運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理

運(yùn)動損傷的預(yù)防與處理第一頁，共34頁。冬季運(yùn)動損傷發(fā)生的原因：1、

認(rèn)識不足2、

準(zhǔn)備運(yùn)動不足3、

不良的心理狀態(tài)4、

體育基礎(chǔ)差5、

不良的氣候變化6、

組織紀(jì)律混亂和違反活動規(guī)定也是造成傷害事故的原因第二頁，共34頁。運(yùn)動損傷的概念和分類：1、

定義：體育運(yùn)動中，造成人體組織或器官在解剖上的破壞或生理上的紊亂，稱為運(yùn)動損傷。2、

分類：運(yùn)動損傷按時間可分：新傷和舊傷；按病程可分為急性損傷和慢性損傷；按性質(zhì)可分為開放性損傷和閉合性損傷；按程度可分為輕度、中度損傷和重傷。第三頁，共34頁。常見的運(yùn)動創(chuàng)傷：挫傷扭傷脫臼骨折燙傷其他第四頁，共34頁。挫傷：第五頁，共34頁。挫傷：第六頁，共34頁。挫傷的處理方法如何緊急處理：

一、馬上停止運(yùn)動，不要亂動；二、如果受傷較重的話，馬上坐下或者躺下，叫你的同伴幫你買幾塊冰棒，敷在受傷的地方，綁住（如果沒東西綁，那么買冰棒的時候最好要幾個塑料袋，用塑料袋綁?。?，抬高受傷的部位（比如手或者腳），如果你懂得一些穴位的話，還應(yīng)該按住一些穴位，如果不懂也沒關(guān)系，你覺得該壓住哪里就壓住哪里，壓住的目的是為了減緩血液流動的速度，以免造成內(nèi)出血；

第七頁，共34頁。挫傷的處理方法三、一般你看到哪里腫，就要用冰塊敷哪里，至少敷十幾分鐘。緊急處理后：

一、經(jīng)過急處理后，傷者可以移動的情況下，應(yīng)趕緊送忘醫(yī)院處理；

二、如果傷者仍不能移動，只有打120了；

三、用藥：一般常備的藥有紅花油，舒活酒等藥，可以插在患處。返回第八頁，共34頁。扭傷：第九頁，共34頁。扭傷：第十頁，共34頁。扭傷的處理方法

別名

：

拉傷，崴原因

：

扭傷是由于某些肌肉纖維、韌帶斷裂或損傷引起的疼痛。扭傷可以由外傷引起，或者源于肌肉的不適當(dāng)使用或過度疲勞。第十一頁，共34頁。扭傷的處理方法一、急性期

首先要區(qū)分傷勢輕重。一般來講，如果自己活動時扭傷部位雖然疼痛，但并不劇烈，大多是軟組織損傷，可以自己醫(yī)治。如果自己活動時有劇痛，不能站立和挪步，疼在骨頭上，扭傷時有聲響，傷后迅速腫脹等，是骨折的表現(xiàn)，應(yīng)馬上到醫(yī)院診治。第十二頁，共34頁。扭傷的處理方法踝扭傷后48小時內(nèi)，應(yīng)用冰敷抬高壓迫予以警急處理。病患可先用彈性繃帶或充氣式固定器加以壓迫防止進(jìn)一步腫脹，同時將下肢抬高增加靜脈血回流以防腫脹。此時更是冰敷的最佳時機(jī)，將冰塊包上毛巾或者在夏季可以用冰涼的山泉水沾濕毛巾就是最簡單的冰敷用具。冰敷目的在防止內(nèi)出血持續(xù)。根據(jù)具體情況掌握冷敷頻率，登山活動可以按照每小時敷二十分鐘進(jìn)行，但需避免凍傷。要正確使用熱敷和冷敷。熱敷和冷敷都是物理療法，作用卻截然不同。血遇熱而活，遇寒則凝，所以在受傷早期宜冷敷，以減少局部血腫；在出血停止以后再熱敷，可加速消散傷處周圍的瘀血。一般而言，受傷24到48小時后始用熱敷。第十三頁，共34頁。扭傷的處理方法

