心理健康教程

第一章心理健康概論心理健康的定義：指生活在一定的社會(huì)環(huán)境中的個(gè)體，在高級(jí)神經(jīng)功能和智力正常的情況下，情緒穩(wěn)定，行為適度，具有協(xié)調(diào)關(guān)系和適應(yīng)環(huán)境的能力，以及本身及環(huán)境條件許可的范圍內(nèi)所能達(dá)到的心理最佳功能狀態(tài)可分為心理健康（常態(tài)）、心理問(wèn)題（偏態(tài)）、心理疾病（變態(tài)）第一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理健康的意義一、對(duì)于預(yù)防精神疾病、身心疾病和惡性事故的 發(fā)生有著重要意義二、對(duì)于大學(xué)生成才有著重要意義三、對(duì)于建設(shè)社會(huì)主義精神文明有著重要意義第二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理健康的標(biāo)準(zhǔn)1.心理行為符合年齡特征2.人際關(guān)系和諧3.意志品質(zhì)健全4.自我意識(shí)正確5.環(huán)境適應(yīng)良好6.情緒積極穩(wěn)定7.個(gè)性結(jié)構(gòu)完整第三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理健康的評(píng)估方法一、會(huì)談法二、觀察法三、心理測(cè)驗(yàn)法四、醫(yī)學(xué)檢查法第四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六常見的心理問(wèn)題及其調(diào)適常見心理問(wèn)題的一般特征：1.心理疲勞2.一般性焦慮3.一般性抑郁4.自我關(guān)注5.心理固執(zhí)第五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六常見心理問(wèn)題類型一、適應(yīng)問(wèn)題二、人際關(guān)系問(wèn)題三、學(xué)習(xí)心理問(wèn)題四、性心理問(wèn)題五、自我意識(shí)問(wèn)題六、心理危機(jī)第六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理問(wèn)題成因分析（一）早期經(jīng)驗(yàn)和家庭環(huán)境（二）生活事件（三）特殊的人格特征（四）應(yīng)對(duì)方式第七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理問(wèn)題的自我調(diào)適方法（一）心理自動(dòng)調(diào)適（二）意義尋覓法（三）活動(dòng)調(diào)適法（四）認(rèn)知調(diào)控法（五）合理宣泄法（六）身心放松法第八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六常見的精神疾病及其處理（一）神經(jīng)癥的特征及其處置（二）人格障礙、性心理障礙的特征及其處置（三）精神分裂的特征及其處置第九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六神經(jīng)癥特征：神經(jīng)衰弱強(qiáng)迫癥恐怖癥疑病癥態(tài)度：給予充分理解和幫助，關(guān)心治療：以心理治療為主，嚴(yán)重者輔以藥物治療第十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六人格障礙和性心理障礙人格障礙特征：意識(shí)清醒，認(rèn)知能力完整，情緒不穩(wěn)定，缺乏動(dòng)機(jī)等性心理障礙：性沖動(dòng)障礙和性對(duì)象的歪曲態(tài)度：給予關(guān)心，配合治療治療：以心理治療為主第十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六精神分裂癥特征：精神活動(dòng)與環(huán)境不協(xié)調(diào)社會(huì)功能有嚴(yán)重?fù)p害不能理解和認(rèn)識(shí)自身的現(xiàn)狀態(tài)度：及時(shí)發(fā)現(xiàn)，及時(shí)治療治療：以藥物治療為主，恢復(fù)期輔以心理治療第十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理咨詢概念：運(yùn)用心理學(xué)理論方法，通過(guò)咨詢來(lái)維護(hù)和增進(jìn) 心理健康，促進(jìn)個(gè)性發(fā)展和潛力開發(fā)的過(guò)程類型：按人數(shù) 個(gè)體和團(tuán)體按內(nèi)容 障礙和發(fā)展按方式 