣的要求？

高爾夫不是人們?nèi)粘Ｉ钪谐３０l(fā)生的自然動作，而是一種極不自然而且要求精細的動作，因此對身體各個關節(jié)的活動度和穩(wěn)定性提出很高要求。假如沒有正常的身體功能、良好的體能基礎或缺乏正確的技術引導，在長期的重復訓練和競賽負荷下，身體很簡潔出現(xiàn)傷病和技術變型的題。

2.體能訓練對球手來說是必需做的功課嗎？

體能”就是身體的實力，包括力氣、爆發(fā)力、耐力、柔韌、平衡、靈敏和協(xié)調(diào)。而高爾夫對體能的要求有它的特殊性，體能訓練就是為提高這些專項實力進行的的訓練。我們常說：“體能訓練是存錢，打高爾夫是花錢”體能水平上去了，打高爾夫的實力也會上去。扎實的體能是防止運動損傷的最有利器

3.做體能訓練須要具備什么條件？

最好有健身房、一位懂得高爾夫項目特點的體能教練，還要有明確的訓練目標。最重要的一點是能夠持之以恒。

4.高爾夫是適合全部人的運動嗎？

很少有運動能夠像高爾夫這樣老少皆宜，有人甚至到了100歲還能打高爾夫。探討發(fā)覺長期堅持打高爾夫的人，其壽命比一般人多五年。能否長期堅持，關鍵取決于我們是否擁有一個健康的體魄。

6.一般球友應當如何擺正身體和高爾夫的關系？

任何一項運動，都不該以消耗人的健康為代價?？茖W的運動是讓人成為常青樹，這須要我們成為有才智的高爾夫愛好者，懂得為自己的健康選擇最佳的高爾夫運動處方。

高爾夫球職業(yè)選手和業(yè)余選手受傷的部位不大相同，換言之你從傷情就能推斷自己球技處在個什么階段。職業(yè)選手以手腕受傷最多，占267%；其次是下背部23.7%、手肘6.6%、膝部3.1%。而業(yè)余選手受傷最多的是下背部34.5%、手肘33.1%、手腕20.1%、肩11.7%、膝9.3%。其次章：基本技術和原理基本原理自我提高球員的自身技術追求技術進步是多數(shù)高爾夫球員的目標。全部勝利的球員都渴望找到揮桿時出現(xiàn)的問題和這些問題出現(xiàn)的緣由。對答案的追求和學習的動力，助于你進一步理解高爾夫球技術。具有提高自己技術觀念的重要性遠遠的超出提升自己成果本身，重要的是你能夠正確地示范技術動作。這本身就體現(xiàn)你在高爾夫各個方面的技術。有時，揮桿動作并不須要變更。當你變更了學員曾經(jīng)運用過的觀念并以正確的觀念取代之，通常學員能自發(fā)的在技術上做出正確的揮桿動作。球原理無疑問，擊球在高爾夫球技術中占據(jù)著最重要的位置。他確定了球的飛行線路。以下就是可能出現(xiàn)的飛行線路。球的飛行原理芷確的說明球的飛行原理須要應用以下五種要素：1. 桿頭速度2.桿頭軌跡3. 桿面角度4.擊球角度5. 擊球中心度桿頭速度是指桿頭在擊球時的速度。桿頭速度的快慢干脆關系到擊球的距離，桿頭的速度越快，則球在離開桿面后的飛行速度越快。同時，當桿頭的速度提高時，球的倒旋速度增大。好的擊球會產(chǎn)生劇烈的倒旋，使球飛的更高，而擊球產(chǎn)生的側旋，會讓球隨著球速的增加，在空中的側向位移增大。桿頭軌跡確定球起先飛行的線路。你可以用幾個位置作為檢查點來判別，下面我用球兩側的位置來演示桿頭在擊球過程中的軌跡。中性的軌跡擊球角度擊球的角度是指桿頭在擊球前向球運動的方向。這些圖片的桿頭在擊球前的運動狀態(tài)。視察整個下桿動作時也能看到同樣的桿頭運動軌跡。擊球角度對球飛行的主要影響是球的彈道和距離。這是因為擊球角度影響球的倒旋速率擊球中心度球與桿面的接觸位置對球的距離有著巨大的影響。假如沒有用甜蜜點擊球，從桿頭傳向球的力氣就會減弱，其結果是球的飛行距離縮短。擊球時的接觸點可能是桿頭的跟部或趾部或桿而中心點的上部或下部。這樣一來，可能使桿面轉動，其結果是失去精確度。桿面角度桿面擊球時的朝向確定了球在飛行過程中產(chǎn)生曲線飛行的類型。假如桿酣相對于桿頭軌跡是方正的，球的飛行將不出現(xiàn)偏移假如桿面相對于揮桿軌跡開放，（即相對H標線，遠離身體一側），球會產(chǎn)生向外側的旋轉，從而形成右曲彈道假如桿而相對于桿頭軌跡關閉，（即相對目標線，琳近身體一側），球會產(chǎn)生向左側的旋轉，從而形成左曲彈道擊球前打算握桿一要領桿是教學中最困難和難度最大的基本技術。由若干種可以接受的握桿方法，教練員須要了解一系列動作要領，以便在這一方面有效的對高爾夫球員進行教學。作為一名高爾夫球教練，你要確定怎樣和何時去教握桿。握桿技術對桿面在整個揮桿過程中的鑾化有著匡太控影響。揮桿過程中我們常常會孝:現(xiàn)，很多錯誤的技術動作純粹是*了補償錯誤握桿導致的桿面偏離而產(chǎn)生的。在勝利的握桿技術中有若干個要領，它可劃分為以下幾類?上面手的握桿?雙手的接合?下面手的握桿?握桿的指向為了使上面手握桿有力，使小魚際緊貼球桿，確保頂點，須要駕馭幾個要領。拇指和食指并攏并在虎口處緊貼(綠色)。食指鉤住握把，形成的壓力可以固定住握把的正面和背面。上面手的握桿要領-上面手的小魚際置于球桿的卜部1-拇指甲的內(nèi)側置于球桿的中心\白色）-拇指和食指之間不留縫隙（綠色）指^置于握把中心的稍后(橙色）-y指的底部和食指的指關節(jié)在一條線上(紅色）假如你能精確的傳授握桿這一部分，接下來傳授其余兩項內(nèi)容就簡潔了。上面手握桿的技術確定雙手在揮桿過程中能否很好的協(xié)作。雙手的接合當上面手在握把上的位置正確時，握桿的其次要領就能很好的駕馭。這就是上面手姆指背與下面手的手掌連>接的方式。不管怎樣，假如上面手握桿不正確的話，雙手則恒久不能完全接合，握桿隨之形成的手的相應位置將總是不正確的。雙手的接合并非指雙手是怎樣連鎖或重疊。它指的只是兩只手之間的接合部分。，只有上面手的位置正確，下面手的生命線（見下頁定義）才能緊貼上面手拇指背（見下圖）雙手接合的要領-將食指和拇指并攏(藍色的環(huán)）-確認是指和拇指處于同一水平線上（白色方塊）-這在大魚際下方形成一道溝，稱之為生命線(橙色線條）-手臂的靜脈和生命線成一條真線(藍色線條）下面手握桿更多地運用手駕馭桿，與之相比上面手握桿則更多地用手指握桿并將手腕置于握把的正上方。使雙手合理地連接的好方法就是將下面手“楔入”（見上圖）這將使雙手能正確地結合，其目的就是在整個揮桿過程中保持握桿穩(wěn)固。下面手的底部當雙手有了正常的結合時，你將發(fā)覺，下面手的底部（離第一個指節(jié)不遠處）緊貼在握把和球桿背面。這就是握桿的第三個，也就是最終一個關鍵的位置。它是位于球桿的背面，離桿頭最近的部分。這一部分假如出什么問題，桿頭就會出什么問題，因為它限制了整個擊球區(qū)域桿頭和桿面的運動。同樣，這也是你對擊球感覺最劇烈的點。這里的感覺供應了球桿向球運動時最重要的反饋信息。除了上述三個要點以外，還需考慮與握桿有關的具有指導意義的其他幾個要點。