形體課課程綱要

形體課課程綱要一、主講教師：苗穎二、課程類型：任選課三、授課對象：初一學(xué)生四、授課時(shí)間：每周三、節(jié)課五、具體要點(diǎn)：（一）課程設(shè)立背景形態(tài)是指人體結(jié)構(gòu)的外在表現(xiàn)。追求形體美是人類永恒的話題。形體本身非常講究姿態(tài)美、體態(tài)美、線條美和外部形態(tài)與內(nèi)部情感統(tǒng)一的和諧美。形體訓(xùn)練是以人體科學(xué)理論為基礎(chǔ)，通過徒手或利用各種器械，只能用專門的動作方式和方法，以改變?nèi)说男误w的原始狀態(tài)，提高靈活性，增加可塑性為目的的形體素質(zhì)基本練習(xí)。通過訓(xùn)練可重塑人體的形態(tài)，改善學(xué)生的形體、體態(tài)，使其獲得體型美、動作美和氣質(zhì)美。從而陶冶美的情操，提高審美品味。（二）課程目標(biāo)通過形體訓(xùn)練，讓學(xué)生懂得“美”是道德純潔、精神豐富和體魄健全的強(qiáng)大源泉。通過形體訓(xùn)練，使學(xué)生增強(qiáng)體質(zhì)，增進(jìn)健康，從而獲得“綜合美”通過形體訓(xùn)練，呈現(xiàn)嶄新的視覺效果，在大眾面前展示出學(xué)生美麗的姿態(tài)，健康的形態(tài)，積極向上的思想狀態(tài)。1/22（三）課程基本原則全面鍛煉身體的原則：在選擇形體訓(xùn)練內(nèi)容時(shí)，堅(jiān)持身體全面鍛煉，使全身肌肉有彈性，發(fā)展均勻、豐滿，內(nèi)臟器官機(jī)能旺盛。適宜負(fù)荷，循序漸進(jìn)的原則：根據(jù)學(xué)生的生理、心理特點(diǎn)，恰當(dāng)選擇合適學(xué)生的訓(xùn)練內(nèi)容和方式，注意由少到多，節(jié)奏由慢到快，負(fù)荷由小到大，循序漸進(jìn)的訓(xùn)練。培養(yǎng)良好形態(tài)的原則：以培養(yǎng)良好的形態(tài)為準(zhǔn)則，采用基本體操、基本功的訓(xùn)練和芭蕾形體訓(xùn)練為主要內(nèi)容，來發(fā)展學(xué)生的體形素質(zhì)和良好形態(tài)的保持?？茖W(xué)的針對性原則：在形體訓(xùn)練內(nèi)容層次上，按照學(xué)生的心理和生理的發(fā)展規(guī)律，確定形體訓(xùn)練內(nèi)容，注重系統(tǒng)性、科學(xué)性、藝術(shù)性。（四）教案重難點(diǎn)：如何掌握正確的形體訓(xùn)練方法。六、課程實(shí)施計(jì)劃形體訓(xùn)練是構(gòu)成動作語匯最基本的單位，是通向藝術(shù)教育的必經(jīng)之路。形體訓(xùn)練的主要特征是以人體生理科學(xué)原理、美學(xué)原理為指導(dǎo)，以身體訓(xùn)練為主要手段，以發(fā)展專項(xiàng)素質(zhì)為基礎(chǔ)，以塑造健康優(yōu)美的形象為核心，以提高形體的控制力與表現(xiàn)力為重點(diǎn)，以培養(yǎng)學(xué)生的良好個性與高雅氣質(zhì)為目的。形體訓(xùn)練是對學(xué)生進(jìn)行藝術(shù)美育教育的過程，是獲得形體美和心理美以及美的表現(xiàn)的主要途徑。2/22

