心理減壓團體活動方案

年4月19日心理減壓團體活動方案文檔僅供參考，不當(dāng)之處，請聯(lián)系改正。放飛心靈擁抱希望——考前心理減壓團體活動方案一、活動目標(biāo)1．以輕松活潑的游戲，幫助讓學(xué)生放松身心，緩解壓力；2、幫助學(xué)生了解壓力，評估壓力、尋找主要的壓力事件；3、經(jīng)過團體成員的討論與分享，尋找應(yīng)對考試壓力的有效策略；4、經(jīng)過成員相互激勵與支持，增強應(yīng)對壓力的信心。二、活動準(zhǔn)備1、每個團體以15—20人為宜。為每一成員準(zhǔn)備一份《壓力事件評估表》（見附一）；2、彩色筆若干；A4紙若干；準(zhǔn)備背景音樂三、活動流程熱身活動：大風(fēng)吹（10分鐘）目標(biāo)：輕松氣氛，消除心理防衛(wèi)；初步放松情緒。1、領(lǐng)導(dǎo)者組織團體，并自我簡介；簡介本次活動主要目的：緩解壓力，改進狀態(tài)；2、游戲活動：大風(fēng)吹領(lǐng)導(dǎo)者介紹游戲規(guī)則：團體成員間隔一定距離，圍坐成圈；某一成員A指令：“大風(fēng)吹——大風(fēng)吹——”（富有感染地，能夠配以肢體語言）；其它成員接著齊問：“吹向哪里呀——？”；成員A指令吹向具有某種共同特征的一類成員，如“吹向戴眼睛的同學(xué)”，或者“吹向5月份生日的同學(xué)”等；被指令的同學(xué)要迅速起身搶位子，沒有搶到位子者要表演一個節(jié)目，之后，作為新的指令者繼續(xù)游戲。3、領(lǐng)導(dǎo)者能夠先示范、演練一次，之后組織成員游戲。4、請成員用一句話談?wù)勛约河螒蚝蟮男那?。主題活動一：壓力光譜圖(20分鐘)目標(biāo)：了解自己以及她人的壓力情況；交流分享壓力對自己學(xué)習(xí)、生活的影響。1、領(lǐng)導(dǎo)者請兩位志愿者，間隔約5米站立，分別代表數(shù)字“0”和數(shù)字“10”；并說明：“0”代表幾乎沒有考試壓力，“10”代表考試壓力很大難以承受。數(shù)字“0”到“10”之間即代表考試壓力的連續(xù)“光譜”。2、請團體成員評估自己的壓力大小，并站到“光譜”的相應(yīng)位置。同樣程度壓力的成員可站成一排。3、請成員相互觀察一下，了解自己的壓力情況，了解其它人的壓力情況；4、組織團體成員圍坐在一起，交流和分享：話題一：你的壓力情況（0—10的某一水平）是怎樣的？為什么這樣評估？話題二：這種壓力對你當(dāng)前的影響是什么？注意：⑴領(lǐng)導(dǎo)者一定邀請代表數(shù)字“0”與“10”的兩位志愿者也談一談，并請團隊感謝她們兩人做出的貢獻。⑵個別成員若有較激動情緒，領(lǐng)導(dǎo)者及時給以支持。5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：了解了自己的壓力，也了解了其它人的壓力，大家有什么感想？其實，面臨一個比較重要的事件，我們都會不同程度地緊張，感到壓力，這是自然的事情。面臨壓力，我們每個人并不“孤單”。主題活動二:壓力事件表(25分鐘)目標(biāo)：分析、尋找主要的壓力事件；交流、分享緩解壓力的有效方法。1、助手為成員分發(fā)彩色筆，A4白紙。成員選擇喜歡的顏色，填寫《壓力事件評估表》；2、領(lǐng)導(dǎo)者指導(dǎo)成員觀察自己的《壓力事件表》，分析哪些壓力是離自己很遠的，哪些壓力是自己想象的（不真實），刪掉它們。由此篩選出自己最主要、最迫切的壓力事件。3、請成員自愿分小組交流分享：話題一：我最主要、最迫切的壓力事件是什么？話題二：我自己嘗試的解決方法是什么？效果如何？話題三：小組總結(jié)2—3個有效解決壓力的方法。4、小組推薦代表，在團隊里交流分享。重點分享“有效解決壓力的方法”。5、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：在安全的、溫暖的團隊里，釋放我們的壓力，本身就是一種疏導(dǎo)；在團隊里，我們也能夠?qū)W習(xí)她人的經(jīng)驗；另外，保持自己的生活節(jié)奏、適當(dāng)?shù)剡M行體育鍛煉、平靜地接受自己的壓力，也是一些不錯的方式。升華活動：愛與力的傳遞（5分鐘）目標(biāo)：感受團隊的支持，感受團隊的愛與力量；增強信心，擁抱希望。1、領(lǐng)導(dǎo)者示范、指導(dǎo)成員學(xué)習(xí)“深呼吸”放松；或者，在背景音樂下，想象放松。（說明：想象放松指導(dǎo)語見附二；若時間有限，可請成員活動后自己練習(xí)）2、成員圍成圈站立，大拇指相聯(lián)，輕輕地合上眼睛，用意念向其它成員傳遞自己的愛與力量，同時用心感受其它成員傳遞的愛與力量。