抬高、冷敷也可以在關(guān)節(jié)周圍包一層厚棉花，外用繃帶包扎，這樣可以減輕腫脹。

如果是踝關(guān)節(jié)扭傷而無醫(yī)務(wù)人員在場處理，可以不脫鞋襪，在鞋上直接扎一8字形繃帶。第十四頁，共34頁。扭傷的處理方法二、亞急性期此期可開始接受物理治療，主要為超音波與經(jīng)皮電刺激治療，患者居家患部可泡熱水，在水中不痛范圍內(nèi)輕輕活動5分鐘，隨后泡冷水于水中靜止一分鐘，如此反復(fù)冷熱交替，唯結(jié)束時也是泡熱水。平時走路最好穿上護(hù)踝。這時可以進(jìn)行一些藥物治療。傷處可貼膏藥或者敷消腫散（芙蓉葉30克、赤小豆10克、芒硝粉3克，研成細(xì)末，加蜜或白酒調(diào)成糊狀，敷在患處，2-3天換1次）同時還可內(nèi)服跌打丸。在敷藥前可按摩傷處，用雙手拇指輕輕揉動，揉動方向是從下至上，這樣既能止痛又能消腫。返回第十五頁，共34頁。脫臼：第十六頁，共34頁。脫臼的成因猛然跌落、撞擊都可能會引起關(guān)節(jié)脫臼。受傷部位明顯畸形，疼痛劇烈。皮膚下常能明顯感覺到脫臼骨骼的一端。沒有明顯的摩擦聲，因為骨骼端部通常不易損傷。痙攣的肌肉會纏繞骨骼，復(fù)位動作會有劇烈的疼痛，肩部尤其容易脫臼。第十七頁，共34頁。脫臼的處理方法肩部脫臼：脫去你的靴子，用腳撐在傷員腋下，拖動脫臼的臂部，使之復(fù)位。另一種可行但更冒險的方法為－－屈肘90度，用作杠桿，頂位關(guān)節(jié)窩使之位。用吊索支持臂部并用繃帶使之與胸部固定，好好休息。第十八頁，共34頁。脫臼的處理方法手指脫臼：拽動手指，再慢慢放松，使骨頭復(fù)位。如有人握牢傷員的腕部，效果更好。此法只可用拇指輕輕一試，如不起作用，則不可再進(jìn)行下去，以防引起更嚴(yán)重傷害。返回第十九頁，共34頁。骨折:第二十頁，共34頁。骨折:第二十一頁，共34頁。骨折:第二十二頁，共34頁。骨折處理方法

骨折后的緊急措施如發(fā)生骨折，應(yīng)立即用布覆蓋患處，如果可能的話，作個夾板固定患處，然后盡速送醫(yī)院急救。飲食宜忌骨折后應(yīng)避免吃紅肉及可樂等含咖啡因的飲料。罐頭等腌制品也要限量使用，因其所含的磷可導(dǎo)致骨質(zhì)流失。返回第二十三頁，共34頁。燙傷：第二十四頁，共34頁。燙傷的種類一度傷、燙傷只損傷皮膚表層，局部輕度紅腫、無水泡、疼痛明顯，應(yīng)立即脫去衣襪后，將創(chuàng)面放入冷水中浸洗半小時，再用麻油、菜油涂擦創(chuàng)面。二度傷、燙傷是真皮損傷，局部紅腫疼痛，有大小不等的水泡，大水泡可用消毒針刺破水泡邊緣放水，涂上燙傷膏后包扎，松緊要適度。

第二十五頁，共34頁。燙傷的種類三度傷、燙傷是皮下，脂肪、肌肉、骨骼都有損傷，并呈灰或紅褐色，此時應(yīng)用干凈布包住創(chuàng)面及時送往醫(yī)院。切不可在創(chuàng)面上涂紫藥水或膏類藥物，影響病情況觀察與處理。嚴(yán)重傷、燙傷病人，在轉(zhuǎn)送途中可能會出現(xiàn)休克或呼吸、心跳停止，應(yīng)立即進(jìn)行人工呼吸或胸外心臟按摩。傷員煩渴時，可給少量的熱茶水或淡鹽水服用，絕不可以在短時間內(nèi)飲服大量的開水，而導(dǎo)致傷員出現(xiàn)腦水腫。

第二十六頁，共34頁。燙傷的處理方法水火燙傷處理的原則是首先除去熱源，迅速離開現(xiàn)場，用各種滅火方法，如水浸、水淋、就地臥倒翻滾、立即將濕衣服脫去或剪破、淋水，將肢體浸泡在冷水中，直到疼痛消失為止。還可用濕毛巾或床單蓋在傷處，再往上噴灑冷水。不要弄破水泡。