第一講教材內(nèi)容身體站立的基本姿態(tài)坐、力、行的標(biāo)準(zhǔn)學(xué)習(xí)目標(biāo)、掌握身體站立的基本姿態(tài)，、通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的站立姿勢。、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課程內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.課堂常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、演示法、對比法要求：精神分鐘練習(xí)部分一、身體的基本姿態(tài)立姿的練習(xí)要求：腳后跟、小腿及臀部觸及墻壁，其余部分均不得觸及。要求：嘴自然閉合，上下牙咬合，眼瞼自然張開，目光直視（即目光與面部垂直，從而使眼球保持在眼眶正中），面部表情平靜。挺胸、收小腹，腰部、頸部挺直，臀部略突出，給人一種精神振奮的感覺。兩臂自然下伸，手略成弧形，食指掌指關(guān)節(jié)接近伸直。兩腿并攏，腳跟靠攏，兩腳的夾角約為一度，身體重心落在前腳掌；雙腳略微分開或成“丁”字步，兩腳均勻著地，雙肩自然下垂或雙手體前交叉。站姿的控制練習(xí)：.靠墻練習(xí)此練習(xí)借助墻的平面來培養(yǎng)和訓(xùn)練站立時(shí)上體挺拔、保持頭部、軀干和腿在一條垂線上的良好習(xí)慣。飽滿、注意力集中、服裝整齊。教師講解示范，逐個改正動作。要求：在立正的基礎(chǔ)上，雙腿夾緊，收腹，挺胸立腰，立背緊臀，雙肩后張下沉，下頜略回收，頭向上頂，腳跟、腿、臀、肩胛骨和頭緊靠墻。分鐘3/22

.分腿立兩腿在小八字立的基礎(chǔ)上分開與肩同寬，雙手叉腰，雙肘微向前扣。此練習(xí)主要訓(xùn)練臀、腹及上體的正確感覺，夾臀與收腹協(xié)同緊張。.單腿立在正確的立姿的基礎(chǔ)上，一腿支撐，另一腿屈膝上抬繃腳尖，貼與支撐腿，雙手叉腰，上體微微向側(cè)轉(zhuǎn)。此練習(xí)主要訓(xùn)練腿的挺直與控制力。.移重心站立姿勢練習(xí)此練習(xí)主要訓(xùn)練在移動時(shí)腿的控制能力和身體的正確姿態(tài)。二、坐姿的練習(xí)要求：入座時(shí)輕松自如。入座后，上體保持正直，兩肩自然下垂，高度相同，頸部梗直微前傾，兩膝自然彎曲，大腿保持在水平部位，兩腳掌均勻著地。坐姿的控制練習(xí)：.盤腿坐（地面）重心落在臀部上，挺胸收腹，里腰提氣，肋骨上提，頭頸向上伸，微收下頜，兩腿彎曲，兩腳腳心相對盤于腹前，雙肘放松，手腕搭于膝上，也可雙手背于身后。.正步坐上體同盤腿坐，兩腳并攏，腳尖正對前方，兩膝稍稍分開，兩臂自然彎曲，兩手自然扶于大腿處，上體正直，稍向前傾，肩放松下沉，立腰、頭、肩、臀應(yīng)在一條線上。.側(cè)坐上體姿勢同盤腿坐，上體微向側(cè)轉(zhuǎn)，兩臂自然放松，扶于腿處，兩腿彎曲并攏，雙膝稍移向一邊，靠外側(cè)的腳略放在前面，這樣臀部和大腿看起來比較苗條，給人以美的感覺。三、行姿的練習(xí)要求：一腿自然彎曲向正前方抬起，膝關(guān)節(jié)向前'，腳尖稍微外展，前腳掌蹬地使中心前移，兩臂前后自然擺動一般保持在度左右。上體動作同立姿的標(biāo)準(zhǔn)，頸部自然挺直，下頜內(nèi)收，雙目平視。步態(tài)的控制練習(xí)：.腳背屈伸練習(xí).腳踝繞環(huán)練習(xí).站立提鍾要求學(xué)生面向鏡子做練習(xí)。教師，邊做示范邊講解。向?qū)W生指出易犯錯誤，并逐個給予改正。行走的步態(tài)必須自如、輕盈、矯健、敏捷。收腹挺胸是保持步態(tài)美的關(guān)鍵，有節(jié)奏的向前移重心。重心與前進(jìn)的方向成一直線。分鐘分鐘4/22

