高中體育與健康人教版高中必修全冊(cè)第十章體操類(lèi)運(yùn)動(dòng)頭手倒立微課

一、頭手倒立介紹大家好！今天我們學(xué)習(xí)的內(nèi)容是頭手倒立。頭手倒立是水平五體操單元內(nèi)容之一。它不僅可以發(fā)展學(xué)生的力量、平衡等素質(zhì)，還可以提高心血管系統(tǒng)的機(jī)能水平，增強(qiáng)對(duì)外界自然環(huán)境的適應(yīng)能力并且對(duì)形成和塑造健美的體型具有獨(dú)特作用。它還能培養(yǎng)學(xué)生勇于挑戰(zhàn)自我的心理品質(zhì)，通過(guò)互幫互學(xué)促進(jìn)團(tuán)結(jié)協(xié)作和人際交往，并增強(qiáng)安全意識(shí)。二、安全提示1、做好充分的熱身活動(dòng)。2、做好頭頸、手腕等部位的拉伸。3、做好必要的保護(hù)與幫助。三、教學(xué)流程1、

完整示范5、針對(duì)性練習(xí)2、動(dòng)作要領(lǐng)6、挑戰(zhàn)性練習(xí)3、重點(diǎn)、難點(diǎn)7、保護(hù)與幫助4、原因剖析與解決辦法8、

教學(xué)注意事項(xiàng)四、完整示范

下面請(qǐng)看完整示范五、動(dòng)作要領(lǐng)上體前屈兩手撐，頭手要成三角形。展髖立腰控重心，并腿要停兩秒鐘。六、重點(diǎn)、難點(diǎn)1、重點(diǎn):全身協(xié)調(diào)配合，頭手成等邊三角形做支撐。2、難點(diǎn):身體重心的控制。前額左手右手七、原因剖析與解決辦法問(wèn)題一:學(xué)生不能完成頭手倒立的原因是什么?原因1:未用前額支撐，三角支撐部位錯(cuò)誤。原因2:頭頸力量、上、下肢力量和腰腹力量不足，導(dǎo)致三角支撐不穩(wěn)定。問(wèn)題二:如何解決這些問(wèn)題?辦法1:圍繞前額這個(gè)支撐部位，通過(guò)一定方法讓學(xué)生感受前額支撐的概念。辦法2:著力解決頭頸力量、上、下肢力量和腰腹力量問(wèn)題，為能做出穩(wěn)定的頭手倒立打好堅(jiān)實(shí)的力量基礎(chǔ)。辦法3:在打好力量基礎(chǔ)后，通過(guò)結(jié)合街舞動(dòng)作、體操套路等挑戰(zhàn)性練習(xí)，不斷強(qiáng)化頭手倒立動(dòng)作，提升能力。八針對(duì)性練習(xí)I練習(xí)1:前額頂書(shū)練習(xí)方法:練習(xí)者用前額正面頂書(shū)。目的:建立前額支撐的概念。八針對(duì)性練習(xí)2練習(xí)2:兩犀相斗練習(xí)方法:兩位練習(xí)者間距一米左右，兩腳左右開(kāi)立不動(dòng)，用前額頂住書(shū)，頭頂對(duì)方，誰(shuí)的腳先動(dòng)則為輸。目的:感受前額支撐的感覺(jué)，發(fā)展學(xué)生頭頸及干肢力量。八、針對(duì)性練習(xí)3練習(xí)3:空中舞者練習(xí)方法:練習(xí)者雙手支撐于墊子，雙腿后擺至空中后分腿，再并腿。目的:發(fā)展學(xué)生的，上肢支撐能力和腰腹力量。八、針對(duì)性練習(xí)4練習(xí)4:毛毛蟲(chóng)比快練習(xí)方法:兩組練習(xí)者，三人為一組，從前往后雙手支撐地面，雙腳依次搭在后者肩背上，然后從起點(diǎn)線聽(tīng)口令出發(fā)，最后一人過(guò)終點(diǎn)線的小組為勝。目的:發(fā)展學(xué)生的上肢力量與腰腹力量。八針對(duì)性練習(xí)5練習(xí)5:靠墻手倒立練習(xí)方法:借助墻面，靠墻手倒立。目的:在借助靠墻手倒立支撐下，建立直體、直腿的概念八、針對(duì)性練習(xí)6練習(xí)6:屈髖頭手倒立練習(xí)方法：屈腿、屈髖狀態(tài)下，進(jìn)行頭手倒立。目的:通過(guò)屈腿、屈髖適當(dāng)降低重心讓學(xué)生建立頭手三角支撐的概念，發(fā)展學(xué)生核心力量和平衡能力九、挑戰(zhàn)性練習(xí)1練習(xí)1:龍爭(zhēng)虎斗練習(xí)方法:兩人或多人一組，在頭手倒立的基礎(chǔ)上用雙腿做出不同的造型。目的:能把所學(xué)的技巧動(dòng)作串聯(lián)成組合動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和展示能力。九、挑戰(zhàn)性練習(xí)2練習(xí)2：體操套路練習(xí)方法：頭手倒立+前滾翻+挺身跳目的：能把所學(xué)技巧動(dòng)作串聯(lián)成組合動(dòng)作，發(fā)展學(xué)生的創(chuàng)新意識(shí)和展示能力，鞏固頭手倒立的動(dòng)作十、保護(hù)與幫助保護(hù)方法:保護(hù)者站在練習(xí)者一側(cè)，一手扶髖，一手扶腿，幫助其維持身體平衡。十一、教學(xué)注意