2023學(xué)年完整公開課版素質(zhì)練習(xí)

職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫(kù)《游泳技能訓(xùn)練》（游泳技能訓(xùn)練）學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼知識(shí)點(diǎn)三

素質(zhì)練習(xí)

游泳是人在水的浮力作用下產(chǎn)生向上漂浮，憑借浮力通過肢體有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)，使身體在水中有規(guī)律運(yùn)動(dòng)的技能。游泳運(yùn)動(dòng)可分為競(jìng)技游泳和實(shí)用游泳，競(jìng)技游泳是奧林匹克運(yùn)動(dòng)會(huì)中的第二大項(xiàng)目，它包括蝶泳、仰泳（也稱背泳）、蛙泳和捷泳（也稱爬泳/自由泳）四種泳姿的競(jìng)速項(xiàng)目，以及花樣游泳等隨著游泳運(yùn)動(dòng)的發(fā)展，游泳被分為實(shí)用游泳和競(jìng)技游泳兩大類。實(shí)用游泳又分為側(cè)泳、潛泳、反蛙泳、踩水、救護(hù)等；競(jìng)技游泳分為蛙泳、爬泳、仰泳、蝶泳、自由泳。等級(jí)為：三級(jí)、二級(jí)、一級(jí)、健將、國(guó)際健將。學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼游泳訓(xùn)練之陸上肩關(guān)節(jié)柔韌性訓(xùn)練

堅(jiān)持游泳鍛煉的人需具備合理的技術(shù)外，也要發(fā)展身體素質(zhì)和突出體能。游泳陸上訓(xùn)練幫助發(fā)展肌肉力量和關(guān)節(jié)柔韌性方面效果顯著，結(jié)合水上和陸上的訓(xùn)練才能更有效地到達(dá)鍛煉的目的。柔韌素質(zhì)是長(zhǎng)期游泳鍛煉的人很重要素質(zhì)。關(guān)節(jié)柔韌性的好壞，直接影響劃臂、打腿和姿勢(shì)美觀的效果。在這里介紹下發(fā)展肩關(guān)節(jié)的柔韌性的方法。學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼壓肩：兩腳開立，上體前傾，雙手扶肋木術(shù)做壓肩動(dòng)作。拉肩：兩腳開立，兩手在身后抓肋木，身體下蹲，做拉肩動(dòng)作。學(xué)校：浙江交通職業(yè)技術(shù)學(xué)院授課老師：黃鋼反臂體前屈：原地站立，兩腿并攏伸直，兩臂伸直，雙手在背后拉握。身體前屈，胸部盡量貼近大腿，兩臂隨身體前屈而后伸下振。可由同伴加力拉肩。后拉肩：跪于墊上，兩臂伸直側(cè)舉，由同伴抓住兩手腕水平向后拉，向內(nèi)壓，輕輕振動(dòng)。職業(yè)教育國(guó)際郵輪乘務(wù)管理專業(yè)教學(xué)資源庫(kù)《游泳技能訓(xùn)練》感謝聆聽學(xué)校：浙江交通職