自信是成功的基石

請你說一說自信是什么？目前一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點在家庭或?qū)W校中會不會大聲斥責(zé)別人是否在意別人對你的看法面對陌生人是否害怕接觸到新事物時會不會慌亂處于新環(huán)境時會不會感到害怕老師對你說話時，你是否手足無措目前二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點一、自信的定義及其理論依據(jù)

Next1、自信的定義：自信就是自己相信自己，在正確認(rèn)識自己的基礎(chǔ)上，知道自己的長處和優(yōu)勢，能愉快地接納自己，相信自己的能力和才干。（晏子使楚）

2、自信的理論依據(jù)：在心理學(xué)上意義上，每個人都存在兩個“我”：一個是呈現(xiàn)于外部世界的現(xiàn)實的“我”；另一個是個體主觀意識到的“我”，即自己心目中的“我”，也稱自我。事實上，認(rèn)為自己是一個什么樣的人，某種意義而言，比他真正是怎樣一個人更重要。（蝴蝶的故事：一個人兩種心態(tài)）目前三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

東方小故事－－晏子使楚

春秋時期，齊國和楚國都是大國。有一回，齊王派大夫晏子出使楚國。楚王仗著自己的國家強盛，想乘機侮辱晏子，顯示楚國的威風(fēng)。楚王知道晏子身材矮小，就叫人在城門旁邊開了一個五尺來高的洞。晏子來到楚國，楚王叫人把城門關(guān)了，讓晏子從這個洞鉆進去。晏子看了看，對接待他的人說：“這是個狗洞，不是城門。只有訪問‘狗國’，才從狗洞進去。我在這兒等一會兒。你們先去問個明白，楚國到底是個什么樣的國家？”接待的人立刻把晏子的話傳給了楚王。楚王只好吩咐大開城門，把晏子迎接進去。請問：晏子的表現(xiàn)怎么體現(xiàn)了自信？Back目前四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點蝴蝶的故事：

有一女生對自己的相貌很自卑，不敢主動與人交往，不能與人自然的交流，她陷入了惡性循環(huán)。有一天，她的頭上飛來一只美麗的蝴蝶，路人都向蝴蝶投去欣賞的眼光。她不知道蝴蝶的存在，誤以為人們很賞識她。從此她堅信自己也很美，開始自信樂觀的與人交往。令人驚訝的是，愿意與她交往的人越來越多，她的生活開始進入良性循環(huán)。請問：是什么力量使這個故事中的女生發(fā)生如此大的變化？為什么？目前五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點展

示

自

信

者

的

風(fēng)

采目前六頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自信的標(biāo)活潑坦誠言行一致大度輕松開朗幽默勇敢果斷虛心英勇膽大樂觀二、自信的表現(xiàn)目前七頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自尊自信缺乏自信自卑過于自信自傲自負(fù)缺乏自信忌妒虛榮三、正確認(rèn)識自信，掌握適當(dāng)尺度相信自己欣賞自己要虛心目前八頁\總數(shù)六十六頁\編于一點目前九頁\總數(shù)六十六頁\編于一點目前十頁\總數(shù)六十六頁\編于一點Back虛榮目前十一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點討論：1、圖片中的女孩只因別人的一句話而盲目減肥，摧殘自己的身體，最終住進了醫(yī)院。她的這種做法是自尊自信的表現(xiàn)嗎？你在生活中有沒有類似的行為呢?2、在心理咨詢時，一位女學(xué)生說：我總覺得同學(xué)們都瞧不起我，仿佛都在有意孤立我。我覺得自己什么都不行，我不敢參加集體活動，更害怕拋頭露面。我真不明白這是怎么回事？目前十二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

在心理咨詢時，一位女學(xué)生說：我總覺得同學(xué)們都瞧不起我，仿佛都在有意孤立我。我覺得自己什么都不行，我不敢參加集體活動，更害怕拋頭露面。我真不明白這是怎么回事？

