月子餐食譜廣和粥飲食

第1 代謝排毒階段調(diào)理1234567生化湯（100cc）1/3糕生化湯（100cc）1/3生化湯（100cc）1/3麻油腰麻油花1.60第2 收縮內(nèi)臟階段調(diào)理1234567糕糕排骨瓜片牛第3 滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理1234567糕糕腳腐肉丁牛奶+第四 滋養(yǎng)進(jìn)補(bǔ)階段調(diào)理1234567糕糕腳腐肉丁生化湯收縮作用，產(chǎn)后連續(xù)服用14天。材料（一日份168克、桃仁（去心）1.51.5草（蜜）1.5克、水500ml。做法：1．500ml，50300養(yǎng)肝湯材料（一日份280ml。；40坐月子飲料功效：生津止渴，消食減脂，減輕收縮時(shí)的腹疼材料（五日份300克（150克每袋2500ml。2202000400ml薏仁飯材料（一日份：薏仁米半杯（水杯，白米一杯，水150ml。紅豆湯2碗70克，黑（紅）450ml。515甜糯米粥3515（紅糖）450ml做法：1．340麻油炒豬肝A、B2、鐵、磷的麻油炒豬肝，有助于產(chǎn)婦將污血排出體外。200530ml，260ml做法：1．0.5使用階段：產(chǎn)后第一周（自然產(chǎn)豬肝粥5050515260做法：1．3將1加2加蓋用大火煮開后轉(zhuǎn)小火煮20分鐘后加入3拌勻即可食用。 枸杞魚湯120545ml12350ml。550615030ml，280ml做法：1．150藥膳豬肝材料：藥包袋一袋（10555101020020ml，400ml做法：1．12．45當(dāng)歸魚湯120545ml，3350ml。2．3．5五谷飯材料（一日份：白米半杯（水杯，小米1/4杯，（或燕麥片）1/41/41/4糙米飯：，麻油魚湯120545ml350ml。做法：1．3．5山藥木耳排骨100（干）2520035600ml做法：1．12050首烏魚湯12053845ml，350ml做法：1．3．5黑米飯功效：開胃益中,健脾暖肝,明目活血,材料（一日份：黑米一杯（水杯，白米半杯干貝魚湯12051245ml，350ml做法：1．103．5竹蓀蓮子豬心（或排骨材料：豬心（排骨）180535ml，6300ml做法：1．45十全魚湯1205（11片，熟地黃1片，茯苓1片，白術(shù)1片，1片，黃芪1片，當(dāng)歸145ml350ml。10膳食排骨235ml，5600ml。注：包藥材的膳食包袋，可在超市買可的茶包袋替代香菇魚湯1205545ml，350ml做法：1．2010麻油腰花功效：促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)收縮骨盆腔及材料：豬腰子一副（2540ml，300ml做法：1．胡蘿卜排骨200100（1320ml，600ml做法：1．1050油飯65100ml做法：1．8145時(shí)令蔬菜做法：1．山藥腰花功效：補(bǔ)腎氣，健脾，促進(jìn)收縮骨盆腔及100（2335ml，300ml45腰花一副（2535ml，300ml。藥膳腰花材料：藥包1包（、續(xù)斷、黃芪各6克；當(dāng)歸5克、枸杞10克、黨參2）5300ml做法：1．45歸芪豬心20053335ml，300ml做法：1．401黑木耳腰花1（干）2535ml，300ml做法：1．11010腰花功效：促進(jìn)骨盆及收縮；防止腰酸，改善腎虛腰疼、下肢無力、尿頻等。材料：豬腰子1副，3片，帶皮老姜5片，麻油35ml，水300ml。做法：1．將于水中煮開，轉(zhuǎn)文火加蓋煮40分鐘取汁備用1麻油雞材料：雞肉（老母雞最佳）745ml，450做法：1．3040清燉花生豬腳材料：花生（未調(diào)味的、自己煮、去皮去芽）45（450ml做法：1．8竹蓀干貝雞771045ml，450ml做法：1．30當(dāng)歸排骨150535ml，3350做法：1．山藥燉雞8