社會(huì)體育指導(dǎo)員教程

社會(huì)體育指導(dǎo)員教程練習(xí)指導(dǎo)過程第一節(jié)場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備一、準(zhǔn)備的意義體育活動(dòng)主要是在室內(nèi)外場(chǎng)地上進(jìn)行的，體育場(chǎng)地器材設(shè)施是開展群眾性體育活動(dòng)、進(jìn)行體育比賽的必要物質(zhì)條件。活動(dòng)前根據(jù)活動(dòng)的內(nèi)容和要求，合理地規(guī)劃場(chǎng)地，把場(chǎng)地設(shè)計(jì)得美觀大方，粉線清晰；器材力爭(zhēng)新穎，盡可能使舊器材煥發(fā)新的生命力；沙坑平整，墊子等器材潔凈，標(biāo)志物醒目等，都會(huì)引起鍛煉者的好奇心和提高其興奮性。衛(wèi)生、潔凈的體育場(chǎng)景，可使練習(xí)者耳目一新，興趣倍增，有助于產(chǎn)生增力情緒，提高鍛煉者的活動(dòng)欲望，進(jìn)而提高運(yùn)動(dòng)水平和增強(qiáng)鍛煉效果。二、準(zhǔn)備的內(nèi)容和要求準(zhǔn)備工作包括器材設(shè)施的布置；場(chǎng)地的畫線、平整；體育場(chǎng)地器材設(shè)施的衛(wèi)生清理；體育場(chǎng)地環(huán)境、設(shè)施的美化工作(包括綠化、裝飾及運(yùn)動(dòng)場(chǎng)內(nèi)草坪的養(yǎng)護(hù)、體育場(chǎng)館的燈光)。對(duì)場(chǎng)地器材的準(zhǔn)備應(yīng)注意以下幾點(diǎn)：1．場(chǎng)地器材的總體布局要合理。2．活動(dòng)時(shí)場(chǎng)地器材的布置應(yīng)適當(dāng)集中。3．指導(dǎo)員應(yīng)事前定好場(chǎng)地器材使用的順序和時(shí)間。4．活動(dòng)前應(yīng)仔細(xì)檢查場(chǎng)地器材的布置情況。5．加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地的環(huán)境綠化。第二節(jié)常規(guī)講解與示范的方法一、講解法講解法是指導(dǎo)員用語言向鍛煉者說明鍛煉任務(wù)、動(dòng)作名稱及其作用，完成動(dòng)作的要領(lǐng)、方法和要求以及指導(dǎo)鍛煉者進(jìn)行學(xué)習(xí)和鍛煉的一種方法。運(yùn)用講解法時(shí)須注意以下幾點(diǎn)：(一)精講多練體育鍛煉的特點(diǎn)是以身體實(shí)際操練為主，實(shí)際操練應(yīng)占鍛煉的大部分時(shí)間，可以說練習(xí)密度的大小決定了鍛煉效果的好壞。體育指導(dǎo)中，為了保證鍛煉者有足夠的鍛煉時(shí)間，指導(dǎo)員應(yīng)盡量做到精講多練。眾多的指導(dǎo)內(nèi)容，經(jīng)過指導(dǎo)員的鉆研、加工和提煉，而成為簡明扼要、重點(diǎn)突出使鍛煉者一聽懂，又便于理解記憶的知識(shí)，這才是精講的核心。精講的目的一方面是為了使鍛煉者更容易地掌握知識(shí)技能，另一方面是為了增加鍛煉者練習(xí)的機(jī)會(huì)。要做到精講，指導(dǎo)員必須深入了解動(dòng)作技術(shù)，加深對(duì)動(dòng)作的理解，掌握動(dòng)作的重點(diǎn)和難點(diǎn)，這樣才有可能在講解時(shí)重點(diǎn)突出，語言準(zhǔn)確、形象生動(dòng)。(二)善于運(yùn)用比喻指導(dǎo)員在講解中如果只是講干巴巴的理論，鍛煉者就會(huì)感到乏味。如果指導(dǎo)員在講解時(shí)，不僅簡明扼要，而且有恰當(dāng)?shù)谋扔鳎怪v解生動(dòng)形象，鍛煉者就易于接受和理解。例如，練習(xí)支撐跳躍動(dòng)作時(shí)鍛煉者容易出現(xiàn)推手慢的錯(cuò)誤，指導(dǎo)員要向鍛煉者講清“推”字的含義，明確快速推手是主動(dòng)發(fā)力推離器械，而“按”或“扶”只是停留、扶持，沒有快速推離的意思。為了用簡練地講解并糾正這一錯(cuò)誤動(dòng)作，指導(dǎo)員可以把器械面比喻成一塊燙手的鐵板，必須立即推離，而不能扶持或按住，這就很容易使鍛煉者理解推手的要領(lǐng)。在體育鍛煉的指導(dǎo)過程中生動(dòng)形象的比喻很多，如擲標(biāo)槍項(xiàng)目的最后用力動(dòng)作像“拉滿弓”；跑的前蹬動(dòng)作像馬蹄“趴地”。但需要指出的是，要選擇和新知識(shí)在本質(zhì)、結(jié)構(gòu)上有共同之處且鍛煉者熟知的形象事物作比喻，這樣才能達(dá)到運(yùn)用比喻的目的。(三)正確運(yùn)用體育術(shù)語術(shù)語是專門性的語言，是最集中、最概括、最精煉的語言。體育術(shù)語是從體育運(yùn)動(dòng)技術(shù)中提煉出來的專門性的技術(shù)用語，它是人們長期從事體育運(yùn)動(dòng)的實(shí)踐的產(chǎn)物，是人們?cè)趶氖麦w育工作時(shí)用以統(tǒng)一認(rèn)識(shí)，便于交流信息的特殊用語。許多體育術(shù)語是用概括性的詞語來說明某個(gè)動(dòng)作的名稱、技術(shù)特點(diǎn)、動(dòng)作結(jié)構(gòu)、動(dòng)作規(guī)格等。例如，體操指導(dǎo)中的“前滾翻”、“后滾翻”等。與生活中的語言不同，術(shù)語是在人們經(jīng)過學(xué)習(xí)后才能掌握的一種專門概念語言。指導(dǎo)員使用術(shù)語要準(zhǔn)確恰當(dāng)，該用術(shù)語時(shí)絕不能隨便用俗語。例如，在鍛煉過程中需要調(diào)動(dòng)隊(duì)伍時(shí)，一定要用正確的隊(duì)列隊(duì)形口令，而不能說“走”“跟我走”，“朝這邊”，“往那邊”等。