-球桿在手中是與手掌成確定角度的，（即不垂直也不平行）-上面手主要用手指握任^手腕在握把的上方手腕在球桿的身體背面-雙手的拇指和食指都應“黏”在一起當食指和拇指并攏時，這兩個手指之間的一條線供應我們可用來將握桿分類的參考點，這通常指握桿時“V"字形（紅色）所指向的那條線(白色）可用來劃分握桿的種類。握桿的變更現(xiàn)有幾種不同的握桿。這一議題將探討不同類型的握桿，并使你們具有區(qū)分這些不同握桿和了解它們對球飛行線路影響的實力。我們將從下面兩個方面對握桿的類型進行鑒別：1) 連接的類型2) 握桿的指向連接的類型瓦登握桿（又稱重疊式握桿）全世界大多數(shù)職業(yè)高爾夫球手運用此種握桿。這種握桿最適合于手指瘦長的高爾夫球手。下面手的小手指置于上面手的食指和中指之間。連鎖式握桿 這是老虎?伍茲最寵愛的握桿。這種連鎖式握桿最適合于手指短，尤其是手指較粗的高爾夫球手。運用連鎖式握桿時，將下面手的小指扣在上面手的食指和中指之間。教手較小和青少年或成年人時，也常采納這種握桿。十指握桿這是最簡潔的一種握桿。因為它簡潔，所以它可以用來交任何年齡段的人和任何力氣的高爾夫球新手，它并不須要沿生命線將雙手連接，也不是連鎖式握桿或重疊式握桿。因此，卓越的高爾夫球手通常選擇最合適于他們的手的大小和手型的握桿。握桿中最關鍵的三個要點：1.上面手的握桿 2.雙手之間的接合 3.下面手的底部中式握桿這是依據(jù)雙手志向的握桿傾向形成的握桿。擊球打算雙手的V字將指向高爾夫球手的后面一側的耳朵和肩部之間。這種握桿在整個揮桿過程中對桿面沒有影響。這正是全部學員應當駕馭的志向的握桿。這種握桿使桿面在擊球時回到方正位置，其原因與人體的解剖學原理有關。雖然這種握桿姿態(tài)因人而異，但每個人的手臂都有各自的自然懸垂位置。當我們揮桿時，我們的手臂一般來說都會回到他們自然的位置。我們的目標就是要教會人們一種在擊球時能將桿面回到方正位置的握桿，做到這一點的最簡潔有效的途徑就是采納中式握桿。要點：-雙手的V字指向后面一側的肩部以下-會產(chǎn)生左曲球-可能影響肩部的瞄準-肩線關閉當雙手處于強有力的姿態(tài)時（紅色），它們在揮桿過程中會自然產(chǎn)生回正的傾向。這樣一來，擊球時就會關閉桿面（藍色），使球產(chǎn)生左曲旋轉。弱勢握桿瞄準體系1桿面2. 雙臂3. 雙肩和軀干4. 臀部5. 膝蓋6. 雙腳桿面的瞄準瞄準過程中的每一個環(huán)節(jié)都是圍繞如何使桿面指向正確的方向。而在你目標線上找到一個中間目標作為參考點會對你的瞄球有所幫助。這條線常常作為一條基準線幫助完成瞄準過程的其它環(huán)節(jié)，還可檢查揮桿位置的精確性。這是瞄準過程的最重要的環(huán)節(jié)。沒有正確的桿面瞄準，瞄準過程的其它環(huán)節(jié)也沒有方法完成。雙臂的瞄準瞄準的下一環(huán)節(jié)就是雙臂的瞄準。假如這兩項的瞄準都能正確地完成，其余的將變得較為簡潔。當一名高爾夫球手運用強勢握桿或弱勢握桿時，它會干脆影響雙臂的瞄準，它是瞄準體系中的重要性居其次位的環(huán)節(jié)。站位寬度 握桿的指向 球的位置 桿身前傾兩個腳后跟的內(nèi)側這握桿V字所指的方向球與前側腳跟和后擊球打算時球桿前兩點之間的距離為站向 側腳跟的相對位置傾的角度位寬度身體形態(tài) 脊柱角度 雙腳的指向重量的分布擊球打算時身體相對中間擊球打算時脊柱的雙腳的張開程度高爾夫球員的平衡點所處的位置 在何處？ 從這個角度視察腳后 跟至腳尖的平衡瞄球站姿瞄準體系的不同部位所指的方向身體的彎曲臀部角度 與球的距離 雙臂下垂臀部的指向，在腰帶上劃高爾夫球員離球多遠，具體雙臂自肩部下垂的姿勢一條線可找到這角度的說，.身體與球桿勢個角度 末端之間的距離站姿站姿指的是身體JV曹曲^當你從后側視察一名高爾夫球員時，你將發(fā)覺有三個彎曲點可以推斷為：-踝脛線（白線）-膝臀線（綠線）-臀頸線（黃線）這三個彎曲部分的結合為雙臂下垂形成一個空間（橙色方塊）。這三個彎曲部分的結合確定揮桿動作在其整個過程中是否能保持平衡。志向的站姿確定平衡點在雙腳上的位置。它同時使臀部形成一個傾斜的角度。這兩個因素對高爾夫球員提高桿頭速度的實力具有干脆的影響。站姿的要領-腋窩、膝蓋和腳掌成直線（綠線）-相對于不同的球桿，站姿的身體曲線角度不同（藍線）-臀部向前傾斜（黃線）上下的軌跡球桿在揮桿的全過程中會變更高度。在上桿中，桿頭太高，而在下桿時，桿頭降低（白線）找尋正確的球位球位大致在前側腳后跟內(nèi)側一桿頭的距離。對于任何一種標準的擊球，這個位置都不會變更。有變更的只是站位寬度，尤其是后側腳的位置。隨著球桿長度的增加，站位寬度加大（紅線和白線）。這使球的位置相對變更。但是球和前側腳的相對位置保持不變，后側腳移動形成更寬的站位。挖起桿的擊球打算，球的位置正好處于當中的前方運用5號鐵的擊球打算：后側腳移動形成根寬的站位，球的位置相對于站位寬度更向前移（白色）一號木桿的打算：后側腳向后移動，形成更寬的站位，而球的位置相對更加前移（紅色）隨著球桿長度的增加，站位寬度加大（紅線和白線）。這使球的位置相對變更但是球和前側腳的相對位置保持不變，后側腳移動形成更寬的站位。脊柱角度隨著站位寬度的增加，脊柱的角度也相應加大。挖起桿最窄的站位和豎直的脊柱角度可形成一個急劇下降的擊球角度。這是挖起桿擊球的特點。5號鐵桿隨著站位的寬度加大，脊柱的角度起先略微偏離目標。這將擊球角度變更為掃擊和下?lián)舻慕Y合，這是中鐵桿志向的擊球方式。一號木桿這是全部動作中站位最寬，脊柱傾斜角度最大的擊球姿態(tài)。這會形成掃擊或水平擊球的角度，這對于長桿擊球，尤其是木桿擊球是最好的。揮桿平面被認可的標定揮桿平面的方法有兩種：1. 錐形標定法2.平行線標定法 兩種方法都可運用，并且概念特別相像，其目的是清晰地確定揮桿的平面，以便推斷相對于揮桿平面而言揮桿動作的質量。這兩種方法均要求從后側畫兩條線（或假想的兩條線）。在這兩種方法中的下面線與擊球打算的桿身完全一樣。這兩種方法的區(qū)分在于上面線的位置。另一種與此相關的參考點是用來瞄準的目標線。錐形標定法上面線是球與肩的連線。這兩條線形成一個錐體。平行線標定法 -上面線穿過肩部，但此線的角度是與桿身平面平行，這樣，形成個走廊形的區(qū)域?？梢砸罁?jù)個人喜好來選擇隨意一種方法，最重要的是確定在揮桿的全過程中球桿和桿頭處在兩條線之間的區(qū)域內(nèi)。這一區(qū)域正是球桿在整個擊球動作的過程中運動的完備區(qū)域。無論是用哪種方法，無論球桿向這一區(qū)域的任何一側揮動，都可以從中視察到揮桿平面的變更。頂級高爾夫球員揮桿平面的變更比水平較低的高爾夫球員更微小。與擊球打算一樣，揮桿平面的角度將依據(jù)所運用球桿的不同而產(chǎn)生變更。