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圖文解說(shuō)三路初級(jí)長(zhǎng)拳動(dòng)作要領(lǐng):腰,收腹,目視前方(圖1)。圖(1)掌心向上,目視右掌。左掌向前穿間。左腳腳尖點(diǎn)地,成左虛步,左臂內(nèi)旋向左,屈肘抖腕,亮掌于頭前上方,目視左側(cè)方(圖2)。,大腿呈水平,前腿微圖(2)。左右腳依次向前上兩掌變?nèi)?,拳心朝下,目視左?cè)方(圖3)。圖(3)拳步,然后右腿蹬直成向左格打,高與肩平,右拳收至腰間,拳右拳自腰間向前沖出,高與肩平,拳眼朝上,目視右拳(圖4)。腳跟不能離地,沖拳時(shí)盡量圖(4)腿沖拳腳尖繃直向前彈 (圖5)。圖(5)6.弓步?jīng)_拳90°,左拳收至腰間,兩腿下蹲成馬步,右拳向前沖出,目視右拳(圖6、附6)。腿平行,腳跟外蹬,挺圖(6)??斜前方,然后左,左拳向前沖出,目視左拳(圖7)。圖(7)腳面繃緊,快速向前前沖,目視前方(圖8)圖(8)屈膝向前提起,左腿向腰間,左掌由上向右、向下成立掌停于右胸前,目視前方(圖9~10)。即左弓步擊掌圖(9)圖(10)9.弓步擊掌左腳面向后劃弧,左臂伸直左掌成勾手,勾尖朝上,掌外側(cè)向前,目視前方(圖11)。圖(11)0°,右掌收至左胸臂內(nèi)側(cè)向前上方穿出,目視左屈肘抖腕掌于頭左上方,掌心朝前,目隨右轉(zhuǎn)平視(圖12)圖(12),以腳掌為軸向右后重心移至右腿,下蹲成左虛步。右掌向掌變?nèi)侣溆谧笙ド?,拳眼朝上方,拳心朝前,目視左?cè)方 (圖13、附13)。圖(13)圖(附13)左拳變掌由下向于頭上方。右掌從腰間經(jīng)左掌上方向右前上方穿右胸前成立掌。腳尖內(nèi)扣,右腿瞪直,左腿屈膝提起,目視右掌(圖14、附14)圖(14)轉(zhuǎn),向下經(jīng)左腿內(nèi)側(cè),向左腳面穿出,目隨左掌轉(zhuǎn)視(圖15)圖(15)向左前方上步,左腿0°,左掌由前立掌,指尖高與眼平,目視右掌方向,(圖16)糾正方法:上動(dòng)要快,當(dāng)虛步挑掌時(shí)兩腿左實(shí)右虛.圖(16)升高并右移,左掌變?nèi)仆庑?,左腳向右上一步,以右腳為軸向右轉(zhuǎn)體180°,屈腿下蹲成馬步,左掌從右臂上成立掌向左側(cè)擊出,右手外旋抓握,右掌變?nèi)罩裂g,目視左掌(圖17)。圖(17)上、向左擺停于左側(cè),兩手均成立掌,右掌停于左肘內(nèi)側(cè)。右腳向左腿后叉步,腳前掌著地,目隨雙掌轉(zhuǎn)視(圖18、附18)。圖(18)圖(附18)向上、向右、向手,左掌經(jīng)腰間成立掌向前擊出,左腿后撤一步成右弓步,目視左掌方向(圖19)圖(19)臂向上、向前劃半右臂由后向下、向前劃半立圓,左,右臂向下成反臂勾手,左臂向上成亮成馬步,左掌向前、向左平擄變?nèi)w外向右、向前平擺屈肘,肘尖向前,高與肩平。拳心朝下,目視肘尖方向(圖20、21)。圖(20)圖(21)身后使臂掄直,目視轉(zhuǎn)體180°,兩腿全蹲成歇步,左臂隨身體下蹲向下平砸,目視左拳(圖22)。