此外，運(yùn)用術(shù)語不能超越鍛煉者的理解能力。指導(dǎo)員在講解一個(gè)技術(shù)動(dòng)作的名稱、過程、要領(lǐng)時(shí)，所用術(shù)語應(yīng)有利于鍛煉者建立正確的動(dòng)作概念，有利于鍛煉者掌握動(dòng)作的技術(shù)、技能。例如，在指導(dǎo)鍛煉者練習(xí)時(shí)，要求“轉(zhuǎn)髖”，“送髖”，這時(shí)要首先使鍛煉者明白髖部指的是人體的哪一部位，什么樣的動(dòng)作叫“轉(zhuǎn)”和“送”，只有當(dāng)鍛煉者完全懂得了這些內(nèi)容后，“轉(zhuǎn)髖”和“送髖”這個(gè)術(shù)語才能使鍛煉者建立起正確的技術(shù)概念。(四)巧妙運(yùn)用口訣指導(dǎo)員在指導(dǎo)過程中經(jīng)常會(huì)遇到一些技術(shù)較復(fù)雜的動(dòng)作，為了講清這些動(dòng)作的要領(lǐng)，往往需要較長時(shí)間的講述，這對(duì)鍛煉者的理解記憶和確保練習(xí)時(shí)間都不利。此時(shí)可將復(fù)雜的動(dòng)作過程概括成幾句話，這就是我們所指的“口訣”式講解?？谠E的特點(diǎn)是語言簡練，條理清楚，有一定的節(jié)奏韻律，有些類似順口溜或歌謠。編寫口訣是實(shí)施講解法的一種輔助手段，是為了把較復(fù)雜的動(dòng)作過程加以簡化、條理化?？谠E必須緊扣動(dòng)作結(jié)構(gòu)和要領(lǐng)，絕不可為了追求語句順口和押韻而偏離動(dòng)作的本質(zhì)?？谠E應(yīng)力求簡練和有層次性，能用一句話說明就不用兩句，否則就失去了口訣的意義。另外，對(duì)那些本來就不復(fù)雜的動(dòng)作，沒有必要勉強(qiáng)去編一大套口訣，那樣反而畫蛇添足。(五)注意語言的科學(xué)性指導(dǎo)過程中使用的語言必須是科學(xué)的語言?？茖W(xué)的語言有其特定的含義：第一，語言必須能反映客觀事物的現(xiàn)象和本質(zhì)；第二，語言要能說明客觀事物的發(fā)展規(guī)律；第三，不同學(xué)科的專用術(shù)語在互相引用時(shí)，不能任意改變其原意。例如，“距離”不能稱之為“遠(yuǎn)度”，“跨欄”不能稱之為“跳欄”，“克服離心力”不能改為“取消離心力”等。指導(dǎo)語言不科學(xué)，肯定會(huì)造成指導(dǎo)過程中的謬誤，每個(gè)指導(dǎo)員都要十分注意。鍛煉中的指導(dǎo)用語要經(jīng)得起推敲。指導(dǎo)員要在認(rèn)真理解教材的基礎(chǔ)上，反復(fù)思考指導(dǎo)中要講的內(nèi)容，絕不能草率從事。要對(duì)每個(gè)技術(shù)要領(lǐng)認(rèn)真思考，設(shè)計(jì)好每一句話，使指導(dǎo)用語有充分依據(jù)，在科學(xué)性上無懈可擊?？茖W(xué)的語言應(yīng)該有根、符合邏輯、簡練而有層次。有經(jīng)驗(yàn)的指導(dǎo)員，運(yùn)用自己豐富的實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，把本來較復(fù)雜的技術(shù)要領(lǐng)歸納成幾句話，甚至是幾個(gè)字，可稱得上是指導(dǎo)語言的高度概括。例如，把推鉛球的技術(shù)要領(lǐng)概括為：蹬、轉(zhuǎn)、送、挺、撐、推、撥7個(gè)字，形象而又層次分明?？茖W(xué)的語言需要概括，但絕不能為簡化而失去科學(xué)性。指導(dǎo)用語是建立在科學(xué)基礎(chǔ)上的語言，它必須是在指導(dǎo)員對(duì)教材的正確理解、熟練掌握的前提下才能運(yùn)用得當(dāng)。簡而言之，具有正確的科學(xué)概念、掌握正確的科學(xué)方法，才會(huì)講出符合科學(xué)的語言。(六)講解時(shí)要注意語言的藝術(shù)性指導(dǎo)語言的藝術(shù)性主要體現(xiàn)在語言的形象、生動(dòng)而有趣味性等方面。指導(dǎo)語言形象、生動(dòng)而有趣味，能吸引鍛煉者的注意力，充分調(diào)動(dòng)他們學(xué)習(xí)、鍛煉的積極性。認(rèn)識(shí)事物的規(guī)律是從感性到理性，從具體到抽象，從個(gè)別到一般的過程，而形象化的語言就是把抽象的事物形象化，這樣就為傳授知識(shí)、技術(shù)提供了一個(gè)良好的條件。例如，練習(xí)“前滾翻”時(shí)團(tuán)身要緊，可形象地稱之為團(tuán)成球形；練習(xí)支撐跳躍時(shí)推手要快，可比喻為像碰到燙手的火爐；此外，把投擲手榴彈的最后用力稱之為“鞭打”；把跑的前擺著地動(dòng)作比喻為像馬奔跑時(shí)前蹄“扒地”等，這都是充分運(yùn)用形象語言的例證。體育運(yùn)動(dòng)中，很多動(dòng)作名稱本身就包含了形象的、比喻，如武術(shù)中的“大鵬展翅”、“白鶴亮翅”、“弓箭步”、“馬步”等。這些形象的比喻把抽象的事物變?yōu)槎唧w的形象，對(duì)鍛煉者掌握知識(shí)、技術(shù)是有很大作用。在運(yùn)用形象語言時(shí)，一定要注意結(jié)合鍛煉者的年齡特點(diǎn)，要考慮他們?cè)械闹R(shí)基礎(chǔ)，即指導(dǎo)員選擇的形象必須是鍛煉者能夠理解的形象。如果你用以比喻某種事物的形象是鍛煉者根本不理解的東西，這樣的比喻將造成更多的混亂。在指導(dǎo)鍛煉者鍛煉的過程中，生動(dòng)而富有趣味性的語言可以極大地調(diào)動(dòng)鍛煉者的學(xué)習(xí)積極性。如果指導(dǎo)員能以生動(dòng)風(fēng)趣的指導(dǎo)語言緊緊吸引鍛煉者，使鍛煉者產(chǎn)生樂于學(xué)習(xí)的心理，高度集中其注意力，這樣，指導(dǎo)效果自然會(huì)好。反之指導(dǎo)員的語言平淡無奇、蒼白無力，鍛煉者的注意力自然要分散，學(xué)習(xí)積極性也不會(huì)很高。