當球桿的長度增加時，桿身角減小桿身更接近地面一這就變更了揮桿平面的角度。假如高爾夫球員的瞄準不正確，那么他們將揮桿保持在這個區(qū)域內(nèi)的實力就會受到影響，瞄準是最重要的基本功之一。目標線也是集中關鍵位置的參考點。揮桿位置起桿揮桿技術的這一部分確定整個揮桿動作的基調(diào)。假如你能駕馭扎實的握桿技術、擊球打算和起桿，你就能讓這些技術成為整個揮桿的基石。當桿身與地面平行時，起桿完成。從前方檢查-桿身與地面平行-身體形態(tài)與擊球打算相像-稍微的轉體-后側肘的姿態(tài)-脊柱的角度從后側檢查-桿身與目標線平行-桿面處于志向的瞄準區(qū)-手的位置-站姿角度保持與擊球打算一樣-“Y”-臀部的高度-脊柱的角度從上方檢查（與從后側檢查相同-桿身與目標線平行-桿面處于志向的位置狀態(tài)-手的位置-站姿角度與擊球打算時保持一樣角度上桿上桿的位置可定義為前側手臂與地面平行，桿頭指向天空。這一位置是一個特別好的參考點：這里出現(xiàn)的錯誤說明上桿動作不正確，在下桿時就會須要補償動作。從前方檢查-前側手臂與地面平行-前側手背與桿身成90度-身體形態(tài)和轉動從后側檢查一揮桿平面-桿面的角度-站姿的角度-手的位置從后方檢查-脊柱的角度-臀部的高度-身體形態(tài)和轉動形隨著身體的轉動變更了指向，但仍與擊球打算時保持一樣從后方檢查后側肘彎曲從上方檢查-轉動-站姿頂點頂點頂點姿態(tài)稱之為揮桿的過渡動作，因為它是揮桿方向自上而下的轉換點。從前方檢查-揮桿的幅度-脊柱的角度-轉動-無側向移動從后側檢查-桿面狀態(tài)-揮桿平面-手的位置-站姿的角度從后方檢查-后側手肘的位置-脊柱角度從上方檢查-與從后側檢查相同下桿揮桿始向結束部分運動,在此之后的三個位置將確定球怎樣飛行。下桿是視察高爾夫球員如何向擊球區(qū)域移動的重要標記。這個位置極度偏離，將會在擊球時對桿頭軌跡、桿面的角度和擊球角度產(chǎn)生巨大的影響。從前方檢查-前臂和桿身保持90度-身體向球的方向轉動-關閉前側線的縫隙從后面檢查-揮桿平面-桿面角度-保持站姿的角度從后方檢查-后側肘的位置從前側檢查-與從后側檢查相同釋放釋放將球桿送至擊球位置。因此，這是揮桿動作最關鍵的時刻。當你觀察世界級職業(yè)高爾夫球員的不同揮桿時，明顯會看到很多的變更。然而，細致觀察通過擊球區(qū)域的動作時，世界最優(yōu)秀高爾夫球員的揮桿在這一部分變更很小。他們可能以不同的方式進入釋放位置，但是他們?nèi)季_無誤的進人這一位置。從這一位置，以一個簡潔而可重復的擊球軌跡進行擊球和送桿，從而形成一個可限制的和穩(wěn)定的球路。釋放位置可定義為奔下桿時桿頭揮至臀部高度的位置。構成擊球區(qū)域相關的三個位置是：-釋放-擊球-送桿從前方檢查-握把末端指向下方-在前側手臂和桿身之間保持確定角度（不應成直線）-關閉前側的縫隙從后側檢查-桿身位置-桿面角度-保持站姿的角度從后方檢查、-身體形態(tài)-后側手肘的位置從前側檢查-臀部相對目標線方正-雙肩相對于身體關閉擊球這是最真實的時刻，桿頭擊球的方式確定球的飛行?？蛇\用球的飛行原理來說明擊球的質量。通過分析核心基本技術以與揮桿前的基本技術錯誤對揮桿的影響，可找到產(chǎn)生特定飛行線路的緣由。從前方檢查-桿身和前側手臂成直線-身體前側處于前側線上-后膝（略微）向內(nèi)靠-脊柱角度從后側檢查-揮桿平面-身體形態(tài)-后側腳下的陰影-后側手肘靠近桿身平面從后方檢查-脊柱的角度-身體前側處于前側線上從前側檢查-髖部打開-雙肩與目標線平行或略微打開送桿擊球區(qū)域的三個位置的最終一個，假如你能較好地完成這三個位置，你將成為一名好的高爾夫球手。懂得在送桿過程中球桿應當怎么運動，將確定高爾夫球員將球擊向空中的實力。假如球員對于怎么擊球才能使球高飛具有正確理解，他們就會更傾向于讓送桿自然產(chǎn)生，想要將球挑向空中的人，恒久不能駕馭送桿。在送桿位置雙臂伸直，雙腕完全伸展。送桿緊接著擊球產(chǎn)生，讓桿頭擊球后沿著低平的軌跡運動。在前方檢查-“Y”字形仍舊保持-桿身的延長線指向腹部的紐扣，此條線位于上臂之間-轉動時，身體前側仍未于前側線上-后側腳轉動更多，并且向大腳趾內(nèi)側方向前移。-脊柱的角度從后側檢查-桿身的延長線指向目標線-桿身平面-更多地望見的是后側腳的鞋底從后方檢查-脊柱角度-身體形態(tài)-前側手臂與桿身的角度從前側檢查-“Y”字形前揮前揮指的是后側手臂與地面平行時的動作。從前方檢查-后側腋窩的位置-轉身時，身體前側仍位于前側線上-短袖衫的褶皺下墜-脊柱的角度-后側腳的位置，更向腳拇趾內(nèi)側方向移動從后側檢查-前側短袖衫的褶皺-前臂的彎曲從前側的檢查-身風光 對目標-后側腿朝向目標線收桿收桿是指揮桿動作停止時的位置，這一位置最重要的就是保持平衡。當高爾夫球員揮桿過渡用力，試圖加大擊球的力氣時，你會發(fā)覺，他們在擊球動作結束時會處于一種不穩(wěn)定不平衡的位置。結束動作應當是輕松自如的，而不應當是身體轉動到極限從前方檢查-身體前側為于前側線上-后側的膝部、臀部和肩部齊平-后側腳以大腳趾支撐從后側檢查-身體角度完全釋放-后側腳完全抬起，與地面垂直-后側腿與目標線平行-桿身角度從后方檢查-身體朝向-后側腳的位置從前側檢查-手臂的位置-身體朝向推擊推擊是競賽的最終一部分，因為對于多數(shù)高爾夫球員來說，它大約占擊球數(shù)的50%。推擊是最簡潔駕馭的技術，它是高爾夫球運動中揮桿動作最小的，球沿著地面滾動，運用的球桿也是最短的。然而，解讀果領以與對速度和拐點推斷的能力須要多年才能駕馭。也正因如此，推擊可能是競賽中最簡潔令人懊喪的部分。假如你希望降低桿數(shù)并向你的學員供應幫助，那就教他們怎樣推擊，它既是擊球的科學又是解讀果領的藝術。本節(jié)將涉與以下的推擊概念：-擊球打算-握桿的類型-距離的限制推擊的擊球打算（從前側視察）從這個角度視察須要留意的是雙眼垂直位于球的上方或在球的略微內(nèi)側-桿身和前臂成一條直線-推桿的桿頭平放在地上-推桿的桿頭和小臂瞄準同一方向-上身彎曲推擊的打算姿態(tài)（從前方視察）從這個角度視察，須要留意的是：-雙眼垂直線在球的上方或在球的略微后側-肘窩朝上-桿身處于中式位置，不后傾，也不前傾-身體處于自然狀態(tài)推擊的擊球打算（從上方視察）從這一角度你將視察到：-球的位置：雙腿之間，在前側腳跟的略微內(nèi)側-推桿桿面的瞄準：與設想的出球方向垂直-瞄準桿面的甜蜜點：球與甜蜜點連成一線。-雙腳的位置，雙腳朝前不打開，與目標線垂直推擊的握桿方式無需依靠任何不必要的手腕動作來精確擊球的要領之一就是球桿和身體的連接-握桿。