如何面對(duì)挫折

如何面對(duì)挫折總結(jié)精選（1）：學(xué)會(huì)如何應(yīng)對(duì)挫折人生難免會(huì)遇到挫折，這是不可避免的，而挫折有著正面和負(fù)面的影響。它既可使人走向成熟、取得成就，也可能破壞個(gè)人的前途，關(guān)鍵在于你怎樣應(yīng)對(duì)挫折。沒(méi)有河床的沖涮，便沒(méi)有鉆石的璀璨；沒(méi)有挫折的考驗(yàn)，也便沒(méi)有不屈的人格。正因?yàn)橛写煺?，才有勇士與懦夫之分。英國(guó)哲學(xué)家培根說(shuō)過(guò)：“超越自然的奇跡多是在對(duì)逆境的征服中出現(xiàn)的?！睙o(wú)論你此刻正應(yīng)對(duì)挫折還是一帆風(fēng)順，都能夠試試下面的推薦：建立貼合自身狀況的目標(biāo)我們每個(gè)人都有自身的優(yōu)勢(shì)和劣勢(shì)，就應(yīng)在全面了解自己的長(zhǎng)處與短處的同斗目標(biāo)。誠(chéng)實(shí)而平靜地檢討自己的過(guò)失重要的是要以一種怎樣的態(tài)度去對(duì)待自己的過(guò)錯(cuò)。我們就應(yīng)坦誠(chéng)地應(yīng)對(duì)自己的失不把跟別人比較作為唯一衡量自己的尺度釋迦牟尼說(shuō)：“不要把你所得到的東西估價(jià)過(guò)高，也不要羨慕旁人，羨慕旁人的人，不會(huì)有寧?kù)o的情緒”。我們就應(yīng)收回自己放在外界的過(guò)多精力，使力量轉(zhuǎn)而投向自己的內(nèi)心，努力培養(yǎng)精神上的獨(dú)立性和自主性，建立自己的為人標(biāo)準(zhǔn)和處理原則，而不是把跟他人的比較作為衡量自己的唯一標(biāo)準(zhǔn)。學(xué)會(huì)自我接納自我接納是主觀幸福感的因素之一。所以學(xué)會(huì)做到對(duì)自己進(jìn)行比較全面客觀的認(rèn)識(shí)，擺正自己的位置，正視自己的優(yōu)缺點(diǎn)，理解自我，欣賞自我，并在此基礎(chǔ)上發(fā)展自我，不斷完善自我。堅(jiān)強(qiáng)的信念與理想在生命的旅途中，我們常常地遭遇各種挫折和失敗，會(huì)陷入到某些意想不到的困境。這時(shí)，信念和理想猶如心理的平衡器，它能夠幫忙人們持續(xù)平穩(wěn)的心態(tài)，度過(guò)挫折和坎坷，防止偏離人生的軌道，進(jìn)入心理暗示。所以，應(yīng)對(duì)任何挫折，給自己的傷痛加個(gè)期限，告訴自己，在這個(gè)期限以內(nèi)，我能夠無(wú)盡地消沉，低落，一旦期限已到，我就已經(jīng)不需要再療傷了，即使傷口還在，它不能妨礙我的前行了。時(shí)間是一副良藥，它能夠在不知不覺(jué)中治愈我們的傷口。但這種治愈，并不是簡(jiǎn)單地隨著時(shí)間而忘記，而是在生活閱歷不斷累積的過(guò)程中，我們的心變得更加豁達(dá)?？偨Y(jié)精選（2）：如何應(yīng)對(duì)挫折對(duì)挫折，百折不撓，自強(qiáng)不息；有的人一遇到挫折后就頹廢、沮喪，發(fā)生心理扭曲，甚至用自殺這種極端方式表現(xiàn)出來(lái)。那么如何應(yīng)對(duì)挫折和失敗呢？第一、微笑著應(yīng)對(duì)挫折和失敗，不要抱怨生活給予你太多的磨難，哀嘆命運(yùn)不公，怨天尤人。想一想，大海如果失去巨浪的翻滾，就會(huì)失去壯觀的氣勢(shì)；沙漠如果失去飛沙的狂舞，就會(huì)失去它的內(nèi)涵。把心胸敞開，讓寬容和豁達(dá)回歸，活出一種力量，相信會(huì)得到生活的眷顧和寵愛。3是日本最大的零售集團(tuán)“八百伴”公司總裁和田一夫。72生意做得紅紅火火，做出了人生的又一片“艷陽(yáng)天”。有記者問(wèn)和田一夫，為什么他能在如此短的時(shí)間內(nèi)東ft再起？和田一夫答道：“因?yàn)槭×?，我也能笑出?lái)！”“失敗了也能笑出來(lái)”，無(wú)論在什么狀況下，哪怕是受到致命的打擊，只要能像和田一夫那樣，堅(jiān)持“笑”下去，快樂(lè)地“笑”下去，那么，這生命中的陽(yáng)光，終會(huì)催開人生成功的花朵。