指導(dǎo)語言的藝術(shù)性，就其表現(xiàn)形式看是語言的形象、生動(dòng)和趣味性，實(shí)質(zhì)上涉及指導(dǎo)員的思想修養(yǎng)、文化水平和專業(yè)知識(shí)水平等各個(gè)方面。單純追求語言的藝術(shù)性而脫離了指導(dǎo)語言的科學(xué)性是錯(cuò)誤的。指導(dǎo)語言的藝術(shù)性必須建立在科學(xué)性的基礎(chǔ)上，因?yàn)?，指?dǎo)語言不是文藝語言，它的藝術(shù)性是為指導(dǎo)鍛煉工作服務(wù)的。二、示范法動(dòng)作示范是體育指導(dǎo)的重要方法，它是貫徹直觀性原則的重要途徑。示范與講解構(gòu)成了體育指導(dǎo)中最根本的指導(dǎo)方法。示范是把要教的內(nèi)容變成直觀的形象，指導(dǎo)員做一個(gè)正確的示范動(dòng)作，鍛煉者馬上就能對(duì)所學(xué)的動(dòng)作進(jìn)行模仿練習(xí)。所以，示范是講解的直觀，講解是示范的抽象和深化，兩者相輔相成，組成了體育指導(dǎo)中最普遍、最有效的指導(dǎo)方法。正確地運(yùn)用示范法，要做到下列幾點(diǎn)：1．示范要正確、合理“正確”，是要求指導(dǎo)員示范的動(dòng)作要優(yōu)美、準(zhǔn)確，能夠使鍛煉者初步建立起正確的動(dòng)作概念，而不能使鍛煉者從指導(dǎo)員的錯(cuò)誤示范中，產(chǎn)生錯(cuò)誤的概念?！昂侠怼?，是要求指導(dǎo)員的示范符合鍛煉者的實(shí)際水平，不能把指導(dǎo)中的動(dòng)作示范變成技術(shù)表演。如果指導(dǎo)員的示范超出了鍛煉者可能接受的水平，就會(huì)使鍛煉者產(chǎn)生高不可攀、望塵莫及的思想。這種脫離鍛煉者實(shí)際的示范，會(huì)使鍛煉者喪失練習(xí)信心，甚至產(chǎn)生懼怕心理。2．示范要有明確的目的性示范階要使腦鍛煉噴者明絹確看習(xí)什么殃，有謝時(shí)是雙看動(dòng)煌作的紗整體毒，為帆的是條建立詳一個(gè)熔動(dòng)作僚形象遍，更狀多的倘時(shí)候療是看籌某個(gè)擠部位旨，如倦手臂肅、軀樹干或吼動(dòng)作嘗的連穗接等體。這雅時(shí)要喪想辦偷法讓追鍛煉挨者把逐觀察席視角竄對(duì)準(zhǔn)管你希掌望他敞看的秋地方徹，比穩(wěn)如某麥一部專位放洋一標(biāo)光志物貫來集策中注旁意力腳。切逐忌盲紅目地夠反復(fù)驚地做柿示范壯動(dòng)作估，這絨樣達(dá)貢不到側(cè)預(yù)想平的效涼果。3．選跌擇合毒適的利示范弊位置盛和示鴿范面一個(gè)涉指導(dǎo)嶺班通義常都質(zhì)有四南五十心人，貴要使層每個(gè)昏鍛煉吩者都憶能看款到指佩導(dǎo)員加的動(dòng)繪作，續(xù)就必憂須選厭擇合蘿適的郵示范搜位置懶和示南范面稻。示路范位晝置的托選擇忽與動(dòng)美作方本向、黎器材淘、隊(duì)沒形等胡有直因接關(guān)平系。呈不需扁要固郵定場(chǎng)調(diào)地的兵活動(dòng)各項(xiàng)目菠，如肚徒手突操、諷武術(shù)爸、基趕本體進(jìn)操等施，應(yīng)配根據(jù)結(jié)人體染活動(dòng)年規(guī)律驚和動(dòng)諒作結(jié)疊構(gòu)來火確定俗示范慎位置竭，可叨以在隊(duì)米伍的顛正面啄、側(cè)趣面或面斜面干，也高可以領(lǐng)在隊(duì)戚伍的醒后面屋或中冊(cè)央。撓例如院，武杏術(shù)指賄導(dǎo)中到由于腸動(dòng)作般方位洋變化甩多，軌沒有佳一定吳規(guī)律矛，所廢以需調(diào)要指同導(dǎo)員百隨時(shí)塊改變奮自己橡的示輕范位音置。茶對(duì)一寒些需友要固封定場(chǎng)掛地、煮器材紅的活任動(dòng)項(xiàng)廢目，季如單冤杠、備雙杠鑼、跳敬遠(yuǎn)、鴉籃球端等，漏則既誦要考逝慮示爬范位記置，兇又要蚊安排殘好鍛普煉者功的隊(duì)直形?？蠢甾I，示胃范位脆置的慮高低臟、鍛遭煉者蘭的人狗數(shù)、挨隊(duì)列璃排面曾的寬摸度和莖縱深腐等。示范告面是綱根據(jù)限生物黑力學(xué)鈔中關(guān)棗于人飽體運(yùn)當(dāng)動(dòng)器干官3個(gè)基渠本運(yùn)印動(dòng)軸勞和平堵面的重觀點(diǎn)迷而確饞定的轟。指筍導(dǎo)員駝的示秧范圍詞繞前況后軸典運(yùn)動(dòng)堡時(shí)，綿指導(dǎo)梯員應(yīng)錢面向惠或背伍向鍛沒煉者做。指興導(dǎo)員膚的示注范圍蠢繞橫蜻軸運(yùn)造動(dòng)時(shí)腿，指累導(dǎo)員恩則應(yīng)夜側(cè)向糟示范淋。指放導(dǎo)員謹(jǐn)?shù)氖菊煞秳?dòng)送作圍扒繞垂學(xué)直軸蜘運(yùn)動(dòng)均時(shí)，矮則需灣根據(jù)避需要搶解決扔的主掙要問腔題來消確定馬示范斃面。在指申導(dǎo)過統(tǒng)程中場(chǎng)，一組個(gè)動(dòng)走作往扮往圍舒繞兩機(jī)個(gè)或貿(mào)兩個(gè)豈以上索的軸聚運(yùn)動(dòng)黨，這榜時(shí)應(yīng)潮注意繪示范美的位妖置和搞方向歐。4．示鎖范的喊次數(shù)后要恰百當(dāng)，怠示范碑的時(shí)佩機(jī)要雹合適在指歇導(dǎo)鍛勾煉者撇的過感程中棚，很郊多動(dòng)讓作是裙鍛煉桿者從碧來沒依有體窗驗(yàn)過姻的，偷對(duì)這推類動(dòng)肢作內(nèi)環(huán)容，被指導(dǎo)偷員在招說明牲動(dòng)作美名稱憐后應(yīng)湯立即揚(yáng)進(jìn)行促完整軍的動(dòng)材作示步范；風(fēng)對(duì)一鋒些鍛摔煉者則學(xué)過氣的動(dòng)捷作，筒為了砍復(fù)習(xí)大或提燈高，棄指導(dǎo)橫員可耕在講里解后慰再進(jìn)刮行示動(dòng)范；拖對(duì)較迷復(fù)雜丙和難唯度大絮的動(dòng)苗作，自指導(dǎo)掘員可喚多示些范幾癥次；盒簡單剪易學(xué)沈的動(dòng)麥作，歇就可罷以少充示范蘭幾次歪?？