2023高考最后10天有哪些沖刺方法5篇

Word版本，下載可自由編輯高考最后10天有哪些沖刺方法5篇高考最后10天的提分辦法篇一

1.查缺補漏

現階段的復習，要從整體上掌握，考生可以掃瞄一下近幾年高考試題，分析一下頻繁浮現的熱點題型，梳理各學科的學問系統，舉行提綱挈領的高考復習，從例題上找點做題技巧。把需要記憶的東西背一下。關鍵是要穩(wěn)住自己已有些水平的同時，查漏補缺。

在高考最后幾天，不能鉆難題，而應做點難度適中的基礎題，甚至課本中的例題，理科想要逆襲高分就一定要把握基礎學問。

2.分析以前做錯的試題

平常復習所作的考題或模擬題，基本上能籠罩高考的學問點。復習這些試題可算是一種便捷手段。著重分析自己做錯的題，找出錯在哪里，出錯的緣由，加以克服。做錯的題不注重，不下狠勁扭轉自己的思維，考場上一旦碰到類似的題目還是會做錯的。

高考最后幾天提分，要注意量的堆積，這樣才干有質的飛躍。

3.有方案的復習

有些學生認為臨考該輕松輕松了。不過這好比狂奔的野馬，一旦敞開韁繩，就很難收回。正確的策略應當是一如既往、有條不紊，有方案，有支配的舉行復習。

高考壓力絕對存在，關鍵如何對待。適當的壓力可以增強戰(zhàn)爭欲望，促使你高興起來，更好的迎接考試，但過大壓力則影響正常的發(fā)揮。要把高考當作平常的訓練。所謂重視即在做題過程中，要仔細審題，會做的題一定要做對，難題不輕易放棄，能做一兩步，多得一兩分也是好的。

4.堅持天天早起

一日之計在于晨，清晨是復習的黃金時光，大腦比較蘇醒，記憶能力也相對較強。因此，清晨普通用于背誦溫習文科類科目，盡量將自己最薄弱的科目放在早上復習。

5.告辭手機和電腦

不得不承認手機和電腦已經和大部分高中生密不行分，可能你也在心里告知自己很多次不要再玩手機了，時光真的不多了?？墒亲焐线@樣說，身體卻很誠實。總是不自覺的就打開手機和電腦，然后時光就不知不覺一點點溜走。這個時候，眼不見為凈，就短暫告辭幾天吧，熬一熬就過去了。

6.有效通過破裂時光片段

“我只是把別人喝咖啡的時光用來工作”，在高考迫在眉睫的日子里，每個人都是這樣，那你的優(yōu)勢又在哪里呢？生活中我們有無數的破裂時光，比如等下一班公交車的到來，比如等伙伴把飯吃完，而在這些時光里，可以拿出你的單詞本背背單詞，或者看看一道錯題，大概這時候靈感就來了呢~

7.把手表撥快幾分鐘

人往往會在緊迫感下有更大的動力去完成一件事情。將手表撥快幾分鐘在應對一些突發(fā)情況時你會有更充分的時光，更游刃有余一點。這也會讓你在無形間比別人多努力了幾分鐘。比起刻意去要求自己分秒必爭，這樣似乎壓力會小一點。

8.睡前寫下明天的目標

成就感和幸福感大多數都是自己帶給自己的。在剩下的這幾天里，最能支撐你們的也就是天天多一點的自信。不要盲目的去努力，每個人都應當有方向，天天都要有目標，很確信自己今日要做什么，要把什么難題解決，哪怕一天只解決了一個大問題，你也會更舒心一點。曾經看過一本書，書上說長大以后才發(fā)覺本來我們兜兜轉轉，向來在轉著圈，最后又回到了原點。只不過每一次的成長都是對過去更高級一點的復制。想讓你們明了這一點，千萬不要覺得天天這樣一成不變的生活無趣乏味，千萬不要驟然放松你本來緊繃的神經。在剩下的幾天里，天天都這樣心無旁騖地堅持著，你會謝謝自己的。這樣舍命努力的你是最好的。

高考倒計時10天該怎么學篇二

1、心理狀態(tài)