3、游戲：屁股“寫”字。成員用屁股，寫“輕松”與“希望”兩個詞。4、領(lǐng)導(dǎo)者小結(jié)：高考不是灰色的季節(jié)，是希望的季節(jié)，是收獲的季節(jié)。每個人將在自己的舞臺上，盡情地展示自己的實力，展示自己的風(fēng)采！因此，在高考前一天，放松一下，把自己亮麗地打扮起來，去擁抱希望！預(yù)祝大家考試順利！附一：壓力事件評估表使用說明：中間的“笑臉”代表自己，笑臉周圍有若干“圓圈”代表你面臨的壓力事件。圓圈大小代表壓力事件的大小，圓圈離“笑臉”的遠近代表壓力事件的緊迫程度。在圓圈里寫上自己的壓力事件。不一定所有的圓圈都要填寫，根據(jù)自己的實際情況填寫即可。

附二：想象放松指導(dǎo)語請輕輕的閉上你的眼睛請將你的身心慢慢的放松下來隨著這優(yōu)美的音樂你感覺自己仿佛是來到了一片陽光普照的草地上你緩緩的，漫步在這一往無際的草地上欣賞著滿地盛開的鮮花，欣賞著偏偏飛舞的蝴蝶你看到天空中朵朵的白云飄過；你聽到潺潺的流水、動聽的鳥叫此時，你感覺到自己的身心豁然開朗感覺到整個身心從里到外的一種輕松，一種舒適請深深地吸一口氣——讓淡淡的花香、清新的空氣一直滲入到你的心里，滲入到你的每一個細胞你整個身心都慢慢的、慢慢的溶入到這美麗的大自然中那暖暖的陽光照在你的身上，照在你的心里，那略帶花香的微風(fēng)輕輕地拂過你的臉頰，你感到身心非常的放松，非常的舒適你感到內(nèi)心充滿了寧靜與祥和非常舒適——非常平靜——非常放松公司檔案管理制度一、總則1、為加強本公司檔案工作，充分發(fā)揮檔案作用，全面提高檔案管理水平，有效地保護及利用檔案，為公司發(fā)展服務(wù)，特制定本制度。2、公司檔案，是指公司從事經(jīng)營、管理以及其它各項活動直接形成的對公司有保存價值的各種文字、圖表、聲像等不同形式的歷史記錄。公司檔案分為受控檔案和非受控檔案。3、公文承辦部門或承辦人員應(yīng)保證經(jīng)辦文件的系統(tǒng)完整(公文上的各種附件一律不準(zhǔn)抽存)。結(jié)案后及時歸檔。工作變動或因故離職時應(yīng)將經(jīng)辦的文件材料向接辦人員交接清楚，不得擅自帶走或銷毀。二、文件材料的收集管理1、公司指定專人負責(zé)文件材料的管理。2、文件材料的收集由各部門或經(jīng)辦人員負責(zé)整理，交總經(jīng)理審閱后歸檔。3、一項工作由幾個部門參與辦理的，在工作中形成的文件材料，由主辦部門或人員收集，交行政部備案。會議文件由行政部收三、歸檔范圍1、重要的會議材料，包括會議的通知、報告、決議、總結(jié)、典型發(fā)言、會議記錄等。2、本公司對外的正式發(fā)文與有關(guān)單位來往的文書。3、本公司的各種工作計劃、總結(jié)、報告、請示、批復(fù)、會議記錄、統(tǒng)計報表及簡報。4、本公司與有關(guān)單位簽訂的合同、協(xié)議書等文件材料。5、本公司職工勞動、工資、福利方面的文件材料。6、本公司的大事記及反映本公司重要活動的剪報、照片、錄音、錄像等。四、歸檔要求1、檔案質(zhì)量總的要求是：遵循文件的形成規(guī)律和特點，保持文件之間的有機聯(lián)系，區(qū)別不同的價值，便于保管和利用。2、歸檔的文件材料種數(shù)、份數(shù)以及每份文件的頁數(shù)均應(yīng)齊全完整。3、在歸檔的文件材料中，應(yīng)將每份文件的正件與附件、印件與定稿、請示與批復(fù)、轉(zhuǎn)發(fā)文件與原件，分別立在一起，不得分開，文電應(yīng)合一歸檔。4、不同年度的文件一般不得放在一起立卷；跨年度的總結(jié)放在針正確最后一年立卷；跨年度的會議文件放在會議開幕年。5、檔案文件材料應(yīng)區(qū)別不同情況進行排列，密不可分的文件材料應(yīng)依序排列在一起，即批復(fù)在前，請示在后；正件在前，附件在后；印件在前，定稿在后；其它文件材料依其形成規(guī)律或應(yīng)保持文件之間的密切聯(lián)系并進行系統(tǒng)的排列。6、案卷封面，應(yīng)逐項按規(guī)定用鋼筆書寫，字跡要工整、五、檔案管理人員職責(zé)1、按照有關(guān)規(guī)定做好文件材料的收集、整理、分類、歸檔等工作。2、按照歸檔范圍、要求，將文件材料按時歸檔。3、工作人員應(yīng)當(dāng)遵紀(jì)守法、忠于職守，努力維護公司檔案的完整與安全。1、公司檔案只有公司內(nèi)部人員能夠借閱，借閱者都要填寫《借閱單》，報主管人員批準(zhǔn)后，方可借閱，其中非受控文檔的借閱要由部門經(jīng)理簽字批準(zhǔn)