健美操運動知到章節(jié)答案智慧樹2023年哈爾濱師范大學

健美操運動知到章節(jié)測試答案智慧樹2023年最新哈爾濱師范大學第一章測試

健美操源于英文原名"Aerobics"，意為（

）

參考答案:

"有氧運動"

基礎有氧健身操的全套操時間為3分38秒，共（

）節(jié)61個八拍，分為熱身、

基本動作和放松三個部分。

參考答案:

10

本套基礎有氧健身操是通過一系列的動作，依次對身體各部位進行中低強度的（

）。

參考答案:

有氧練習

如果是有一定運動基礎的人都會知道，在運動之前的（）非常重要！

參考答案:

熱身

劇烈運動后應該馬上停止運動，其主要作用是使人從運動狀態(tài)到停止之間有一個緩沖、調(diào)劑的過程，防止突然停止運動所產(chǎn)生的身體不適感。

參考答案:

錯

第二章測試

在進行踏板練習時應始終保持均勻呼吸，不要屏氣，應該采用口腔

呼吸或者胸式呼吸。

參考答案:

錯

踏板操基本動作分為那三類？（

）

參考答案:

換腳、不換腳、豎板三類

在踏板基本步伐體系中，不換腳類的動作擺放位置為（

）

參考答案:

橫板

不換腳類的動作BASIC，完成該動作需要（）拍

參考答案:

2

換腳類的動作ONEKNEE，完成該動作需要（）拍

參考答案:

4

第三章測試

我們都知道人體的脂肪是沒有形態(tài)的，如果你想要獲得完美的形體必須通過塑造（

）的形態(tài)來獲得。

參考答案:

肌肉

彈力帶按長、短、厚、薄分為很多種，選擇彈力帶之前一定要先試一試，根據(jù)自己的身體基礎選擇適合自己的。通常彈力帶越薄，阻力越大。（

）

參考答案:

錯

在彈力帶訓練中很容易出現(xiàn)錯誤動作，我們俗稱“折腕”。這是錯誤動作一定要及時糾正，否則不但會影響練習效果更會導致腕關節(jié)受傷。我們可以選擇（

）

參考答案:

注意動作要領;

選擇合適阻力的彈力帶;

帶上運動護腕

人體的肌肉也是按照“用進廢退”的自然法則來生長的，所以在訓練中我們要格外注意身體兩側（）發(fā)展的原則。

參考答案:

均衡

運動后按摩、溫水浴、營養(yǎng)補給、充足的睡眠，這些都是最好的休息恢復體能的方式方法。（）

參考答案:

對

第四章測試

清晨起床后馬上喝一杯（

）可以及時的補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看來飽滿有彈性。喚醒胃部、利尿排毒，加速新陳代謝。

參考答案:

溫開水

在平時生活中不正確的身體姿態(tài)不僅使你的外形看起來不挺拔，不優(yōu)雅，還容易引發(fā)（），導致身體部位疼痛，甚至造成身體損傷。

參考答案:

肌肉勞損

從人體側面看正確身姿應為：由耳、肩峰、大轉子、膝蓋、至足底后3分之一的連線都在（

）上。

參考答案:

垂直線

雙肩后縮自然下沉，下顎微收，脊柱保持自然生理彎曲。雙腿直立，膝蓋相碰，腳跟并攏，肌肉略有收縮，重心落在兩腳正中，讓身體各部位保持中立位，在這種狀態(tài)下，脊柱受到的壓力最小，也最健康。（

）

參考答案:

對

糾正駝背這種不正確身姿，我們可以每天靠墻站立10分鐘。將頭、肩、背、臀、腿、腳跟都要接觸墻壁，腰與墻之間要沒有距離。（

）

參考答案:

錯

第五章測試

MV式健身操是根據(jù)歌曲的曲風和表演觀賞需要所編排的，所以歌曲是什么類型，操化動作就是什么類型。（

）

參考答案:

對

健美操的音樂都是具有強烈時代感的流行音樂，比如爵士樂、搖滾樂、（

）、（

）以及電子音樂，這都是健美操運動在不同時期所采用的主流音樂。

參考答案:

迪斯科;

Hip-hop

最佳有氧訓練目標心率為（

）如果在此區(qū)間范圍內(nèi)就說明是有效的有氧運動，反之效果會大大折扣。

參考答案:

=(220-年齡)x(60%~80%)

游戲式健身操我們也稱（

）或者（

）。其目的是為了使同學與同學之間、教師與學生之間快速消除陌生感，并啟發(fā)參與者團隊協(xié)作的意識。

參考答案:

破冰式;

互動式

啦啦操起源于美國