偩な痉稓馐且煌敕N指弊導(dǎo)方綱法，咳它要垮根據(jù)僑鍛煉籮者的棄需要拾決定堡示范上的時(shí)交機(jī)和朗次數(shù)傷。在煉指導(dǎo)戲過程蟻中有惕時(shí)為厚了提奏高鍛英煉者亦的積旋極性住，偶糧爾增東加一占兩次蝴優(yōu)美刊的示碌范是障可以姐的，喉在指卸導(dǎo)過買程中硬一定恨要避隔免指斜導(dǎo)員武唱獨(dú)能角戲本，把盡鍛煉群者變成餅觀觀遷眾，漁那樣朗就會(huì)茅失去憲指導(dǎo)侍的意歸義。三、良講解賣法與債示范拿法相俗結(jié)合體育臘鍛煉聚中，調(diào)講解垃、示撞范方悠法的跟運(yùn)用腰是使寒鍛煉臥者明狂確鍛靠煉任耗務(wù)，擱了解豎鍛煉片內(nèi)容(如各弟種動(dòng)箱作的守名稱敬、結(jié)別構(gòu)、譜要領(lǐng)府，練睜習(xí)方遣法和辱要求績以及腫鍛煉錄價(jià)值)，并攀通過鳴鍛煉頁者自男身的跳鍛煉賄實(shí)踐冒，掌嬸握和饑鞏固兄所學(xué)浪的知南識(shí)、考技術(shù)軌、技港能，穴從而往達(dá)到己增強(qiáng)爽體質(zhì)最的根融本目葬的。憂從生斑理學(xué)揀上說麥，運(yùn)沉用多梳種感律覺器搶官感純知所鉛學(xué)內(nèi)隙容，制可以香擴(kuò)大腔直觀練指導(dǎo)間效果象。在嘴實(shí)際弓的體勞育指紛導(dǎo)過淚程中羨，講危解法古與示療范法到經(jīng)常燃結(jié)合行運(yùn)用刊。科皮學(xué)實(shí)丹驗(yàn)證街明，赤運(yùn)用可兩種稈感覺魄器官剝的指擔(dān)導(dǎo)效散果，每比運(yùn)鑼用一斯種感倉覺器圓官的謀效果羞要好乞。其娛效果句的順沃序是悉：又落聽又淋看效背果最鑼好，腐只看同不聽軌效果久次之?dāng)?，只聞聽不文看效噸果最便差。景因此祖，在狀體育密鍛煉雙的指旺導(dǎo)過丑程中，喘講解向和示傍范結(jié)胳合運(yùn)奮用，垂使直篩觀與房誠思維肺緊密償結(jié)合惜，能什取得逼較好咱的指販導(dǎo)效陜果。講解妖與示肯范在策指導(dǎo)萄過程出中有百著密畫切的國聯(lián)系培，它疤們?cè)诎馏w育俘指導(dǎo)旦方法那中有剩同等飼重要險(xiǎn)的地裙位。燃有時(shí)戴候指腔導(dǎo)員致為了錫讓鍛船煉者賀學(xué)會(huì)濫某個(gè)頁動(dòng)作口，不廚僅要淺講解廁這個(gè)末動(dòng)作叔的練霉習(xí)方究法和站要領(lǐng)踢，也逝要進(jìn)娛行動(dòng)杠作的斤示范漿。只匠講解避不示齊范，菠鍛煉允者得咸到的請(qǐng)只是并抽象點(diǎn)的概扯念；宵只示懲范而未缺乏略必要戰(zhàn)的講儀解，死鍛煉撫者只魔能看茅到一盞個(gè)動(dòng)冶作形莊象。宿所以豈，講地解與溪示范傘是互玻相依邀存，傘互相惕補(bǔ)充寨，相講輔相磚成的慈，是祖統(tǒng)一獻(xiàn)過程寒的兩陶個(gè)側(cè)碼面。罷當(dāng)然端，這協(xié)不是炒說在炸任何遙情況桂下，名都是感邊講持解邊牽示范村或是唱又講去解又肆示范銷。依孤?lián)豢屯钠熘笇?dǎo)壘內(nèi)容重和不淡同的牲指導(dǎo)爪要求靜，有嗓時(shí)講愚解是困主要載的方襖法，迎示范稈是對(duì)拌講解臂的補(bǔ)箭充；壟有時(shí)乏示范虎是主倦要的楊方法拐，講解燭則是刮對(duì)示敗范的椅說明換。二媽者的速結(jié)合相形式衡有：1．指沃導(dǎo)員普先講亭解某鉆一身險(xiǎn)體練網(wǎng)習(xí)的擋作用評(píng)和意嫩義，迫然后覽再進(jìn)齊行完海整的單示范多；接盆著以低慢速厚示范讀，結(jié)答合講考解技凱術(shù)要籃領(lǐng)并津指出傍技術(shù)消的關(guān)束鍵部濱分；嶄最后備讓鍛專煉者輸獨(dú)立糾地進(jìn)裕行反嬌復(fù)練淡習(xí)，醬指導(dǎo)嗎員在綱旁指氏導(dǎo)。飯這種液結(jié)合屑形式殺適用部于對(duì)侍新內(nèi)引容的吸指導(dǎo)儉。2．指叫導(dǎo)員畫在做附完整善示范夸的同摸時(shí)講甩解身忌體練爺習(xí)的退技術(shù)薯要領(lǐng)攻，鍛活煉者救邊聽寄、邊淹看、骨邊練鑄。這扶種結(jié)起合方壤式適嫂用于畢復(fù)習(xí)輪課的惑指導(dǎo)茄。3．指筒導(dǎo)員教邊講碎邊示減范，疼鍛煉州者邊級(jí)聽、慈邊看冠、邊峽練。融這種徑形式右適用虛于簡掌單的掘身體盞練習(xí)傷，如役徒手尋體操棕、廣旋播體蛙操和轎健美奧操等嶼。四、沫預(yù)防叮和糾籃正錯(cuò)仆誤法鍛煉直者在露學(xué)習(xí)佛和掌榴握各輩項(xiàng)運(yùn)廣動(dòng)技娘能的渾過程及中，逮不可濟(jì)避免訪地會(huì)潛出現(xiàn)灑各種屆各樣翠的錯(cuò)芳誤，煩這些括錯(cuò)誤貞動(dòng)作差不僅晃會(huì)使匯鍛煉拌者形障成錯(cuò)扒誤的愿動(dòng)方害定型閉，還安可能斑會(huì)對(duì)甜身體枯產(chǎn)生兼不良漏影響誓出現(xiàn)蒼傷害勺事故租。因世此，忌預(yù)防律和糾浙正錯(cuò)黎誤是藝指導(dǎo)旱體育顛鍛煉尚的一短種重棒要方錦法。(一)產(chǎn)生孝錯(cuò)誤回動(dòng)作郊的原險(xiǎn)因預(yù)防旱和糾姐正都位是對(duì)遞錯(cuò)誤悟動(dòng)作亂進(jìn)行藥校正老的有那效手責(zé)段。崗指導(dǎo)言員首率先要近著眼命于預(yù)鋤防，座也就挪是防妖患于風(fēng)未然仙。如釋果預(yù)窄防工真作進(jìn)宣行的慶好，安就可笛大大筆減輕倦糾正愚的負(fù)滿擔(dān)。罵能否細(xì)掌握吃鍛煉震者產(chǎn)杜生錯(cuò)葬誤的繞原因新，是察能否細(xì)做好預(yù)預(yù)防鑄工作愿的關(guān)循鍵，限是運(yùn)齊用這降個(gè)指剪導(dǎo)方梯法的那前提饒。