易犯錯誤:動作僵直、不協(xié)調(diào)；兩步邁出不平均；走路時(shí)出現(xiàn)較大的內(nèi)八字和外八字。女生穿高跟鞋，踝關(guān)節(jié)力量不足，造成走路時(shí)上體前傾、重心（臀部）后移。要求：動作練習(xí)要有節(jié)奏，持之以恒。分鐘結(jié)束部分.調(diào)整呼吸操.拉伸操.集合小結(jié).安排課外作業(yè)（要求每天站立練習(xí)分鐘）組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場形體房、帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動量大地器運(yùn)動負(fù)荷小材最大心率次分5/22

第二講教材內(nèi)容地面素質(zhì)練習(xí)：、上身練習(xí)；、腰腹練習(xí)；、胯、臀的練習(xí)；、腿的練習(xí)。課程目標(biāo)、練習(xí)把桿連組合動作練習(xí)。、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課的部分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.課堂常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、演示法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。分鐘練習(xí)部分一、準(zhǔn)備活動、頭、頸、肩、臂、腿部能力二、地面組合O上身練習(xí)<>準(zhǔn)備位置：兩踝骨交叉，平坐，后背直立，雙手放在膝蓋兩邊。動作過程：從腰開始身體向前屈，還原。再底頭，含胸，收緊腹肌。最后從脊椎底部開始直起，后背拉平回到原位。注意事項(xiàng)：動作要流暢、有節(jié)奏。身體前駕時(shí)組織：離把桿一臂距離教法：講解示范、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯法，自我感受練習(xí)法。分鐘6/22

吐氣，直立時(shí)吸氣。O上身練習(xí)＜＞準(zhǔn)備位置：橫叉，繃腳，后背直立，雙手在后背握住。動作過程：身體向右腿彎下，胳膊同時(shí)抬起。身體直起，胳膊同時(shí)落下。反復(fù)左邊。注意事項(xiàng)：在曲體時(shí)，盡量讓臀部固定住。收緊腹部，腿最大限度拉開。O腰和腹的練習(xí)＜＞要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。準(zhǔn)備位置：左腿向前伸直，外開，繃腳。右腿彎曲，靠住左大腿，手臂抬過頭頂。后背直立，肩膀和胯的方向一致。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。動作過程：身體下屈，前壓腿。全部反復(fù)：左、右腿各兩遍。注意事項(xiàng)：前壓腿時(shí)，最大限度的伸展雙手。O腰和腹的練習(xí)＜＞準(zhǔn)備位置：仰臥，右腿前伸，左腿靠胸吸起，雙手抱膝。抬頭、脖子使肩離地。動作過程：上身在己抬起的位置保持住。吸腿、落腿四遍。然后還原，吸雙膝靠胸，停三拍。左腿反復(fù)。注意事項(xiàng)：上身抬起時(shí)吸氣，還原時(shí)吐氣。O胯和臀部的練習(xí)＜＞準(zhǔn)備位置：仰臥，膝蓋彎曲，兩腳平行分開，胳膊放兩側(cè)，手掌向下。動作過程：收緊臀部肌肉，慢慢地抬起上身＜盡最大限度〉，同時(shí)，雙臂抬起經(jīng)過頭頂落下，手掌向下。在抬起的位置胯和臀部向兩邊慢慢地?cái)[動六次。然后身體落下，雙臂也同時(shí)落下〈由后背上部開始＞，一直到原位。注意事項(xiàng)：還原時(shí)，臀部要最后著地。O胯和臀部的練習(xí)＜＞準(zhǔn)備位置：正面臥地，下巴頦放在右手上，并雙腿直伸，繃腳。動作過程：抬右腿，向右旁拉開，再回到中間，落地還原位。注意事項(xiàng)：當(dāng)向旁拉開后腿時(shí)，應(yīng)保持腿的高7/22

