跆拳道教學(xué)計(jì)劃

質(zhì)。質(zhì)，培養(yǎng)學(xué)生懂得:禮儀廉恥;克己忍耐;百折不屈的品格作用外，充分體現(xiàn)實(shí)施平生體育教育的目的。1、掌握跆拳道的各種腿法和拳法的基本技術(shù)及跆拳道理論知識(shí)，讓學(xué)員初步了解跆拳道并培養(yǎng)練習(xí)跆拳道的興趣，同時(shí)在練習(xí)的同時(shí)提高學(xué)員的身體素質(zhì)，配合學(xué)?？镏鷮W(xué)生的德、智、體全部發(fā)展。2、通過跆拳道的練習(xí)，使學(xué)生掌握一項(xiàng)終身體育鍛煉的技能，在實(shí)踐中發(fā)展學(xué)生的全面素質(zhì)。跆拳道的發(fā)展史及特點(diǎn)，跆拳道基本國際用語1跆拳道的基本禮儀跆拳道的發(fā)展史及特點(diǎn)，跆拳道基本國際用語1跆拳道的基本禮儀1跆拳道的基本動(dòng)作5跆拳道的基本步法2跆拳道的基本腿法4機(jī)動(dòng)2合計(jì)15分其他1、技術(shù)部份(占80%)基本踢腿準(zhǔn)備姿式10個(gè)。2、學(xué)習(xí)態(tài)度(出勤情況占20%)1、技術(shù)部份：滿分80分。優(yōu)秀：動(dòng)作正確無誤，有力度，熟練聯(lián)貫。良好：動(dòng)作基本準(zhǔn)確，有力度。及格：動(dòng)作能獨(dú)立完成，動(dòng)作基本準(zhǔn)確。不及格：不能將動(dòng)作聯(lián)貫完成，動(dòng)作不許確。2、學(xué)習(xí)態(tài)度：⑴保證全勤率滿分。⑵每缺勤一次扣3分，缺勤6次及6次以上者將被取銷考試資格。跆拳道簡(jiǎn)介、發(fā)展史、特點(diǎn)，跆拳道基一 本術(shù)語二 跆拳道禮節(jié)、道帶系法、立正站復(fù)習(xí)上節(jié)課所學(xué)內(nèi)容三學(xué)習(xí)腿法正拉腿(配合發(fā)聲)四 復(fù)習(xí)正拉腿，學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿

統(tǒng)一講課跆拳道基本部位使用掌握正拉腿動(dòng)作，拉開腿部的韌帶掌握品勢(shì)站姿的細(xì)節(jié)五 復(fù)習(xí)品勢(shì)站姿，學(xué)習(xí)正前踢 了解前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿六 復(fù)習(xí)正前踢，學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳分解練習(xí)正前踢，學(xué)習(xí)品勢(shì)下格擋七

了解馬步?jīng)_拳出腿的方向和拳頭擺放的位置掌握下格擋的準(zhǔn)備動(dòng)作和完成動(dòng)作八 復(fù)習(xí)下格擋，學(xué)習(xí)先后滑步 掌握滑步的發(fā)力九 復(fù)習(xí)先后滑步，學(xué)習(xí)中格擋 掌握中格擋技術(shù)復(fù)習(xí)前踢和中格擋，學(xué)習(xí)上格擋十

掌握上格擋技術(shù)十一 聯(lián)系前踢 掌握前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿復(fù)習(xí)先后滑步+學(xué)習(xí)上步、撤步十二 了解上步和撤步是身體重心的轉(zhuǎn)移學(xué)習(xí)格擋術(shù)+復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳十三 掌握格擋術(shù)的正確姿式及發(fā)力正前踢+格擋術(shù)+步伐的復(fù)習(xí)十四 復(fù)習(xí)本學(xué)期所以腿法、品勢(shì)、步伐學(xué)期結(jié)束、動(dòng)作考核、家庭作業(yè)的布置十五

總結(jié)及點(diǎn)評(píng)教 案活動(dòng) 、跆拳道簡(jiǎn)介2、發(fā)展史、特點(diǎn)，跆拳道基本術(shù)語內(nèi)容 、跆拳道精神

教學(xué)周期第一周活動(dòng) 初步了解跆拳道是一個(gè)什么體育項(xiàng)目，以及跆拳 注意安全道的特點(diǎn)、起源。記住跆拳道精神并運(yùn)用到以后目的 的鍛煉中去

注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 跆拳道的簡(jiǎn)介，起源地，特點(diǎn)的教學(xué)和講解，并要求以后在課堂上的運(yùn)用過 15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐程備注 重點(diǎn)是跆拳道的精神及精神在以后跆拳道學(xué)習(xí)中的應(yīng)用讓學(xué)不僅在體能上有所提高，更主要的是品德上的一個(gè)提高教 案活動(dòng) 、跆拳道禮、道帶系法內(nèi)容 、立正站姿

教學(xué)周期第二周活動(dòng) 讓學(xué)生學(xué)會(huì)跆拳道最基本的禮儀和道服穿著以及 注意安全道帶的系法；學(xué)習(xí)跆拳道立正姿式目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55跆拳道的禮儀教學(xué)14:55-15:15跆拳道衣服的穿著和道帶系法15:15-15:25跆拳道立正站姿學(xué)習(xí)過 15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐程備注 懂得“以禮始，以禮終”，了解跆拳道基本部位使用教 案活動(dòng) 學(xué)習(xí)腿法正拉腿內(nèi)容

教學(xué)周期第三周活動(dòng) 學(xué)習(xí)第一個(gè)腿法正拉腿，為正前踢學(xué)習(xí)做準(zhǔn)備， 注意安全正拉腿普通是和柔韌練習(xí)放在一起的，壓腿之后目的 進(jìn)行正拉腿對(duì)腿部韌帶的提高很有匡助

