中長跑技術 教案

中長跑技術教案

中長跑術案年級班級

八年級(水平四)2班

人數(shù)組織形式

48自然班

日期周次

執(zhí)教9課次1重點

1、擺臂的練習內容

中長跑技術

2、起跑的時機主題

難點

手臂的擺臂與腿的協(xié)調用力學習目標

1、參目標：使學生的參與到課堂，充分發(fā)揮學生的主體作用，發(fā)學生對體育的興趣。2、技目標：初步學會中長跑動作技術要領，發(fā)展學生的靈敏、耐力、協(xié)調等身體素質，促進學生全面發(fā)展。4、情感目標：通過教學，使學生初步具有良好的組織紀律觀念、競爭意識、團結協(xié)作精神，勇于克服困難等意志品質。課時

運動負荷

教師活動

學生活動序間

課的內容

時間

次強數(shù)度教師提前到場,

一、組織隊形●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●一、課堂常規(guī)

布置場地器,準●●●●●●●●●●備上課。開

3

1.集合整隊、清點人數(shù)。

31

小

●學生2.師生問好。

要求:始

1.體育委員帶領學生在3.本節(jié)課的學內容。

約定地點集合整隊,清點人數(shù),報告老師。部

教師提出本課4.檢查著裝見習生。

學習內容和要,

學生以飽滿的精神進語言清晰明了。入課堂,注意力集中。分

5.安全提示。3.學生集合要快4.仔細傾聽確本課的內容及要求。

一、

熱身部分

一、組織隊形隊形一：1、慢跑（

蛇形跑）

●2、身操（自編韻律操

●●●準

教師帶領學生

●

頭部運動

做熱身操。

●2.肩部運動

8

1

中

●備

3.擴胸運動4.振臂運動5.體轉運動

教法：教師邊講解邊示范，學生跟著

●

●●8

6.跳躍運動

教師一起做。

●7.高抬腿部分

8.踮腳尖目的：改變以往傳統(tǒng)的圓圈跑和徒手操，以音樂帶動學生進行熱身。

要求：動作到位、準確、協(xié)調。

隊形二：●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●要求:動作規(guī)范有力。節(jié)奏明確一、1、

擺臂與長練習擺臂練習。

要求：(1)直道擺臂：以肩關節(jié)為軸兩手放松半握拳前后

1.隊形:4列橫隊2.教師觀察糾錯自然擺動,要求肩關節(jié)放

隊形三：●●●●●●●●●●基

松，防止聳肩.擺臂時兩手8

1

小

●●●●●●●●●●8

前擺時不得過身體前中線，擺臂時兩臂盡量貼近身體

教師：●●●●●●●●●●1、教師講解。●●●●●●●●●●本

兩側。(2)彎道擺臂：身體內傾，

2、教師示范。3、師糾錯。

部分

右側手臂由內向外擺動動大于左臂臂前擺時微向內，左臂稍向外。2正壓腿練習體正直，腿成弓箭步、兩腿夾角打開、盡力向下壓。（1）原地練習。（2）分組行進間練習。

要求：循序漸進、注意不要拉傷。隊形四：●●●●●●●●●●二、站立式起1各就位：有力腳在前，體重在前腳，身體自然直立腳跟提起腿稍屈，

學生：按照教師講解的要領練習保持隊形整齊,

●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●●重心下降前移前腿的異側臂屈肘于體前，上體前

10

1

中

認真練,體會要領10

傾，兩腳前腳掌著地。3、跑：兩腳用力蹬地，后10

腿用力前擺，兩臂前后擺動上體前傾迅速向前跑出。三、障游戲接力方法：在終點放置4個標志桶，在中途放置4根短繩，將全班同學分為4組組第一位同學快跑到達短繩后起短繩原地快跳5個，再快跑繞過終點標志桶回原點用接力棒進行接力以此類推直至全組同學跑完先到達的一組為勝。

10

1

隊形五：●●●●●●●●要求：●●●●1、一組為單位，●●●●從第一個同學開●●●●始以此類推,先●●●●完成的一隊為勝要求：學生積極參與游,每,遵守游戲規(guī)則,保持高位同學做10個下課堂紀律.蹲2短繩放在指定位置3不會跳就原地10個下蹲

1.集合整隊。在老師的帶領下進行拉伸、放松運動。

組織隊形:結

●●●●●●●●●●3.小結。

．教師集合整隊。

●●●●●●●●●●束

4.布置下節(jié)課內容。

．帶領學生放松、活動。

●●●●●●●●●●5.師生再見,歸還器材。

．對本課進行評價。

●●●●●●●●●●部

．組織學生6

歸還器材。學生快速集合,保持安靜,真完成放松練分

61

小

,并積極參與課程總結,了解下次可內容場地器材:田