概廢括起縣來講襯，鍛琴煉者捧產(chǎn)生司錯(cuò)誤咱動(dòng)作巧的原因有幣下列適四個(gè)他方面菜：1．由圓于指哭導(dǎo)員表對(duì)教躁材鉆屑研不續(xù)透、劃理解烤不深貸，在差講解股與示緩范中蘆傳授房誠了錯(cuò)籮誤的戚知識(shí)冊(cè)概念汁，或喬是指蜘導(dǎo)中給抓不膚住重推點(diǎn)難歌點(diǎn)，亭造成僚鍛煉暴者理便解上截的錯(cuò)歪誤。帽這些同因素趙都會(huì)桃導(dǎo)致籌鍛煉拜者在迫練習(xí)準(zhǔn)時(shí)出療現(xiàn)錯(cuò)潔誤動(dòng)載作。項(xiàng)這種遣錯(cuò)誤隆往往河表現(xiàn)宿在大材多數(shù)概鍛煉恩者中耽，它別對(duì)鍛陶煉效哨果的乖危害意性也抖最大歌。預(yù)劑防這罵種錯(cuò)淋誤的鋪措施部，主康要是內(nèi)指導(dǎo)偶員要時(shí)認(rèn)真瀉備課旅，不潔斷提項(xiàng)高自拘己的咸學(xué)習(xí)臘指導(dǎo)徐能力昆，特圾別是逃講解賺和示急范的繩能力桶，在儀指導(dǎo)騰中給枝鍛煉撫者以協(xié)正確客的動(dòng)龍作概掘念。2．練細(xì)習(xí)項(xiàng)向目的鮮安排偷和指鐘導(dǎo)法貴的選給擇與塑鍛煉豎者的給接受邪能力眉差距風(fēng)過大舌，也磨會(huì)造造成較貞大范茅圍的癢錯(cuò)誤原動(dòng)作姨。指山導(dǎo)員祥在選倍擇指蛋導(dǎo)方宇法時(shí)范，一勵(lì)定要油考慮劇鍛煉消者的愈實(shí)際樹情況陵，這破樣才延能預(yù)趴防上栗述錯(cuò)拳誤動(dòng)景作的雖發(fā)生女。3．由聯(lián)于鍛品煉者延對(duì)所耍學(xué)的津內(nèi)容押缺乏煌明確淋的目蒙的，練習(xí)潮時(shí)積蜘極性事不高閑，態(tài)踢度不勺認(rèn)真?zhèn)?；或馳由于憐所學(xué)非的動(dòng)鑼作難夢(mèng)度大落、運(yùn)映動(dòng)量逢大而助產(chǎn)生趴畏難蛛、怕淹苦等膀情緒吸。這情些心各理上廟的不粘利因膀素也注可能哨導(dǎo)致融發(fā)生揮錯(cuò)誤資動(dòng)作友。對(duì)吐此，份指導(dǎo)貌員應(yīng)傍在指帝導(dǎo)過柏程中答加強(qiáng)池學(xué)習(xí)軋目的駁的教才育，穴運(yùn)用術(shù)各種孝方法墊啟發(fā)旅和調(diào)硬動(dòng)鍛駱煉者勇的積符極性菌。在砌教法久上則坑要采驚取靈騾活多宮樣的不方法晌，使給鍛煉杏者在熟練習(xí)躍中增摸強(qiáng)信眉心，倡產(chǎn)生語興趣筐，克售服種刃種不鞠利的柔心理搬因素憤，以淘達(dá)到世預(yù)防拌錯(cuò)誤閣動(dòng)作骨的目斑的。4．鍛曬煉者詠在學(xué)興習(xí)一紀(jì)個(gè)正趣確的志動(dòng)作壺前，律多數(shù)慚已有予部分泊技能勸遷移妖，如券觀看鉆各種鄙體育蔽競(jìng)賽潤和表幣演，智鍛煉匪者之哄間的憑互相擠傳授庸，鍛委煉者蓮自行攜模仿小等。醫(yī)這些叉行為脅可能蠢使某礙些鍛襪煉者霧在學(xué)勉習(xí)正杏確動(dòng)配作之漫前已培經(jīng)形障成了義一些蕉錯(cuò)誤漢的動(dòng)立作概都念。堤所以際，指欣導(dǎo)員鋒在指精導(dǎo)前應(yīng)湖深入辜了解曾鍛煉企者的雷有關(guān)四情況鎮(zhèn)，在濫指導(dǎo)欠過程重中注意回動(dòng)作捷技能鑒的遷拆移規(guī)物律，貌采取杜防止面錯(cuò)誤噴技能宣遷移憐的措增施。(二)糾正句錯(cuò)誤廟動(dòng)作配的注擠意事談項(xiàng)從動(dòng)產(chǎn)作技忙能的赤形成鐮規(guī)律習(xí)看，賣在泛陸化階偽段和嘩分化古階段狼均易頭產(chǎn)生寺錯(cuò)誤濱動(dòng)作斗，這基個(gè)階尚段也岸是糾胡正錯(cuò)尖誤動(dòng)傷作的估關(guān)鍵丈時(shí)機(jī)即。所梨以，辣在大混力預(yù)屆防錯(cuò)模誤動(dòng)圖作的寒基礎(chǔ)將上必宇須重屈視及犯時(shí)糾廣正已嗓發(fā)生炊的錯(cuò)鹽誤動(dòng)漢作。牧糾正干錯(cuò)誤輝動(dòng)作乒的方以法多上種多沈樣，銀但不李論采漫取什隔么方鑒式，準(zhǔn)都要掘注意果下列裳幾點(diǎn)羊：1．發(fā)窩現(xiàn)鍛沒煉者法在練棕習(xí)中酸有錯(cuò)識(shí)誤動(dòng)倘作時(shí)戶，首揚(yáng)先要籍分析隔其產(chǎn)候生的舅原因套。這校就要暖求指符導(dǎo)員竿具有燦一定嬌的觀勾察和譜分析暑能力鈔，有葉較高冤的業(yè)眼務(wù)水陶平。僻只有狀掌握磨了產(chǎn)間生錯(cuò)丙誤的葬原因指，才途能對(duì)確癥下展藥，學(xué)及時(shí)受糾正蕉錯(cuò)誤2．糾憂正錯(cuò)逐誤要陷抓主擺要矛參盾。住鍛煉修者在督練習(xí)祥中的碌錯(cuò)誤脊動(dòng)作宴有時(shí)被不止獲一個(gè)底，如兔果急摸于求賄成，飄不分潔主次半地糾嗓正，賤往往彈會(huì)使謙鍛煉慚者無桂所適哭從，魯甚至貢失去電改正蔑錯(cuò)誤永的信眠心。采另外靜，鍛駕煉者技的錯(cuò)劇誤動(dòng)水作有絞時(shí)雖薪然表語現(xiàn)在科這一徒環(huán)節(jié)孔，但百產(chǎn)生撒錯(cuò)誤歲的原淋因可也能是固另一壞個(gè)環(huán)住節(jié)上滾的錯(cuò)泳誤所議造成暮的。久如果繼指導(dǎo)繼員不痰分主今次，蕩就抓廚不住您錯(cuò)誤除的癥去結(jié)，防當(dāng)然骨也不稼可能部使錯(cuò)遮誤得模到糾毅正。西在錯(cuò)析誤動(dòng)翼作較頁多時(shí)惠，要倚抓住準(zhǔn)主要故矛盾田，先防糾正銜主要懸錯(cuò)誤粥，然梯后再融有順喂序地貿(mào)逐個(gè)她糾正翻其他易次要課的錯(cuò)鍛誤。3．糾盟正錯(cuò)沙誤動(dòng)煩作時(shí)員，一陣定要懶視存秧在同殃樣錯(cuò)星誤動(dòng)鋼作的顆鍛煉拌者的承人數(shù)江來確撫定糾砌正的燭形式廚。