2023高二暑假計劃范文（3篇）

第2頁共2頁2023高二暑假計劃范文想要擁有良好的身材就必須要有一個良好的飲食習慣，下面就要介紹給大家一個超強的減肥食譜，幫助大家快速游俠的達到瘦身減肥的目的，那么來看看我們應該如何安排飲食吧。7：30：早餐，用豐富蛋白質和大量維生素的來養(yǎng)護美麗肌膚可以自由享受美食的早餐你絕對不想錯過，除非你想像日本相撲選手練就一身膘肉，他們可從不吃早餐。最佳早餐時間是7：30，這時是全身新陳代謝最旺盛的時間，也是身體最容易接納食物的時間，這時享用早餐不易造成脂肪堆積。如果起晚了，也要盡量在起床后____小時內吃早餐，不要想著在午餐一口氣補回來。補充能量：嫩煎菠菜加荷包蛋、黑麥面包、時令水果、香蕉汁。溫暖身體：谷物粥點是很好的的營養(yǎng)早餐，如燕麥粥、黑米粥。調整腸內環(huán)境：對亞洲人來說酸奶比牛奶更健康，可以多喝水果酸奶。11：30：午餐，用彩色食物來均衡營養(yǎng)享用最佳午餐的時間來臨!這時是脾臟消化食物和吸收營養(yǎng)的黃金時間，中午可以吃自己喜歡的東西，但是搭配要均衡。不同色彩的食物對身體起著不同的功效和作用，如何平衡各類食物之間的營養(yǎng)平衡，是需要特別注意的地方。彩色食物均衡營養(yǎng)：紅柿子椒、胡蘿卜、南瓜、菠菜、菜花、藍莓。各色蔬菜與貝類：放入蛤蜊與大量蔬菜的菜粥。用糙米替代白米：如果吃米飯的話，糙米是比白米更健康的選擇。餐后飲上一杯芝元堂喬克茶，消脂怡神，特別是夏季，給身體補水，促進脂肪的代謝，減重塑身，排出體內多余脂肪。17：30：晚餐，攝取蔬菜促進消化吸收誰說減肥不能吃晚餐？17：30享用美食就用擔心會長胖，這時體內消耗能量的生物酶最活躍，儲存能量的激素分泌較低，哪怕想小酌兩杯來助興，都不用擔心會對肝臟造成傷害，因為這時喝下的究竟能很快被代謝掉。雖然料很多，對胃卻很好：放入大量蔬菜的意式蔬菜濃湯。橄欖油讓湯更美味：南瓜濃湯。同時攝取雞肉與蛋白：根莖類蔬菜雞肉末湯。2023高二暑假計劃范文（二）一、時間安排1、每天的四個“____小時保障”每天保障做一小時的語文或數學寒假作業(yè);每天保障一小時的無負擔課外閱讀;每天保障一小時的英語自學;每天保障一小時的戶外活動或運動。2、計劃與非計劃如無特殊情況，每天必須完成以上計劃;每天的計劃在得到“保障”的前提下，可靈活自由安排;如果因外出旅游、回鄉(xiāng)下度假等意外安排，可臨時不予執(zhí)行;可以偶爾睡懶覺，但不要影響當日計劃的實施。二、學習計劃1、不參加語文、數學的培優(yōu)，不請家教，相關課程自己獨立完成。2、語文課程計劃____月份完成暑假作業(yè)，____月中旬前檢查、改正，查漏補缺;把自己的藏書系統(tǒng)再讀一遍，重點讀歷史、百科知識大全、漫畫、中外名著導讀等叢書;假期可以自己買三本自己喜歡的任何書籍;把以前稍顯薄弱的閱讀題的規(guī)范回答、錯別字系統(tǒng)復習。3、數學課程計劃____月份完成暑假作業(yè)，____月中旬前檢查、改正，查漏補缺;假期完成五年級《奧數提高班》的自學，基本掌握其要領，有選擇性挑選典型題目做。自己注意計算細心化的糾正。4、英語課程計劃英語學習能力和成績一般，要重點加強學習興趣和能力的培養(yǎng);把三年級和四年級的學校課本系統(tǒng)復習一遍，每天堅持聽劍橋英語的磁帶，時間不限;假期把以前記得的英語單詞都記在小本子上，分類匯總;若有興趣、有機會，可以把語音和音標接觸、鞏固一下，盡量保證發(fā)音標準。