心臟健康科普知識(shí)

心臟健康科普知識(shí)當(dāng)前第1頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

經(jīng)濟(jì)發(fā)展

→

不健康的生活方式→

心血管病流行當(dāng)前第2頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

經(jīng)濟(jì)發(fā)展+富有

≠

健康+幸福當(dāng)前第3頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

心腦血管病

城市第一殺手占死亡構(gòu)成比40%

當(dāng)前第4頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)共同病理基礎(chǔ)動(dòng)脈粥樣化硬化當(dāng)前第5頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)當(dāng)前第6頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)當(dāng)前第7頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)1.高血壓2.冠心?。ㄐ慕g痛心肌梗死）3.腦卒中（腦梗塞腦出血）主要病種當(dāng)前第8頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)不健康的生活方式當(dāng)前第9頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)轉(zhuǎn)變觀(guān)念最重要

充分認(rèn)識(shí)到現(xiàn)在這么多的各種各樣的病，歸根到底就是生活方式不文明造成的，如果我們堅(jiān)持文明健康的生活方式就可以不得病。不健康的生活方式當(dāng)前第10頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)請(qǐng)記下四句話(huà)，十六個(gè)字：

合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。健康的生活方式當(dāng)前第11頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

以上四句話(huà)，十六個(gè)字能使高血壓減少55%，腦中風(fēng)、冠心病減少75%，糖尿病減少50%，腫瘤減少1/3。平均壽命延長(zhǎng)10年以上，而且不花什么錢(qián)，因此健康方式很簡(jiǎn)單，效果非常大。健康的生活方式當(dāng)前第12頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)健康第一大基石合理膳食

當(dāng)前第13頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)合理膳食怎么做呢？?jī)删湓?huà)，十個(gè)字：第一句話(huà)叫做一、二、三、四、五第二句話(huà)叫做紅、黃、綠、白、黑

當(dāng)前第14頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

什么叫“一”呢？

一袋牛奶拯救一個(gè)民族。每天一袋牛奶。中國(guó)人差不多99%缺鈣，缺鈣什結(jié)果呢？

第一骨疼；第二龜背；第三骨折

正常人每天需要800毫克鈣，而我們的飲食里僅有500毫克，缺少300毫克，怎么辦呢？每天補(bǔ)充一袋奶，正好補(bǔ)齊。什么時(shí)候喝呢？從一歲開(kāi)始喝，喝到什么時(shí)候呢？終身喝奶。當(dāng)前第15頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

牛奶什么時(shí)間喝最好呢？

睡覺(jué)前，加一片維生素C和一片復(fù)合維生素B，增強(qiáng)抵抗力，感冒、扁桃腺炎、肺炎、發(fā)燒，什么也沒(méi)有，很健康。一袋奶加維生素C、B總共才幾元錢(qián)。有的家長(zhǎng)給子女買(mǎi)燕窩，買(mǎi)鱉精

電視臺(tái)報(bào)道了一個(gè)工廠(chǎng)，一共養(yǎng)了兩只鱉，做了三百多箱鱉精。完了這兩只鱉還活著。花那么多錢(qián)買(mǎi)補(bǔ)品，其實(shí)就是牛奶加維生素C，加復(fù)合維生素B，足夠了。當(dāng)前第16頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

“二”是什么意思呢？二是二百五十克到三百五十克碳水化合物，相當(dāng)于六兩至八兩的主食，調(diào)控主食就可以調(diào)控體重，現(xiàn)在的減肥藥太多，其實(shí)不用這么減肥，怎么辦呢？

近來(lái)科學(xué)家提出一句關(guān)于減肥的話(huà)：飯前喝湯，苗條健康。廣東人特別愛(ài)喝老虎湯，飯前一喝湯，神經(jīng)反射到腦蓋，腦蓋有食欲中樞，只要飯前喝湯，就能使食欲中樞下降。叫做：

瘦人要變胖，飯后喝湯；

胖人想變瘦，飯前喝湯。標(biāo)準(zhǔn)體重=（身高-100）x0.9=公斤數(shù)=身高（cm）—105體重指數(shù)=體重（公斤）/身高（米）平方（）大于23為超重大于25為肥胖當(dāng)前第17頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)“三”是什么意思呢？

三份高蛋白，可增至四份，蛋白越多死得越快。我們知道人有三十二顆牙齒，其中四顆是臼齒，吃肉用，二十八顆是門(mén)齒，用來(lái)磨碎蔬菜和淀粉，也就是要以素食為主，適當(dāng)吃肉。那么什么蛋白質(zhì)最好？魚(yú)類(lèi)蛋白質(zhì)好。植物什么蛋白質(zhì)最好呢？黃豆。黃豆不但是健康食品，對(duì)婦女特別好，可以減輕更年期綜合癥。當(dāng)前第18頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