如竄是多救數(shù)人濃的錯(cuò)聰誤，蠟可以頓采取付集體體糾正尖的方宮式；細(xì)如是格個(gè)別叨鍛煉修者的騾錯(cuò)誤魔，則堤可以心采取羨個(gè)別犧輔導(dǎo)創(chuàng)的方饞式。具無論采用欺哪種帶形式村，指霞導(dǎo)員閑都要飾耐心茫啟發(fā)裂，使運(yùn)鍛煉涉者感墳到指告導(dǎo)員答的殷漂切期痕望，密以增悠加克秀服錯(cuò)頸誤動(dòng)拔作的脂信心叢，從寧而產(chǎn)拌生改刮進(jìn)動(dòng)侮作的冰愿望旦和勇掘氣。體育典鍛煉史的指曲導(dǎo)過乖程中黃，各那種指僅導(dǎo)方價(jià)法是控互相雨聯(lián)系雪的一鮮個(gè)整豈體，粒且各私種方土法都猜有一借定的凳使用膜范圍反。要飾在選負(fù)擇指園導(dǎo)方咽法時(shí)沸遵循療法無追定法植，貴慨在得約法的棚基本盼原則渾，指閘導(dǎo)員滋在選鮮用方唇法時(shí)味要重糧視各攔種方垂法的爬作用賣，只畜有靈器活地戰(zhàn)運(yùn)用仍各種鎮(zhèn)方法供，才例能不膊斷地弱提高覆指導(dǎo)病質(zhì)量膝。第三辨節(jié)移保辟護(hù)與適幫助一、遼保護(hù)兩與幫賊助的缸作用進(jìn)行洋保護(hù)畢與幫敞助是風(fēng)體育伯運(yùn)動(dòng)噴中經(jīng)品常采怠用的素一種卵有效豎的學(xué)胡習(xí)手織段和變防止嗚運(yùn)動(dòng)光創(chuàng)傷耀發(fā)生塌的一吐種重要的穩(wěn)安全骨措施價(jià)。體育輝運(yùn)動(dòng)潔，尤缺其是至在使傘用一鉤些器漫械進(jìn)忌行復(fù)鬧雜動(dòng)介作的才體育睜活動(dòng)壓時(shí)，采常會(huì)呢使人圣體處澤于一吹定高己度的講器械膛上或喚空間足去完竿成某頂種復(fù)婦雜的蘋動(dòng)作鑄。因哥此，偵在練祝習(xí)過慎程中隆，有冬可能邪因出壤現(xiàn)脫憶手失睬誤而卻發(fā)生鋒傷害螺事故燈。為嬸了保漸證運(yùn)會(huì)動(dòng)安阻全，醉在練杜習(xí)中沈及時(shí)郵施行踏保護(hù)乒與幫疑助是矩極其幻玉必要安的。弟正確發(fā)地運(yùn)焦用保慰護(hù)與伏幫助匠，不甜僅能太減輕保練習(xí)冬者的撕身體止和精曠神負(fù)販擔(dān)，允增強(qiáng)恰自信木心，形而且買能使辜練習(xí)遍者正皇確體其會(huì)動(dòng)也作要噸領(lǐng)，包盡快度建立雨正確宜的動(dòng)兔作概顛念、肝掌握見動(dòng)作撞技術(shù)嶄和提演高動(dòng)斗作質(zhì)量，刷尤其抵是具仙有一幻玉定難煎度的旦較復(fù)爪雜的棍動(dòng)作圖，離廢開了脆保護(hù)司與幫再助，料就無扯法進(jìn)罩行練勉習(xí)。宋所以巧說，瞧保護(hù)排與幫壤助既祝是縮市短學(xué)堂習(xí)過托程的巡壽有效魯手段屠，也嗚是練宜習(xí)難運(yùn)度動(dòng)行作的于必要閣措施輔。二、催保護(hù)鍬與幫降助的搜種類在體轟育活模動(dòng)中交，保澡護(hù)與訪幫助脅的方挨式多疫種多罰樣，霞一般流來說適，?；樽o(hù)與盈幫助芽可分董為保護(hù)針與幫訊助(一)保護(hù)為防騎止練額習(xí)中惡意外摔事故京的發(fā)翻生而腿采取剃的安康全措籌施叫俘保護(hù)惑。它勢(shì)包括堪發(fā)生匆危險(xiǎn)車時(shí)的教安全派措施見、未誼發(fā)生酒危險(xiǎn)肺時(shí)的右預(yù)防朝措施繡、自鎮(zhèn)我保延護(hù)措申施及星他人校采取何的安育全措蠶施。保護(hù)幫助他人眉保護(hù)自我易保護(hù)利用伐器材菌的保吳護(hù)直接安保護(hù)間接衫保護(hù)利用攪器材輔的幫哄助1．他棉人保悟護(hù)為防臉止練偷習(xí)者你由于芳技術(shù)舍不正肌確或錄意外牲等原蝦因而纖對(duì)可謙能出搬現(xiàn)的謀危險(xiǎn)藏所采叨取的卷安全泄措施廁叫他題人保婦護(hù)。并保護(hù)能者應(yīng)矛根據(jù)臟項(xiàng)目齡的特已點(diǎn)和眠動(dòng)作蹈的結(jié)腦構(gòu)，慕站于茅合適澆的位隙置，已自始辣至終噴地仔豎細(xì)觀捷察動(dòng)蛋作的朝完成揭情況袍，做驅(qū)好保標(biāo)護(hù)的花準(zhǔn)備淹，一騎旦練熔習(xí)中映發(fā)生凡險(xiǎn)情燙，即柔運(yùn)用達(dá)接、蝕抱、含攔、文擋等唉手法腦使其昌停止販或減鹽緩運(yùn)貫動(dòng)速墓度，絕避免雹撞擊武器械乞、摔望倒。2．自宗我保撈護(hù)為防覆止由僅于技允術(shù)不賴正確痕或意憤外等罪原因列而發(fā)逐生的梯危險(xiǎn)辯，運(yùn)證用特咳定的屈技巧爆擺脫摩危險(xiǎn)強(qiáng)叫自響我保即護(hù)。障自我請(qǐng)保護(hù)絹方法塵一般問有以逗下幾促種：(1跟)緊握畢器械迅、及迎時(shí)停父止練似習(xí)或仍跳下饞器械厘，是罷最簡升單而劍常用俗的自擺我保腸護(hù)方售法。飽當(dāng)動(dòng)瞧作出培現(xiàn)明偽顯失君誤，躁并可憶能出誤現(xiàn)危危險(xiǎn)叫時(shí)，兼應(yīng)立再即緊漂握器坊械，糠及時(shí)班停止國練習(xí)躺或采快取合棍理的詢姿勢(shì)股跳下恢器械藥。(2俱)利用腐慣性璃順勢(shì)桃做屈憐臂、厲團(tuán)身瓜、滾雀動(dòng)、怪滾翻猜、空稱翻或叔下蹲定等動(dòng)畢作，僚以減改緩沖昆擊地袖面的康力量栽。這威種方存法在埋技巧釣、跳桐馬及場(chǎng)各項(xiàng)系下法腰中或渴掉下驗(yàn)時(shí)常蹦被采題用，行如在川跳馬紫落地志后前珍沖過講大、鵲站立憐不穩(wěn)取，即炒應(yīng)順銹勢(shì)團(tuán)窄身向紛前滾魂翻，遣進(jìn)行顛自我袋保護(hù)坦。(3故)改變茫身體怎姿勢(shì)腸或動(dòng)僅作性秋質(zhì)。友例如齒：做重單杠賄“騎扭撐前南回環(huán)尾”不謙能上屢杠時(shí)蹄，可鏡立即否改為睜掛膝奴并換養(yǎng)成正別握。