三、活動安排1、隨父母至少省內出去旅游一次，爭取省外旅游去一次;2、至少去鄉(xiāng)下親戚家____次，體驗生活，其中爺爺家族親戚去一次，外公家族親戚去一次;3、每天保障一小時的戶外活動或運動，散步、溜冰、找小朋友玩等，要注意安全;4、每兩天至少幫家里做一件家務事（____分鐘以上），洗衣服、擇菜、簡單做飯等;5、一個人嘗試獨立在家呆____天;邀請同學或者小朋友在家玩若干次，并獨立招待;6、每周玩電腦____小時左右，重點加強打字能力的提高;7、嘗試掌管家里經濟和家務安排____天，當____天家長;8、其他：根據具體情況，靈活安排。附：另一份暑假學習計劃，歡迎比較。小學生暑假學習計劃每天日程安排：8：00~8;____起床（刷牙洗臉吃飯）8：30~9：00做老師布置的作業(yè)9：00~10：00做課外作業(yè)10：00~13：00玩13：00~14：00做課外作業(yè)14：00~15：00玩15：00~16：00做課外作業(yè)16：00~21：00玩從另一個角度寫的：1.幫媽媽做力所能及的家務勞動…….2.做有意義的公益勞動……3.學會一項家務技術或其他的小技術……4.改掉一個壞毛病、缺點..5.讀一部好書，寫出讀后感…….6.根據身邊的事物寫一些文章,并選出一篇自己認為好的文章，鍛煉自己的寫作能力…….7.看一部好的電影,試著寫出觀后感……8.學一首好歌…….9.試著克服一個自己曾經不敢/會做的（好）事10.完成假期作業(yè),并努力做到最好……11.要注意完成學校布置的所有作業(yè),不要漏做或偷工減料.字體要工整.12.一個星期至少一次到圖書館看小學生課外讀物,或者自己家里有課外書的把它看完.最好看一些自己喜歡的\有益的書本.當然也不要忘了讀一讀本學期的科目書哦!第三,每天要做適量的運動,不要因為天氣寒冷躲____天天看電視新聞報道,知多點國家大事,知多點交通防范安全,知多點走歪道的后果.____多幫媽媽分擔力所能及的家務活,多向媽媽學習做飯炒菜等的生存技能.2023高二暑假計劃范文（三）語文語文是一門需要日積月累才能學好的科目，有人認為學習語文很容易，不用過于認真的對待。其實不然，語文雖然不是一門難學的科目，但也絕對不是一門好提高成績的科目。首先，自己要想提高語文成績，就必須提高對基礎知識的積累，平時我會多掌握一些詞匯的讀音和字型。然后，課本上必背的詩句一定背過，多讀一些文言文和散文，提高自己的閱讀理解能力。最好，好好寫B(tài)LOG，嘿嘿!鍛煉自己的寫作的能力。高考目標：____分以上數學其實初中時的數學成績還算OK了，中考時還考了____多分，不過初中時的函數就學的不太好，以至于高中的數學成績會直線下滑，高中數學函數知識應用的比例很大，所以自己在很多章節(jié)里學習都很吃力。今后我上課時一定好好聽講，課下多做一些針對性的練習，將函數這一部分的內容弄懂、弄透，并且在最后的系統(tǒng)復習里，抓住重點，讓自己的數學成績有一次飛躍般的提高。高考目標：____分以上英語英語一直就是一門很讓我頭痛的科目，不過自覺得還是一門很好學的科目，只不過成績一直不理想罷了。初中時的英語糟糕透了，中考竟然還不到____分，其實初中時在英語上花的財力和精力很多，只不過自己不喜歡背東西。從初____起，我就經常請Hometeacher上課，畢業(yè)的那個暑假里，更是天天看英語，用2、____個月的時間搞定了那6本English，不過高中的英語學起來還是那么吃力，但我明白最根本的問題就是不背單詞。高考目標：____分以上地理可以說是我認為最好學的一門課，上課不曾認真聽過，考試也都會，成績也不差。不過話說回來，這種學習態(tài)度可不好。今后在地理課上認真聽講，課下認真復習，多做題，將題與圖結合起來，用思維在大腦里編制一個地球，便于自己更好的學習地理。高考目標：____分以上歷史我對古代史和外國近代史的學習還算OK，只不過對中國近代史的學習還不夠透徹，大腦里沒有一個系統(tǒng)的結構，對中國近代史的理解很理解很混亂。而且自己在材料題和簡答題上丟分很多，主要是課本上需要背的東西總是記得不牢固。今