歇步要兩腿交叉全蹲,肩部圖(22)屈膝提起,上體右轉(zhuǎn)拳收至腰側(cè),右拳變掌向下經(jīng)胸。左掌成勾手,直臂向后擺;右掌劃弧,抖腕成亮掌,目視左側(cè)方(圖23)??勰_尖;上體挺胸、塌圖(23)21.弓步劈拳上做掄劈拳,拳高與耳平,左掌附至右前臂。目視右拳(圖24)。我面前沖左拳,我上左步向右閃身同時(shí)用左手、上步劈拳兩部分進(jìn)行反復(fù)圖(24),以掌背向下掛至右左掌背貼靠右肘外側(cè),右腿自然上抬,上體稍左轉(zhuǎn)。右掌側(cè),左掌至右腋下。右腳向下跺踏,左腳抬起。右手由左上、向前擄蓋后變?nèi)罩裂鼈?cè);左掌屈肘下按。上體右轉(zhuǎn),左腳,右腿蹬直成左弓步。右拳向前沖出,拳高與肩平;左掌藏于右腋下,目視右拳(圖略)。左腳提起離地太掌、抬右腳擄右手、震腳下拳向左側(cè)沖出,掌眼朝上。目視左拳(圖25)。沖拳,對(duì)方躲開(kāi)或抓握住我右手腕時(shí),我迅速,然后再結(jié)合沖拳練習(xí)。最圖(25)4.弓步下沖拳轉(zhuǎn),成左弓步。左拳拳向左前斜下方?jīng)_出。目視右拳(圖26)。拳劈我頭部;我用左臂上架來(lái)拳,并用右拳擊圖(26)上,右拳變掌,兩手劃弧成勾手,右掌由前向上劃弧膝提起后勾腳尖向左上方猛力踹出。目視左側(cè)方(圖27)。拳或腳向我胸腹部擊來(lái),我用兩手下掛后順勢(shì)圖(27)腳尖點(diǎn)地,重心落于,o至右膝外側(cè),同時(shí)右膝目視右拳(圖28)。圖(28)27.弓步頂肘拳變掌,兩臂向前、向上劃弧擺起。左腳蹬地跳°,兩臂劃弧至頭上方。右腳落地屈膝,左腳向前肘停于右胸前,右拳變掌,左掌變?nèi)S艺菩馁N靠左拳面。以左肘尖向左頂出,高與肩平,目視前方(圖29)。圖(29)掌向前上掄擺。左腿踢起,腳面繃平。左掌變?nèi)罩裂鼈?cè),右掌由體后向上、向前拍擊左腳面(圖30)。。圖(30)向后擺,右掌變?nèi)障蚯芭膿粲夷_面,目視前方(圖31)。圖(31)猛力蹬地跳起,左腿擺。同時(shí)右拳變掌向上擺起,左掌拍擊右掌背。右腿上擺,腳面繃平。右手拍擊右腳背,左掌向后上舉。目視前方(圖32)。用力屈收。擊響時(shí)腳面要繃圖(32)腰側(cè)。身體右轉(zhuǎn)下方?jīng)_出,目視右拳(圖33)。,外側(cè),右腳要外展,全腳掌。圖(33)擺起。以右腳前腳掌左拳向上舉,目視右拳(圖34)。圖(34)下向上掄擺,左拳變左、右兩臂在垂直面上由前向后各劃立圓一周。右臂伸直,左臂伸直停于身后成反勾手。右腿屈膝提起,左腿挺膝直立。目視前方(圖35)。圖(35),停于右小腿內(nèi)小指一側(cè);左勾手變掌,屈臂向前停于右上臂內(nèi)側(cè),右,左拳向左前方?jīng)_出。目視左拳(圖36)。,膝劈拳重心不穩(wěn),擄圖(36)向左后落步,右腿半右腿下蹲成左虛步。兩拳變掌,兩臂屈肘交轉(zhuǎn),右掌向下劃弧停于左腋下;左掌向上劃手;右臂伸直向上劃弧抖腕亮掌,目視左側(cè)方(圖37)。繞近似平圓,虛步下
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