自卑Back目前十三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自負(fù)的人自以為了不起，往往過高地估計自己，看不起別人，自以為是。而且，自負(fù)者依據(jù)的事實是虛假的，追求的目標(biāo)根本不可能達到。自卑的人輕視自己，往往看不到自己的能力，即使可以做得很好，也不敢嘗試。自負(fù)、自卑、自信的區(qū)別：只有自信的人能夠?qū)嵤虑笫堑乜创约?，既能看到自己的?yōu)點，也能看到自己的缺點。自負(fù)與自卑都是自信的誤區(qū)。目前十四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自信者既看到優(yōu)點又看到缺點夸大優(yōu)點自負(fù)者夸大缺點自卑者

總結(jié)：高估自己低估自己目前十五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自卑者自負(fù)者自卑自負(fù)活動四：請你觀察目前十六頁\總數(shù)六十六頁\編于一點第二課揚起自信的風(fēng)帆自信是成功的基石目前十七頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

第一集：有一頭母獅，讀了很多有關(guān)素質(zhì)教育的書，覺得自己的孩子迪奧完全可以培養(yǎng)成為一頭完美的獅子。幾年后，少年獅子迪奧對自己和世界有了許多觀察和思考。他發(fā)現(xiàn)，雖然獸類都認(rèn)為獅子是草原之王，但獅子有個明顯的弱點，就是在中長跑項目中的耐力要比羚羊弱。很多時候，就因為這個弱點，羚羊從嘴邊溜掉了。通過查閱文獻和實驗研究，他弄明白了，羚羊耐力好的原因是他們的食物。于是，他瞞著母獅子，每天偷偷地吃草。一周后，奄奄一息的迪奧被母親送到醫(yī)院。由于治療及時，他恢復(fù)了體力，但堅持要繼續(xù)吃草。他埋怨母親中斷了他的計劃，他說，再給他幾天時間，效果就出來了，他會成為草原上真正的王者。獅子的故事

迪奧剛開始出現(xiàn)了什么錯誤？出現(xiàn)這樣的錯誤原因是什么？如果你是迪奧的媽媽，你怎么辦？目前十八頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

第二集：

幾經(jīng)勸說無效，母獅子在醫(yī)生的建議下，帶迪奧定期去見心理治療師。

心理治療師為他安排了為期一個月的認(rèn)知行為治療。治療師首先幫助迪奧認(rèn)識到他的錯誤觀念即獅子沒有缺點才是真正的草原之王。而正確的觀念是：不管有沒有缺點，獅子從來就是草原之王。成為草原之王，不是因為他沒有缺點，而是因為他的優(yōu)點突出。他是靠突出的觀察力、優(yōu)異的爆發(fā)力、鋒利的牙齒和精準(zhǔn)的撲跳動作，而不是靠完美才稱霸草原的。沒有缺點的獅子是不存在的。迪奧現(xiàn)在開始要努力接受自己的缺點和優(yōu)點，也就是接受作為一頭獅子的特點和局限。想想：如果心理治療師的認(rèn)知行為治療有效的話，迪奧會樹立怎樣的心態(tài)？目前十九頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

第三集：

一周的認(rèn)知治療后，迪奧的觀念有所轉(zhuǎn)變。心理治療師給他安排了行為治療的作業(yè)：1、

自己的優(yōu)點和缺點都寫在紙上，貼在墻上。迪奧寫了很多：我的優(yōu)點：爆發(fā)力強……我的缺點：耐力差……2、

每天對著鏡子說：雖然我有……的缺點，但我仍是草原之王，因為我有……的優(yōu)點。3、

每周記錄自己捕捉到的羚羊數(shù)，而不是從嘴邊溜掉的羚羊數(shù)，并把捕捉記錄與同伴和家人分享。4、

在捕獵失敗時，告訴自己，我耐力的確比不上羚羊，但我要充分發(fā)揮我的有時。下次捕食時，要靠得更近些再動手，并且一定要選好順風(fēng)的位置。評價一下心理治療師安排的作業(yè)目前二十頁\總數(shù)六十六頁\編于一點第四集：

三年后，迪奧成了那片草原最好的獅子。他是靠反應(yīng)靈敏、捕食位置選擇恰當(dāng)而成名的。當(dāng)然，同其他獅子一樣，他的中長跑成績?nèi)匀槐炔簧狭缪?，但他已?jīng)不在意這一點了。思考：為什么迪奧最后能成為草原最好的獅子？迪奧的故事給你什么啟發(fā)？目前二十一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點道理：自信對理想的實現(xiàn)，有著巨大的力量。目前二十二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點“榮譽班”的奇跡

