學校青少年近視防控心得體會

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樹立科學愛眼護眼的思想，對我們學校生來說是多么重要。

眼睛，主要可以分為三個部分，分別是眼睛附屬，眼球和視覺。其中鞏膜可以愛護眼睛，所以它就得到了一個雅號——叫做“相機殼”。還有“淚器”，它特地負責讓人流眼淚，所以它被人們稱為——眼睛的清潔工。

眼睛就像一個照相機，各個部分有各種不同的功能，比方說：透亮而且光力強的角膜及晶狀體相當于鏡頭;依光線強弱可縮小或開大的瞳孔相當于光圈;含有豐富的色素，具有遮光作用的脈絡膜相當于暗箱;感光組織視網(wǎng)膜則相當于感光膠片。

眼睛的工作過程大致是這樣的;自然界各種物體在光線的照耀下反射出明暗不同的光線，這些光線通過角膜、晶狀體等結(jié)構(gòu)的折射作用，聚焦在視網(wǎng)膜上，視網(wǎng)膜上的感光細胞產(chǎn)生一系列的電化學改變，將光刺激轉(zhuǎn)挽成為神經(jīng)沖動，通過視覺通路傳導至大腦的視覺中樞，完成視覺功能。在上述過程中，瞳孔可調(diào)整進入眼球內(nèi)的光線;晶狀體也通過調(diào)整作用，保證光線精確地聚焦在視網(wǎng)膜上，從而獲得一個完好清楚的物像。

由此可見，眼睛完成一次視覺動作，是一個冗雜、精細的過程，其中任一詳情消失障礙，就無法獲得正確的“照片”了。

眼睛的功能再好，不愛護眼睛也是沒用的，必需遵守三要三不要：

一要留意用眼衛(wèi)生?？磿€是用電腦時間都不宜過長，每隔30至40分鐘休息10~15分鐘，遠眺遠處，讓眼睛放松。每天在電腦前不超過6小時。

一不要在光線暗的地方看書。如：衛(wèi)生間。衛(wèi)生間光線暗，光源不科學，對眼睛有損傷。有人躺床上看書，姿態(tài)差會加重眼睛負擔。

二要留意眼睛熬煉，做眼保健操能使血液暢通放松肌肉，緩解疲憊。進行球類活動時，當眼球追隨目標，睫狀肌放松、收縮，提高眼的血液灌注量，促進眼部新陳代謝。

二不要常常性地點眼藥水。剛使用時眼睛會感覺特別舒適，長期使用，可能導致青光眼，使視力受損甚至致盲，任何手術與藥物都無法挽救，不是恐嚇你啊。

三要多吃愛護眼睛的食物，補充養(yǎng)分。維生素A和胡蘿卜素是人體正常代謝的主要養(yǎng)分素。留意補充水分，多吃豆制品、魚、牛奶、青菜、西紅柿及新奇水果等有助于愛護眼睛。

三不要使用劣質(zhì)太陽鏡。劣質(zhì)太陽鏡，阻擋紫外線的性能不強，涂膜簡單破損使透光度嚴峻下降，眼睛如同在暗室中看物，此時瞳孔會變大，剩余的紫外線會大量射入眼內(nèi)，使眼睛受損。別讓時尚的太陽鏡成“眼殺手”，要選用好的太陽鏡。

我有一個同學，他曾經(jīng)告知過我，他的眼睛以前也是很健康的'，可是后來，他家買了電腦，他迷上了電腦，導致了他的視力一天不如一天，最終戴上了眼鏡。

有一次，由于我上網(wǎng)時間長，眼睛又癢又痛，就始終用手去揉搓，結(jié)果眼睛紅了一大片，更加苦痛難過，視物也模糊不清，我可怕地直叫媽媽，千萬不要讓我害了自己……醫(yī)生開了眼藥水，并語重心長地叮囑：“小伴侶，要少看電視、少上電腦，多吃水果、胡蘿卜，書寫姿態(tài)肯定要端正，還要留意眼部的休息及運動，才能擁有一雙光明的.眼睛哦!”

幾天后，謹遵醫(yī)囑的我，重新找回快樂。

同學們，讓我們愛護好心靈的窗戶，讓我們擁有一雙光明的眼睛吧!

