小學(xué)生健康生活小常識

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篇一：學(xué)校生健康生活小常識

1、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

早晚洗臉、早晚刷牙、飯前便后要洗手、睡前洗腳、勤洗頭、勤洗澡、勤剪指甲、生吃瓜果要洗凈、不喝生水、不躺著看書等。

2、養(yǎng)成勤洗手的好習(xí)慣

飯前便后應(yīng)洗手、吃東西前應(yīng)洗手、勞動〔干活〕后應(yīng)洗手、玩游戲后應(yīng)洗手、觸摸臟東西后應(yīng)洗手、觸摸傳染病人的東西后應(yīng)洗手、到公共場所回來后應(yīng)洗手、拿碗筷前應(yīng)洗手。

3、養(yǎng)成良好的閱讀習(xí)慣

書寫，閱讀時，姿態(tài)正確，光線相宜，眼與書本保持一尺左右距離，眼和書本的距離應(yīng)是30—35厘米，或一尺左右。閱讀時間不可過久，走路乘車時不看書。

4、勤理發(fā)、勤洗頭

理發(fā)和洗頭能夠清除頭發(fā)和頭皮上的污垢，頭屑，病菌、預(yù)防頭癬，皮膚病，防止生頭虱。

5、不喝生水

生水中含有病菌，蟲卵，可引起腸道傳染病〔腸炎、痢疾，傷寒等〕和腸道寄生蟲〔蛔蟲病等〕。

6、不吃腐爛變質(zhì)食物

腐爛變質(zhì)的食物中含有大量病菌和毒素，吃后會發(fā)生食物中毒，腸炎，痢疾，表現(xiàn)為：惡心，嘔吐，腹痛，腹瀉，嚴(yán)峻時甚至危及生命。

7、不挑食和偏食

挑食和偏食會造成營養(yǎng)素的缺乏，導(dǎo)致營養(yǎng)不良，影響生長發(fā)育和健康。

8、勤做眼球保健操

清除眼睛疲憊，愛護(hù)視力，預(yù)防近視眼。

9、勤刷牙

每天應(yīng)當(dāng)刷兩次牙，早晚各一次。

10、愛護(hù)牙齒

吃東西后漱口、早晚刷牙、不咬過硬東西、不吃過冷過熱的東西、睡前不吃東西、患牙病實(shí)時治療。

日常生活中做好這些健康工作，有助于學(xué)校生健康歡樂的成長，家長們在生活中應(yīng)多了解，多教育孩子養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣。

篇二：學(xué)校生健康生活小常識

1、常吃宵夜。會得胃癌。由于胃得不到休息

2、一個星期只能吃四顆蛋。吃太多。對身體不好

3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好

4、飯后吃水果是錯誤的觀念。應(yīng)是飯前吃水果

5、女生月經(jīng)來時。不要喝綠茶。反正茶類不要喝就對了。多吃可以補(bǔ)血的東西

6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖。也不要喝太多

7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃

8、早上醒來。先喝一杯水。預(yù)防結(jié)石

9、睡前三小時不要吃東西。會胖

10、少喝奶茶。由于高熱量。高油。沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用。易罹患高血壓。糖尿病。等疾病

11、剛出爐的面包不宜立刻食用

12、遠(yuǎn)離充電座。人體應(yīng)遠(yuǎn)離30公分以上。切忌放在床邊

13、每天喝水八大杯

14、每天十杯水。膀胱癌不會來

15、白天多喝水。晚上少喝水

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡。喝太多易導(dǎo)致失眠，胃痛

17、多油脂的食物少吃。因?yàn)榈没?~7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃。易昏昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后。大餐少少吃，由于五點(diǎn)后身體不需那么多能量

19、10種吃了會歡樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃

20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習(xí)慣較不會老

篇三：學(xué)校生健康生活小常識

1、留意營養(yǎng)平衡。在日常飲食中要吃各種糧食、水果、蔬菜、魚肉、蛋、奶等，不要偏食

2、多吃豆制品。豆類含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，營養(yǎng)價值很高，既廉價，又簡單消化。

3、講究食品加工方法。加工食品時掌控好火候和方法，盡量減削維生素的損失。

4、變換食品花色品種，增加孩子食欲。

5、開心進(jìn)食。進(jìn)餐時做到思想集中，精神開心，開心進(jìn)食可以提高食物的消化率

6、細(xì)嚼慢咽。吃飯時不要太快，尤其是年齡小的孩子，更應(yīng)當(dāng)把食物嚼得細(xì)些，由于多嚼有益于提高食物的消化率和愛護(hù)腸胃。

7、不過量飲食。吃得過多會傷胃，同時降低了消化率。

8、不亂吃加藥食品。如強(qiáng)化食品，保健食品等加藥食品要仔細(xì)考慮是否真的需要。否那么等于無病吃藥，對身體不僅無益而且有害。

9、不吃補(bǔ)品。傳統(tǒng)的.補(bǔ)品雖然對老人和體虛者有益，但對同學(xué)卻利少弊多，以不吃為好。

10、少吃糖。由于每天的飯菜中有大量的碳水化合物可轉(zhuǎn)化為糖，因此對孩子零食中的汽水、巧克力、甜點(diǎn)心、奶糖等應(yīng)加以適量掌握，不可過多。。

11、早餐要吃好。由于早餐所吸取的營養(yǎng)應(yīng)占全天吸取營養(yǎng)的30％左右。這樣才能保證身體健康和消化需求，因此，早餐應(yīng)有足夠的營養(yǎng)，可