第二十七頁，共34頁。燙傷的處理方法水火燙傷可分為一度燙傷(紅斑性，皮膚變紅，并有火辣辣的刺痛感)，二度燙傷(水泡性，患處產(chǎn)生水泡)，三度燙傷(壞死性，皮膚剝落)。對局部較小面積輕度燙傷，可在家中施治，在清潔創(chuàng)面后，可外涂京萬紅、美寶潤濕燒傷膏等。對大面積燙傷，宜盡早送醫(yī)院治療。第二十八頁，共34頁。燙傷的創(chuàng)面處理燙傷的創(chuàng)面處理最為重要，先剃除傷區(qū)及其附近的毛發(fā)，剪除過長的指甲。創(chuàng)面周圍健康皮膚用肥皂水及清水洗凈，再用0．1％新潔爾滅液或75％酒精擦洗消毒。創(chuàng)面用等滲鹽水清洗，去除創(chuàng)面上的異物、污垢等。保護(hù)小水泡勿損破，大水泡可用注射空針抽出血泡液，或在低位剪破放出水泡液。已破的水泡或污染較重者，應(yīng)剪除泡皮，創(chuàng)面用紗布輕輕輾開，上面覆蓋一層液體石蠟紗布或薄層凡士林油紗布，外加多層脫脂紗布及棉墊，用繃帶均勻加壓包扎。燙傷還可采用包扎療法、暴露療法等。

燙傷常易并發(fā)感染，故宜加用抗菌素，還可注射破傷風(fēng)抗毒素。返回第二十九頁，共34頁。游泳時耳朵進(jìn)水的3種處理方法

側(cè)頭低耳跳躍，把進(jìn)水的耳朵朝下，嘴微張，用同側(cè)腳著地，反復(fù)跳躍，借助重力作用等，讓水自然流出。如果前法不奏效，可以用自己的手掌加壓耳廓，一壓一松，使外耳道內(nèi)的水被氣壓作用吸出來。用一消毒棉簽先清潔外耳道后，用另一棉簽輕輕進(jìn)入外耳道內(nèi)把水吸出來，耳中的水被吸凈后，可以再用另一棉簽蘸75%酒精消毒外耳道。千萬不要用于不干凈的紙、布、小棒伸進(jìn)耳內(nèi)以免引中耳炎。第三十頁，共34頁。游泳遇險后的6種應(yīng)對措施

小腿抽筋一般是游泳前不做準(zhǔn)備活動，下水后突然受冷刺激或突然用力，以及在水中時間比較長，體內(nèi)熱量、水分、鹽分排出過多，是引起抽筋的主要原因，因此游泳前必須做好準(zhǔn)備活動。如果發(fā)生抽筋不要驚慌。在淺水區(qū)，可以站起來用力伸腿，再用手向上扳拇指尖，按摩小腱；在深水區(qū)，可以仰游，一手按摩一手劃水，靠岸。如果抽筋嚴(yán)重，自己一時不能解除應(yīng)該立即呼救。第三十一頁，共34頁。游泳遇險后的6種應(yīng)對措施

水草纏身千萬不要亂蹬亂踩。應(yīng)該先吸一口氣，冷靜地用雙手慢慢地解脫，解脫后改仰泳通過水草區(qū)。遇到旋渦，應(yīng)該繞過。萬一進(jìn)去，莫踩水，要迅速使身體平臥于水面，然后用掌握得熟練、最快的游泳姿勢，順著旋渦的流向迅速地沖出去。嗆水后要用仰泳或踩水姿勢，使頭露出水面，鎮(zhèn)靜地緩解。遇到小風(fēng)浪，可以將頭轉(zhuǎn)到順風(fēng)順浪一側(cè)吸氣，遇到大風(fēng)浪，就應(yīng)該采用沒頂?shù)耐苡咀藙萦芜M(jìn)，待浪頭過后抓緊時間換氣。腹痛常因水溫比較低或受涼所致。因此遇到腹痛要趕快上岸保暖，同時服十滴水10-40滴，顛茄酊1毫升，或服用一些大蒜和米酒來緩解。第三十二頁，共34頁。小蟲鉆進(jìn)耳內(nèi)的處理辦法

小飛蟲鉆入耳內(nèi)，在外耳道爬行搔動