隨著高考日期的一每天靠近，家長和同學內心焦慮會越來越重，特殊是最后兩周，部分孩子會無心學習，有的表現得心浮氣躁、不知道學什么好了；有的會表現得焦慮緊急，感覺驟然都不會了，無法靜下心來學習；有的則天天熬夜到很晚，但卻不知道學了些什么；有的孩子則脾氣急躁，不能問學習，一問就點火。

這種狀態(tài)假如持續(xù)到正式高考時光段，也許率會影響孩子的正常發(fā)揮。這些其實都是孩子心理狀態(tài)不穩(wěn)定，精神壓力過大，焦慮緊急心情造成的問題。因此，家長有須要實行一些針對性措施，來協助孩子調節(jié)心態(tài)，釋放心理壓力，迎接高考挑戰(zhàn)。

(1)正視成果VS接受兜底目標

這個階段孩子的學習水平已經相對固定，家長要協助孩子正視成果。不抱夢想、不存僥幸，坦然接受該水平對應的高校，以平時心應對高考。同時按照孩子的測試水平，告知孩子即使發(fā)揮失常，也可以用什么小學兜底，從而幫孩子卸下不切實際的高考目標，放低身材迎接高考。這樣有利于緩解孩子的心理壓力。

(2)溝通釋放壓力

最后階段，家長利用對孩子的陪伴、語言溝通、音樂共賞、一起運動等方式，尋覓幫孩子釋放壓力的機會。將孩子在前期高強度訓練中積存的心理壓力漸漸釋放。終于以一顆平時心迎接高考。

(3)飲食釋放壓力

(4)運動釋放壓力

(5)睡眠釋放壓力

(6)音樂釋放壓力

2、腦力狀態(tài)

由于高考是高消耗腦力活動，對體力也是一個考驗。在體育運動中，假如平常的訓練強度不足，賽前狀態(tài)調節(jié)不好。會浮現場上腿發(fā)軟、后半程體力不足等現象，中國足球隊常見的黑色三分鐘就屬此類。

大賽型考試的狀況也類似。像理綜考試這種長時光的考試，假如平常的學習強度不足，訓練水平不高。大腦的ATP儲備水平、血氧供給水平都不足，在考試中的后半段，就簡單浮現低級錯誤和莫名其妙的失誤--俗稱大腦短路。

假如孩子在前期的學習訓練中注重了學習強度和時光長度的強化訓練，腦力不足現象會大大削減。因此，在大賽預備期只需注重保持腦力訓練的強度，適當降低腦力消耗即可。這些調節(jié)應當在時光方案、任務方案和細節(jié)管控中加以體現。

3、身體狀態(tài)

在這個階段要爭取在一個月內，把身體情況調節(jié)到最佳。

(1)睡眠調節(jié)

此階段嚴禁熬夜，午休時光、晚上睡眠時光、早起時光要精確計算，按照高考時光支配提前做適應性的支配調節(jié)。防止因高考時光段的歇息時光與前期不全都，導致生物鐘紊亂，從而影響睡眠質量和考試狀態(tài)。

(2)飲食調節(jié)

進入夏季后，特殊是隨著高考接近，孩子的焦慮心情加重，會影響到食欲。所以預備好花樣翻新+孩子喜愛?的食譜十分重要。這既是身體調節(jié)，也是心理解壓(美食解壓)。

基本原則：

預備期注重加強養(yǎng)分。強化蛋白質攝入，注重蛋白質、脂肪、碳水化合物比例均衡，要兼顧消化汲取。

考試期注重消化汲取。別吃太油膩，多吃碳水化合物食物(可以迅速補充糖分)。過多蛋白質、脂肪會延伸消化時光，影響大腦供血。

(3)運動調節(jié)

此階段的運動，要盡量避開簡單引起過度高興、簡單產生運動損害的項目，比如男生喜愛?的籃球、足球等運動，都不太適合在此階段開展。一是對抗性強，簡單受傷；二是興致高，簡單高興過度，影響學習和睡眠。

此階段適合的有氧運動：中長跑訓練。

此階段適合的無氧運動：分組俯臥撐+仰臥起坐+跳繩等。

注重：中長跑不要過量，普通以夜跑較佳。

提醒：運動是最好的大腦放松方式，定期運動，對大腦歇息，對保持注重力集中十分有益處。長時光無歇息的學習，會導致錯誤率升高。對應對高考特殊有害。

(4)音樂調節(jié)

