2022年全國(guó)射箭錦標(biāo)賽室外體能測(cè)試方案

2022年全國(guó)射箭錦標(biāo)賽（室外）

體能測(cè)試方案一、測(cè)試內(nèi)容及測(cè)試要求（一）上肢力量測(cè)試-臥拉耐力負(fù)重為體重的35%（體重四舍五入至公斤整數(shù)，負(fù)荷重量四舍五人至公斤整數(shù)）。.所需器材：訓(xùn)練凳、拉力臺(tái)、杠鈴桿、杠鈴片、體重計(jì).測(cè)試要求：根據(jù)受試者體重安排相對(duì)應(yīng)的負(fù)荷重量，杠鈴桿計(jì)入負(fù)荷重量。受試者俯臥于訓(xùn)練凳上，雙手正握杠鈴桿，間距比肩略寬，雙臂垂直與地面向正上方發(fā)力，杠鈴桿觸碰訓(xùn)練凳底部后，肘關(guān)節(jié)重新伸直為完成一次，每次完成動(dòng)作的間隔時(shí)間不超過5秒，最多有3次5秒的間隔，超過三次視為犯規(guī)，停止測(cè)試，記錄停止測(cè)試前的成績(jī)，并視其為最終成績(jī)。記錄按要求完成動(dòng)作的次數(shù)，有明顯技術(shù)質(zhì)量問題的臥拉不計(jì)數(shù)。（二）下肢力量測(cè)試--史密斯架蹲起負(fù)重為體重的35%（體重四舍五入至公斤整數(shù)，負(fù)荷重量四舍五入至公斤整數(shù)）。.所需器材：史密斯訓(xùn)練架、杠鈴片、體重計(jì).測(cè)試要求：根據(jù)受試者體重安排相對(duì)應(yīng)的負(fù)荷重量，史密斯架杠鈴桿計(jì)入負(fù)荷重量（由于不同品牌史密斯架杠鈴桿重量不同，具體杠鈴桿重量以實(shí)際重量為準(zhǔn)，可以在正式測(cè)試前先對(duì)杠鈴桿進(jìn)行稱重測(cè)量）。被測(cè)者兩腳與肩部同寬或稍寬于肩站立,腳尖可以外展15-30度，下蹲至大腿與地面平行，在此高度用標(biāo)志帶在臀部下方拉出一條水平線做出標(biāo)記，下蹲時(shí)臀部觸及標(biāo)記帶后再發(fā)力蹲起，蹲起后的髓、膝、踝應(yīng)呈一條直線。受測(cè)者連續(xù)完成，每次完成動(dòng)作的間隔時(shí)間不超過5秒，最多有3次5秒的間隔，超過三次視為犯規(guī)，停止測(cè)試，記錄停止測(cè)試前的成績(jī),并視其為最終成績(jī)。有明顯技術(shù)質(zhì)量問題的蹲起不計(jì)數(shù)。（三）核心耐力測(cè)試--腹肌耐力測(cè)試.所需器材：訓(xùn)練凳（跳臺(tái)或按摩床），角度尺，秒表.測(cè)試要求：測(cè)試開始時(shí)受試者仰臥在訓(xùn)練凳上，雙側(cè)骼后上棘連線置于床邊緣。下肢伸直，靛、膝、踝固定。受試者雙手交叉置于胸前。聽到測(cè)試人員開始口令后保持腹側(cè)頭、肩、髓在一條直線上并盡可能與地面保持平行，軀干在水平面內(nèi)上下波動(dòng)的總幅度不超過30度（以肩胛岡為觀測(cè)點(diǎn)，肩胛岡向下幅度不得超過水平面的15度，向上不得超過水平面的15度）。測(cè)試過程中受試者肩胛岡第一次時(shí)低于或高于水平線的15度時(shí)，測(cè)試人員需提醒其保持正確測(cè)試姿勢(shì)。第二次無法保持正確測(cè)試姿勢(shì)時(shí)，終止測(cè)試，并記錄測(cè)試時(shí)間。（四）核心耐力測(cè)試--背肌耐力測(cè)試.所需器材：訓(xùn)練凳（跳臺(tái)或按摩床），角度尺，秒表.測(cè)試要求：測(cè)試開始時(shí)受試者俯臥在訓(xùn)練凳上，雙側(cè)骼前上棘連線置于床邊緣。下肢髓、膝、踝固定。受試者雙手交叉置于胸前。聽到測(cè)試人員開始口令后保持背側(cè)頭、肩、雕在一條直線上，軀干正面的兩側(cè)鎖骨連線處與地面平行，軀干在水平面內(nèi)的上下波動(dòng)總幅度不超過30度（以鎖骨為觀測(cè)點(diǎn)，鎖骨向下幅度不得超過水平線的15度，向上不得超過水平線的15度）。測(cè)試過程中受試者軀干的鎖骨第一次低于或高于水平線的15度時(shí)，測(cè)試人員需提醒其保持正確測(cè)試姿勢(shì)。第二次無法保持正確測(cè)試姿勢(shì)時(shí)，終止測(cè)試，并記錄測(cè)試時(shí)間。（五）有氧功能系統(tǒng)測(cè)試-3000米跑測(cè)試1.所需器材：秒表2.測(cè)試要求：被測(cè)試者充分熱身后，站立式起跑，用最快速度完成3000米距離，計(jì)量單位為分：秒。補(bǔ)充：若運(yùn)動(dòng)員因傷病問題無法進(jìn)行3000米跑測(cè)試時(shí)，可根據(jù)醫(yī)院開具的傷病證明，經(jīng)射運(yùn)中心射箭部確認(rèn)，可通過參加2000米測(cè)功儀測(cè)試代替3000米跑測(cè)試。體能測(cè)試標(biāo)準(zhǔn)得分上肢力量（個(gè)）下肢力量（個(gè)）腹肌耐力（秒）背肌耐力（秒）3000米跑（分：秒）2000m測(cè)功儀（分：秒）男女男女男女男女1024023525525021202150/12:00W13:00——938-3933-3453-5448-49115-119145-14912:01-12:3013:01-13:30——836-3731-3251-5246-47110-114140-14412:31-13:0013:31-14:00——734-3529-3049-5044-45105-109135-13913:01-13:3014:01-14:30W8：00^9:00632-3327-2847-4842-43100-104130-13413:31-14:0014:31-15:008:01-8:309:01-9:30530-3125-2645-4640-4190-99120-12914:01-14:3015:01-15:308:31-9:009:31-10:00428-2923-2443-4438-3980-89110-11914:31-15:0015:31-16:00——326-2721-2241-4236-3770-79100-10915:01-15:3016:01-16:309:01-9:3010:01-10:30224-2519-2039-4034-3560-6990-9915:31-16:0016:31-17:00——122-2317-1