第二、遇到挫折，要學(xué)會(huì)用心的歸因，然后對(duì)癥下藥，找到應(yīng)對(duì)挫折的有效方法。15小鴨也會(huì)變成白天鵝的！第三、用心理防衛(wèi)來(lái)自我安慰，恢復(fù)心理平衡，消除和減輕挫折感。幾步，憋足了勁，猛然跳了起來(lái)，可惜，還差那么多，幾次下來(lái)狐貍實(shí)在跳不動(dòng)了！無(wú)期望。“唉”狐貍嘆了口氣。忽然，狐貍笑了起來(lái)，它安慰自己說(shuō)：“那葡萄是生回去了。心理學(xué)家把狐貍吃不到葡萄說(shuō)葡萄酸的故事叫做“酸葡萄心理”?！八崞咸研睦怼笔钱?dāng)自己的.需求無(wú)法得到滿足產(chǎn)生挫折感的時(shí)候，為了解除內(nèi)心的不安，編造一些“理由”自我安慰，消除緊張，減輕壓力，使自己從不滿、不安等消極的心理狀態(tài)中解脫出來(lái)。像落榜考生就能夠用酸葡萄心理安慰自己，即便是考上個(gè)本科甚至重點(diǎn)又怎片天地。第四、應(yīng)對(duì)挫折要有頑強(qiáng)的毅力和鍥而不舍的精神。有些人一遇到困難和挫折就放下目標(biāo)，其結(jié)果必然是一事無(wú)成。而意志堅(jiān)定、有堅(jiān)強(qiáng)信念的人，善于把前進(jìn)道路上的絆腳石變成墊腳石從而獲得成功，實(shí)現(xiàn)生命的價(jià)值。65夠提升，而我期望從增加的營(yíng)業(yè)額中分成。很多人當(dāng)面嘲笑他：“得了吧，老家1009第五、遇到困難和挫折時(shí)要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)，將消極情緒轉(zhuǎn)化為用心情緒，增添戰(zhàn)勝挫折和失敗的勇氣，切不可坐守待斃。己的方位，于是停止了一切努力，自行結(jié)束了生命。心理學(xué)家稱這種死亡方式為“意念自殺”，這實(shí)在令人嘆息。生活中我們經(jīng)常會(huì)遇到小白鼠所遭遇的“水池”，于是放下了拼搏的信念和滿腔的壯志，將自己沉溺于原本很淺很窄的水池中。生活中有痛苦和煩惱，要學(xué)會(huì)自我疏導(dǎo)和調(diào)節(jié)，向朋友或同學(xué)傾訴，一番宣泄后能緩解壓抑的情緒，減輕痛苦。當(dāng)情緒不佳的時(shí)候，換一個(gè)能使自己情緒好轉(zhuǎn)的情景，將怒氣和悲痛轉(zhuǎn)化為動(dòng)力，確立一個(gè)新目標(biāo)，以更強(qiáng)的信心去追求。?！保@所學(xué)校有一項(xiàng)特殊的教育，讓孩子們乘上帆船在一年之內(nèi)兩次橫渡大西正常發(fā)揮。因此，有些教練員在訓(xùn)練時(shí)，會(huì)故意吹黑哨，以培養(yǎng)其心理疏導(dǎo)的潛力。每個(gè)人在冷靜地品位自己的人生境遇之后就應(yīng)明白，在生命的過(guò)程中不僅僅僅有鮮花和掌聲，也有荊棘與淚水。要在頓悟之中找到開啟未來(lái)之門的鑰匙，使我們生命的每時(shí)每刻都持續(xù)著樂(lè)觀的情緒、豁達(dá)的氣度和開闊的胸襟。讓我們微笑著應(yīng)對(duì)挫折和失敗，在挫折和失敗中磨練自己，重新?lián)P起生命之帆?？偨Y(jié)精選（3）：挫折及其產(chǎn)生的原因一、挫折挫折是指人們?cè)谟心康牡幕顒?dòng)中，遇到了無(wú)法克服或自以為是無(wú)法克服的障礙和干擾，使其需要或動(dòng)機(jī)不能獲得滿足所產(chǎn)生的消極的情緒反應(yīng)。從這個(gè)定義能夠看出，挫折這一概念包括三方面的涵義：其一，是指使需要不能獲得滿足的內(nèi)外障礙或干擾等情境狀態(tài)或情境條件，如考核不及格、比賽得不到名次、受到諷刺打擊等等。這就是造成挫折的情境因素，也稱為挫折情境。其二，是指對(duì)挫折情境的知覺(jué)、認(rèn)識(shí)和評(píng)價(jià)，稱為挫折認(rèn)知。其三，是指伴隨著挫折認(rèn)知，對(duì)于自己的需要不能滿足而產(chǎn)生的情緒和行為反應(yīng)，如憤怒、焦慮、緊張、躲避或攻擊等等，稱為挫折反應(yīng)。