小暑節(jié)氣的由來及養(yǎng)生知識

小暑節(jié)氣的由來及養(yǎng)生知識小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，一般出現(xiàn)在每年的7月7日或8日。小暑節(jié)氣起始之后，氣溫會日漸升高，暑氣漸散，天空也會更加湛藍(lán)，晴朗明亮，是一年中的一個重要節(jié)點(diǎn)，對于人們的身體健康有著重要的影響。本文將從小暑節(jié)氣的歷史由來、小暑節(jié)氣的特征和養(yǎng)生保健等方面為讀者介紹小暑節(jié)氣的相關(guān)知識。一、小暑節(jié)氣的歷史由來小暑節(jié)氣起源于我國漢代。當(dāng)時農(nóng)民們通過觀察太陽和地球的運(yùn)動變化，發(fā)現(xiàn)在夏至后15天左右，氣溫會逐漸升高，暑氣越來越重，這一時間段就是小暑節(jié)氣。此后，小暑節(jié)氣便被正式納入了中國的二十四節(jié)氣中。傳統(tǒng)上，小暑節(jié)氣標(biāo)志著天氣開始炎熱，中午時分陽光猛烈，風(fēng)熱易發(fā)，此時人們要多加保養(yǎng)和勞逸結(jié)合，以應(yīng)對夏季帶來的健康問題。二、小暑節(jié)氣的特征1.天氣特征小暑氣溫逐漸升高，熱浪逐漸形成并覆蓋北半球的絕大多數(shù)地區(qū)。同時，入梅后的南方地區(qū)也開始頻繁出現(xiàn)雷雨，這意味著氣溫開始普遍升高，雨量隨之減少。2.營養(yǎng)特征小暑節(jié)氣要求人體較以前更需要鍛煉身體，增強(qiáng)體質(zhì)，適量多吃淡味控制油膩的食品。小暑時節(jié)，食欲減弱，易流汗故宜多食富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)和微量元素的食物，如豆類、魚類、海帶、紫菜等。3.生活特征小暑是夏季的最后一個溫和舒適的時節(jié)。人們可以利用這段時間外出旅游，欣賞大自然的美景，增加鍛煉和調(diào)整身體，也可以積極參與戶外活動，增加多樣化的休閑生活。三、小暑節(jié)氣的養(yǎng)生知識1．保護(hù)頭部是防暑的前提人的體溫調(diào)節(jié)中心在腦垂體，人體其他部位感知到的溫度都是相對于腦垂體來說的。所以說，頭部受暴曬時，早晚氣溫降到較低后，腦垂體對體溫的調(diào)控能力會受到影響，有可能會導(dǎo)致中暑等癥狀。在小暑節(jié)氣中，人們更要注意保護(hù)頭部，可戴帽子、遮陽帽等，另外，使用遮陽傘、涂擦防曬霜等方式也能幫助人們更好地防暑降溫。2．保證充足的補(bǔ)水小暑節(jié)氣，人體的代謝率會有所提高，流汗更多，身體的水分也隨之流失更多。人們?yōu)榱吮３稚眢w的水分平衡，應(yīng)該多喝水，并同時適當(dāng)增加蔬菜、水果等含水量高的食品攝入，以保證身體充足的補(bǔ)水。3．合理的戶外鍛煉小暑節(jié)氣的氣溫可能比其他季節(jié)要高，人們在進(jìn)行戶外運(yùn)動時需要注意合理安排鍛煉，比如在早晚的避免在陽光強(qiáng)烈的情況下進(jìn)行劇烈的運(yùn)動。同時，夏季比較適合做游泳、跑步、慢跑等相對輕松的運(yùn)動方式，以達(dá)到緩解壓力、鍛煉身體、健康養(yǎng)生的目的。小結(jié)小暑是夏季的一個重要節(jié)氣，對于人們的健康與養(yǎng)生有著很重要的影響。在小暑節(jié)氣期間，人們需要合理安排生活方式，