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宅家防疫讓陽光走進(jìn)心理恩陽區(qū)青木小學(xué)熊娟理健康教育宅家防疫，如何與情緒相處？小妙招同學(xué)們好！疫情當(dāng)前，我們停課不停學(xué)，老師在行動(dòng)，同學(xué)們也在行動(dòng)，今天老師和同學(xué)們一起分享，一起探討，宅家防疫期間，同學(xué)們?nèi)绾闻c情緒相處？我們?cè)庥隽诵滦凸跔畈《镜乃僚?年的這個(gè)寒假很不平凡你現(xiàn)在是以下哪種情緒呢？為什么我們會(huì)出現(xiàn)這樣那樣的情緒，歡喜害怕憤怒悲傷我們?cè)撊绾闻c情緒相處呢？

情緒是每個(gè)人與生俱來的，情緒是我們內(nèi)心活動(dòng)的晴雨表，當(dāng)我們面對(duì)不同的人、事、物時(shí)就會(huì)產(chǎn)相應(yīng)的情緒。情緒是什么當(dāng)情緒不好時(shí)就摔東西，這樣對(duì)嗎是的，這樣做不對(duì)！

不開心，就大哭大鬧，這樣做對(duì)嗎？X嗯，這也不對(duì)！

對(duì)父母撒氣、對(duì)父母愛答不理、或是頂撞父母、這樣做對(duì)嗎嗯，這樣做也不對(duì)！心情不好就憋在心里，這樣很不好你知道嗎？

應(yīng)對(duì)負(fù)面情緒最大的誤區(qū)之一，如果時(shí)間久了會(huì)影響自己的身心健康。還有拼命玩游戲和睡懶覺，可能是很多同學(xué)的假期模式。這里需要注意的是：長(zhǎng)時(shí)間玩游戲會(huì)損傷視力，引發(fā)大腦疲憊。每天睡懶覺，作息不規(guī)律，會(huì)擾亂生物鐘。情緒對(duì)人的影響調(diào)節(jié)情緒的原則正視不逃避表達(dá)要合理宣泄要適度關(guān)注自己情緒的同時(shí)也要尊重別人的感受

老師在這里向各位同學(xué)介紹這樣幾個(gè)小妙招，在家里我們可以科學(xué)合理的進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。小妙招第一個(gè)妙招：運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)是釋放情緒最自然的方式第二個(gè)妙招：轉(zhuǎn)移注意力

如果焦慮的感覺太明顯，讓你難以平靜，你可以給自己找點(diǎn)事情做，轉(zhuǎn)移注意力做一些能讓你全身心投入的事情。你會(huì)發(fā)現(xiàn)，在做這些事情的過程中，你慢慢變得輕松自在，如下棋可以幫助我們轉(zhuǎn)移注意力，從消極的情緒中跳脫出來，讓我們靜下心來，還有畫畫等第三個(gè)妙招：傾訴

把心中的不悅、煩悶說出來，會(huì)讓自己舒服一些。第四個(gè)妙招：情緒涂鴉加情緒垃圾桶

如果你實(shí)在不愿意向父母傾訴，或是身邊沒有合適的對(duì)象，不妨把情緒寫出來，或畫出來。第五個(gè)妙招：可以任性哭一哭

你知道嗎？眼淚可以幫助我們釋放情緒，還可以排解體內(nèi)的毒素，同時(shí)還可以做做3-5分鐘的深呼吸，從而緩解情緒帶給我們的壓力。

同學(xué)們，在延期開學(xué)宅在家的這段時(shí)間里，要合理安排學(xué)習(xí)生活，合理規(guī)劃好作息時(shí)間，做到勞逸結(jié)合，正確面對(duì)情緒，合理表達(dá)情緒，用老師教你們的這些方法去克服和戰(zhàn)勝不良情緒，健康樂觀抗疫情，春暖花