愛自己 從心開始-心理健康標準及心理測量的認識

從班主任的責任心談起

關(guān)愛自己從心開始

心理健康的人都能夠善待自己，善待他人，適應環(huán)境，情緒正常，人格和諧。心理健康的人并非沒有痛苦和煩惱，而是他們能適時地從痛苦和煩惱中解脫出來，積極地尋求改變不利現(xiàn)狀的新途徑。他們能夠深切領(lǐng)悟人生沖突的嚴峻性和不可回避性，也能深刻體察人性的陰陽善惡。他們是那些能夠自由、適度地表達、展現(xiàn)自己個性的人，并且和環(huán)境和諧地相處。他們善于不斷地學習，利用各種資源，不斷地充實自己。他們也會享受美好人生，同時也明白知足常樂的道理。。心理學家認為，人的心理健康包括以下七個方面：智力正常、情緒健康、意志健全、行為協(xié)調(diào)、人際關(guān)系適應、反應適度、心理特點符合年齡。了解什么是心理健康，對于增強與維護人們的整體健康水平有重要意義。人們掌握了人的健康標準，以此為依據(jù)對照自己，進行心理健康的自我診斷。發(fā)現(xiàn)自己的心理狀況某個或某幾個方面與心理健康標準有一定距離，就有針對性地加強心理鍛煉，以期達到心理健康水平。如果發(fā)現(xiàn)自己的心理狀態(tài)嚴重地偏離心理健康標準，就要及時地求醫(yī)，以便早期診斷與早期治療。。心理學家將心理健康的標準描述為以下幾點：①有適度的安全感，有自尊心，對自我的成就有價值感。②適度地自我批評，不過分夸耀自己也不過分苛責自己。③在日常生活中，具有適度的主動性，不為環(huán)境所左右。④理智，現(xiàn)實，客觀，與現(xiàn)實有良好的接觸，能容忍生活中挫折的打擊，無過度的幻想。⑤適度地接受個人的需要，并具有滿足此種需要的能力。⑥有自知之明，了解自己的動機和目的，能對自己的能力作客觀的估計。⑦能保持人格的完整與和諧，個人的價值觀能適應社會的標準，對自己的工作能集中注意力。⑧有切合實際的生活目標。⑨具有從經(jīng)驗中學習的能力，能適應環(huán)境的需要改變自己。美國心理學家馬斯洛和米特爾曼提出的心理健康的十條標準[1]被公認為是“最經(jīng)典的標準”：（1）充分的安全感（2）充分了解自己，并對自己的能力作適當?shù)墓纼r（3）生活的目標切合實際（4）與現(xiàn)實的環(huán)境保持接觸（5）能保持人格的完整與和諧（6）具有從經(jīng)驗中學習的能力（7）能保持良好的人際關(guān)系（8）適度的情緒表達與控制（9）在不違背社會規(guī)范的條件下，對個人的基本需要作恰當?shù)臐M足（10）在集體要求的前提下，較好地發(fā)揮自己的個性。心理健康可分為三個等級：

心理健康又稱精神健康，它是一種持續(xù)的心理健康狀態(tài)。心理健康的水平大致分為一般常態(tài)心理、輕度失調(diào)心理、嚴重病態(tài)心理三個等級。

一般常態(tài)心理者。表現(xiàn)為經(jīng)常有愉快的心理體驗，適應能力強，善于與別人相處，能較好地完成同齡人發(fā)展水平應做的活動，具有調(diào)節(jié)情緒的能力。生活中大多數(shù)人屬于一般常態(tài)心理者。

輕度失調(diào)心理者。表現(xiàn)出不具有同齡人所應有的愉快，與他人相處略感困難，生活自理有些吃力。若主動調(diào)節(jié)或通過心理輔導專業(yè)人員的幫助，就會消除或緩解心理問題，逐步恢復常態(tài)。

嚴重病態(tài)心理。表現(xiàn)為嚴重的心理適應失調(diào)，不能維持正常的生活、工作。如不及時治療就有可能惡化，成為精神病患者。精神病是嚴重的心理疾病。

心理評估的常用方法1.調(diào)查法

調(diào)查法包括歷史調(diào)查和現(xiàn)狀調(diào)查兩個方面。2.觀察法

這里所指的觀察法是通過對被評估者行為表現(xiàn)直接或間接（通過攝影錄像設備）的觀察或觀測而進行心理評估的一種方法。觀察法可分為自然觀察法與控制觀察法兩種形式。3.會談法

其基本形式是一種面對面的語言交流，也是心理評估中最常用的一種基本方法。會談的形式包括自由式會談和結(jié)構(gòu)式會談兩種。前者的談話是開放式的，氣氛比較輕松，被評估者較少受到約束，可以自由地表現(xiàn)自己。。4.作品分析法

