2023年衛(wèi)生知識健康教育知識競賽-健身知識競賽考試參考題庫（含答案）

2023年衛(wèi)生知識健康教育知識競賽-健身知識競賽考試參考題庫（含答案）（圖片大小可任意調節(jié)）第I卷一.全考點試題庫(共20題)1.人體骨骼部位最早衰老的。（）

正確答案:正確2.只要進行體育鍛煉就能對人體的器官系統(tǒng)產生良好影響。

正確答案:錯誤3.我國社會體育是由（）體育、職工體育和農村體育三大部分組成的。

A、競技

B、學生

C、城市

D、部隊

正確答案:C4.綠茶里含有（），可以堅固牙齒。

A、氟

B、茶甘寧

C、茶酡酚

正確答案:A5.學生的體質監(jiān)測由國務院（）組織實施。

A、教育主管部門

B、文化主管部門

C、衛(wèi)生主管部門

D、體育主管部門

正確答案:A6.不以長度計算成績的是（）。

A、1000米跑

B、拋實心球

C、跳遠

D、標槍

正確答案:A7.自行車每30分鐘可消耗（）卡的熱量。

A、330

B、300

C、400

正確答案:A8.養(yǎng)生之道：飯后要摩腹和行步。摩腹、行步分別進行（）為宜。

A、20—30次500—1000步

B、40—60次100—300步

C、70—80次50—100步

D、80—90次300—500步

正確答案:A9.健身跑的強度一般用運動心率來計算。

正確答案:錯誤10.以下常見兒童疾病或心理障礙中，男女發(fā)病比例差別不大的是：（）

A、多動癥

B、智力缺損

C、咬指甲

D、學習困難綜合癥

E、口吃

正確答案:C11.慢速跑健身法是指用較慢的跑速進行身體鍛煉，盡量采用（）呼吸

A、腹式淺

B、胸式淺

C、腹式深

D、胸式深

正確答案:C12.通過健身跑能使肺活量增大：肺活量超過一般人的800~1000毫升。

正確答案:錯誤13.在我國死亡率最高的前三位疾病均與吸煙有關，這三種疾病是呼吸系統(tǒng)病、癌癥、心腦血管病。

正確答案:正確14.健身后不能貪吃冷飲。

正確答案:正確15.體育鍛煉者如何進行正確的營養(yǎng)膳食調配？

正確答案:

①每人每天一瓶奶；

②每人每天一只蛋；

③天天吃豆與豆制品；

④創(chuàng)造條件吃海魚；

⑤多吃禽肉少吃豬肉；

⑥每天最好吃500克蔬菜（含水果50-100克）；

⑦菌類食品要納入膳食結構；

⑧合理用鹽；

⑨控制高糖高脂膳食；

⑩糧食不能少。16.科學健身需依據運動處方。

正確答案:

現(xiàn)代人都知道運動的重要性，但是人們往往選擇興趣度高的運動，而非適合自己的運動，結果可能造成運動性傷害出現(xiàn)反效果。每個人所適合的運動項目、方式及運動量都因人而異，所以建議在進行鍛煉之前，最好先了解自己的健康狀況、身體需求和限制等因素，制定個體化的運動處方，以確?？茖W運動又健身。

年過40歲，或有心臟病、高血壓或糖尿病等家族病史者，在從事規(guī)律且持續(xù)運動計劃前，應該先由醫(yī)師評估其健康情形與體能水平，來選擇合適的運動項目，除了疾病與體能的考慮外，身體骨骼、關節(jié)與肌肉的狀態(tài)，也是直接影響運動后疼痛和損傷發(fā)生的主因。

若任何部位出現(xiàn)疼痛、拉傷、扭傷、肌腱炎與肌肉僵硬或發(fā)炎等問題，都要經由專業(yè)運動醫(yī)師檢查后制定個人運動處方，才能避免運動傷害的加劇，另外，可以通過制定個體化的康復鍛煉計劃來逐漸減緩疼痛、達到恢復關節(jié)和肌肉功能的效果。17.無論哪一種運動項目，運動必須具有連續(xù)性，并保持適中的運動強度和時間。

正確答案:正確18.每次進行有氧運動的時間？

正確答案:

每次進行有氧運動的持續(xù)時間最好介于20~60分鐘，最少要20~30分鐘，這樣對心血管功能的鍛煉效果較好。在每個運動時段中，應該還要包括運動前5-10分鐘的“熱身運動”如有氧體操、走路、或輕微慢跑后，再進行5-10分鐘的“緩和運動”，如慢跑、步行、或伸展操等。熱身運動后，體溫上升，心肺循環(huán)稍微加速，可以提高有氧運動的鍛煉效果，并可避免運動傷害的發(fā)生，減少急性運動后造成低血壓等不適或副作用，如有心血管疾病并服用藥物者，其運動前的熱身及緩和運動期需要延長至15-20分鐘。19.有氧運動好處有哪些？

正確答案:

科學的有氧運動會對機體各個方面產生有利的作用，具體表現(xiàn)如下：

1.增加血液流動量和氧氣輸送能力，促進血液循環(huán)和機體的新陳代謝；

2.增強肺臟功能，提高肺活量和攝氧量；

3.增強心臟功能，提高心肌收縮能力，增加每搏輸出量；

4.增加骨骼密度，預防骨質疏松的出現(xiàn)；

5.促進體內脂肪的分解代謝，預防肥胖的發(fā)生；

6.增強食欲，促進營