喜愛?音樂的孩子，可以適當支配聽音樂的時光，利用音樂來緩解情緒，釋放精神壓力。

4、應試狀態(tài)

越臨近高考，同學越簡單無心學習，這是普遍現象。如何利用有效的支配，排解這些影響，將孩子一模二模所體現出的考試狀態(tài)保持住，是這一時期狀態(tài)調節(jié)的重點。

(1)刷題訓練保持專注

無心學習的問題關鍵在心理干擾導致的專注度下降。這個問題除了前面的系列應對措施外，可以利用固定的計時刷題訓練來維持一定的專注度。

(2)套卷計時保持節(jié)奏

這個階段要利用定時刷高考模擬套卷來保持考試時的做題節(jié)奏感，防止長時光缺乏大考模擬導致的做題節(jié)奏感消逝錯誤率升高，進而影響高考發(fā)揮。

注重：此階段的套卷計時訓練，盡量不要用已經做過的試卷。由于熟題會導致做題速度加快，對節(jié)奏感產生誤導效應。

(3)定期訓練保持手感

這個階段要保持每周兩套計時訓練套題的節(jié)奏，以確保做題手感的維持。切勿小看這種做題慣性感覺，慣性保持好，可以確保正常發(fā)揮。而手感缺失后，很可能造成考試時大腦短路或錯誤率升高等問題。

高考考前10天如何支配更科學篇三

把握對的復習方式

1、不要再重復做難題。時至今天，各科無論是學問方面還是解題技巧方面，都已在面的復習中都已經儲備充沛了，你現在再做難題用處并不大，還會給自己增強心理負擔。

2、把前一段做過的題舉行收拾。收拾前面一段時光的題，假如發(fā)覺還有不會做的題，最好請教師輔導。收拾關鍵在于樹立信念，“該學的都學會了”，有助于在上考場時保持一個輕松的心態(tài)。對于做錯的題目，一定要反饋到學問點上，回歸課本，重新把握基礎學問，不然高考中還要錯。要把近兩年的高考題做一做，做完以后，要和參考答案舉行仔細對比，按照評分標準把握采分點，規(guī)范做題，不要造成無謂的丟分。

3、預備一些寫作材料。多預備一些人的故事、典故、報紙上的重要新聞和評論等，以便在寫作文時用。

4、基礎較差的考生，最后幾天可放棄難題。基礎較差的考生假如在這幾天還想做題，可以試著把后面的大題所有放棄，重視前面基礎部分如挑選、填空題，能收拾多少算多少，否則，后面的大題做不出來，不僅費時，又挫傷自信念。

保持良好的心態(tài)

我們常說高考到最后考的不是學問，而是心態(tài)。因此保持良好的心理狀態(tài)上考場，是考試正常發(fā)揮的須要前提。從現在開頭，借助一些辦法對心態(tài)舉行調節(jié)：

1、故意識地轉移注重力。最后幾天的學習間隙，你可以試試故意識地轉移注重力，例如放學后先洗個熱水澡，學習間隙與家人、伴侶聊談天，也可以在小學操場上等空曠的地方大喊，發(fā)泄壓抑的心情。