學校青少年近視防控心得體會2

從前我有一雙炯炯有神的大眼睛，見了我的人總說：“凱凱，你的眼睛真大啊!視力肯定很好吧!”可是，他們的其次句話說錯了，其實我的眼睛從三班級開頭就近視了。

那是由于我在家里看書、做作業(yè)時姿態(tài)不端正，還看電視、玩電腦，結(jié)果眼睛看東西慢慢模糊起來，視力慢慢下降，直到媽媽帶我去驗光。這時，我的眼睛已深到一百多度了。媽媽怕我的視力連續(xù)下降，便給我配了一副眼鏡。

戴著眼鏡，可真不舒適呀!剛開頭戴眼鏡時我不太習慣，頭暈乎乎的，像坐在波濤洶涌的海上的顛簸的船上一樣，鼻梁上似乎壓著一塊石頭。吃飯時，菜發(fā)出的熱氣跑到了鏡片上，像蒙上了一層薄紗，讓我分不清東南西北;我上體育課時，一不當心，被一個籃球砸中了，眼鏡的架子被撞壞了;還有些時候，淘氣的灰塵粘到了鏡片上，讓鏡片模糊不清，要用布擦……

媽媽看我那么小就戴著眼鏡，非常心疼，飯吃不下，覺睡不著，想盡方法處處找治近視的偏方。后來，她到眼鏡按摩店為我治療，花費了幾千元錢，可卻無濟于事。她還給我配了漸進片，我的視力下降才平緩了下來，媽媽才放下了心來。可是一年后，我的視力又掌握不住了，連續(xù)下降，當我再次驗光時，我的視力已有五百多度了。醫(yī)生建議我賠OK鏡，由于這是最終的盼望了。媽媽對我說，這是她最終一次幫我矯正視力了，盼望我能愛護好自己的眼睛。我點頭同意了。于是，媽媽給我配了一副O(jiān)K鏡。OK鏡類似于隱形眼鏡，是一種有色透亮的眼鏡，在晚上配戴，可以壓迫眼球，使視力上升。

從今以后，我時時刻刻愛惜自己的眼睛，還每天堅持晚上戴OK鏡，說來也怪，我的視力從0·4一下子升到了1·0，我摘掉了那副笨重的眼鏡，和平常人一樣生活了起來。

雖然配戴OK鏡非常麻煩，但我還是堅持了下來。由于它能給我?guī)砗靡暳?。所以，大家肯定要愛惜眼睛，愛護視力。

學校青少年近視防控心得體會3

我從小喜愛看書，沒有留意用眼的衛(wèi)生，對父母的“嘮叨”總是不以為然。結(jié)果學校3班級就戴上了眼鏡，從100多度到如今的500度，這給我日常生活和學習帶來很多不便。如今，我的眼睛時而有痛累感，真懊悔啊!

三、四班級的時候，我看書近乎瘋狂，吃飯、走路捧著書，上廁所、洗澡不忘帶上書，彈鋼琴、做功課也在一邊看書，被窩里看書更是家常便飯……那時我想：人若不用吃飯、不用休息那該有多好啊!這樣就能節(jié)約更多的時間看書了。由于吃飯不正常，睡眠缺乏，缺少戶外活動，引起胃口不好、精神缺乏，體質(zhì)下降，視力也突然降低。

隨著近視帶給我的困擾增多，我艷羨著那些有著一雙光明有神的眼睛的同學，那時，我才懂得要珍惜、愛惜眼睛的重要，懂得合理支配用眼的時間：下午放學回家后，我先寫會兒作業(yè)，然后吃飯，再寫會兒作業(yè)，休息時唱唱歌澆澆花，或走出陽臺閉上眼睛養(yǎng)神，悄悄地聽著音樂，感受著微風的耳語……再回到書房讀書學習。晚睡前，彈彈鋼琴，放輕松心情、緩解眼睛壓力。我覺得不能等到眼睛困乏時才休息，否則難以恢復，造成惡性循環(huán)。每天還堅持刺眼1~2分鐘，讓眼球也運動運動。

