攀巖的基本要領(lǐng)

《郵輪娛樂部服務(wù)案例》（攀巖的基本要領(lǐng)）學(xué)校：武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院授課老師：陳明職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫學(xué)校：武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院授課老師：陳明【學(xué)習(xí)目標(biāo)】知識(shí)目標(biāo)：了解攀巖基本要領(lǐng)技能目標(biāo)：具有良好的服務(wù)意識(shí)，主動(dòng)服務(wù)、熱情周到素質(zhì)目標(biāo)：掌握攀巖動(dòng)作能力【知識(shí)點(diǎn)】攀巖時(shí)應(yīng)注意的基本要領(lǐng)學(xué)校：武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院授課老師：陳明攀巖的基本要領(lǐng)學(xué)校：武漢商貿(mào)職業(yè)學(xué)院授課老師：陳明

一、認(rèn)識(shí)攀巖運(yùn)動(dòng)

攀巖運(yùn)動(dòng)有“巖壁芭蕾”、“峭壁上的藝術(shù)體操”等美稱，由登山運(yùn)動(dòng)衍生而來，富有很強(qiáng)的技巧性、冒險(xiǎn)性，是極限運(yùn)動(dòng)中的一個(gè)重要項(xiàng)目，很多郵輪都為喜歡極限運(yùn)動(dòng)的客人開設(shè)了該運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目?？腿嗽谂实菚r(shí)不用工具，僅靠手腳和身體的平衡向上運(yùn)動(dòng)，手和手臂要根據(jù)支點(diǎn)的不同，運(yùn)用各種用力方法進(jìn)行攀爬，對(duì)人的力量要求及身體的柔韌性要求都較高。攀巖時(shí)要，客人要系上安全帶和保護(hù)繩，配備繩索等以免發(fā)生危險(xiǎn)。

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二、攀巖的基本要領(lǐng)

攀巖的基本要領(lǐng)包括：抓、摳、拉、推、張、蹬、跨、掛、踏1.抓，是指客人要用手抓住巖石的凸起部分。2.摳，是指客人要用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。3.拉，是指客人要在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形，以手臂和小臂使身體向上或向左右移動(dòng)。

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二、攀巖的基本要領(lǐng)4.推，是指客人要利用側(cè)面、下面的巖體或物體、以手臂的力量使身體移動(dòng)。5.張，是指客人要將手伸進(jìn)縫隙里，用手掌或手指曲屈張開，以此抓住巖石的縫隙做為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。6.蹬，是指客人要用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

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二、攀巖的基本要領(lǐng)7.跨，是指客人要利用自身的柔韌性，避開難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。8.掛，是指客人要用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡使身體移動(dòng)。9.踏，是指客人要利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

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