度和直度，在動作過程中要收緊臀部。O腿的練習(xí)<>準(zhǔn)備位置：側(cè)臥，右胳膊肘支撐身體，左手在地上加強(qiáng)支撐。左腿旁吸腿，腳尖位于右腿上。動作過程：迅速而有節(jié)奏地把腿伸直、彎曲。十二次。右腿反復(fù)。注意事項(xiàng)：動作時(shí)，繃腳O腿的練習(xí)<>準(zhǔn)備位置：仰臥，雙腿吸起貼胸，雙臂放在身體兩側(cè)。動作過程：雙手支撐住臀部和胯部，雙腿向上直伸，慢慢地把雙腿向頭后壓下。手臂放松落在身體兩側(cè)，停三十秒。然后后背平放，雙腿在頭上直伸。再吸腿回原位。放松十拍。注意事項(xiàng)：動作時(shí)，雙腿并攏、繃腳。要求：.按要求對所訓(xùn)練部位進(jìn)行意念控制..聽音樂有節(jié)奏的練習(xí). 堅(jiān)持完成運(yùn)動量結(jié)束部分.調(diào)整呼吸操.拉伸操.集合小結(jié).安排課外觀察身邊人的行走姿態(tài)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場地器材帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動量大運(yùn)動負(fù)荷小最大心率次分8/22

第三講教材芭蕾舞的基本手位（個手位）內(nèi)容芭蕾舞的基本腳位（個常用腳位）課程目標(biāo)、基本掌握芭蕾個基本手位，個常用基本腳位。、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受姿態(tài)美、形體美提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課時(shí)間程內(nèi)教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法容開始部分.課堂常規(guī)組織:成二列橫隊(duì).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。教法:講解、演示法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。分鐘準(zhǔn)備活動一、芭蕾舞的基本手位（個手位）、1位大拇指點(diǎn)在中拇指第一個關(guān)節(jié)的第一道線上（如同蘭花值的延續(xù)）。分鐘練習(xí)部分、11位小拇指及肘部端著上行至肚臍處（最高不要超過胃）。、111位小拇指及肘部帶著繼續(xù)上行至抬起眼皮既可以看到手心的位置。教師示范：.手形（大拇指點(diǎn)在中拇指第二個關(guān)節(jié)的第二道線上如同蘭花值的延續(xù)）。.手距（兩手之間一拳的距離）。.肘形（肘部向旁）。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。、w位左手三位不動，右臂肘部向旁，小拇指向下切到二位（頭看二位手心）。、v位左手三位仍不動，右手一位的手尖先向前分鐘9/22

推，再往旁打開七位（七位手在身體的斜前方，不要超過肩膀，頭看七位手）。、w位右手七位不動，左手三位下行至二位（頭看左手二位手心）。、皿位右手七位不動，左手一位手尖往前、往旁打開七位。準(zhǔn)備位（結(jié)束位）：還原成一位手。練習(xí)部分二、芭蕾舞的基本腳位（個常用腳位）常用的腳位，即自由的I位、II位和ni位，以及直的w位。、i位腳大腿根部如同打開的書本一樣外旋，雙膝向旁，小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開，雙腳的小腳趾及角的外側(cè)踩在地上（十趾鋪平，重心在雙腳上）。、ii位腳在1位的基礎(chǔ)上加做左右分開，兩腳之間的距離相當(dāng)于一只腳的長度。、n位腳在I位的基礎(chǔ)上收至n位，一腳的腳跟位于另一腳的中部。、w位腳兩腳完全并攏要求：隨音樂節(jié)奏練習(xí)要求：兩腳之間的夾角大于正常位、小于度均為自由位。練習(xí)時(shí)通常要求盡量達(dá)到度角。教法:示范法、講解法重復(fù)習(xí)法、糾錯法。分鐘結(jié)束部分.調(diào)整呼吸操.拉伸操.集合組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場地器材帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動量大運(yùn)動負(fù)荷小最大心率次分10/22