電話、門診、通信、現(xiàn)場(chǎng)、宣傳第十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理咨詢的功能一、幫助認(rèn)識(shí)二、提供機(jī)會(huì)三、增加心理自由四、糾正錯(cuò)誤觀念第十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理咨詢?cè)瓌t保密原則中立原則信賴原則理解和支持原則成長(zhǎng)性原則第十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理咨詢的理論和方法精神分析的理論和方法行為主義的理論和方法人本主義的理論和方法認(rèn)知治療的理論和方法第十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第二章人格與心理健康人格是一種心理現(xiàn)象特征：統(tǒng)一性獨(dú)立性主體性變化性間接性第十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人格發(fā)展影響因素（一）遺傳因素（二）家庭因素（三）社會(huì)環(huán)境因素第十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六人格健全標(biāo)準(zhǔn)阿爾伯特“成熟、健全人”的標(biāo)準(zhǔn)羅杰斯“機(jī)能健全人”的標(biāo)準(zhǔn)馬斯洛“自我實(shí)現(xiàn)人”的標(biāo)準(zhǔn)第十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六阿爾伯特“成熟、健全人”1.自我廣延能力2.與他人熱情交往能力3.情緒上有安全感和自我認(rèn)可4.表現(xiàn)具有現(xiàn)實(shí)性知覺5.具有自我客體化的表現(xiàn)6.有一致的人生哲學(xué)第二十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六羅杰斯“機(jī)能健全人”1.能接受一切經(jīng)驗(yàn)2.自我與經(jīng)驗(yàn)和諧一致3.個(gè)性因素都發(fā)揮作用4.有自由感5.具有高創(chuàng)造性6.于他人和睦相處第二十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六馬斯洛“自我實(shí)現(xiàn)人”1.良好的現(xiàn)實(shí)知覺2.對(duì)人、對(duì)己、對(duì)大自然表現(xiàn)出最大的認(rèn)可3.自發(fā)、單純和自然4.以問(wèn)題為中心，不是以自我為中心5.有獨(dú)處和自立的需要6.不受環(huán)境和文化的支配7.對(duì)生活經(jīng)驗(yàn)有永不衰退的欣賞力8.神秘或高峰體驗(yàn)9.關(guān)心社會(huì)10.深刻的人際關(guān)系11.深厚的民主性格12.明確的倫理道德標(biāo)準(zhǔn)13.富有哲理的幽默感14.富有創(chuàng)造性15.不受現(xiàn)存文化規(guī)范的束縛第二十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人格自我健全的方法一、樹立進(jìn)取的人生觀，建立適度的奮斗目標(biāo)二、善于悅納自我三、擴(kuò)大社會(huì)交往，建立良好的人際關(guān)系四、建立良好的情緒調(diào)控機(jī)制第二十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六人格障礙及其矯正類型：偏執(zhí)型人格障礙分裂人格障礙分裂樣型人格障礙戲劇化人格障礙自戀型人格障礙反社會(huì)人格障礙邊緣型人格障礙回避型人格障礙依賴型人格障礙強(qiáng)迫型人格障礙被動(dòng)型人格障礙第二十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六人格障礙的自我矯正方法一、反向觀念法二、習(xí)慣糾正法三、行為禁止法四、情緒調(diào)整法第二十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人格培養(yǎng)的意義（一）是市場(chǎng)經(jīng)濟(jì)對(duì)高等教育提出的嚴(yán)峻課題（二）是大學(xué)生心理成長(zhǎng)的內(nèi)在要求（三）是高等院校德育功能的一個(gè)重要組成部分第二十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人格培養(yǎng)的基本途徑以科學(xué)的理論塑造人格以高雅的文化熏陶人格以心理咨詢服務(wù)重建人格第二十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第三章情緒與心理健康情緒的產(chǎn)生：情緒為刺激所引起分為外在因素內(nèi)在因素（生理、心理）情緒內(nèi)容是主觀意識(shí)的經(jīng)驗(yàn)第二十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒的分類基本情緒：快樂(lè)悲哀恐懼憤怒情緒狀態(tài)：心境（比較微弱緩和而持久的情緒狀態(tài)）應(yīng)激（出乎意料的緊張或威脅性情境出現(xiàn)時(shí)的， 個(gè)體急速出現(xiàn)的高度緊張狀態(tài)）激情（強(qiáng)烈爆發(fā)短暫的情緒狀態(tài)）第二十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒和情感情緒是指感性活動(dòng)的過(guò)程和感受本身情感是對(duì)感情性過(guò)程的感受和體驗(yàn)情感具有穩(wěn)定而深刻的社會(huì)含義第三十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六情緒的表達(dá)定義：指?jìng)€(gè)體將其情緒經(jīng)驗(yàn)，經(jīng)由行為表露于外，而 顯現(xiàn)其心理感受，實(shí)現(xiàn)與環(huán)境交流溝通的目的。