推擊要求一種不同于全揮桿的握桿，標準的長桿握桿可以讓手腕彎曲并翹起以產(chǎn)生力氣。推擊要求力氣較小，但要特別精確，所以必需采納一種不同的握桿。反手握桿法這是高爾夫球新手起先采納的絕佳的握桿法，因為它使前側手臂具有限制擊球的劇烈感覺，而且只用微小或完全不用手腕動作。前側手充當下面手。這與正常握桿相反。反向重疊式握桿這是多數(shù)高爾夫球員采用的握桿。它是從全揮桿法中運用的重疊式握桿演化而成的。它們的區(qū)分在于上面手的食指放在外面，上面手的食指會放在下面手的幾個手指之上。這種握桿法使手和腕部難于彎曲和向下移動。魯尼恩握桿法(左圖）這是以保羅魯尼恩命名的握桿方法，他以杰出的推桿而著稱。魯尼恩握桿雙手朝前；這迫使他的雙肘鎖定，并使他的手腕很難彎曲.雙手分別式握桿法（右圖）這種握桿是感覺雙手能協(xié)調(diào)一樣的好方法。由于兩只手分開，手腕的任何動作都將有劇烈的感覺。拉鋸式握桿法（左圖）這種握桿法變更了手臂在擊球打算中的指向，這樣的握桿能減小手腕動作的幅度，并且手臂的位置能夠將手腕動作對擊球時桿面的影響降低到最小。距離的限制要成為一位推桿高手的最重要的技能是距離的限制。調(diào)控距離的方式是持相同的節(jié)奏，而變更擊球動作的幅度。上桿的幅度增加時，桿頭有更長的加速時間，從而產(chǎn)生更快的桿頭速度和遠的擊球距離。通過對上桿幅度的調(diào)整，可產(chǎn)生預想的桿頭速度。上桿與送桿的幅度要對稱。短桿的擊球打算-從擊球位置起先打算-脊柱的角度較小-前側肩稍低-胸部更面對前側由于短桿的揮桿特征是動作幅度較小，所以初始位置要跟擊球時相像，幅度較小的揮桿動作不須要像長桿一樣通過側移轉動產(chǎn)生力量，所以達到穩(wěn)定擊球的最佳方式是起先揮桿時身體處于擊球的位置。因為短桿須要在較短的時間和較小的揮桿幅度內(nèi)回到擊球位置擊球，所以從擊球位置起先可以簡化短桿擊球。切擊切擊與推擊相像，但用的是鐵桿。在果嶺邊緣通常是長草，這使得用推桿擊球滾過長草變得不行預料，因此我們用切桿使球越過長草，然后再讓球在果嶺上滾動。切桿擊出的球在空中飛行的時間很少，大部分時間是在地上滾動的。這種揮桿動作幅度比推擊稍大，桿頭始終位于膝部以下重要的是傳授讓球桿向下?lián)羟虿⒈３值偷臓顟B(tài)，而球卻飛向空中的擊球概念。這適用于高爾夫的全部擊球技術，尤其是短桿技術。木桿1、擊球打算：雙腳站姿與肩同寬，雙膝微屈，兩肩自然垂直，但左肩略比右肩高。小球放置位置與左腳內(nèi)沿齊平。須要重心平衡的打算姿態(tài)。從側面來看，肩膀后側—膝蓋—前腳掌，這三點是在一條直線上的。此時重心位于前腳掌。后背挺直。從正面來看，右肩稍低于左肩。右胯也是低于左胯。所以這時脊柱角度是略向右邊傾斜的。上桿：上桿時，由肩膀轉動帶動球桿，胯部微微隨上桿方向轉動；重心漸漸向右側移動，隨著上桿至頂點，眼睛視線可以無阻礙通過左肩肩頭看到小球，胯部并未過多的隨桿轉動。上桿半揮桿位置：從側面，球桿斜穿過肩膀，與左手臂呈90°，完全曲腕，這時，肩膀轉動大約45°，胯部轉動的幅度大約是肩膀的一半。從正面來看，脊柱角度依舊和打算姿態(tài)一樣，向右傾斜。頭部在球位的后方一點。揮桿頂點：轉身完成，肩膀轉動約100°，胯部轉動約45°，球桿指向目標線方向，并和左手臂平行。3、下桿：下桿時，首先微屈的右腿自然蹬地產(chǎn)生力氣轉動胯部；通過胯部產(chǎn)生的力氣帶動肩膀。手臂不須要發(fā)力，隨著胯部和轉肩的合力自然移動；球桿和手臂略微滯后于肩膀的轉動，順勢而下。當擊球一瞬間可以看出來左肩遠高于右肩，左臂筆直與球桿相連在一條直線上，觸球：右腳稍稍離地。重心向左腳轉移。頭部的位置依舊是在球位后面一點點。而雙手位于在球位前一點點的地方。球桿將球擊出后，留意頭部位置，視線應是接著盯著之前小球的放置位置。4、收桿：隨后，順著球桿的方向順勢的收桿，球桿位置應位于后腦小腦處。收桿：收桿姿態(tài)要做到重心平衡。右腳后跟完全離地，腳尖著地。球桿幾乎是指向目標方向，當然這也會受到身體柔韌性的影響。第三章：高爾夫協(xié)助器械無論高爾夫球初學者`低差點選手`還是職業(yè)球員，在學習時常常遇到動作駕馭困難的問題，專業(yè)的高爾夫健身器材可以幫到您，它很好的分解各個擊球動作，有效使各部位肌肉，通過標準的健身動作，產(chǎn)生記憶功能，從而在脫離器材正式打擊過程中揮出標準的動作，擊出精確，飛行更遠的球；小空間，大用途，辦公室，家庭居處，練習場，隨時隨地讓我們在熬煉身體的同時，還可以嫻熟高爾夫球的各項動作要領。轉腰動作練習儀兩肩拉伸，腰部轉動功能：拉伸雙肩/固定下身/伸展背部肌肉/增加腰部柔韌性運用方法：身體坐直，頭部直視前方，肩放平，背部平貼軟包，雙手緊握握把，左右轉腰，頭部保持直視正前方，保持中軸不變。效果：增加腰部力氣，雙肩保持平行，駕馭揮桿的正確轉身揮桿動作練習儀揮桿校準功能：揮桿校準/水平擊球校準/防止頭部搖擺/高度可調(diào)整功能/揮桿角度可調(diào)整功能/穩(wěn)固上桿擊球瞬間線/防止膝部向左、右搖擺/固定腰、背（瞄球角度）位置。運用方法：自然站立，雙腳與肩同寬，雙手以握桿手法握住握把，膝蓋稍微彎曲，右腿貼靠右側7字架的同時胯部貼靠后方7字架。身體稍往前傾，頭部貼靠器械上方的口子架內(nèi)。上桿時，左手維持伸直，肩膀平轉帶動手臂上桿，重心轉移落在右腳，下桿時右胯帶動肩部隨動，重心從右腳轉移到左腳。效果：形成標準的揮桿站姿和順暢的擊球路徑。加力動作練習儀強力的擊球瞬間，增加飛行距離功能：發(fā)力校準/防止頭部搖擺/防止右膝搖擺/高度可調(diào)整功能/防止腰部左右搖擺/保持腰部和背部的角度運用方法：雙手以握桿手法握住握把，往右拉的同時自然站立在站立區(qū)，雙腳與肩同寬，膝蓋略微彎曲，右腿貼靠右側7字架的同時胯部貼靠后方7字架。身體稍往前傾，頭部貼靠器械上方的口子架內(nèi)，左手伸直，胯部帶動手臂和肩膀往下拉。效果：一揮而就，把握瞬間力氣，增加飛行距離。推桿動作練習儀直線擊球功能：擊球校準/角度校準/校正推桿動作/防止膝部搖擺/防止頭部搖擺/可調(diào)整推桿角度/保持雙肩正確的搖擺/保持正確的推桿動作/保持順暢的上桿和送桿效果:平衡身體，直線擊球，讓你的推桿更準。第四章：X-GOLF動作數(shù)據(jù)分析擊球數(shù)據(jù)①顯示球桿軌跡，球方向和擊球角度②顯示在側面看球軌跡③顯示在上空看球軌跡④顯示球個數(shù)。⑤顯示桿頭速度，球速，距離，飛行距離和數(shù)據(jù)⑥顯示擊球角度，倒旋球，側旋球，進入距離，進入角度,球方向和放射角⑦在畫面上能顯示10個的球軌跡⑧快速菜單⑨方向固定⑩調(diào)整左右方向、選擇球桿的按鈕球的飛行軌跡桿頭軌跡桿面角度高爾夫球9種飛行路途的表現(xiàn)方式通過對高爾夫球運動軌跡的分析可以得出，在桿頭軌跡與桿面角度的相互作用下高爾夫球會產(chǎn)生9種不同的飛行方向和飛行軌跡。