2、多吃減壓食物。有的食物有減輕人的心理壓力的作用，比如草莓、洋蔥等富含維生素C的食物。

3、樂觀的心理示意。給自己樂觀的心理示意，比如“我現在精力充沛，思路清楚”，“對所學學問我把握得相當不錯”……這樣會大大增加自信念。

養(yǎng)成思維邏輯

高考考的不僅是學問，也是思維。多門學科高度集中在兩天時光內，所以考生在考前一定要學會不同課程之間的思維轉移和加速。

最好是一門課程的考試結束后，不翻書，不對答案，讓思維和心情徹低丟開對這門課的所有印象，全面轉入對后一門課程的思量，這樣到考試開頭時，思維就可以處于更高的活躍期。

保證睡眠質量

考前一周最怕考生浮現煩躁、做題時浮現無謂失誤等情況。這些狀況都是因為長時光身心疲乏造成的，要轉變這些情況，最好在考前一周左右，從作息時光上調節(jié)。

有的考生因為緊急、生物鐘紊亂等緣由，可能會浮現考前會失眠的狀況。小龍妹在這里提出一些應對措施：

1、不要總想著高考時會浮現什么“萬一”，不要對自己提出不切實際的要求，一定要有一個積極的心態(tài)；

2、不要開“夜車”，按照自己的狀況方案出符合自己的作息時光，一定要按時作息，這樣生物鐘才干正常工作；

3、假如失眠，盡可能不要用藥物，可以舉行食療，比如說睡前喝一杯牛奶或吃一個蘋果；

4、睡前可以用熱水泡腳，并做頭部和腳部按摩；

5、睡前不要大量飲水，以免增強夜間起床次數，影響睡眠質量。

個別身體素養(yǎng)不太好的考生，尤其是簡單感冒發(fā)燒的學生，一定要提前實行預防措施，或者到醫(yī)院去詢問大夫，以免真到考試時感冒發(fā)燒，影響考試狀態(tài)，造成分數不抱負。

調節(jié)家庭關系

許多小學在考前一個星期左右會放假，在家復習或在校復習都由考生自己挑選，給考生充沛的自由。因為考生回歸了家庭，所以家長的重要性就突顯了出來?？忌图议L之間的關系需要合理調節(jié)。

家長在此時一定要保持心情穩(wěn)定，由于家長的心情利用感染、示意等心理機制，會影響到考生。另外，家長不要和考生議論高考的事，不要給孩子過高的目標，不要過分計較模擬題的成果，不要問孩子預備得怎么樣、有沒有掌握等問題。

高考期間是否由家長陪考，需要考生和家長坐下來共同約定了。有的考生認為，家長不離左右陪著，自己底氣可以更足些，緊急感也可消退不少；但有的孩子自立性較強，家長跟著，反會讓他感到壓抑不適?？傊?，家長在打算是否陪考這一問題時，一定要敬重考生自己的看法，甚至陪考人是誰，都應由考生自己打算。

放松身心

考前放松身心是十分須要的，并應當堅持到臨考前。適當的體育運動，比如漫步?????、做操、慢跑等有助于情緒穩(wěn)定與放松。不要做強烈的運動，不要過多時光舉行體力消耗大、易產生疲勞感的運動，如籃球、羽毛球等。最好不要游泳、爬山，以免浮現意外損害。

除適當運動外，還可適當有的消遣活動。聽聽自己喜愛?的音樂，看看自己喜愛?看的輕松的電視節(jié)目，協助自己心情放松。最好不要上網，不要看有劇烈刺激的武打、槍戰(zhàn)等情節(jié)的影視作品，否則簡單在大腦皮層中產生高興，干擾復習。

制定考試計劃

要能做到從容進考場就得提前預備，不然就會臨陣慌亂。制訂計劃要本著不放過考試當天每個細節(jié)的宗旨。

1、作息時光

要有充裕的時光吃早餐，普通選用高維生素、高熱量的食物，最好在考前一個半小時之前用餐完畢，但不要吃得過飽，否則，過多的血液還在協助消化，大腦就會相對缺血，影響考生在考場上智力的發(fā)揮。

到考場時光不宜過早或過晚，普通在考前15分鐘至20分鐘為佳。太早與各種干擾因素接觸過多，簡單破壞良好的心理感覺；太晚往往浮現慌忙的感覺。

上午考完后歇息一會兒再吃午飯，午飯后不要馬上睡覺，略微活動一下，例如散漫步?????，聽聽音樂。午睡時光支配30分鐘到40分鐘即可。但一定注重不要睡過頭，以免下午考試遲到。

2、復習

考前避開與學生、教師交談，由于在交談研究中，往往會發(fā)覺自己某些尚未弄懂的地方，其結果是立刻緊急起來；考前不要再心急火燎亂翻書，先不說是不是真有許多地方沒有復習到，就是這種慌忙狀態(tài)足已難出好成果；考完就完，考一科少一科，不對題，這樣有利于以穩(wěn)定的心情再戰(zhàn)。

預備考試用品

高考所用的鉛筆、鋼筆、橡皮、小刀、圓規(guī)、尺子以及準考證等，都應歸納在一起，放入一個透亮?????的塑料袋或文件袋中。

可以預備一條小毛巾，用來擦汗。確定高考當天要穿的衣服，并單獨放置，別到了7日清晨，由于選擇衣服而耽擱時光。給自行車胎打足氣，并舉行保養(yǎng)。預備好乘車和生活所需要的零錢，并放入預備好的衣服口袋或書包里。

