2023年《做自己的心理醫(yī)生》讀后感

（做自己的心理醫(yī)生）讀后感隨著當(dāng)今的科技和經(jīng)濟(jì)的不斷開(kāi)展，如今的社會(huì)已經(jīng)不是一個(gè)緊衣縮食的年代，而是一個(gè)適者生存的年代,奮斗成了現(xiàn)代人的專有名詞，與此用時(shí)，壓力和各種心理疾病隱患也潛移默化的埋藏在人們心中。人們?cè)絹?lái)越認(rèn)識(shí)到心理健康對(duì)個(gè)人成長(zhǎng)、家庭穩(wěn)定、社會(huì)和諧的重要性。認(rèn)識(shí)到健康的心理，甚至比健康的身體更重要。我們內(nèi)心的平靜和我們生活所得到的愉快，并不在于我們?cè)谀睦?、我們有什么，或者我們是什么人，而在于我們的心境如何。作者蘇珊?懷特博士畢業(yè)于美國(guó)康奈爾大學(xué)，她是美國(guó)的一位著名的心理咨詢專家。她一直專注于治病救人，旅游過(guò)很多地方，同時(shí)舉辦研討會(huì)。其它，她還出版了三本專著。在俄亥俄州的12年間，懷特博士主持一個(gè)給別人出主意的專欄，名為（請(qǐng)問(wèn)蘇醫(yī)生），還主持了一個(gè)同名的播送節(jié)目。1999年，她出現(xiàn)在電視節(jié)目“周末交流〃中，現(xiàn)場(chǎng)演示心理速效醫(yī)治恐懼癥。她的這本名為（做自己的心理醫(yī)生）的著作是關(guān)于心理速效醫(yī)治方法的，書(shū)中介紹了心理速效醫(yī)治方法的，書(shū)中介紹了心理病人自我醫(yī)治的指南，以及其他專家和同行的心理醫(yī)治或?qū)嶒?yàn)方案。懷特博士期望，人們將能夠識(shí)別阻礙人體能量和更新的毛病所在，能夠利用本書(shū)中閱讀的心理醫(yī)治步驟來(lái)排除過(guò)去的、現(xiàn)在的和將來(lái)的心理問(wèn)題，以此到達(dá)一個(gè)精神健康的良好狀態(tài)。從翻開(kāi)（做自己的心理醫(yī)生）這本書(shū)開(kāi)始，就被這本書(shū)驚艷到了，里面的每個(gè)章節(jié)都是滿滿的干貨，看完后更是滿滿的能量，如果是那些狀態(tài)不是很好的人來(lái)看這本書(shū)，信任也能有治愈的效果，因?yàn)楹芏嗟募?xì)節(jié)和很多的點(diǎn)，都是生活中我們常常會(huì)碰到和糾結(jié)的點(diǎn)，而此書(shū)不但有干貨，還有一些案例，而我們通過(guò)這些案例，也能更清楚地了解自己的缺乏在哪，也能通過(guò)這樣的方法來(lái)改變和提升自己。在一個(gè)章節(jié)中，講得最多的是攀比，說(shuō)實(shí)話，對(duì)于“攀比〃這個(gè)詞，別說(shuō)別人身上會(huì)有，連我自己身上也會(huì)有，只是或多或少而已，我身上出現(xiàn)的是少量的，所以對(duì)自身、對(duì)親人朋友來(lái)說(shuō)，影響是不大的，也不會(huì)損害到別人，就是對(duì)自己會(huì)有些苛刻和嚴(yán)厲。一直以來(lái)，我都覺(jué)得自己不夠優(yōu)秀，就像是掉落在凡間的一粒塵土一樣，暗淡無(wú)光。在我的身邊有很多朋友都很優(yōu)秀，所以有時(shí)候自己也會(huì)因此而感到有些微的自卑，而在這樣的自卑心理累積下，就產(chǎn)生了小小的攀比心理，時(shí)常會(huì)看別人是怎么樣，拿別人的優(yōu)點(diǎn)和自己的缺乏比，所以有時(shí)自己也會(huì)感到有壓力，也會(huì)感到很無(wú)助和無(wú)措。雖然了解無(wú)法做到別人那樣，但有時(shí)看到自己的缺乏和不夠優(yōu)秀，也會(huì)挺難過(guò)和焦慮的，覺(jué)得如果換一種環(huán)境或情況，換一種情形，自己是不是就能夠改變，也能夠變得更好，能夠像身邊那些優(yōu)秀的伙伴一樣，閃閃發(fā)光，閃閃發(fā)亮，閃耀而明媚。