第四講教材內(nèi)容一、素質(zhì)練習(xí) 二、手臂波浪組合基本站姿頭頸部位組合練習(xí)肩臂組合練習(xí)腿部控制練習(xí)腰背練習(xí)課程目標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí)，充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關(guān)節(jié)，解放身體，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課的部分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.課堂常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。分鐘練習(xí)部分1、基本站姿要領(lǐng)：站立時(shí)脊背要挺直，挺胸、立腰、收腹、收臀、提氣，身體重心向上。2、頭頸組合要領(lǐng)：低頭向下時(shí)，盡量伸展卜顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展卜顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到「位。組織：教法：講解示范、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。分鐘11/22

練習(xí)部分3、肩臂組合要領(lǐng)：向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松回到原位。上體保持收腹、立腰、挺胸，臂和腕自然伸直，頭部和手臂動作自然配合。、壓腿、踢腿音樂選配：芭蕾舞練習(xí)專用音樂、腰背練習(xí)要求：.按要求對所訓(xùn)練部位進(jìn)行意念控制..聽音樂有節(jié)奏的練習(xí).堅(jiān)持完成運(yùn)動量二、手臂波浪組合分鐘分鐘結(jié)束部分.調(diào)整呼吸操.拉伸操.集合小結(jié)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場運(yùn)動量地器帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動負(fù)荷小材最大心率次分12/22

第五講教材內(nèi)容把桿組合練習(xí)課的目標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí)，充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關(guān)節(jié)，解放身體，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。幫住練習(xí)者通過練習(xí)改變身體形態(tài)的原始狀態(tài)。課的部分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.課堂常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。.準(zhǔn)備活動把桿練習(xí)1、單手扶把外手一位，扶把手在身體外側(cè)，頭擺正，雙目平視，尾椎骨垂直找兩個腳后跟中間，收腹，手胃。頭往外轉(zhuǎn)度（基本形態(tài)不變）。2、雙手扶把小腿肌肉向外轉(zhuǎn)開，雙膝向旁，雙肩下沉，肘部在身體前，手指的根部輕輕搭在把桿上，收腹，肩旁平展打開，頸拉長（別往前伸），抬頭，鼻子上翹，雙目平視。3、擦地組合準(zhǔn)備位：雙手扶把，腳一位。第一個拍：一拍右腳推半腳尖（要求膝蓋向旁，腳跟向前，五個腳趾踩在地上，右胯不要掀）。一拍右腳繼續(xù)推繃（要求不變）。一拍右腳背推旁點(diǎn)地（要求腳后跟及小腿肌肉往前轉(zhuǎn)開）。拍右腳先放半腳尖（要求腳背頂?。?。拍右腳邊放全腳邊收一位（要求小腳趾外側(cè)放在地上抹回來）。第一個拍：拍右腳旁擦地至半腳尖。拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。拍右腳先放半腳尖。拍右腳先放全腳邊收一位。一拍右腳旁擦地繃腳。一拍右腳收一位。第三個拍同第一個拍，第四個拍同第三個拍。組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。分鐘13/22