分別是：拉式左曲球/左直球/拉式右曲球/左曲球/直球/右曲球/推式左曲球/右直球/推式右曲球。拉式左曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由外至內(nèi)，桿面關閉，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線左側飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向左側彎曲。左直球:擊球瞬間當桿頭軌跡由外至內(nèi)，桿面方正，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線左側直線飛出。由于桿頭角度方正，中間沒有轉折，飛行途中沒有變更。拉式右曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由外至內(nèi)，桿面打開，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線左側飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向右側彎曲。左曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至內(nèi)，桿面關閉，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線方向直線飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向左側彎曲。直球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至內(nèi)，桿面方正，球起先起飛時沿著目標方向直線飛行，飛行途中沒有變更。右曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至內(nèi)，桿面開發(fā)，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線方向直線飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向右側彎曲。推式左曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至外，桿面關閉，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線右側飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向左側彎曲。右直球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至外，桿面方正，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線右側飛出。飛行途中沒有變更。推式右曲球:擊球瞬間當桿頭軌跡由內(nèi)至外，桿面開放，球起先起飛時在桿頭的作用里力下沿著目標線右側飛出。在飛行途中桿頭軌跡產(chǎn)生的作用力減小，桿面產(chǎn)生的左側旋力氣導致球向右側彎曲。揮桿動作通過X-GOL對擊打數(shù)據(jù)和站位·揮桿·擊球動作分析更清晰更干脆的了解發(fā)覺問題并解決，這樣讓揮桿更有效，能快速穩(wěn)定改善揮桿提高成果。第五章：工坊量身定制了解量身定制量身定制費用很高嗎？邁進量身定制基本上是免費的，從一號木桿到推桿都可以量身定制，從而找到對球桿最適合的具體規(guī)格，而且就算通過量身定制找到最合適的球桿具體規(guī)格進行特殊訂貨，也不須要另收取費用。初學者量身定制是否還是太早了？量身定制是剛起先學習高爾夫到任何時候都可以，倒不如說越早量身定制就會讓你學習的更好，揮桿動作就算不好固定，那是用適合你自己體型的球桿才是最重要的，邁進工坊就是依據(jù)揮桿動作變更，來對底角的角度、握把大小、桿身長短作最終的調(diào)整也是可以的，所以還是建議在最早的時間量身定制一套球具把。為什么量身定制是你想要的呢？就跟鞋子和衣服的號碼大小一樣，高爾夫球桿也有號碼大小，比如：身高有高人、有矮人，手臂長的人、手臂短的人.....不管是誰用同樣的球桿來打都會出現(xiàn)不同的效果，所以邁進在這方面，依據(jù)每個人形體和揮桿作用來量身定制找到最合適的具體規(guī)格，所以要想提高成果，量身定制是必需的。對職業(yè)選手量身定制服務會不一樣嗎？一樣的，和接待職業(yè)選手量身定制服務一樣，對于精確度要求比較高的職業(yè)選手來說各種各樣規(guī)格的球桿進行比較，選擇適合自己的來用，可以和職業(yè)選手一樣，也可選擇和找尋適合自己的來用，擊球的彈道不光只有變更揮桿動作來解決，還可以通過變更折點來達到，而且不用花長時間去修改揮桿動作。球具的五大規(guī)格規(guī)格一：底角（LieAngle）底角是指桿頭底部平貼于地面時，桿身與地面所形成的夾角，也有人稱之為桿頭躺角。這是一個特別重要的球桿特性，因為桿頭的重心配置設計都是以桿頭底部平貼于地面的狀況為前提，所以，擊球時，如球桿的底角沒有與地面平行貼地，球的飛行軌跡確定會發(fā)生偏離。一般球友都有左曲或是右曲的問題，也跟這一特征有確定的關系，表現(xiàn)為：如底角過大，表示擊球時底角過于平躺，擊球中心線會偏向右方，導致右曲球；如底角過小，表示擊球時底角過于上翹，擊球中心線會偏向左方，從而擊出左曲球。規(guī)格二：桿身長度（ShaftLength）一般而言，一組鐵桿的長度配置是有確定規(guī)格的，從最長的3號鐵（38.75寸）到最短的9號鐵（35.75寸）隨號數(shù)的增加桿身縮短。那么什么須要變更桿身長度呢？一種狀況是身材較高的球友，假如不加長球桿，則球友握桿時所形成的底角會過于平躺，并且導致球友會形成一個錯誤的脊柱過于彎曲的靜止動作；另一種狀況是身材較矮的球友，假如不減短球桿長度，則球友握桿時所形成的底角會過于上翹，并且導致球友會形成一個錯誤的脊柱過于直立的靜止動作；第三種狀況是想增加距離的球友，他們可以通過增加桿身長度來增加擊球時的力矩，從而達到志向的擊球距離，但增加桿身長度的同時擊球的精確性會受到影響，隨之球的穩(wěn)定性也會下降，所以并不建議這種做法。規(guī)格三：桿身軟硬度（ShaftFlex）桿身軟硬度是球友最重視也是最基本的考慮因素之一。