教案一：情緒管理之-認(rèn)識自己的情緒

教案一：情緒管理之——認(rèn)識自己的情緒教案一：情緒管理之——認(rèn)識自己的情緒/NUMPAGES9PAGE9教案一：情緒管理之——認(rèn)識自己的情緒教案一：情緒管理之——認(rèn)識自己的情緒情緒管理之——認(rèn)識自己的情緒教學(xué)主題：認(rèn)識自己的情緒教學(xué)對象：計算機(jī)20班教學(xué)目標(biāo)1讓同學(xué)了解情緒的不同種類、表現(xiàn)形式，并初步了解自己的情緒2學(xué)會辨析`情緒是否健康、適當(dāng)3學(xué)會運用理性情緒療法ABC理論調(diào)節(jié)自己的情緒教學(xué)重點：理性情緒療法ABC理論教學(xué)難點：如何運用ABC理論調(diào)節(jié)自己的情緒教學(xué)過程：1引入2情緒成語表演3基本情緒認(rèn)識：情緒的類別、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)、情緒ABC理論4情緒垃圾處理5總結(jié)教學(xué)過程詳案一、笑話引入笑話：大便一對戀人在山中被野人抓住，野人說：“你們吃掉對方的大便就放了你們?！?，戀人做到了，歸途中，女人大哭，男人問其原因，女人傷心的說：“你不愛我，不然你不會拉那么多?！甭犕赀@個笑話，大家現(xiàn)在心情或者感受如何？（同學(xué)答：開心、高興、興奮、惡心等）剛才同學(xué)說的詞都是你們此時此刻情緒的表達(dá)，那我們這節(jié)課就一起來認(rèn)識我們自己的情緒。（板書）二、情緒成語表演我們常說人有“七情六欲”，七情是指“喜、怒、哀、懼、愛、惡、恐”剛才同學(xué)說的都是“喜”，我這里還有一些關(guān)于情緒的成語。下面我請一些同學(xué)上來表演，其他的同學(xué)則猜猜這些成語。進(jìn)行表演，猜測（怒發(fā)沖冠、欣喜若狂、依依不舍、膽戰(zhàn)心驚、唉聲嘆氣、忐忑不安、咬牙切齒、號啕大哭）三、基本情緒認(rèn)識1、情緒情感的定義情緒情感——是客觀事物是否符合個體的需要而產(chǎn)生的體驗。（1）有一定的刺激引起面對夕陽：夕陽無限好，只是近黃昏——傷感夕陽西下，斷腸人在天涯?！瘺隼戏蛳沧鼽S昏頌，滿目青山夕照明?！肋~（2）與動機(jī)需要有關(guān)人生四喜（3）是一種身心一體的反應(yīng)，往往伴隨生理變化。2、情緒的表達(dá)a、面部表情心理學(xué)家關(guān)于照片的分析：悲哀——眼睛快樂、厭惡——嘴驚愕——前額憤怒——面部問題：面部表情是否由意識控制？內(nèi)心的不快樂，能否表現(xiàn)為快樂？b、肢體語言鼓掌——興奮頓足——生氣控手——焦慮垂頭——沮喪案例：謊言識別3、情緒的類別——積極和消極剛才大家體會到很多的情緒了，這些情緒大體可以分為兩類：積極的情緒和消極的情緒。積極的情緒能夠促進(jìn)人更好的生活和完成任務(wù)，消極的情緒則會阻礙人的生活和任務(wù)的完成。那情緒有無好壞的區(qū)別呢？（同學(xué)回答：有/沒有）4、情緒健康的標(biāo)準(zhǔn)——無好壞之分，只有適當(dāng)與否這里我們來共同看一個例子：三個水平相同的考生，一個非常焦慮，一個輕度焦慮，一個無所謂，哪個學(xué)生會考得更好呢？（同學(xué)回答）實驗表明輕度焦慮的學(xué)生考得最好，因為它輕度的緊張促使他去有序地去復(fù)習(xí)，而過度焦慮則會亂了分寸，復(fù)習(xí)不進(jìn)知識，無所謂則不會去復(fù)習(xí)，這兩種人都不會考好。所以，情緒有積極的情緒和消極的情緒，情緒并沒有好壞之分，只有適當(dāng)與否之分。一個窮人中了一千萬的彩票，非常興奮，但心臟病突發(fā)去世了，這種開心估計誰都不想要。3．情緒的產(chǎn)生——ABC理論案例分析期中考試剛考完，你考得不是很好?；丶液?