樣本第三章個(gè)人形象禮儀訓(xùn)練

第三章個(gè)人形象禮儀訓(xùn)練操作篇第一頁(yè)，共三十一頁(yè)。模塊1儀表禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)1儀容禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)2化妝禮儀第二頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)1儀容禮儀頭發(fā)皮膚耳朵眉毛眼睛鼻子口腔胡須手臂體味第三頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)2化妝禮儀清潔面部皮膚涂抹保養(yǎng)護(hù)膚品打粉底撲散粉（蜜粉）修飾眉毛修飾眉毛畫(huà)眼影畫(huà)眼線修飾睫毛刷腮紅涂口紅（唇彩）第四頁(yè)，共三十一頁(yè)。模塊2儀態(tài)禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)3站姿、坐姿、蹲姿、走姿實(shí)訓(xùn)任務(wù)4手勢(shì)禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)5表情禮儀第五頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（一）站姿基本站姿女士站姿男士站姿第六頁(yè)，共三十一頁(yè)。

①站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，線條優(yōu)美，精神煥發(fā)。

②頭部抬起，面部朝向正前方，雙眼平視，下頜微微內(nèi)收，頸部挺直。雙肩放松，保持水平，腰部直立。身體的重心放在兩腳之間。第七頁(yè)，共三十一頁(yè)。③女性雙臂自然下垂，處于身體兩側(cè)，右手搭在左手上，貼在腹部。女性兩腿呈“V”字形立正時(shí)，雙膝與雙腳的跟部靠緊，兩腳尖之間相距一個(gè)拳頭的寬度。兩腿呈“T”字形立正時(shí)，右腳后跟靠在左足弓處。④男性雙手相握，可疊放于腹前，或者相握于身后。雙腳叉開(kāi)，與肩平行。

第八頁(yè)，共三十一頁(yè)。平時(shí)的訓(xùn)練也不可放松，兩招讓你事半功倍：1、背墻而立--把身體背著墻站好，使你的后腦、肩、腰、臀部及腳跟均能與墻壁緊密接觸。2、頂書(shū)本--為使書(shū)本不掉下來(lái)，就會(huì)自然地把頸部挺直，下巴向內(nèi)收，上身挺直。第九頁(yè)，共三十一頁(yè)。落落大方雍容而雅第十頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（二）坐姿基本坐姿兩手?jǐn)[法兩腿擺法兩腳擺法第十一頁(yè)，共三十一頁(yè)。第十二頁(yè)，共三十一頁(yè)。第十三頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（三）蹲姿高低式蹲姿交叉式蹲姿第十四頁(yè)，共三十一頁(yè)。第十五頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)3站姿、坐姿、蹲姿、走姿（四）走姿基本走姿方向步位步度姿態(tài)速度重心協(xié)調(diào)性第十六頁(yè)，共三十一頁(yè)。*起步時(shí)，上身略向前傾，身體重心放在前腳掌上行走時(shí)應(yīng)目視前方，上身正直，挺胸收腹立腰，重心稍向前傾。

*雙肩平穩(wěn)，雙臂以肩關(guān)節(jié)為軸前后自然擺動(dòng)手臂外開(kāi)不過(guò)不過(guò)30度，前后擺幅30—40厘米。