較軟的桿身比較適用于揮桿速度勻稱的球友，它有助于提高揮桿速度并且可以擊出較高的彈道，但相對來說會損失距離。較硬的桿身則適用于擊球較有爆發(fā)力的球友，擊球彈道也相對低，相對來說會獲得較遠的距離。從另一方面來說，較軟的桿身重量也相對較輕，比較適合力氣小的球友，例如女士、兒童或年長者可以選擇重量輕，硬度軟的碳素桿身。較硬的桿身重量相對重，適用于力氣型的球友，使之擊出更遠的距離。規(guī)格四：握把尺寸（GripSize）一般人選擇握把的標準只是看其手感是否舒適，其實不然。調(diào)整握把的大小可以影響球的飛行彈道。較細的握把可以增加手腕動作的敏捷性，從而易于擊出小左曲球；較粗的握把可以減弱手腕動作的敏捷性，從而簡潔擊出小右曲球。規(guī)格五：桿頭類型（HeadType）桿頭類型是指桿頭的尺寸與設計。通常分為非刀背型（OverSize）和刀背型（Blade），一般來說，桿頭尺寸較大則甜蜜點較大，比較容量擊球；桿頭較小甜蜜點也會較小，但在限制球路彈道上會有優(yōu)勢，較適合低差點的球手運用。同時桿面后移的多少也適合不同水平的球手，一般來說后移越多，擊球時的觸球面也會越大。所以確定要依據(jù)自己的球技水平去選擇桿頭款式。那樣才會有良好地擊球表現(xiàn)。量身定制的步驟第一步：面談（收集球手訊息）這是量身定做的第一步，通過向球手詢問一系列的問題，量身訂做員可以了解球手當前的狀況和期望達到的目標。這些信息對于確保一次量身訂做能夠滿足球手的期望是特別重要的。這些問題包括：球手當前的差點和打球成果;擊球路途和希望的球的軌跡是什么？運用六號鐵桿的擊球距離和一號木桿的擊球距離是多遠;當前的球桿配備與球桿規(guī)格是么;球手是否有某些生理缺陷等等。其次步：靜態(tài)測量這是量身定做的其次步，全部的測量數(shù)據(jù)都是基于球手當前的體型和揮桿特征而得出的，同時也是全部量身過程的基礎。在了解和記錄詢問的問題后，我們會測出球手的身高，手腕離地距離與手和中指的長度，再依據(jù)這些數(shù)據(jù)在色碼表和握把表中找出分別對應的色點，的距離（球手直立，抬頭平視前方，雙腳與肩平寬的姿態(tài)，用右手球桿的球友以左手測量，反之，用左手桿的球友則用右手測量），然后測出球手左手手腕線到中指尖的長度（對右手握桿球手）和中指尖到中指與手掌相接處手紋的長度。通過以上步驟，量身定做技師會初步預設出球手的球桿規(guī)格，但需說明的是，這些規(guī)格僅是預設，并不是真正適合球手的規(guī)格。這些規(guī)格為：色碼（在色碼表中，每一個色碼代表著不同的球桿底角度數(shù)，前面我們已經(jīng)介紹了底角在球桿應用的重要性了）1．在色碼表的頂部欄（英寸表示）或底部欄（厘米表示）中找出球手身高所在的列。2．在色碼表的左側欄（英寸表示）或右側欄（厘米表示）中找出球手手腕離地距離所在的行。3．依據(jù)2.3.中的結果，在色碼表中找出他們的交叉點。4．這個交叉點就是給球手的舉薦色碼。5．假如球手的測量結果在兩色碼之間，那么選擇底角更上翹的色碼。桿身長度1．參照色碼表中身高欄下的桿身長度欄，確認出舉薦球桿的長度。2．這是給球手舉薦的桿身長度。但有時量身訂做會以靜態(tài)測量為基礎，例如初學者或不能穩(wěn)定揮桿的球手。（動態(tài)測量無法精確測量）在上面的狀況中，靜態(tài)測量所確認的色碼在適合球手方面達到較好的統(tǒng)計概率（精確率高達70%）。我們會告知初學者一旦他們的揮桿動作穩(wěn)定下來，就可以依據(jù)需求來重新調(diào)整球桿。握把尺寸1．測出球手左手手腕線到中指尖的長度2．桿身類型和軟硬首先確認球手偏好碳素桿身還是鋼桿身：碳素桿身：假如球手優(yōu)先考慮的是振動小，重量輕和手感松軟的球桿，那么碳素桿身是最佳選擇。他也適用那些揮桿速度較慢的球手。鋼桿身：假如球手優(yōu)先考慮的是手感較硬，精確性要好，較重，那么鋼桿身就是最佳選擇。當桿身材料選擇好之后，就可以參照桿身指南，依據(jù)6號鐵桿的擊球距離來選出合適的桿身軟硬度。第三步：動態(tài)揮桿測試在此過程中，球手用桿頭底部貼有貼紙的球桿在試打板上擊球，再通過對貼紙上所留打擊痕跡的評析，幫助更好的理解球手所用球桿和擊球動作是如何影響桿頭擊球部位的。例如：球手的身體過于前傾，手位偏低，就確定須要一個比靜態(tài)測量出來更為平躺的底角。假如這些影響因素得不到恰當?shù)牡窒敲丛趽羟驎r桿頭就不能擊到恰當?shù)奈恢?，從而對球的飛行產(chǎn)生不利的影響。為了測量和抵消這些不利影響，就利用貼紙和試打板來確認桿頭的擊球部位。貼在桿頭底部的貼紙可以標記出桿頭擊球時與試打板接觸的位置。通過對貼紙上擊球標記的分析，量身訂做人員可以用不同色碼的球桿進行試驗，以確認出達到最佳擊球位置的球桿。起先測量選出靜態(tài)測量出的色碼所對應的球桿。在此色碼的球桿中，選出最適合球手水平的桿身。貼上貼紙，確保貼紙上的黑色粗條與桿頭兩端的凹槽相對應。把球放在打擊板上，朝著前方的方向。讓球手在打擊板上擊球(讓球手放心地打,別擔憂打到擊球板,越自然越好)幾次揮桿后,更換貼紙。在貼紙上登記所用球桿的色碼，并將其貼到測量單的背面，以便于進行比較運用不同色碼的球桿，以便對打擊貼紙進行分析。擊球標記在桿頭中心，表示此色碼球桿擊球狀態(tài)最佳。擊球標記在桿頭中心的色碼找到后，將試打板移開，起先進行對球飛行軌跡的視察。對打擊貼紙的分析在球手在打擊板上擊球之后，會在打擊貼紙上留下記號，記號或許會在桿頭趾部、中部或是跟部。而我們志向的結果是記號顯示在桿頭中部，所以我們會通過對色碼（底角）的調(diào)整達到這個效果。我們看下圖，右邊的擊球印記明顯靠近趾部，這時的擊球會偏向右方；左邊的擊球印記明顯靠近跟部，這時的擊球會偏向左方。我們可以通過調(diào)整LieAngle來達到下圖中間所示的擊球效果。留意：假如說運用不同色碼的球桿不能產(chǎn)生明顯改善的擊球標記，或者是球手的擊球標記前后不太一樣的話，我們將會向球手舉薦最接近于靜態(tài)測量結果的色碼。第四步：分析球的飛行軌跡在量身配置過程中，對球飛行軌跡的視察是最為重要的一步。而在此過程中，你要確定出球桿底角，桿身軟硬度，球桿長度和握把尺寸的規(guī)格組合，從而為球手們供應一個可以達到期望效果的最佳機會。量身訂做系統(tǒng)的發(fā)展使訂做球桿更為合理化。當色碼被確認之后，就要依次對桿長，桿身型號和握把進行測試。當前一個變量得到確認后，在進行對后一個變量的測試時，就不用再考慮前一變量。例如，一球手已被確定運用黑點色碼的球桿，那么在接下來對桿身軟硬度的測試時就可以選取紅點、黑點或藍點球桿進行測試，而不是只用黑點球桿。確認色碼在動態(tài)揮桿測量中，擊球標記位于桿頭中心，并不表示就可以達到讓球手滿足的球的飛行軌跡，這是因為球手的揮桿動作可能會造成不志向的球路。