不要自己夾帶草稿紙！不要把手機等通訊工具帶入考場！

認識考場環(huán)境

提前去考點認識考場環(huán)境，確定去考場的方式。一旦發(fā)生意外，要準時求助于監(jiān)考教師或警察。

一定要算準路上所需時光，并要留出富余?？荚嚠斕煸谌タ紙龅穆飞?，行走速度一定要慢，快了會造成慌亂的感覺，直接影響進入考場后的心理狀態(tài)。

考前大檢查

考生在6月6日的主要任務是調節(jié)好心態(tài)，做好考前心理預備與物質預備的大檢查，以良好的心態(tài)、充足的體力與精力，彌漫信念迎接其次天的考試。

起床要與平常起床時光一樣，比平常起床早或晚都不利于以平時心對待高考，有可能打破經過調節(jié)已形成的穩(wěn)定的生理節(jié)奏和心理節(jié)奏；中午1時至2時睡午覺，假如睡不著，閉目養(yǎng)神。

到了6日晚上，與平常一樣的時光睡覺，切記不要過早睡覺，不然睡不著反而影響心情。假如這時按時睡覺也睡不著，那就順其自然，只要有良好的心態(tài)，即使少睡幾個小時，也不會對明天的考試有多大影響。

早、中、晚三餐的時光要與平常時光一樣，吃的東西也要和平常一樣為好。沒有須要在這一天加強養(yǎng)分，只要食欲好就行。但要注重飲食衛(wèi)生，不吃不潔凈的食物，不吃或少吃冷飲。

最后，丟開全部復習資料，停止復習，輕松開心地歇息一天，調節(jié)一下因長久復習而向來緊急的神經。

高考最后10天如何沖刺篇四

1、保持充沛的睡眠，睡眠足夠才干保持頭腦蘇醒。無數高三同學想著最后幾天還要大干一場，熬夜爭分。其實，這種主意是不正確的，這樣做只會鋪張了時光抵消學習，并且使自己疲乏不堪。最后10天，擬好一個復習方案，規(guī)定時光做固定的事，才干成為最后的贏家。

2、語文如何復習：我們都知道語文是一個漸漸堆積的學科。語文并不是和別人拉開差距的學科。只要對固定的題目背熟答題模板即可。(答題模板在語文閱讀題中是特殊重要的)針對文言文只要記熟常用文言詞語即可。由于采分點普通都是這些常見文言詞語的解釋。最后，背熟、默寫好考綱規(guī)定的古詩詞即可。(語文不用花費太多時光)

3、數學如何復習：建議天天集中時光寫一套往年真題試卷。靈便變通，利用做近十年的高考題，我發(fā)覺一個邏輯每年的題型基本相同，就連解法也基本相同，所以只要嫻熟把握相像題目的規(guī)定解法，再加以變通，就可以把握絕大多數題目的解法。固然數學中計算是十分重要的，惟獨保證正確率，才干保證拿高分。

4、英語如何學習：和語文一樣，不要想著最后幾天突擊英語可以漲分，英語也是要堆積的，其中最重要的就是單詞。單詞不是要你把考綱上的單詞都背一遍，你要做的是有目的的把你記不住的單詞記住。還有把往年真題上的不熟悉的單詞舉行熟知。作文就天天背一種類型的范文，就可以保證作文高分了(注重：是有質量的范文，不是你自己寫的文章)。語法多看看往年高考題考到的語法學問，基本每年都差不多。

5、理綜：不要花費大量時光刷整套試卷了，要把簡單的題目和中等難度的題目做到精確?????率高。保證自己能夠在150分鐘內答完試題。太難的題目要學會得過且過，簡單的題目一個也不能放過，多看看自己以往的模擬題，其實高考理綜的絕大部分題目你都做過，只是你做完了就忘了。往年的真題和平常的模擬題已經囊括所有的題型，只要你仔細地對待每一道題，高考的題目也會善待你。

高考最后10天沖刺技巧篇五

1.做好考前預備，以免因小失大