練習(xí)部分4、蹲準(zhǔn)備拍：左手單扶把，右手一位，腳一位，頭往外轉(zhuǎn)度。第一個拍：一拍一位蹲（要求大腿內(nèi)側(cè)肌肉往前蹲，膝蓋沖腳尖，尾椎骨垂直找腳后跟中間，小腳趾外側(cè)踩在地上）。一拍占直（要求腳后跟登地站直，大腿肌肉向旁，膝蓋向旁）。拍右手臂旁呼吸，頭看右手（要求肘旁提）。拍右手臂繼續(xù)旁呼吸（要求小臂、手背繼續(xù)旁推到手指尖）。拍右手臂先肘沉。拍右手小臂收一位，頭留外度。第一個拍：一拍蹲，頭轉(zhuǎn)正。一拍直。拍右腳旁擦地至半腳尖。拍右腳繼續(xù)旁擦地至繃腳。拍右腳先踩半腳尖。拍右腳接著踩一位（要求重心移至兩只腳）。第三個拍：一拍二位蹲（要求不變）。一拍直（要求不變）。一拍右手上行（頭看一位手）。一拍右手指尖先往前、再往旁推七位（頭看七位手方向）。組織：教法：講解示范、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。分鐘5、小踢腿準(zhǔn)備拍：雙手扶把，腳一位。第一個拍：拍右腳旁擦地至半腳尖。拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地面度（要求腳尖抓地）。拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕點(diǎn)地。拍右腳尖半腳尖，抹回全腳一位。一拍占住不動。第一個拍：拍右腳旁擦地至半腳尖。拍右腳繼續(xù)旁擦地至離地度。拍右腳尖快速點(diǎn)地再回到度（要求整條腿的動作）。拍度上往遠(yuǎn)延伸。拍右腳尖往遠(yuǎn)輕輕旁點(diǎn)地。拍右腳先放半腳尖。一拍右腳抹回全腳一位。第三、四個拍同一、二個拍。要求：蹲之前頭轉(zhuǎn)正。教師分解動作進(jìn)行講解。鏡面示范結(jié)束部分、調(diào)整呼吸操、拉伸操、集合小結(jié)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場地器材帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動量運(yùn)動負(fù)荷小最大心率第六講14/22

教材內(nèi)容一、素質(zhì)訓(xùn)練（復(fù)習(xí)）、基本站姿訓(xùn)練、頭頸部位訓(xùn)練、肩臂組合訓(xùn)練、腰腹柔韌度訓(xùn)練、手位、腳位、勾蹦腳二、把桿練習(xí)、擦地組合、一蹲舞姿訓(xùn)練課程目標(biāo)、引導(dǎo)學(xué)生按照美的規(guī)律塑造自己，促進(jìn)身體協(xié)調(diào)、健康發(fā)展。幫助學(xué)生改善形體姿態(tài)，提高審美能力和美的表現(xiàn)力，增強(qiáng)對生活的熱愛和信心。、通過對本節(jié)課的學(xué)習(xí)和身體姿態(tài)訓(xùn)練，培養(yǎng)學(xué)生正確、優(yōu)美的行走姿勢；發(fā)展腿部柔韌性、身體協(xié)調(diào)性以及提高腰腹、腿部力量。課程內(nèi)容教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.課堂常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。一、素質(zhì)練習(xí)（復(fù)習(xí)）4、基本站姿5、頭頸組合6、肩臂組合7、腰腹訓(xùn)練、腿部能力訓(xùn)練、手位二、把桿練習(xí)、腳位單手扶把，腿部及腳的動作同原地脫把的腳位練習(xí)要求相同。組織：教法：講解示范、口令指揮法、糾錯法，自我感受練習(xí)法。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范。分鐘15/22