我很珍惜課間做眼保健操的時刻，不隨便與別人說話。隨著悠揚音樂響起，我漸漸閉上眼睛，深深呼吸著，放松，保持著這種安靜而開心的心境。前兩天，我在網(wǎng)上看到了一種治療近視眼的信息：就是在夜晚睡覺前，微閉眼，觀想全身肌肉放松。這時，眼睛會不自覺地微張開。再緩慢地放松、閉眼，如此反復幾次……這樣很簡單入睡。早上，醒來別忙張開眼睛，先觀想幾次，才漸漸地睜開眼起床。這樣保健眼會比較舒適，削減了痛、脹、累的感覺。近來，我留意用眼衛(wèi)生，不再挑食，加強熬煉。如今身體壯實多了，睡眠質(zhì)量有好轉(zhuǎn)，眼睛累、痛的現(xiàn)象也漸漸在削減。

眼睛一旦近視，將會給你平添很多苦惱。同學們，“前事不忘，后事之師”千萬不能掉輕心啊!愿我的親身經(jīng)受能給大家?guī)砩羁痰慕逃枴！吧眢w發(fā)膚，受之父母”我們要珍惜它，愛惜它。健康的身心是做人做事的最基本條件。別損害自己，也別讓父母為我們憂心……

誠心祝福：光明的眼睛伴隨你們一生!

學校青少年近視防控心得體會4

眼睛是心靈的窗戶，有一雙秀麗、光明的眼睛，是一件很讓人艷羨的事情。

這個星期五，張梓涵講了一節(jié)“愛眼課”，她先讓我們了解了一下全國近視率，學校生到達40%的近視率，學校生和高中生逐年上升，青少年達70%，居世界第一，接下來她又讓我們了解了近視緣由：1、遺傳因素;2，用眼不當;3、意外損害;4環(huán)境不適合。

張梓涵又讓一些近視的同學回答了他們近視的緣由，她接著又指著多媒體屏幕上的視力調(diào)查表，問：“誰可以說一下自己的視力狀況如何呢?”同學們一下子都把手舉了起來，等著“小老師”叫他們。張梓涵叫起了梁晶晶，她是一個近視的女孩，視力不好，小老師又叫了一個不近視的同學，他們的回答相差很大，形成了鮮亮的對比。張梓涵又說：“這兩個同學都回答了問題，但是視力的差距很大，我們是不是應當愛護好我們的眼睛呢?”

全班同學堅決而清楚地回答：“是”。

最終張梓涵又讓我們看了不正確的坐姿和看書姿態(tài)，說：“這些都是導致同學們近視的不正確的書寫姿態(tài)，那正確的書寫姿態(tài)是什么呢?”同學們紛紛擺出了正確的書寫姿態(tài)。

張梓涵又講：“我們的有些食物也可以關心我們愛護眼睛，誰能說一下呢?”說完，他還淘氣地眨了一下眼睛，“誰知道回答一下吧?”同學們又踴躍地舉手回答。這時候，“叮鈴鈴……”下課鈴響了。

這堂愛眼課雖然結(jié)束了，但他給我們提了個醒，我們應當好好地愛護眼睛，多做眼保健操，多吃胡蘿卜和魚等對眼睛有益的食物，讓我們的眼睛更加光明!

學校青少年近視防控心得體會5

假如你們沒有愛護好眼睛，戴上了難看的眼鏡，每天早上起床后，東摸摸西摸摸，像盲人摸象似的，有時可能找不到眼鏡，會像我爸一樣大呼小叫。

話說有一次，爸爸起床后，找不著眼鏡了，問媽媽眼鏡在哪里?媽媽說不知道，爸爸只好東摸摸西摸摸找眼鏡，找了一會兒后，抓住一樣東西，像發(fā)覺一個新大陸似的，摸索著戴上去，戴好后，爸爸對我們說：“我剛剛到我家各地周游玩去了!”我們大笑不止，真是好玩極了!

爸爸知道戴眼鏡的苦惱，就勸我愛護眼睛，可我不聽爸爸的勸告，成天看書，在沙發(fā)上看，在廁所里看，爬著看，躺著看，睡著看，最終眼睛視力急劇下降，三班級時戴上矯正視力的眼鏡夢戴維。有一天晚上，我夢見眼睛對我說：“你怎么把我損壞了，真厭煩!”說完，眼睛立即就走了，我大驚失色，叫到：“眼睛，眼睛，你千萬別走呀!，你走了后，我就看不見東西了?！笨墒?/p>