當(dāng)挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)三者同時(shí)存在時(shí)，便構(gòu)成心理挫折。但如果缺少挫折情境，只有挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這兩個(gè)因素，也能夠構(gòu)成心理挫折。這是因?yàn)?，挫折認(rèn)知既能夠是對(duì)實(shí)際遭遇到的挫折情境的認(rèn)知，也能夠是對(duì)想像中可能出現(xiàn)的挫折情境的認(rèn)知。例如，一個(gè)人總是懷疑自己周圍的人們議論自己，看不起自己，雖然事實(shí)并非如此，但他會(huì)因此而構(gòu)成與他人關(guān)系上的挫折感，產(chǎn)生緊張、煩惱、焦慮不安等情緒反應(yīng)。還有另外一種現(xiàn)象。例如，某同志在工作中受到諷刺、打擊、嫉妒，但他并沒(méi)有意識(shí)到這些情境因素的出現(xiàn)，或者雖然意識(shí)到了，但卻不認(rèn)為對(duì)自己有什么消極影響，反而認(rèn)為這從反面證明了自己工作出色，并能夠借此進(jìn)一步鍛煉自己的意志和才干。其主觀上感受為一種激勵(lì)而不是挫折，結(jié)果就不會(huì)構(gòu)成為心理挫折。只有當(dāng)主體將挫折情境感知為挫折時(shí)，才會(huì)產(chǎn)生挫折反應(yīng)。反之，即使沒(méi)有出現(xiàn)實(shí)際的挫折情境，但主體認(rèn)為某種挫折情境將可能出現(xiàn)，如考試將會(huì)不及格，或?qū)?huì)遭到某人報(bào)復(fù)等，由于對(duì)其可能的后果感到擔(dān)心、焦慮、恐懼等，也會(huì)產(chǎn)生挫折感。所以，在挫折情境、挫折認(rèn)知和挫折反應(yīng)這三個(gè)因素中，挫折認(rèn)知是最重要為不嚴(yán)重的挫折情境，認(rèn)知、評(píng)價(jià)為嚴(yán)重，則也會(huì)引起十分強(qiáng)烈的情緒反應(yīng)。二、產(chǎn)生挫折的原因從以上所講能夠看出，挫折情境也就是產(chǎn)生挫折的原因。這些原因有些是客觀存在的，有些是由主觀因素而產(chǎn)生的。因此，我們將挫折原因概括為兩個(gè)方面，即客觀原因和主觀原因。（一）客觀原因客觀原因也叫外部原因，是指由于客觀因素給人帶來(lái)的阻礙和限制，使人的需要不能滿足而引起的挫折。它包括自然因素和社會(huì)因素。1?自然因素。包括各種由于非人為力量所造成的時(shí)空限制、天災(zāi)地變等因素。如因意外導(dǎo)致受傷致殘，遭受洪水、地震等自然災(zāi)害破壞，親人生老病死所招致的挫折，都屬于自然因素。2?社會(huì)因素。是指?jìng)€(gè)體在社會(huì)生活中受到道德、習(xí)慣勢(shì)力等因素的制約而造成的挫折，如個(gè)人愿望不能實(shí)現(xiàn)等。同自然因素相比，社會(huì)因素給人們帶來(lái)的阻礙或困難更復(fù)雜、更普遍、更廣泛。（二）主觀原因主觀原因也稱為內(nèi)部原因，是指由于個(gè)人生理心理因素帶來(lái)的阻礙和限制所產(chǎn)生的挫折。１?生理因素。生理因素的挫折，是指因自身生理素質(zhì)、體力、外貌以及某些生理上的缺陷所帶來(lái)的限制，導(dǎo)致需要不能滿足或目標(biāo)不能實(shí)現(xiàn)。如有些青年民警找對(duì)象受了挫折，就嫌自己長(zhǎng)得不夠高大等。２?心理因素。個(gè)體因需求、動(dòng)機(jī)、氣質(zhì)、性格等心理因素可導(dǎo)致活動(dòng)失敗、目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)。在心理因素中，與挫折密切相關(guān)的主要有三點(diǎn)：個(gè)性完善程度。一個(gè)思想成熟、性格堅(jiān)強(qiáng)、行為規(guī)范、社會(huì)適應(yīng)潛力強(qiáng)的的問(wèn)題，不喜歡與人交往，或不會(huì)協(xié)調(diào)與他人之間的關(guān)系，因而造成人際關(guān)系障礙，得不到別人的支持，導(dǎo)致某些需要和愿望不能實(shí)現(xiàn)，從而產(chǎn)生挫折。