練習(xí)、勾蹦腳、一蹲、擦地組合一位或一位站立，出腳時(shí)全腳掌擦地，逐漸使腳跟離地，最后至腳尖點(diǎn)地。用力繃腳。收腿時(shí)應(yīng)有前腳掌著地和全腳掌平放在地面的擦地過程。教法：講解示范、口令指揮法、重復(fù)練習(xí)法、糾錯法，自我感受練習(xí)法。分鐘部分8、小踢腿與擦地的不同之處是腳尖離開地面，并急停在度角。大踢腿向前、側(cè)、后踢腿。經(jīng)擦地再盡量高踢，接著經(jīng)腳尖點(diǎn)地擦地還原。要求：支撐腿不得彎曲。三、舞姿訓(xùn)練①準(zhǔn)備姿態(tài)：雙手一位，雙腳三位。②雙腿屈伸③右腳向前擦地，同時(shí)雙手成一位手。④雙手上舉成三位，眼視雙手。⑤雙手橫向打開成七位。⑥右腳收回成三位，雙手成一位，雙腿微屈。⑦左腳向旁擦出，雙手成六位。⑧右腿膝蓋伸直，身體上拔，雙手打開成七位，頭轉(zhuǎn)點(diǎn)，眼視前方。要求：跟隨老師做動作，老師邊講解邊示范（鏡、背面示范）。結(jié)束部分.調(diào)整呼吸.拉伸操.集合小結(jié)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場運(yùn)動量地器帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動負(fù)荷小材最大心率次分16/22

第七講教材內(nèi)容基本素質(zhì)練習(xí)、身體方位練習(xí)，學(xué)習(xí)形體姿態(tài)操第一、一節(jié)課程目標(biāo)、掌握正確地面姿態(tài)組合的要領(lǐng)。、學(xué)生通過身體動作訓(xùn)練和學(xué)習(xí)，讓她們在感受動作美、姿態(tài)美、形體美中提高對美的鑒賞能力，培養(yǎng)學(xué)生不怕苦不怕累的精神風(fēng)貌課的部分教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間開始部分.開課常規(guī).整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、演示法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。分鐘練習(xí)部分一、身體方位練習(xí)二、素質(zhì)練習(xí)基本站姿頭頸部位組合練習(xí)肩臂組合練習(xí)腿部能力練習(xí)腹背能力練習(xí)、小跳教法：口令指揮、對比、演示、糾錯、音樂輔助法、重復(fù)練習(xí)法、自我感受練習(xí)法分鐘17/22

練習(xí)部分三、形體姿態(tài)操第一節(jié)第二節(jié)教師正面、鏡面示范相結(jié)合。分解動作教案。音樂選用（歐美經(jīng)典“大世界”。結(jié)束部分.調(diào)整呼吸操.拉伸操.集合小結(jié).安排課外觀察身邊人的行走姿態(tài)組織：成體操隊(duì)型教法：領(lǐng)做法、放松法、總結(jié)法分鐘場地器材帶音響機(jī)臺碟張運(yùn)動量大運(yùn)動負(fù)荷小最大心率次分18/22

第八講教復(fù)習(xí)形體姿態(tài)操一、二節(jié)；材內(nèi)容素質(zhì)練習(xí)課的目標(biāo)通過素質(zhì)練習(xí)，充分伸展全身肌肉群，柔韌全身關(guān)節(jié)，解放身體，為進(jìn)一步學(xué)習(xí)動作、塑造全身優(yōu)美線條打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。課的部教學(xué)內(nèi)容和方法組織教法時(shí)間分開.課堂常規(guī)組織：成二列橫隊(duì)教法:講解、示范法、對比法要求：精神飽滿、注意力集中、服裝整齊。-始部分.整理著裝，并宣布本節(jié)課練習(xí)內(nèi)容和通過練習(xí)所要達(dá)到的目的。分鐘一、復(fù)習(xí)形體姿態(tài)操一、二節(jié)。分鐘練習(xí)部分二、素質(zhì)練習(xí)9、頭頸組合要領(lǐng)：低頭向下時(shí)，盡量伸展卜顎去貼近鎖骨，但后背要挺直；頭向上時(shí)，盡量伸展下顎向上，不塌腰肚；頭轉(zhuǎn)向左肩時(shí)，感覺頸部向左旁伸展；低頭饒圈經(jīng)過每一部位時(shí)，盡量到「位。10、 肩臂組合要領(lǐng)：向上抬肩時(shí)，盡量讓肩貼近耳朵，但頭不能主動倒向肩。力要用在肩上部分。每一次肩部動作之后，要將肩部放松