這是我眼中的自己，不夠優(yōu)秀，不夠漂亮，也不夠自信。但是同樣的我，在別人的眼中，說(shuō)法又是不同的，在他們的眼中和心中，我是優(yōu)秀和美好的，而這樣的我也是別人眼中的典范和向往，但是對(duì)我自己來(lái)說(shuō)，我看別人又是比我更優(yōu)秀，我又覺(jué)得別人是我的典范和向往，也許這就是我鞭策自己的動(dòng)力，也是不斷提升自己、改變自己的原始原因吧,同樣我也覺(jué)得這是一種自我攀比。這半年多以來(lái)，我一直在向內(nèi)探尋自己，也在學(xué)著讓自己放下，不再糾結(jié)關(guān)注在別人身上，就做自己，可慢可快，簡(jiǎn)單點(diǎn)，愉快點(diǎn)，也通過(guò)別人來(lái)照見(jiàn)自己，改變自己，讓自己能夠活得更通透，更簡(jiǎn)單、更純粹。正如那句話所說(shuō)：靜下心來(lái)獨(dú)立思考，不被外界的雜音所干擾，不被他人打亂自己的節(jié)奏，生活就會(huì)有條不紊,內(nèi)心就會(huì)安定自然。對(duì)于教師而言，心理健康至關(guān)重要。要讓學(xué)生具有良好的心理素養(yǎng)，首先教師要有良好的心理素養(yǎng)，要提高學(xué)生的心理健康水平，首先教師要有較高的心理健康水平。然而，心理研究調(diào)查卻說(shuō)明教師是個(gè)心理健康簡(jiǎn)單受損的群體。社會(huì)心理學(xué)的研究說(shuō)明，但凡對(duì)他人高度負(fù)責(zé)的角色，都要經(jīng)受相當(dāng)多的內(nèi)心沖突與不安。我們的工作除了腦力勞動(dòng)強(qiáng)度較高外，還要對(duì)社會(huì)對(duì)家長(zhǎng)、對(duì)年輕一代的成長(zhǎng)高度負(fù)責(zé)。教師每天都要接觸帶有情緒色彩的活動(dòng)，工作和生活上的壓力遠(yuǎn)高于一般社會(huì)群體，使得我們的心理健康受損的概率比其他群體更大。如果長(zhǎng)期面對(duì)高水平的壓力又不特長(zhǎng)自我調(diào)節(jié)，就會(huì)產(chǎn)生職業(yè)倦怠，表現(xiàn)為感情、態(tài)度和行為上的衰蝎狀態(tài)。其典型病癥是工作中意度降低、工作熱情喪失以及感情的疏離和冷漠，是心理健康嚴(yán)峻受損的表現(xiàn)。那么，如何能做一個(gè)幸福教師呢？作為教師，健康的心理對(duì)自己、對(duì)學(xué)校、對(duì)學(xué)生、對(duì)他人都有著不可抹滅的作用。教師心理不健康就不能正確理解學(xué)生的行為,更無(wú)法巧妙地處理學(xué)生問(wèn)題，輕則影響師生關(guān)系，重則可能損害學(xué)生好自身的心理調(diào)節(jié)及保健工作，了解自我,辯證地看待自己的優(yōu)缺點(diǎn)；學(xué)習(xí)心理衛(wèi)生知識(shí)和心理健康知識(shí)，心靈。掌握心理調(diào)節(jié)方法，學(xué)會(huì)緩解壓力，改善不良人格，提高心理承受能力；保持心態(tài)平衡；特長(zhǎng)選擇不同的角度思考問(wèn)題，處理問(wèn)題，只有這樣才能以積極健康的工作熱情投入到教學(xué)活動(dòng)中去。困難人人都會(huì)遇見(jiàn)，當(dāng)我們遇到困難時(shí)應(yīng)該選擇積極的態(tài)度，用心去找問(wèn)題的根源，然后果斷的采取各種措施加以解決，而不至于發(fā)瘋似的在小圈子里打轉(zhuǎn)，像一艘在大海中迷失方向的小船。一個(gè)人如果能在面對(duì)困難的時(shí)候，在衣襟上插著花，昂首闊步地向前走，那么他永遠(yuǎn)不會(huì)成為失敗者。思想的運(yùn)用和思想本身，就能把地獄變成天堂，把天堂