第十七頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)4手勢(shì)禮儀遞接物品手持物品展示物品邀請(qǐng)致意鼓掌第十八頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)5表情禮儀（一）目光注視的時(shí)間注視的角度注視的部位第十九頁(yè)，共三十一頁(yè)。盯瞇眼斜視瞪眼忌敵意不禮貌誤會(huì)壓力挑釁強(qiáng)烈反應(yīng)非可愛(ài)隱藏心理窺視調(diào)情（異性）不滿漠視漫不經(jīng)心蔑視目光禁忌第二十頁(yè)，共三十一頁(yè)。視線視線向下表現(xiàn)權(quán)威感和優(yōu)越感，視線向上表現(xiàn)服從與任人擺布。視線水平表現(xiàn)客觀和理智。面對(duì)面時(shí)，兩眼視線可落在對(duì)方的鼻間，偶而可注視對(duì)方的雙眼。請(qǐng)教對(duì)方時(shí)可注視對(duì)方的雙目。第二十一頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)5表情禮儀（二）笑容笑的種類(lèi)微笑訓(xùn)練第二十二頁(yè)，共三十一頁(yè)。微笑練習(xí)①把手舉到臉前；②一邊上提，一邊使嘴充滿笑意。①把手指放在嘴角并向臉的上方輕輕上提；②雙手按箭頭方向做“拉”的動(dòng)作，一邊想象笑的形象，一邊使嘴笑起來(lái)。要切記不要使自己的微笑，變成假笑、媚笑、冷笑、竊笑、嘲笑、怪笑、大笑、狂笑等。一定要做到讓它體現(xiàn)個(gè)人內(nèi)心深處的真、善、美，要做到心靈的微笑。第二十三頁(yè)，共三十一頁(yè)。模塊3服飾禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)6男士西裝禮儀實(shí)訓(xùn)任務(wù)7女士套裝禮儀第二十四頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)6男士西裝禮儀西裝的選擇紐扣襯衫領(lǐng)帶皮帶襪子鞋第二十五頁(yè)，共三十一頁(yè)。西裝的穿著應(yīng)符合基本禮儀（1）雙排扣的上裝應(yīng)全部扣好紐扣，也可不扣下面的一顆。單排扣的可不扣扣子或僅系一顆風(fēng)度扣。（2）打領(lǐng)帶之前應(yīng)先扣好領(lǐng)扣和袖扣。襯衫的領(lǐng)口應(yīng)露出上裝領(lǐng)口外1-2公分。襯衣扎在褲子里。不系領(lǐng)帶時(shí)，襯衣第一顆紐扣松開(kāi)。（3）襯衣袖子應(yīng)露出上裝袖口2-3公分。（4）正式社交場(chǎng)合，必須扎領(lǐng)帶。領(lǐng)帶夾夾在第三到第四個(gè)紐扣之間。第二十六頁(yè)，共三十一頁(yè)。要拆除衣袖上的商標(biāo)要熨燙平整要扣好紐扣要不倦不挽要慎穿毛衫要巧配內(nèi)衣要少裝東西穿西裝的七原則第二十七頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)7女士套裝禮儀襯衫鞋襪子第二十八頁(yè)，共三十一頁(yè)。1、色彩與套裙配套，制式皮鞋（黑色高跟或半高跟船型皮鞋，以牛皮或羊皮為佳）。2、避免尖腳尖，細(xì)跟，厚鞋底，戴花飾的皮鞋；如果穿正裝，不要穿涼鞋。3、鞋、裙色彩必須深于或略同于襪子的顏色，襪子顏色可為肉色、淺灰、淺棕；最好單色。4、多色襪、彩色襪、白、紅、籃、綠、紫色不宜。5、切勿過(guò)多裝飾，襪口不可暴露在外，忌“三截腿”。女士套裝禮儀：第二十九頁(yè)，共三十一頁(yè)。實(shí)訓(xùn)任務(wù)8配飾禮儀戒指耳環(huán)項(xiàng)鏈圍巾皮包手表第三十頁(yè)，共三十一頁(yè)。內(nèi)容總結(jié)第三章個(gè)人形象禮儀訓(xùn)練。模塊1儀表禮儀。模塊2儀態(tài)禮儀。實(shí)訓(xùn)任務(wù)5表情禮儀。實(shí)訓(xùn)任務(wù)5表情禮儀。①站姿的基本要求是挺直、舒展，站得直，立得正，線條優(yōu)美，精神煥發(fā)。雙肩放松，保持水平，腰部直立。女性兩腿呈“V”字形立正時(shí)，雙膝與雙腳的跟部靠緊，兩腳尖之間相距一個(gè)拳頭的寬度。④男性雙手相握，可疊放于腹前，或者相握于身后。1、背墻而立--把身體背著墻站好，使你的后腦、肩、腰、臀