注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 跆拳道的禮儀復(fù)習(xí)14:55-15:25學(xué)習(xí)正拉腿15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握正拉腿動(dòng)作，拉開腿部的韌帶教 案活動(dòng) 、復(fù)習(xí)正拉腿2、學(xué)習(xí)品勢(shì)站內(nèi)容

教學(xué)周期第四周活動(dòng) 學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿，品勢(shì)站姿是品勢(shì)動(dòng)作的起手式， 注意安全在跆拳道表演中很重要，要求學(xué)生牢記品勢(shì)準(zhǔn)備目的 的時(shí)候手和腳的活動(dòng)方向和動(dòng)作

注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55復(fù)習(xí)正拉腿14:55-15:25 學(xué)習(xí)品勢(shì)站姿15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握品勢(shì)站姿的細(xì)節(jié)教 案活動(dòng) 、復(fù)習(xí)品勢(shì)站2、學(xué)習(xí)正前踢內(nèi)容活動(dòng) 學(xué)習(xí)跆拳道腿法正前踢

教學(xué)周期第五周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55復(fù)習(xí)品勢(shì)站姿14:55-15:25學(xué)習(xí)正前踢15:25-15:30體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 了解前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿教 案活動(dòng) 、復(fù)習(xí)正前踢2、學(xué)習(xí)馬步?jīng)_內(nèi)容活動(dòng) 進(jìn)一步熟悉跆拳道腿法正前踢學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳，學(xué)會(huì)在沖拳中利用腰部力量

教學(xué)周期第六周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55復(fù)習(xí)正前踢14:55-15:25 學(xué)習(xí)馬步?jīng)_拳15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 了解馬步?jīng)_拳出腿的方向和拳頭擺放的位置教 案活動(dòng) 1分解練習(xí)正前踢、學(xué)習(xí)品勢(shì)下格內(nèi)容活動(dòng) 掌握跆拳道腿法正前踢學(xué)習(xí)品勢(shì)下格擋，并且學(xué)會(huì)在實(shí)戰(zhàn)中運(yùn)用下

教學(xué)周期第七周注意安全目的 格擋謹(jǐn)防對(duì)手的下位橫踢等腿法

注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 分解練習(xí)正前踢14:55-15:25學(xué)習(xí)下格擋15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握下格擋的準(zhǔn)備動(dòng)作和完成動(dòng)作教 案活動(dòng) 1復(fù)習(xí)下格擋2、學(xué)習(xí)先后滑步內(nèi)容活動(dòng) 掌握下格擋

教學(xué)周期第八周注意安全目的 中的運(yùn)用

注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55復(fù)習(xí)下格擋14:55-15:25 學(xué)習(xí)先后滑步15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握滑步的發(fā)力教 案活動(dòng) 1復(fù)習(xí)先后滑、學(xué)習(xí)中格擋內(nèi)容活動(dòng) 了解中格擋在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，比如說防別人的中位橫踢

教學(xué)周期第九周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 復(fù)習(xí)先后滑步14:55-15:25學(xué)習(xí)中格擋15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握中格擋技術(shù)教 案活動(dòng) 1復(fù)習(xí)前踢和中格、學(xué)習(xí)上格擋內(nèi)容活動(dòng) 了解上格擋在跆拳道實(shí)戰(zhàn)中的運(yùn)用，比如說防對(duì)方的下劈腿

教學(xué)周期第十周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 復(fù)習(xí)前踢和中格擋14:55-15:25學(xué)習(xí)上格擋15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握上格擋技術(shù)教 案活動(dòng) 練習(xí)前踢內(nèi)容活動(dòng) 熟練掌握前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿

教學(xué)周期第十一周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-15:25 彈腿分解練習(xí)15:25-15:30體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 前踢的提膝+大小腿夾緊+彈腿教 案活動(dòng) 、復(fù)習(xí)先后滑步、學(xué)習(xí)上步、撤內(nèi)容

教學(xué)周期第十二周活動(dòng) 了解上、撤步，注意在實(shí)戰(zhàn)中身體的快速注意安挪移目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55 復(fù)習(xí)先后滑步14:55-15:25 學(xué)習(xí)上步、撤步15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 了解上步和撤步是身體重心的轉(zhuǎn)移教 案活動(dòng) 、學(xué)習(xí)格擋術(shù)、復(fù)習(xí)馬步?jīng)_內(nèi)容活動(dòng) 格擋術(shù)的組合練習(xí)

教學(xué)周期第十三周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35 免后面的鍛煉中肌肉的拉傷活 14:35-14:40 熱身活動(dòng)，進(jìn)行各種跑、跳、提膝等運(yùn)動(dòng)，進(jìn)一促進(jìn)血液循環(huán)，為下一步的韌帶拉升做準(zhǔn)備14:40-14:45 的韌帶得到一個(gè)拉升，特殊是髖部的一個(gè)拉升動(dòng)14:45-14:55學(xué)習(xí)格擋術(shù)14:55-15:25 復(fù)習(xí)馬步?jīng)_拳15:25-15:30 體能訓(xùn)練，俯臥撐、深蹲、仰臥起坐過程備注 掌握格擋術(shù)的正確姿式及發(fā)力教 案活動(dòng) 正前格擋步伐的復(fù)習(xí)內(nèi)容活動(dòng) 正前格擋步伐的復(fù)習(xí)

教學(xué)周期第十四周注意安全目的 注意禮節(jié)14:30 整隊(duì)，安排教學(xué)內(nèi)容14:30-14:35