，媽媽就把你叫到客廳問你期中考的情況。你有些害怕，輕聲說：“考得……”。你還沒說完，媽媽就一巴掌打在你的臉頰，這時你會想什么？情緒怎么樣？（同學(xué)回答）這些都是你們的想法和隨之而產(chǎn)生的情感，我也很能理解大家的感情。但故事的結(jié)果是這樣的，一巴掌打完之后，媽媽天真地把手拿給你看說：“看好大的一只蚊子”，這時你們的心情怎樣？（同學(xué)回答）從這個事件來看，我們的感情是隨著我們的想法而改變的，這里有一個很重要的心理學(xué)理論和大家分享。ABC理論介紹A—誘因，既誘發(fā)事件；B—信念：即對誘發(fā)事件的認(rèn)識；C—行為，即情緒與行為后果。從上面的例子中可以看出，同一事件，不同的人會有不同的想法和解釋，雖只會產(chǎn)生不同的情緒和行為。所以在事件不變的情況下，我們要改變的是我們對事件的思考方式，從而控制我們的情緒。有句話說得好：我們沒有辦法阻止事情發(fā)生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。即妳可以選擇是“問題”，亦可選擇是“機(jī)會”。四、“消極情緒垃圾處理”現(xiàn)在我們一起來操練一下理性情緒療法ABC理論1．活動：請同學(xué)們按照ABC格式寫出自己不快樂的事情，事情發(fā)生時的想法以及情緒和行為反應(yīng)；以寫明當(dāng)時的處理方法，以及對當(dāng)事人雙方的影響。然后請同學(xué)針對某一問題討論解決方案，教師適當(dāng)?shù)囊龑?dǎo)，著重解決方法對當(dāng)事人雙方的影響，是否破壞我與別人的關(guān)系，是否能夠解決問題，是否能夠達(dá)到目標(biāo)；強(qiáng)調(diào)的是自己是否開心，是否傷害了自己。2．具體過程：發(fā)紙張寫不開心的事情（5分鐘）收齊，放入瓶子內(nèi)老師抽出一張同學(xué)討論解決方案將紙張撕掉，扔入垃圾桶。3．提問：這位同學(xué)很（情緒詞），你覺得怎樣才會使他在這件事情上不會產(chǎn)生這種情緒，而產(chǎn)生積極的情緒？在這件事情上，這位同學(xué)已經(jīng)很生氣了，作為朋友的你建議他采取何種方式來消除這種情緒？這是一件既成的事實，你碰到這種情況有什么更好的解決方法？4．總結(jié)教師總結(jié)處理情緒的方法有哪些，處理時應(yīng)該注意什么教師進(jìn)行總結(jié)：解決問題的方法很多，當(dāng)人碰到不愉快的事情時，人們可以做很多事情，轉(zhuǎn)移自己的注意力；也可以找個空曠的地方大喊幾聲；也可以到心理咨詢室盡情的打拳進(jìn)行宣泄；也可以多交幾個朋友到那里倒苦水。但是最根本的是改變自己的想法。在處理問題時更多的關(guān)注是否破壞我與別人的關(guān)系，是否能夠解決問題，是否能夠達(dá)到目標(biāo)；強(qiáng)調(diào)的是自己是否開心，是否傷害了自己。資料：日本一個著名的人物，75歲時他苦心經(jīng)營了幾乎一輩子的公司倒閉了。從外界看來這對他是一個致命的打擊，他會因為絕望而自殺。但他沒有，不久他就喝幾位年輕人開了另外一家公司，并很快成功。當(dāng)有人問他為什么能夠東山再起時，他說了兩個字“快樂”。原來他每天的都會寫日記，但日記之記錄快樂的事情，每天看著這些快樂的事情，他能夠感受到生活的快樂與美好。所以，快樂可能不都有，但只要你去換個思考，去發(fā)現(xiàn)，就會快樂。當(dāng)然，我們不要求你和他一樣，你也可以寫下當(dāng)天傷心的事情，然后向我們今天一樣撕掉它。五、總結(jié)有句話是這么說的“l(fā)ifeislife”,我們都是平常人，有很多東西我們可能無力改變。那么決定事情結(jié)果的關(guān)鍵可能就在我們自己身上。我們都希望自己幸福，甚至是在苦惱和愁悶的時候也要感到幸福。時刻感到幸福難不難呢？有時候可能不太難。火柴在衣服里燒起來