作品分析法也稱產(chǎn)品分析法。所謂“作品”指被評估者所做的日記、書信、圖畫、工藝、沙盤等創(chuàng)作，也包括了他（她）生活和勞動過程中所做的事和東西。通過分析這些作品（產(chǎn)品）可以有效地評估其心理水平和心理狀態(tài)，并且可以作為一個客觀依據(jù)留存。5.心理測驗法

心理測驗可以對心理現(xiàn)象的某些特定方面進行系統(tǒng)評定，并且測驗一般采用標準化、數(shù)量化的原則，所得到的結(jié)果可以參照常模進行比較，避免了一些主觀因素的影響。

與身體體檢一樣重要的是心理體檢

關(guān)愛自己，從心開始

心理體檢測評提示：選題項不存在對錯，不必花過多時間思考，請按自己的實際情況答題。

一、SCL90測評前講解：

《癥狀自評量表SCL90》是世界上最著名的心理健康測試量表之一，我們通常應用SCL-90調(diào)查不同職業(yè)群體的心理衛(wèi)生問題，今天這份量表將協(xié)助您從十個方面來了解自己的心理健康程度。

該量表共有90個項目，包含有較廣泛的精神病癥狀學內(nèi)容，從感覺、情感、思維、意識、行為直至生活習慣、人際關(guān)系、飲食睡眠等，均有涉及，并采用10個因子分別反映10個方面的心理癥狀情況。

它的每一個項目均采取1~5級評分，具體說明如下:

(1)沒有:自覺無該項問題;

(2)很輕：自覺有該項癥狀，但對被試者并無實際影響，或者影響輕微;

(3)中度:自覺有該項癥狀，對被試者有一定影響;

(4)偏重:自覺有該項癥狀，對被試者有相當程度的影響;

(5)嚴重:自覺該癥狀的頻度和強度都十分嚴重，對被試者的影響嚴重。

作為自評量表，這里的"影響"包括癥狀所致的痛苦和煩惱，也包括癥狀造成的心理社會功能損害。"輕、中、重"的具體定義，由被試者自己體會，不必做硬性規(guī)定。

注意事項：

1.評定的時間，是“現(xiàn)在”或者是“最近一個星期”的實際感覺。

2.在開始填寫時，必須獨立的、不受任何人影響的開展自我評定。

3.評定結(jié)束時，將會由咨詢師助理或各收卷負責人逐一查核，凡有漏評或者重新評定的，均應提醒自評者再考慮評定，以免影響分析的準確性。

二、EPQ測評前講解：

本測評是英國心理學家艾森克(H.J.Eysenck)夫婦編制的艾森克人格問卷(EPQ)成人版，國際上最具影響力的心理量表之一。將從人格結(jié)構(gòu)的內(nèi)外向(E)、精神質(zhì)/又稱情緒性(P)、神經(jīng)質(zhì)/又稱倔強、講求實際(N)等三個維度深層次分析你的個性特征和心理健康。

性格的內(nèi)外向是人的最基本的性格特征，日常生活中我們可以看出，外向的人對環(huán)境的變化比內(nèi)向的人要敏感和迅速一些，但兩者沒有優(yōu)劣之分，各有優(yōu)缺點。雖然在性格的環(huán)境的作用下，我們的性格也會有一些潛移默化的改變，但對于大多數(shù)人來說，自己性格的內(nèi)外向是比較穩(wěn)定的。因此在做完本測試之后，關(guān)鍵是要把握自己性格的特點，充分發(fā)揮自己性格中的優(yōu)勢，揚長避短。

注意事項：

1.應試者應當根據(jù)自身實際情況盡量真實作答。這樣就容易做出前后一致、相互吻合的選擇，得到真實有效的測評結(jié)果。按照慣例和規(guī)定，心理測評結(jié)果是保密的，是由心理學專業(yè)人員做出解釋和評估，測評者不必刻意偽裝自己。

2.應試者應當根據(jù)自己的理解盡快作答，不必反復琢磨，不要隨便修改答案。當遇到拿不準的題目時，可憑第一印象和感覺選擇答案。

3.每道題都應當作出選擇，不可回避不答。若有一定的題目沒有回答，容易造成測評結(jié)果的不準確。

4.應試者應當獨立答題，不可議論，避免互相干擾和影響。這樣才有利于得到真實有效的測評結(jié)果。

需要強調(diào)：

1.心理測評要求大家真實作答。請注意在自我評述中按照自己最平常的情況作答，最大程度地反映自身真實狀況。心理測評問題的備選答案并無對錯之分，沒有必要對備選答案做任何是非判斷，而應該反映自身真實面貌，一旦發(fā)現(xiàn)虛假，我們會在結(jié)果解釋中標注出來。同時補充使用其他的評估技術(shù)，比如面談、情景模擬測驗等，或在其他測驗中對相應的考評要素反復考察和評定。

2.心理測評問卷中，有部分“測謊題”作為監(jiān)控手段，用來檢測被測評者掩飾傾向的維度，反映應試者是否誠實而不加掩飾地報告自己的真實想法。可以保證測評結(jié)果的有效、真實。

在這類