動(dòng)機(jī)沖突。在現(xiàn)實(shí)生活中，一個(gè)人經(jīng)常同時(shí)產(chǎn)生兩個(gè)或多個(gè)動(dòng)機(jī)。假如這而產(chǎn)生挫折感。挫折容忍力。即個(gè)體受到挫折時(shí)持續(xù)正常行為的潛力。它包括體質(zhì)承受力別，因此受到的壓力和打擊也不同。自信心差的人對(duì)挫折的容忍力要強(qiáng)。怎樣應(yīng)對(duì)挫折挫折對(duì)人們來(lái)說(shuō)是一種危機(jī)，也是一種挑戰(zhàn)。美國(guó)著名心理學(xué)家馬斯洛曾說(shuō)挫折、戰(zhàn)勝挫折？我們不妨嘗試以下一些應(yīng)對(duì)方法：一、樹立正確的挫折觀中，挫折無(wú)處不在。有的人總認(rèn)為生活中的挫折、困境、失敗都是消極的、可怕何變化中的環(huán)境。二、改變不合理的信念A(yù)BC起人的挫折感，不在于事情本身，而在于對(duì)挫折的不合理認(rèn)識(shí)。根據(jù)艾利斯的觀不合理信念一般具有三個(gè)特點(diǎn)：發(fā)點(diǎn)，對(duì)某一事物懷有其必定會(huì)發(fā)生或必定不會(huì)發(fā)生這樣的信念，它常與“務(wù)必”、“就應(yīng)”這樣的詞連在一齊，如“我的家人就就應(yīng)在春節(jié)前來(lái)看我”、“他務(wù)必那樣做才對(duì)”等。過(guò)分概括化。它是一種以偏概全，以一概十的不合理信念。過(guò)分概括化人無(wú)一可取，全面否定。持有這種信念的人要么會(huì)導(dǎo)致盲目自責(zé)自罪、自暴自棄，要么會(huì)一味責(zé)備他人或外界環(huán)境，產(chǎn)生敵意、憤怒等不良情緒。糟糕透頂。這種不合理信念認(rèn)為某一事情發(fā)生了，必定會(huì)十分可怕，十“我吃了官司，這輩子是完了”等等。幾乎每個(gè)人都存在不合理信念，這并不可怕。因?yàn)槿松鷣?lái)就具有以理性信念對(duì)抗非理性信念的潛能。如果人們能夠認(rèn)識(shí)到自己的信念是不合理的，并主動(dòng)調(diào)整自己的看法和態(tài)度，就能夠降低挫折感，調(diào)整好情緒。三、冷靜思考，提出問(wèn)題，解決問(wèn)題應(yīng)對(duì)挫折，勇敢迎接，冷靜下來(lái)后，你能夠給自己提出以下四個(gè)問(wèn)題：我的挫折和煩惱是什么？我能怎樣辦？我要做的是什么？或者能夠這樣想：究竟發(fā)生了什么問(wèn)題？問(wèn)題的起因何在？有哪些解決的辦法？我用什么辦法解決問(wèn)題？當(dāng)一個(gè)人能夠冷靜地提出問(wèn)題，并尋求解決問(wèn)題的方法的時(shí)候，他就開始向新的高度成長(zhǎng)了。四、建立社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，主動(dòng)尋求幫忙社會(huì)支持既涉及家庭內(nèi)外的供養(yǎng)與維系，也涉及各種正式與非正式的支援與幫忙。包括物質(zhì)幫忙、行為支持、情感互動(dòng)、信息反饋等。在大多數(shù)狀況下，一個(gè)人的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)的規(guī)模越大，密度越高，則社會(huì)支持力量越強(qiáng)，社會(huì)支持的心理保健功效越明顯。因此，人們應(yīng)當(dāng)建立必須的社會(huì)支持網(wǎng)絡(luò)，在挫折來(lái)臨時(shí)，主動(dòng)求助，相互支持，這是克服困難、戰(zhàn)勝挫折的有效方法。五、合理運(yùn)用心理防御機(jī)制緒。心理防御機(jī)制并不改變?cè)鹊氖聦?shí)，只是簡(jiǎn)單地改變?nèi)藗儗?duì)事實(shí)的看法和觀方能發(fā)揮其用心作用。常見的心理防御機(jī)制有：它”，“想些高興的事自我安