因此我們借助在墊子上或草地上擊球來視察球真實的飛行路途，以測試出精確的球桿色碼。確認桿長：參照色碼表中身高欄下的桿長欄。確認出舉薦桿身長度，并以此桿長做為初始長度。從量身訂做車中選出舉薦桿長的球桿。再挑出一支稍長和一支稍短于舉薦桿長的球桿進行測試。讓球手講出對每支球桿的感覺，并確認出感覺最好的那一支。確保球手握桿姿態(tài)的正確性。在量身過程中，要確認出球手是希望將球擊的更遠些還是更準些，可以這樣去詢問：“假如你有兩種選擇，距離和精確，你將選擇哪一個？假如球手偏向的是距離，那就要按以下步驟進行分析測試：1．把球手想要增加的擊球距離與他們的“最長可限制長度”結合起來進行考慮。2．通常狀況下，要使球手希望增加的擊球距離與“最長可限制長度”相一樣。3．為了確認出“最長可限制長度”，將桿面貼紙貼在前面做確認的最佳桿長球桿的桿頭上。4．讓球手擊幾次球，登記桿面貼紙標所表示的擊球黏度。5．在桿面貼紙寫下所用球桿的桿身長度，貼在測量單的背面，以便進行比較。6．再用一支稍長些的球桿重復上面的過程。7．對貼紙進行比較，假如后一次擊球貼紙記錄下的擊球時間與擊球黏度與前一次相像，球手就可以運用后一次擊球的桿長來達到更遠的擊球距離。8．對不同桿長的球桿進行測試，以確認“最長可限制長度”原理，確認出桿長的的正確性。9．假如球手在運用稍長的球桿擊球時不能保持與原球桿相像的擊球時間和黏度，就不要配置更長桿身的球桿。確認桿身類型和軟硬度:選出有著不同桿身規(guī)格的球桿。讓球手用這些球桿逐個擊球，并且征求他們對每支球桿的重量，硬度和表現(xiàn)的看法。視察每支球桿在擊球時球的飛行軌跡。每支球桿都擊過幾次球后，依據(jù)球手反饋的信息，把這些桿身分為：好，可以接受和不行接受。把球手不能接受的球桿解除掉，并將解除緣由列出。重復以上的過程，每次解除一支球桿。當解除到所剩球桿不多時，要親密視察這些球桿擊出的球的飛行軌跡和距離。重復以上過程，直到最佳球桿的出現(xiàn)。球手在兩支或兩支以上的球桿中無法確認那支更好，那就要求他用每支球桿擊五次球，再看這十次擊球中那支球桿擊出高質量的球的次數(shù)多。擊出高質量球次數(shù)多的球桿的桿身配置是最佳的。它也是球手認為擊球感覺最好的球桿，擊球距離和飛行軌跡也都讓球手滿足。量身訂做過程中最難確認的一個問題就是桿身，所以我們總是將它留在測量的最終來確認。當然了。假如按部就班地進行解除和視察球的飛行，就確定能將它確定出來。第五步：追蹤測試我們時刻都在關注客戶所訂的球桿的表現(xiàn)，并且希望每支球桿都達到專業(yè)訂做的水平。所以我們在球手收到量身定做的球桿后會持續(xù)追蹤，并依據(jù)球手運用狀況供應跟蹤服務。一般來說球手的揮桿動作在經(jīng)過一段時間后會發(fā)生變更，所以量身訂做的最終一個步驟就是持續(xù)追蹤服務。為了確定球手發(fā)揮他們的最高水平，我們要定期視察球手在球場上的表現(xiàn)，并與時推斷出不良的球的飛行軌跡。這些不良飛行軌跡可能是由于一些鐵桿不適合球手造成，也可能是整套球桿都不適合球手。在一套鐵桿被訂制好之后，盡管某些規(guī)格是無法調(diào)整的,但是可以通過對色碼、握把尺寸、桿身長度和桿面角的調(diào)整來改良球的飛行軌跡。例一：球手用中鐵桿可以擊出滿足的小右曲，但運用長鐵桿時打出的球過于右曲，這時可以通過調(diào)大底角或運用直徑較小的握把來調(diào)整。例二：假如球手運用的劈起桿打出左曲，就可以把桿面調(diào)開一些來調(diào)整。事實上，球手所配置的一套球桿中有不同色碼的球桿是很正常的。當一名球手參與培訓改進了擊球姿態(tài)與技術水平常，就要對他原有球桿色碼進行調(diào)整，以適應新的擊球面。有的狀況下，球手的擊球水平退步了，這時就要看球手是情愿把姿態(tài)調(diào)整地更好去適應球桿，還是情愿調(diào)整球桿來適應擊球姿態(tài)?？梢栽谫徺I以后進行調(diào)整。但是不提倡進行太頻繁、幅度太大的調(diào)整，因為會使插銷受損。通過這五個步驟，你將會充分的感受量身定做的服務是一個會無限延長的服務。所以球桿的“終身服務”由此起先了。而且量身定做服務是不加任何費用的，跟你在專賣店干脆買一套的桿的價格是一樣的。第六章：實戰(zhàn)技巧完備揮桿兩條簡潔的揮桿想法讓上桿頂點達到完備：轉動左肩至下頜之下，同時左拇指指向右肩這里有你須要的兩條揮桿想法，能讓你保持正確的揮桿平面，并使你的球技馬上“進入狀態(tài)。當你看到一個球員在賽場上遙遙領先——比如羅里·麥克羅伊以8桿優(yōu)勢贏得2011年美國公開賽——他確定沒有把心思放在揮桿技巧上。事實上他或許會說當時頭腦“一片空白”，這是個好策略。在無意識的“順其自然”狀態(tài)下打球不僅適合巡回賽職業(yè)球員，你也可以做到，只需保持你的揮桿想法(最多兩條)短小簡潔。清空混亂的頭腦將會帶來更好的成果，并讓你的揮桿“進入狀態(tài)”。僅兩條想法說到揮桿時的想法，應寧缺毋濫：最多兩條。多于兩條你就有思慮過度的風險，這會導致機械性的揮桿。試試我的兩條上桿想法：1.轉動左肩至下頜之下，同時保持左上臂緊貼胸部。2.左拇指指向右肩。總之，這兩條可以消退你曾有過的90%的上桿錯誤，并在上桿頂點時讓桿身和桿頭處于正確的揮桿平面，并打算好形成有力的擊打果嶺的判讀果嶺判讀是打高爾夫球最難的部分。假如你在這方面不是很精通，可能因為你還沒有一個能對特定推擊進行360度全方位視察的程序。和多數(shù)周末業(yè)余球友一樣，你只是盯著推擊線看，并沒有真正理解正在看的是什么?；蛘吣阍谀骋粋€洞用一種方式判讀推擊，然后到了下一洞又用完全不同的另一種方式。下面是我采納的判讀果嶺方法。步驟1從球后方視察推擊蹲下身將目光從球移向洞口，就像它是一個直線推擊。這個初步的判讀為你供應一個起始點，找到更明確的目標。當你這樣做時，可將判讀一分為二：設想在推擊的前半程球必需滾多快，以與當它接近洞口時將會如何慢下來。步驟2從推擊較低的一側走向球洞對面把較低的一側當作用雙腳測量坡度的途徑。相比在較高一側行走，你會對果嶺的總體傾斜——和推擊路途的偏轉——有更好的感知。步驟3從球洞后方視察推擊業(yè)余球友幾乎從不這樣做。其實應當這樣做！你的雙眼將得到更多與坡度有關的信息。有時你會發(fā)覺之前的初步判讀是不對的。步驟4返回球后方再次沿較低的一側走回球后，親密留意雙腳的感覺。步驟5找到“轉折點”現(xiàn)在你已經(jīng)從球洞前后視察過推擊，并且用雙腳感知了果嶺，你將能看出推擊的偏轉從哪里起先。這個拐點或者“轉折點”就是你的瞄準目標。把它深深地烙在你的腦海里。步驟6聚焦推擊的后半程最終，視察從拐點到洞口的這部分推擊。