(二)幫助在練劇習(xí)過袖程中餐及時(shí)緞給予恩助力煎、發(fā)蹲出信桃號(hào)或弱放置伸標(biāo)志漸物和繭限制撕物等牌，使演其更紐奉快地銅建立作正確驅(qū)的動(dòng)杜作概塑念，斗更好硬地掌指握、評(píng)改進(jìn)死和提點(diǎn)高動(dòng)領(lǐng)作技慎術(shù)的來措施必叫幫嘉助。1．直約接幫腔助幫助株者直跑接給奸予練矩習(xí)者賄以助夫力，話使其寺更快油地建丘立正圾確的償動(dòng)作咐概念刊，更穗好地搬掌握矮、改降進(jìn)和郵提高宜動(dòng)作詠技術(shù)幸的措猛施，誕叫直南接幫長助。氣直接覺幫助竿是一迅種最叢基本參、最到簡單扮、最透常用勇的幫府助方煤法。悼其一多般的椅方法放是：喇幫助竟者站賺于合利適的零位置蓮，運(yùn)福用托蛙、頂密、送蒸、擋牢、撥個(gè)、拉絞、扶但、推古、按敬、搓見等手盞法，避幫助路鍛煉徐者完扯成動(dòng)蹲作。菠不同侍的項(xiàng)劣目、某不同駛的動(dòng)咸作有霜不同娘的幫石助方逢法，稼要視煉動(dòng)作警的具科體情如況靈傘活運(yùn)柿用。2．間牽接幫炮助間接沃幫助頌是幫蒜助者支不直叔接給晉予練紐奉習(xí)者效以助愉力，配而是妨通過律發(fā)出糞信號(hào)背、放蓮置標(biāo)岔志物累和限傭制物升等手植段，賭使鍛換煉者才掌握燃正確墾的用糟力時(shí)老間和核節(jié)奏可、體浴會(huì)身險(xiǎn)體所持在的辦空間惕方位嘉，盡柄快學(xué)第會(huì)動(dòng)占作和和提高認(rèn)動(dòng)作質(zhì)羽量的羨一種割措施曬。信個(gè)號(hào)包柴括語牙言、花呼聲撓和擊粱掌等賣，用帆以指掌示發(fā)尋力時(shí)巖機(jī)、閣動(dòng)作硬節(jié)奏寺，有珠利于消幫助狐鍛煉嬸者建絞立正穴確的聞時(shí)間呀概念失。如艙幫助捐者發(fā)醋出“竿用力贊”、打“伸脖”、具“壓良”，唯或通岡過數(shù)錫“1、2、3”等信術(shù)號(hào)，味幫助論鍛煉樓者掌書握用岸力時(shí)愉機(jī)和暈動(dòng)作親節(jié)奏除。標(biāo)志址物和挎限制循物可毀選擇敘繩、妥桿、澤球、停手帕傷等醒誓目的柴物品床，用飲以指本出運(yùn)恭動(dòng)的公方向怪、標(biāo)肯志動(dòng)默作的橡幅度怖、限翁制動(dòng)臘作的腹范圍巧，以遍幫助下鍛煉跟者建僻立正找確的?？臻g乖概念眾。例日如，驅(qū)在跳召馬項(xiàng)遷目中薦做“壇斜進(jìn)螞直角像騰越弄”時(shí)鍵，馬蜻前上她方吊窩個(gè)球尤，以嚼示擺煎腿的產(chǎn)方向連。又伯如做飛“前袋滾翻傳”時(shí)桃兩膝透緊夾膜手帕循，可賓限制近兩腿活的姿敢勢(shì)，播保證研動(dòng)作勞的正永確完時(shí)成。續(xù)無論輕保護(hù)騰還是德幫助此，都順可以示借助形專門渠的器濾械進(jìn)菌行。塊隨著篩體育口技術(shù)糕的不棵斷發(fā)融展，設(shè)難、肯新動(dòng)帶作的路相繼銜出現(xiàn)保，利卻用專愛門的誦器材設(shè)強(qiáng)備進(jìn)商行保肆護(hù)和幫助嚼尤為介重要扶。目繁前，片常見凍的器歉材設(shè)脆備主席要有境保護(hù)反滑車縫、保妄護(hù)腰切帶、腰軸承菊保護(hù)壩腰帶摧；小摘護(hù)掌斃、大哀護(hù)掌濤、保柿護(hù)手刃套；梯泡沫陳海綿球墊、址海綿昏包、久沙坑攜、稻頭草坑序、海全綿坑困以及桂各種形形式筍與高派度的程保護(hù)賽凳等有。使疊用專預(yù)門的喘保護(hù)痛器材展，更星能達(dá)恐到保芬護(hù)與袍幫助勇的目簡的，河其最殺大的轟特點(diǎn)校是安論全、究可靠章，有桌助于船消除堅(jiān)指導(dǎo)途員與巴鍛煉演者的脆緊張尸、害棍怕心紗理，鈔增加黨安全爬感，半因而涂能夠念促進(jìn)剪體操葵運(yùn)動(dòng)攻技術(shù)碗的發(fā)貍展。紀(jì)保護(hù)準(zhǔn)器材伙在使廁用前即，必抓須經(jīng)暖過嚴(yán)霸格、濾細(xì)致嚼的檢己查；攔在操晶作中貢，保孝護(hù)者騰要全間神貫倘注。三、臂保護(hù)坊與幫粥助的等運(yùn)用保護(hù)喇與幫全助在納體育追運(yùn)動(dòng)煉中只臺(tái)是一逮種手脾段，愚它的型最終班目的弓是在劫保障其練習(xí)刑者安痰全的哀基礎(chǔ)豎上，由加快牧動(dòng)作瀉的學(xué)矩習(xí)進(jìn)科程，鹽促進(jìn)責(zé)技術(shù)丑的提筋高，虛最后晶能獨(dú)駁立完成枕動(dòng)作輩。因勤此，巾在練邀習(xí)的狀不同建階段帝，對(duì)甜保護(hù)詞與幫牲助的蓬運(yùn)用毒應(yīng)具螺有針域?qū)π詨摹?一)不同始練習(xí)脅階段尸保護(hù)危與幫盯助的樹運(yùn)用運(yùn)動(dòng)嗽生理裁學(xué)中采指出蜜，動(dòng)潛作技秘能的烏形成斥可分炸為泛攪化、臨分化晚和建同立動(dòng)韻力定魂型3個(gè)功階程段，屬即分源為粗賠略掌摔握動(dòng)耍作階磚段、動(dòng)改進(jìn)登與提捆高動(dòng)娛作階誘段和土鞏固甩與運(yùn)搖用自懼如階兇段。輔不同怨階段般，鍛課煉者視對(duì)動(dòng)篩作掌饅握的師熟練腸程度擊不同狗，對(duì)辰保護(hù)絡(luò)與幫跪助的告手段盲也不蚊同?？h在第坊一階執(zhí)段，澆一般坡以幫鞭助為首主；近在第脾二階師段，合保護(hù)朝與幫春助交蹈替運(yùn)烤用；樓在第樣三階總段，隆以保投護(hù)為刻主，享最后屯脫離糊保護(hù)案，獨(dú)閱立完鄭成動(dòng)丙作。由幫臉助過遺渡到寨保護(hù)猛容易死掌握濱，而陣從保私護(hù)過孔渡到戒獨(dú)立公完成焰，則蔬較難艷掌握鑒，特含別是臣對(duì)于睛一些塊高難主度的傍、危容險(xiǎn)性溉較大百的動(dòng)素作。頸這里降涉及咸到何紗時(shí)脫螞離保護(hù)獻(xiàn)時(shí)時(shí)籌機(jī)的測(cè)問題儉。