“四”是什么意思呢？

四句話(huà)：有粗有細(xì)，不甜不咸，三四五頓，七八分飽。一個(gè)禮拜吃三四次粗糧，如棒子面、老玉米、紅薯。吃飯七八分飽，記住這句話(huà)就可以延年益壽。有這樣一個(gè)實(shí)驗(yàn)：

100只猴子隨它吃飽，100只猴子七八分飽。定量供應(yīng)，結(jié)果呢？10年下來(lái)，100只隨便吃的猴子胖猴多，脂肪肝多，冠心病多，高血壓多，死得多，只剩下50只。另外100只苗條、健康，精神好得多，很少生病。當(dāng)前第19頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)中國(guó)有句老話(huà)：若要身體安，三分饑和寒。美國(guó)有個(gè)很著名的作家說(shuō)：吃飯七八分飽。意思是是說(shuō)：當(dāng)你離開(kāi)飯桌時(shí)，還有點(diǎn)餓，還想吃。

當(dāng)前第20頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

“五”是什么意思呢？

就是500克蔬菜和水果。人生最大的痛苦是癌癥，怎么能不得癌癥呢？八兩蔬菜，二兩水果。經(jīng)常吃點(diǎn)這個(gè)，預(yù)防癌癥最好。這就是一、二、三、四、五。當(dāng)前第21頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)什么叫紅、黃、綠、白、黑？

“紅”是一天一個(gè)西紅柿，特別提醒男同志，一天一個(gè)西紅柿，前列腺癌減少45%?？缮倭亢赛c(diǎn)紅葡萄酒或紹興酒、米酒，喝酒千萬(wàn)不要喝太多。

“黃”是什么意思呢？

中國(guó)人膳食缺少維生素A。缺維生素A有什么表現(xiàn)呢？小孩感冒發(fā)燒，扁桃腺炎；中年人癌癥，動(dòng)脈硬化；老年人眼睛發(fā)花，視力模糊。含維生素A最多的蔬菜：胡蘿卜、西瓜、紅薯、老玉米、南瓜、紅辣椒，或者都叫紅黃色蔬菜。當(dāng)前第22頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

“綠”是什么意思呢？綠茶里含一種抗氧化作用的茶多酚，減少老齡化，越喝綠茶越安心。武夷山的茶農(nóng)說(shuō)：“我們這茶好，因?yàn)槲覀冞@里很多人茶壽?！边@里不叫高壽、長(zhǎng)壽，而叫茶壽。

“白”是什么意思呢？燕麥粉，燕麥片。

英國(guó)前首相撒切爾夫人膽固醇很高，不吃藥，她就是每天早晨吃燕麥面包。國(guó)民黨元老陳立夫活了100多歲，每早早上喝燕麥粥。燕麥粥不但降膽固醇、降甘油三脂，而且對(duì)糖尿病、通便、減肥特別有效。當(dāng)前第23頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

黑是什么意思？

黑是指黑木耳。

它對(duì)調(diào)節(jié)血液粘稠度有很大好處，能抗血小板聚集，降低血粘度。吃黑木耳后，血液變稀，不易得腦血栓，也不易得冠心病。當(dāng)前第24頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

健康第二大基石適量運(yùn)動(dòng)當(dāng)前第25頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)什么運(yùn)動(dòng)最好？走路是世界上最好的運(yùn)動(dòng)。要做到三個(gè)字：三、五、七。什么叫“三”？最好一次三公里三十分鐘以上。什么叫“五”？一個(gè)禮拜最少運(yùn)動(dòng)5次。什么叫“七”？每分鐘心跳次數(shù)加自己年齡等于170。當(dāng)前第26頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

抽煙不好就不要說(shuō)了。如果同志們能戒煙，一定要戒煙；戒不了煙的，一天不超過(guò)4支煙。健康第三大基石

戒煙限酒當(dāng)前第27頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

心理平衡的作用超過(guò)一切保障作用的總和。一看八寶山二看井岡山三看普陀山心理平衡健康第四大基石當(dāng)前第28頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)第一句，忘掉過(guò)去；第二句，不看現(xiàn)在；第三句，享受今天；第四句，展望明天。

人啊，只要有個(gè)良好的心態(tài)，人體有很大的抗病能力，很大的抵抗力，精神一崩潰，全完了。一位老領(lǐng)導(dǎo)退休十年后，總結(jié)出四句話(huà)：一個(gè)哲學(xué)家講過(guò)：生活象鏡子，你笑他也笑，你哭他也哭。當(dāng)前第29頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)七十年代送禮送——點(diǎn)心八十年代送禮送——保健品九十年代送禮送——鮮花二十一世紀(jì)，送禮送什么呢？二十一世紀(jì)最寶貴的是——健康當(dāng)前第30頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)用四句話(huà)總結(jié)健康：

