關(guān)于大腦的訓練

第頁關(guān)于大腦的訓練首先，就讓我們從大腦為零的時候開始說起吧。剛剛出生的嬰兒的大腦，在成長之前是初始狀態(tài)。即使我們不看腦影像也能想象出是什么樣子的!人的一生當中腦細胞最多、最活躍時期是嬰兒時期。之后，隨著人年齡的增長，腦細胞也會開始慢慢地減少。但是，單從這一點上來推斷腦細胞是隨著年齡的增長而減少的觀點其實是錯誤的。

在腦細胞減少的同時，大腦中的氨基酸物質(zhì)會增多，而氨基酸恰恰正是人們所說的生命之源，是人體發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)成分。即便腦細胞的數(shù)量在逐漸減少，但只要我們不斷地給大腦提供營養(yǎng)，它是不會停止工作的。曾在剛出生的嬰兒和100歲的老人之間抽取了1萬多人的腦部影像，進行分析。結(jié)果說明：在20～40歲時，人的大腦處于最活躍時期。

讓我們來看看它的理由是什么。大部分人20歲之前都是在學校里度過的，當時只把學習課程作為重點，不太重視自己的個人能力。所以，那時候只不過開發(fā)了腦中最基礎(chǔ)的部分。等到畢業(yè)之后，步入社會，隨著和社會的接觸越加頻繁，在學校所沒有開發(fā)的那部分腦細胞也隨之開始激活。也就是說，通過外界環(huán)境可以刺激到腦部的中樞細胞，使其開始發(fā)育。

而腦細胞開始成長時期，恰恰是我們步入社會之后開始的。當我們在腦海里勾畫出"將來要成為這樣或那樣的人'，抱著這樣的理想進入了社會，最終擁有了一份自己一直追求的工作。為什么說人的腦細胞發(fā)育會在這個時期加快呢?就是因為當人踏入社會時，腦部意志會達到最活躍狀態(tài)，這時大腦受到外界帶來的刺激以后，便開始不斷地強大起來。

總之，從科學的角度來看，在20～40歲之間，是開始腦鍛煉的最正確時期。但是，如果在這個時期，你內(nèi)心存有這樣或那樣的消極想法、懷疑自己的能力的話，大腦的成長會受到阻礙。而且從眾多的腦影像數(shù)據(jù)中推斷，我認為腦的成熟期應(yīng)該是30歲，但它也會因個體差異而存在著不同。如果你想鍛煉你的大腦的話，從30歲開始其實是不晚的。

2訓練大腦的簡便方法

積極鍛煉左右腦

去陌生的地方漫步。好主意，我就喜愛陌生的地方。推斷自己是右腦型還是左腦型。右腦型：人的右腦是屬于靈感的、直覺的、音樂的、藝術(shù)的，可以令人產(chǎn)生美感和喜悅。

據(jù)說左腦能使人感覺和享受到成功，卻無法使人享受到長期的幸福感。而善于使用右腦的人可以使人腦分泌更多的內(nèi)啡肽，從而使人能產(chǎn)生充分的幸福和滿足感。

用直覺作決斷。這個有點"理扯火'喲，決斷錯了誰負責?

補充腦營養(yǎng)

甜食讓你變聰慧。適當吃點巧克力之類的，沒有問題。

吃早餐能活化大腦。嗯，早餐一定要吃。

多咀嚼可以提升成績。增加咀嚼次數(shù)可以提升腦部血流量，讓腦細胞更有活力。這下給我吃零食，比如嚼沙胡豆，找到最正確理由。

越運動腦子越好

天天快走20分鐘。跑步、走路、學習禪太極等運動能充分刺激大腦，改善腦活性。

多做"手指操'。看來，家里的鋼琴該用起來了。

嘗試全新的運動。禪太極對我來說就是全新的運動!

3訓練大腦的訣竅

壓力消除殆盡。雖然有時壓力仍會侵襲，但壓力只是稍微反彈，不會越積越多成為不可控的因素。免受失眠困擾。我開始定期學習冥想時，我能夠兩三秒內(nèi)就閉眼入睡。在我看來，單單這點就回報良多。第三點同時也是最重要的一點就是冥想令你思維清楚并極具革新能力。

而言，曾利用冥想所獲的平靜從一段不健康的戀情和一份折磨人的工作中抽身而出，重獲自由。所以，無論我不能確保學習專注力冥想會讓你一樣富有創(chuàng)意，但以經(jīng)驗擔保，專注力會讓你的生活發(fā)生積極改變。

思維冥想自此變成主流思想。依據(jù)大西洋報的新報道，諸如Target，Google，GeneralMills和Ford這樣多元化文化的公司已經(jīng)開始教員工這種專注力冥想，而這種冥想方式喬布斯在幾十年前就已經(jīng)接受。

4怎樣訓練大腦

主動讓大腦放松，這時大腦皮層的神經(jīng)元就可能會有一些意外的鏈接!有科學研究，觀想的訓練可以提升大腦皮層的表面積!什么意思?就是這種大腦放松學習可以讓大腦變強!就好像我們學習舞蹈天天做Plie，你的臀大肌臀中肌股直肌縫匠肌。都會慢慢變強一樣，當你大腦或者肌肉變強后原來不容易完成的事情或者動作就變的容易了。

這就是為什么牛人感覺很容易的事情，我們卻感覺很難!因為你的"胳膊'就沒別人的粗，想舉起同樣重量的啞鈴費的力量是不一樣的。當然，大腦可以比作肌肉!讓我們想想一些佛教里的高僧大德非常有智慧的人，他們從小的訓練之一就是這個!我們總覺的這是迷信，其實人類在幾千年前就找到了專門訓練大腦的方法，只不過那時候不知道這方面的科學原理而已!這個世界的高級精英，沒有幾個不做這樣的可以學習的!

大腦其中的韌性"'力量'的訓練也很容易理解做到!就是我們說的全神貫注!當你在專注做某一件事情的時候，你會發(fā)現(xiàn)時間過得飛速!對，沒錯就是這種感覺。但是這僅限于主動思索!看電影，打游戲，讀小說全都不是!因為你的大腦在別人預(yù)設(shè)的環(huán)境軌道下運行，就好比你開著車跟著旁邊跑步的人看著他以為自己鍛煉了身體一樣!

沒有刻意訓練的人的大腦99%的時間是處于散亂和昏沉的狀態(tài)!散亂就是大腦里面一萬件事情來回穿梭，根本無法專注。也就是我們說的不集中