美籍物理學(xué)家錢致榕來華時談起他中學(xué)時代的一段經(jīng)歷。那時很多學(xué)生作弊，不求上進，一位責(zé)任心很強的老師就從300名學(xué)生中挑選60人組成了“榮譽班”。錢致榕也在其中。當(dāng)時明確宣布，是因為他們有發(fā)展前途才被挑選出來的。對此，被選進的人十分高興，對前途充滿信心、踏實學(xué)習(xí)，后來大多成了才。后來錢教授遇到那位老師時，才知道這60位學(xué)生是隨意抽簽決定的。目前二十三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自信快樂的跨欄王子——劉翔“隨便來，我不怕的”

雅典當(dāng)?shù)貢r間2004年8月27日，在雅典奧運會男子110米欄決賽中，中國選手劉翔以12秒91奪得冠軍并平了世界記錄。這也是中國體育代表團在奧運會田徑項目上的首枚金牌。下面是劉翔賽后接受記者的話：隨便來，我不怕的。(第一輪比賽過后)

阿蘭約翰遜出局我當(dāng)然很遺憾。(第二輪比賽過后)

沒關(guān)系，我的起跑很好。(第三輪比賽過后，記者問他起跑是否有點慢)

沒想到今天會跑得這么這么的快，沒有超風(fēng)速吧。(決賽過后)目前二十四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點舍我其誰的王者霸氣——鄧亞萍“我自信，我成功”

如果說是熱愛把身高僅149厘米（作為運動員可謂“先天不足”）的鄧亞萍領(lǐng)進了乒乓球王國，那么，敢想敢干、不斷超越的執(zhí)著追求則吹響了她奪取一枚有一枚金牌的進軍號角。她在訓(xùn)練和比賽中都有一種“舍我其誰”的“王者之氣”，所頂下的目標(biāo)就是打敗所有的對手，奪取冠軍。在16歲拿到了世界雙打冠軍后，她又樹立起“讓所有獎杯都刻上中國人的名字，都刻上鄧亞萍的名字”的目標(biāo)。令人贊嘆的是她1993年便成為名副其實的“大滿貫”冠軍得主。截止到1997年44屆世錦賽，她一共奪得18個世界和奧運冠軍，堪為中國之最。目前二十五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點“要和自己斗”的“楊旋風(fēng)”——“我是楊揚，相信自己”

在2002年的鹽湖城冬季奧運會上，楊揚為中國人成功地完成了零的突破，摘得了兩枚金牌。比賽后楊揚告訴記者的第一句話是——“我就是要和自己斗。”這名充滿自信的女孩從來就沒有服輸?shù)臅r刻?！拔抑酪晕移綍r的水平絕對比不過付天宇和王蒙，但我不想輸，相信自己有著絕對的比賽經(jīng)驗和應(yīng)變能力，應(yīng)該說今天我超水平發(fā)揮了，能取得這枚金牌我相當(dāng)滿意，這說明一個人努力了，就一定會超越自我，達到更高的完美境界?！保ā拔沂菞顡P，相信自己”。這是楊揚在比賽中，心里不斷地對自己說的一句話）目前二十六頁\總數(shù)六十六頁\編于一點1、說一說上述材料留給你印象最深的是哪一點?2、談一談他們成功的秘訣有哪一些？3、夸一夸周圍的同學(xué)因自信獲得成功的事跡。4、聊一聊你自己因自信獲得成功的經(jīng)歷。

針對上述材料，回答下列問題：目前二十七頁\總數(shù)六十六頁\編于一點五、增強自信的方法目前二十八頁\總數(shù)六十六頁\編于一點1、尋找個人自尊自信的支點⑴要正確地認(rèn)識和評價自己⑵要全面地看待自己⑶學(xué)會用發(fā)展的眼光看待自己“寸有所長，尺有所短”天生我材必有用目前二十九頁\總數(shù)六十六頁\編于一點上帝與動物的對話目前三十頁\總數(shù)六十六頁\編于一點滿意不滿意旁白：話說，有一天上帝把所有的動物們都找到一起詢問……各位：你們是否對自己有什么不滿意的地方。目前三十一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點都不滿意

