《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得

《教師心理健康與心理調(diào)適》學(xué)習(xí)心得健康是人類生存的首要條件，它對(duì)于人類的發(fā)展，社會(huì)的變革，文化的更新，生活方式的改變，有著決定性的作用，離開(kāi)健康，成功與財(cái)富都無(wú)從談起。教師心理健康的重要性重要性主要表現(xiàn)為：教師心理健康是教師教育影響力的重要組成部分教師的心理健康是學(xué)生心理健康的必要因素書(shū)的學(xué)習(xí)，下面幾點(diǎn)是我的體會(huì)。一、愉快接受教師身份，熱愛(ài)教師工作二、在工作中確立可行的短期目標(biāo)工作中，教師要為自己確定一個(gè)短期的目標(biāo)，尋找一件自己完全三、培養(yǎng)的良好的精神狀態(tài)教師在工作中逐漸形成一種積極樂(lè)觀的生活和工作的精神狀態(tài)，是教師消除工作壓力最基本也是最重要的條件。就在于大家認(rèn)知評(píng)價(jià)的不同。所以，教師應(yīng)形成良好的認(rèn)知評(píng)價(jià)。（3）要學(xué)會(huì)辯證地理解和評(píng)價(jià)事物。承認(rèn)自己的不足，同時(shí)看到自己的長(zhǎng)處，教師在心理上就會(huì)平衡一些，相對(duì)應(yīng)的壓力就會(huì)減輕?？倎?lái)說(shuō)之，辯四、磨煉意志，增強(qiáng)抗壓性1、要增強(qiáng)意志獨(dú)立性的培養(yǎng)。教師要明確自己行動(dòng)的目的性，2、要增強(qiáng)意志果斷性的鍛煉。教師必須全面而深刻地考慮自己行動(dòng)的目的和方法，懂得所作決定的重要性，明辨是非、當(dāng)機(jī)立斷，克服猶豫不決和優(yōu)柔寡斷。五、保持良好的心態(tài)1、擁有一顆平常心。心態(tài)失衡，其源于比較與差別。如自己的是常有的事，這就需要我們有一顆平常心，有時(shí)候要站得高一些、衡與自在，才能體會(huì)到人生的快樂(lè)。2、多交往，多談心。減輕職業(yè)壓力是一個(gè)行動(dòng)的過(guò)程，如多讀既能密切關(guān)系，建立友情，又能體會(huì)溝通的樂(lè)趣；以開(kāi)放、豁達(dá)的心態(tài)對(duì)待外界變化，多讓自己處于動(dòng)的狀態(tài)中，有利于保持一顆年輕、快樂(lè)、充滿活力的心。3、學(xué)會(huì)欣賞自己。要接納自己，欣賞自己、喜歡自己、接受自己的長(zhǎng)處與缺點(diǎn)。作為教師，只有欣賞自己，才能有信心，才能有發(fā)自內(nèi)心的微笑，才能更好地面對(duì)學(xué)生，才能不斷地取得成功。4、增加愉快生活的體驗(yàn)，培養(yǎng)幽默感。每個(gè)人的生活當(dāng)中都包含喜怒哀樂(lè)的生活體驗(yàn)，教師要多回憶積極、愉快的生活體驗(yàn)，這有助于減輕職業(yè)壓力。幽默是一種特殊情緒表現(xiàn)，不懂得開(kāi)玩笑的人，是沒(méi)有希望的人。人在笑時(shí)，身體內(nèi)心、肺等內(nèi)臟器官都得到了短暫的運(yùn)動(dòng)鍛煉，增強(qiáng)了機(jī)體的免疫力。因此，生活中的每個(gè)人都應(yīng)當(dāng)學(xué)會(huì)幽默。多一點(diǎn)幽默感，少一點(diǎn)氣急敗壞，少一點(diǎn)偏執(zhí)極端。5、恰當(dāng)、合理地宣泄生活在現(xiàn)實(shí)社會(huì)中，我們每天都會(huì)遇上一些無(wú)聊的不愉快的事6、抑怒－－訓(xùn)練自己不生氣第二，發(fā)生不順心的事，遇到誤解后，采用心理放松的方式，對(duì)自己說(shuō)“小事一樁”。學(xué)會(huì)給自己吃“寬心丸”。第四，當(dāng)你發(fā)怒時(shí)，提醒自己，人人都有根據(jù)自己的選擇來(lái)行事的權(quán)利。第五，請(qǐng)你信賴的人幫助你，讓他們每當(dāng)看見(jiàn)你動(dòng)怒時(shí)，便提醒你。第六，要自愛(ài)，提醒自己即使別人做的事情如何不好，發(fā)怒首先傷害自己的身體。六、提高承受焦慮能力教育工作要求教師遇事能控制自己的情緒，保持鎮(zhèn)靜，能接受困難和挫折的考驗(yàn)，練就“出家門唉聲嘆氣、怒發(fā)沖冠，進(jìn)教室興高采積累