一個(gè)中心，二個(gè)基本點(diǎn)，三大作風(fēng)，八項(xiàng)注意。

“一個(gè)中心”：是以健康為中心。

“兩個(gè)基本點(diǎn)”：第一點(diǎn)叫糊涂一點(diǎn)，第二點(diǎn)叫瀟灑一點(diǎn)。

“三大作風(fēng)”：助人為樂(lè)，知足常樂(lè)，自得其樂(lè)。永遠(yuǎn)保持快樂(lè)。當(dāng)前第31頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)“八項(xiàng)注意”：四大基石，四個(gè)最好。

四大基石：合理膳食，適量運(yùn)動(dòng)，戒煙限酒，心理平衡。

四個(gè)最好：最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

有了這些基本上不要吃什么藥，我們個(gè)個(gè)都能：健康七八九，百歲不是夢(mèng)。當(dāng)前第32頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)心血管主要危險(xiǎn)因素年齡性別：男＞55歲女＞65歲早發(fā)心血管病家族史吸煙高血壓高脂血癥糖尿病肥胖和不良生活習(xí)慣不可逆可逆當(dāng)前第33頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)●

高血壓水平越高發(fā)生心血管事件率越多●高血壓伴有糖尿病、血脂紊亂及吸煙者危險(xiǎn)性明顯增加。高血壓當(dāng)前第34頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)答案：需要。血壓的高度與并發(fā)癥相關(guān)，而與患者自身癥狀不一定相關(guān)。即使沒(méi)有癥狀，高血壓對(duì)患者臟器的損害也是持續(xù)存在的。必須及時(shí)治療，且要早期治療。沒(méi)有癥狀需要治療嗎？高血壓當(dāng)前第35頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)答案：不可以！！用藥應(yīng)根據(jù)患者病情、血壓嚴(yán)重程度、并發(fā)癥、合并癥等進(jìn)行個(gè)體化治療。高血壓急癥應(yīng)選用快速降壓藥控制血壓選用長(zhǎng)效且效果平穩(wěn)的降壓藥一種藥物效果不滿(mǎn)意需請(qǐng)教醫(yī)生增加劑量或聯(lián)合用藥有并發(fā)癥時(shí)應(yīng)選用對(duì)相應(yīng)靶器官有保護(hù)的藥物可以隨意選用降壓藥物嗎？高血壓當(dāng)前第36頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)答案：不可以！所有降壓藥都只有在服藥期間才有效。如果血壓正常就停藥，那么血壓或早或晚將恢復(fù)到治療前的水平。降壓藥需長(zhǎng)期服用。選擇適合的藥物，將血壓控制在適合的范圍內(nèi)，才能減少對(duì)身體的危害。血壓降至正常就可停藥嗎？高血壓當(dāng)前第37頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)答案：不是。高血壓是一個(gè)長(zhǎng)期的緩慢過(guò)程，人體對(duì)此具有一定的調(diào)節(jié)能力，可以逐漸適應(yīng)(故而有些患者并沒(méi)有不適的感覺(jué))，所以除了高血壓急癥以外，降壓治療應(yīng)緩慢進(jìn)行，不能求之過(guò)急。如果超出了調(diào)節(jié)范圍，重要的臟器血流量不能保證，反而會(huì)造成頭暈心悸等不適。血壓降得越快越好嗎？高血壓當(dāng)前第38頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)

供應(yīng)心肌血液的冠狀動(dòng)脈發(fā)生了粥樣硬化，導(dǎo)致動(dòng)脈管腔狹窄，血流減慢受阻，當(dāng)管腔狹窄超過(guò)75%時(shí)，就發(fā)生心肌缺血，可能出現(xiàn)心絞痛；若完全堵塞，就發(fā)生心肌梗死。冠狀動(dòng)脈粥樣硬化性心臟病冠心病當(dāng)前第39頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)當(dāng)前第40頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)冠狀動(dòng)脈狹窄或阻塞-→心肌缺血缺氧-→壞死-→冠心病

當(dāng)前第41頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)典型：胸骨后壓迫、緊縮、悶脹感，持續(xù)數(shù)分鐘，與活動(dòng)有關(guān)，休息或舌下含服硝酸甘油效果明顯心絞痛癥狀冠心病當(dāng)前第42頁(yè)\共有56頁(yè)\編于星期四\0點(diǎn)不典型：1、透氣不暢感

2、喉部壓迫或堵塞感

3、上腹部不適