旁白：上帝心想，你們能有什么不滿意的嗎？N0，N0……誰知幾乎所有的動物都對自己不滿意……小鳥搶著說：上帝您看他們，小羊啊，小狗呀…都有四條腿，瞧我只有兩條腿，這…太不公平了。目前三十二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點旁白：魚兒說：你還說，看看我吧，我根本就沒有腿，每年的田徑運動會我都不能參加，這…不是剝奪了我的權(quán)利嗎？目前三十三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點旁白：青蛙翻著白眼說：你們有什么可抱怨的，我呢，我呢，我既不屬于水族，又不屬于陸族，名曰兩棲動物，實則誰也不要我，我的身份“特殊”得連動物代表的資格都沒有。目前三十四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

旁白：上帝生氣了上帝：喂，老虎，老虎在哪里！小狗：老虎沒來……目前三十五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點找老虎上帝：為什么？趕快打電話……喂，喂，老虎嗎？你為什么不來呀？你可是百獸之王呵……旁白：老虎在電話的那頭說：老虎：什么百獸之王，我的頭上連犄角都沒有，你要我怎么出門……目前三十六頁\總數(shù)六十六頁\編于一點沒有滿意的嗎？上帝：唉，掃興，真掃興……喂，嘿，這里難道就沒有一個對自己滿意的嗎？旁白：這時一只小螞蟻爬到上帝的面前細(xì)聲細(xì)氣地說：目前三十七頁\總數(shù)六十六頁\編于一點自信的小螞蟻螞蟻：我對自己很滿意。雖然我身材矮小，不夠強壯，但我卻可以扛動比自己還重的在西；雖然我沒有翅膀不能飛，游泳也不好，但我會造漂亮的地下宮殿，還冬暖夏涼哩；雖然我一只螞蟻，不起眼，但我們是個大家庭，我們的親人遍布全球，我們的生活很快樂，我們感到非常幸福。目前三十八頁\總數(shù)六十六頁\編于一點想一想,說出來不滿意者原因何在？螞蟻快樂的原因是什么？目前三十九頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

要善于發(fā)現(xiàn)自己的長處，發(fā)現(xiàn)自己的長處，是自信的基礎(chǔ)。有自信才能有成績，有成績就會更自信。成績并不僅僅指獎杯與鮮花。今天比昨天做得好一點，也是成績，因為我們在進步。目前四十頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

《莊子》中有個叫子輿的人，上天賦予他很多缺陷：駝背、隆肩、脖筋朝天。朋友問他：“你討厭自己的樣子嗎？”他回答說：“不！我為什么要討厭自己呢！假如上天使我的右臂變成一只公雞，我就用它在清晨報曉；假如上天使我的右臂變成彈弓，我便用它打斑鳩烤了吃；假如上天使我的尾椎骨變成車輪，精神變成馬，我便乘著它周游世界……

每個人身上都存在一些不足，但并非每個人都產(chǎn)生自卑。其中主要的原因就是面對不足時，你采取了什么樣的態(tài)度。目前四十一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點看誰的本領(lǐng)大？每個人都有自己的優(yōu)點和缺點，長處與短處；只要揚長避短，充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢，本領(lǐng)就大。

目前四十二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

著名數(shù)學(xué)家陳景潤，語言表達能力差，教書吃力，不合格。但他發(fā)現(xiàn)自己擅長于科研，于是增添了自信心，致力于數(shù)學(xué)的研究。有志者事竟成。1973年，陳景潤終于徹底突破了（1＋2）的難關(guān)，他的論文在哥德巴赫猜想研究方面，取得了絕對的世界領(lǐng)先地位。至此，人類對于哥德巴赫猜想的探索，離（1＋1）的“皇冠明珠”只有一步之遙了。

要善于發(fā)揮自己的長處目前四十三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點勇于面對不足積極付諸行動

小王從小說話就結(jié)結(jié)巴巴，說一次話要停頓幾次。升入初中后，他勇于正視不足，并積極付諸行動。課上他積極舉手發(fā)言；課后他盡量和同學(xué)在一起談天說地，任何訓(xùn)練表達能力的機會，我都不放過……

幾個月后，在班級舉行的演講比賽中，他獲得了第一名?！?/p>

生活、學(xué)習(xí)中的不足是可以彌補的。目前四十四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

2.感受別人的欣賞.他人的贊揚有助于我們確立自信

別人肯定性的評價能增強自信。別人否定性的評價會削弱自信目前四十五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

3、成功的體驗遇到挫敗信心自然有所削弱，遇到成功信心自然會增加。所以使自己經(jīng)常嘗到成功的體驗的話，自信自然會增強。A.