設想球應當在這段路徑上滾多快才能掉進洞杯。記住，總的來說球靠近洞口時會慢下來。穩(wěn)定推擊推桿，高爾夫運動中最華麗的詩篇。無論你是雄赳赳氣昂昂，還是沒精打采地從發(fā)球臺上走下來，或者你在球道里經(jīng)驗了怎樣的磨難，推球入洞才是殊途同歸的唯一目的。如何將這件最簡潔也最困難的事做好？感受距離要提高推擊技術，你要學會信任雙手，而不是眼睛問題你以標準桿上果嶺的比率很高，但常常出現(xiàn)三推，糟糕的推擊使你的桿數(shù)大大上升。狀況你會盯著球滾動，但沒想過把擊球結果與擊球時的感覺聯(lián)系起來。假如你想要提高長推的水平，你必需了解好球與壞球之間的感覺區(qū)分。方法要了解推擊的感覺，你在推擊時不能看球滾動，使頭部保持不動，你會更專注于推擊動作，而不是結果，從而更了解自己做出的每一次擊球動作。下面介紹一種訓練方法：拿3顆球去練習果嶺練習長推。擊球后把頭留住，揣測一下球滾動的狀況，感受幾秒后，再去看球，看你的揣測和結果是否吻合。假如不吻合，在下次推擊時調(diào)整動作，直到你的揣測變得精確為止。數(shù)據(jù)統(tǒng)計數(shù)字故事正如你猜想的那樣，巡回賽球手一推動洞率高于業(yè)余球手，但差距不像你想象的那么大。二者最大的差距在于三推動洞率。名家箴言“即使身處槍口之下，我也能毫無懼色地推擊入洞。”——格雷格·諾曼嘗試一下這種推擊節(jié)奏訓練法，做出直線推擊問題如圖所示，在練習果嶺上插兩個球Tee，將一根細繩系在它們中間，把一顆球放在細繩中間部分下方。站位，閉上眼睛，上桿，然后停止。睜開眼睛，檢查桿頭位置。假如它處于細繩稍偏內(nèi)側，但仍舊處于細繩下方，桿面指向目標稍偏右側，說明你的上桿軌道志向。假如它完全離開了細繩，或者桿面指向目標右側，你就有麻煩了。利用一根細繩檢查你的上桿弧線是否角度過大，或者你的桿面是否開放了狀況探討表明，大多數(shù)球手能使推桿沿正確弧線上桿，與此同時，他們也常常使桿面開放或閉合。想讓桿面在沖擊球時轉至垂直，這種時機是很難把握的，大多數(shù)狀況下，桿面會朝向目標右側，使球偏離了正確滾動的路途。方法這一次睜開眼睛推擊，上桿時數(shù)“1”，擊球時數(shù)“2”，這種數(shù)數(shù)推擊法能夠讓你的動作變得流暢，幫助你避開以雙手的動作將桿面轉至開放。劈起切停球一些業(yè)余球友膽怯 打“麻煩的”40到60碼的半揮桿擊球。你不會這樣。照我的建議練習，讓這些短距離擊球變得像扔飛鏢一樣自然，并且更多地將它們打到輕推入洞的范圍。面對這些打半揮挖起桿的距離，我寵愛采納打上果嶺后跳一小下然后馬上停住的擊球。請記住，相比長切擊，這種擊球更像是縮小的全揮桿擊球。更多應用速度而不是手腕得到“一跳即?！睋羟蛩璧那蛐?，但球旋又不能太多，否則球落地后會向后更遠地滾離洞杯。利用右邊提到的這些技巧，運用不同的挖起桿練習看看每支球桿能打多遠。預備預備時將重心略微前移(大約60%放在前側腳)，略微打開桿面，并縮窄站位幾英寸。上桿上桿至齊胸高，同時最大程度地翻轉手腕。額外的翻腕讓你從縮短的上桿頂點位置獲得足夠的觸球力度。讓肩部像通常一樣轉動，但保持髖部靜止、重心落在前側腳，以形成更多向下的擊打。下桿雖然縮短了上桿，但并不意味著要放慢揮桿擊球。迅猛地下桿，與此同時釋放全部的手腕翻轉。感覺仿佛觸球時你的右手臂和桿身在一條直線上。前揮觸球過程中保持左腕的角度，在縮短的收桿姿態(tài)中讓手套背部的商標朝向目標。這個動作能產(chǎn)生讓球落地后“一跳即停”的球旋和比平常更低的彈道，從而提高擊球精準度。沙坑球定律

從一般沙坑球位擊球時，球的飛行距離大約是從草地擊球的三分之一（采納相同的揮桿和球桿）。利用“三分之確定律”可以從任何果嶺邊沙坑將球打到洞邊。假如沙子松軟可以加長揮桿幅度，沙子較硬則相應縮短幅度用我的方法馬上顯示從果嶺邊沙坑擊球應有的力度，讓你每次都能將球打近洞——甚至進洞。假如你像大多數(shù)周末業(yè)余球友一樣，雖然沙坑擊球總會落在果嶺上某個地方，但卻很少接近球洞，不行能憑借沙坑擊球節(jié)約桿數(shù)。這或許是因為你始終靠調(diào)整揮桿速度來打出不同的擊球距離，這只會讓擊球困難化。我有一個簡潔的解決方法：確定球到洞旗的碼數(shù)，然后實行與三倍于這個距離的球道擊球相同的揮桿。我稱之為“三分之確定律”。具體做法如下。找準比例假設你的球距離洞杯10碼，可以站在沙坑外練習從距洞30碼的球道位擊球的揮桿動作。假如球距洞15碼，就練習45碼球道擊球的揮桿。依此類推。一旦獲得所需的揮桿感覺，就可以走進沙坑，在擊球時重復這種感覺。從一般沙坑球位擊球時，球的飛行距離大約是從草地擊球的三分之一，這讓你更好地推斷沙坑擊球。從一般沙坑球位擊球時，球的飛行距離大約是從草地擊球的三分之一(采納相同的揮桿和球桿)。利用“三分之確定律”可以從任何果嶺邊沙坑將球打到洞邊。假如沙子松軟可以加長揮桿幅度，沙子較硬則相應縮短幅度。避開一號木右曲在解決這個問題之前，你須要知道在一號木打法中，右曲球是如何產(chǎn)生的。緣由是在擊球時桿面太開，導致球右旋。假如桿頭軌跡是由外向內(nèi)，球將從你目標線的左邊動身之后旋轉到目標線的右邊，這也是大多數(shù)球手在用一號木打球時產(chǎn)生的現(xiàn)象?，F(xiàn)在逐步演示如何避開打出右曲球。首先讓我們從握桿和站姿說起。先檢查一下你的握桿姿態(tài)，確保你左右手上大拇指和食指間形成的V字都是對著你的右肩膀。假如握桿太弱勢，會導致你很難打出小左曲球預備站姿時讓你的左腳在前，右腳微微向后一步。還要留意一下你的肩膀胯部跟雙腳是在同一個平面上的。想要正確地打出小左曲球，你須要讓球從目標線的右邊動身，也就是桿頭軌跡是由內(nèi)向外。你可以擺一個球在目標線的左前方這個方法能推斷出你的揮桿軌跡是由外向內(nèi)還是由內(nèi)向外，同時可以看出你的擊球動作是將球從上往下打還是從下往上打的。假如你的揮桿軌跡是由外向內(nèi)，你擊出去的球會偏左，還會連同擺在左前方的球一起打出去，這證明你是從上往下打的，沒有做到正確的起球。采納這個方法來練習，目的是不要打到擺在左前方的這個球。你起先做這個練習時不要嘗試著打太遠，只須要用你平常擊球的50%的力度就可以了。當你擊出去的球是從目標線的右邊動身，并且沒有打到擺在左前方的球，就可以確定你的揮桿軌跡是正確的，也就是由內(nèi)向外打的。你應當留意到打出去的這個球比平常的的要高一些的，雖然還是右曲，但沒有打到左前方這個球，就證明已經(jīng)勝利地完成了第一步。當你可以連續(xù)打出這樣的球且這個揮桿動作感覺舒適了，便可以接著下一個步驟。想要打出小左曲，我們須要讓桿面在擊球的瞬間釋放。用一個衣架來當協(xié)助工具，可以幫你更簡潔地理解關于桿面釋放的這個問題。如圖