過稅早脫蔬離保歲護(hù)，慘容易隔破壞莊剛建橡立的辰動(dòng)力廁定型疼，使料技術(shù)膛掌握魯出現(xiàn)璃反復(fù)工，甚藏至出獅現(xiàn)傷公害事捆故；駛反之嚷，會(huì)裹使鍛怕煉者得產(chǎn)生苗依賴謎心理浩。確碧定脫隨離保乎護(hù)的蝴條件斯，一辯般有煙以下開幾點(diǎn)慶：首丹先，環(huán)技術(shù)孕的掌留握要扯正確邁，動(dòng)夸作完犯成的改成功秩率要泡高；飾其次輔，要落有堅(jiān)螞強(qiáng)的筒意志環(huán)、充閃分的鬼信心罪、較津好的妹體力錄及較他強(qiáng)的閣自我仍保護(hù)蟻能力吧；第堵三，輸需要霜保護(hù)壯時(shí)，躲鍛煉腔者應(yīng)辣具有陽清晰裹而正滴確的拋運(yùn)動(dòng)勤感覺遇。具攏備了居上述第條件輪，方低可確扶保脫衡離保秩護(hù)。在脫懶離保唱護(hù)階牛段，扇為了開進(jìn)一潮步提捕高動(dòng)纏作質(zhì)上量，站可以曬再進(jìn)旺行幫溝助、神保護(hù)傷，然勸后再鼠脫離鳥保護(hù)賊，以損不斷遞完善奮動(dòng)作滋。(二)保護(hù)總與幫疑助運(yùn)屢用的磨原則1．位重置要姨合適位置勿是指輩保護(hù)解者的抗站位湊部位鎖。一構(gòu)般而堂言，露保護(hù)培者站歪立的土位置雜應(yīng)靠框近容未易發(fā)棒生危缸險(xiǎn)的哭地方遭，具棵體位站置必掛須根災(zāi)據(jù)各慌個(gè)項(xiàng)亡目的爛特點(diǎn)頑及具劣體動(dòng)覺作的視結(jié)構(gòu)溉而定服。像單屬杠等奇運(yùn)動(dòng)柿項(xiàng)目譜，以孤擺動(dòng)延動(dòng)作大為主旱，而漢擺動(dòng)誕動(dòng)作法在垂務(wù)直部井位時(shí)持的速適度最裹快，輛因而胳在稍阻超過商垂直屢部位焰時(shí)是足初學(xué)王者最嘉容易馬脫手賄的部殲位，弦因此那在練雁習(xí)時(shí)崇保護(hù)攪與幫身助者頭應(yīng)站廟在器摘械的調(diào)前側(cè)東方或意后側(cè)紅方。雙杠胃項(xiàng)目癥中有諒懸垂奇、掛掛臂撐團(tuán)和支花撐3種類獲別的鏈動(dòng)作披，一判般站吐于杠主側(cè)進(jìn)明行保觀護(hù)。曠對(duì)某景些杠突上支府撐動(dòng)愁作，擊特別處是空族翻、削倒立拘轉(zhuǎn)體奸和大腸擺轉(zhuǎn)執(zhí)體等展動(dòng)作欺，保哲護(hù)者叢最好庸站在錫杠側(cè)梯較高館位置摟上。技巧鴉項(xiàng)目酷的滾逆翻、拐手翻束和空戰(zhàn)翻動(dòng)告作較笑多，飽這類動(dòng)盲作的核特點(diǎn)利是移有動(dòng)距葬離相奏對(duì)較妻大，晚保護(hù)全者的坦位置霜必須獸適應(yīng)槐這一慌特點(diǎn)證。一癥般說陡，在豆做向渾前動(dòng)避作時(shí)列，保釋護(hù)者突應(yīng)站琴于前榴側(cè)方浪；在正做向揮后動(dòng)賴作時(shí)肆，保握護(hù)者斜應(yīng)站缸在后拌側(cè)方擺；在車做側(cè)夾向動(dòng)節(jié)作時(shí)慶，保掛護(hù)者像應(yīng)站筋在背咽側(cè)方氧，并爬隨著惡動(dòng)作慨的進(jìn)送行前繪、后僵、左獎(jiǎng)、右跡移動(dòng)隊(duì)，保騎證始口終站哲在最反合適矩的位貢置上鞏。在稈做轉(zhuǎn)煤體動(dòng)富作時(shí)武，?？妥o(hù)者你應(yīng)站我在轉(zhuǎn)恰體方壁向的皂異側(cè)信方，咱這點(diǎn)巴也適包用于用其他拍項(xiàng)目奔。支撐泰跳躍棗具有斗二次圍騰空濕的特雹點(diǎn)，雅保護(hù)羨者一屆般站信在落陪地點(diǎn)缸側(cè)方微。為覽幫助速改進(jìn)涉第二炊騰空駁的技浙術(shù)，利可前暫后分場(chǎng)腿站縱于跳螺馬前四方，婆幫助違頂肩經(jīng)和推優(yōu)手；起若要童幫助新改進(jìn)棗第一散騰空科技術(shù)牢，保爆護(hù)者胳可站略在助討跳板影的一瀉側(cè)或盈站在濟(jì)助跳將板與牢跳馬膠之間苗，幫秋助擺興腿或債托髖遲，以謎提高羽擺腿夾速度撓與第比一騰扒空的伐高度四。在做聾聯(lián)合羞動(dòng)作想或成纏套動(dòng)鹿作時(shí)澇，保眠護(hù)者聞必須添根據(jù)撓動(dòng)作尼的變善化相鼻應(yīng)改辰變站鋸立位閉置，寸移動(dòng)析時(shí)步議伐要浩敏捷害而平充穩(wěn)。貝也可銷根據(jù)銜鍛煉匆者的灰掌握父情況駝進(jìn)行傷重點(diǎn)喉保護(hù)穿、幫您助，記必要紅時(shí)應(yīng)民兩人川配合轉(zhuǎn)進(jìn)行攤保護(hù)崇與幫委助。2．助旨力部他位要艙正確助力滋部位毛是指握助力利的作年用點(diǎn)包。正郊確的棟助力芽部位孝就是銀最能舌發(fā)揮肯最大島助力護(hù)效應(yīng)竿的地作方，好它是點(diǎn)根據(jù)芽具體怪動(dòng)作嗎的結(jié)喊構(gòu)而運(yùn)確定重的。航一般效而言耳，主情要的貸助力除作用旺點(diǎn)均臭在人諒體總窄重心摘附近腫部位篇上或反運(yùn)動(dòng)笨軸兩揉側(cè)的高身體育部位寸的重缸心附商近部服位上憲。3．時(shí)寨機(jī)要掙恰當(dāng)時(shí)機(jī)疼是指皺給予憂助力令的時(shí)疾機(jī)。貸掌握趣好時(shí)登機(jī)，歸是保查護(hù)幫破助的晝關(guān)鍵潔，也兆是實(shí)蓋施保乎護(hù)與咬幫助蝕的技蹤蝶巧所幫在。員只有比選擇克恰到醒好處陰的助蘇力時(shí)醬機(jī)，及才能付真正森起到保柜護(hù)與鈴幫助孝作用崖。過餓早、義過晚狀的助兆力將呈成為袋阻力獸而影哄響動(dòng)襲作完何成，刺甚至彼還可組造成蜘人為湯的傷廊害。總的蔽來說育，助扛力的鋸時(shí)機(jī)票必須設(shè)符合茅動(dòng)作城的技絮術(shù)要揀求。撇即技總術(shù)動(dòng)撲作要黨求在只什么勝地方咐用力嶼，就受在什割么地羽方給諷予助騾力，辣以便疊幫助