多做自己最拿手，容易取得成功的事.B.分為若干階段的小目標(biāo)目前四十六頁\總數(shù)六十六頁\編于一點看到進步與長處有自信才能有成績有成績就會更自信目前四十七頁\總數(shù)六十六頁\編于一點４、充實自我，提高自身素質(zhì)

自信是不能憑空產(chǎn)生的，必須有知識面廣，分析、解決問題能力較強這些良好素質(zhì)作為基礎(chǔ)才會有真正的自信。如果知識淺薄卻自我感覺很好便是自大。

實力是支撐信心最重要的表現(xiàn)目前四十八頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

（1）練習(xí)正視別人（2）挑前面的位子坐（3）大聲說出自己的觀點（4）把走路的速度加快25%

（5）咧嘴大笑（6）整理發(fā)型和穿上得體的服飾5、增強自信的行為技巧：目前四十九頁\總數(shù)六十六頁\編于一點

6、小活動目前五十頁\總數(shù)六十六頁\編于一點活動一：說說你的優(yōu)點。目前五十一頁\總數(shù)六十六頁\編于一點活動二：展現(xiàn)自我目前五十二頁\總數(shù)六十六頁\編于一點測測“你的自信有幾分”?目前五十三頁\總數(shù)六十六頁\編于一點你的自信有幾分?你想知道自己有幾分自信嗎?只要完成下面的小測驗，即能知曉。選擇“不是”的請在題后寫上A，“是”的寫上B。1.我不在乎同學(xué)評論我的成績。2．談自己缺點和不理想的成績時，我沒有困窘。3．當(dāng)我考試成績退步時，很少從主觀上找原因。4．我喜歡與好友討論少男少女成長的煩惱。5．我經(jīng)常為做錯事向同學(xué)道歉。6．繁多的家務(wù)占去了我太多的學(xué)習(xí)時間。7．我?；貞涍^去的學(xué)生生活。8．我對生活中曾做過的每件事情都無怨無悔。9．我常與智力超過我的同學(xué)相比。10．當(dāng)老師批評我學(xué)習(xí)不認(rèn)真時，很難引起我的重視。目前五十四頁\總數(shù)六十六頁\編于一點11．到同學(xué)家作客，如果以我喜歡的飯菜招待我，我不會在乎它的價格。12．我從不向同學(xué)提要求。13．與同學(xué)逛街，我喜歡讓他決定該去哪兒。14．如果我再刻苦一點，我在學(xué)習(xí)中會獲得更多更大的成功。15．我發(fā)現(xiàn)自己很難對老師說“不！”17．上課緊張時，我喜歡閉眼，讓自己稍稍放松一下。18．如果取消了與一個朋友的約會，我會感到愧疚。19．當(dāng)同學(xué)批評我時，我會長時間都放不下這件事。20．在生活中與同學(xué)發(fā)生分歧時，我總堅持己見。結(jié)果分析：如果你選擇A項達12次或更多：你真的存在嚴(yán)重的自視過低問題，必須想辦法克服。要提醒自己，你是屬于最好的--沒有人會取代你在自己心目中的位置。如果你選擇A項為8-11次之間：你有時較積極樂觀，但有時較悲觀。這時，你不妨試試多與他人交流一下內(nèi)心的想法。如果你選擇A頂不超過7次：值得慶賀！你已學(xué)會自我平衡，你知道要首先考慮自己的要求，明白自己像他人一樣重要。目前五十五頁\總數(shù)六十六頁\編于一點在一間房子里，你會在墻上掛什么？A、掛畫B、掛照片C、掛年歷,月歷D、掛鐘了解自己心理小測驗?zāi)壳拔迨揬總數(shù)六十六頁\編于一點這是一個心理投射測驗，可以測出你最大自信的來源，其實就是你生活中最