方式：語(yǔ)言表達(dá)（最常見的手段）非語(yǔ)言表達(dá)（面部表情、姿勢(shì)語(yǔ)言、語(yǔ)氣語(yǔ)音語(yǔ)調(diào)）第三十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生情緒特征影響因素：身心成長(zhǎng)面臨新問(wèn)題情緒特點(diǎn)：1.情緒活動(dòng)趨向豐富，高級(jí)社會(huì)情感逐漸成熟2.情緒活動(dòng)具有沖動(dòng)性、爆發(fā)性特點(diǎn)3.情緒活動(dòng)易于心境化第三十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生常見的情緒障礙大學(xué)生情緒障礙的原因：一、遺傳因素二、家庭因素三、生活環(huán)境因素生活改變和生活瑣事常見障礙類型（一）緊張狀態(tài)（二）抑郁（三）焦慮（四）激情狀態(tài)（五）自卑第三十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生情緒的控制與調(diào)節(jié)意義：一、有助于提高心理活動(dòng)效率二、有助于提高心身健康水平原則：（一）疏導(dǎo)性原則（二）建設(shè)性原則34第三十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生情緒調(diào)控與調(diào)節(jié)的方法一、情緒疏泄法二、活動(dòng)轉(zhuǎn)移法三、認(rèn)知調(diào)控法四、尋求幫助法第三十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第四章自我意識(shí)與心理健康自我意識(shí)：是意識(shí)的一種形式，指一個(gè)人對(duì)自己存 在的覺察，即自己認(rèn)識(shí)自我的一切。包括三個(gè)層析：生理狀況心理特征人際關(guān)系第三十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六形式上的自我意識(shí)自我意識(shí)自我認(rèn)識(shí)自我體驗(yàn)自我調(diào)控自我感覺自我觀察自我分析自我評(píng)價(jià)自尊自信自愛自豪自卑自憐內(nèi)疚自責(zé)自立自制自律自強(qiáng)自我監(jiān)督自我控制第三十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我認(rèn)識(shí)是自我意識(shí)的認(rèn)知部分，是一個(gè)人對(duì)自己的認(rèn)識(shí)。自知未知他知公開的我盲目的我他不知秘密的我未知的我第三十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我體驗(yàn)和自我調(diào)控自我體驗(yàn)：屬于自我意識(shí)的情感成分，是伴隨著自我 認(rèn)識(shí)產(chǎn)生的內(nèi)在感受，反映對(duì)自己的滿意 狀況自我調(diào)控：屬于自我意識(shí)的意志成分，是一個(gè)人對(duì)自 身的心理與行為主動(dòng)支配和掌握第三十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六三者關(guān)系自我認(rèn)識(shí)是自我體驗(yàn)和自我調(diào)控的基礎(chǔ)，自我體驗(yàn)?zāi)軓?qiáng)化自我調(diào)控，自我調(diào)控的結(jié)果又會(huì)強(qiáng)化、校正、豐富自我認(rèn)識(shí)。第四十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六內(nèi)容上的自我意識(shí)包括生理自我社會(huì)自我心理自我品德自我第四十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)特征社會(huì)性能動(dòng)性同一性形象性第四十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我意識(shí)作用積極的自我意識(shí)是大學(xué)生成功才基礎(chǔ)積極的自我意識(shí)是大學(xué)生的心理健康的重要標(biāo)志第四十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的特點(diǎn)自我認(rèn)識(shí)發(fā)展：自我認(rèn)識(shí)的廣度和深度有很大的提高自我認(rèn)識(shí)更具有主動(dòng)性和自覺性自我評(píng)價(jià)不平衡性自我體驗(yàn)發(fā)展的特點(diǎn)：自我體驗(yàn)內(nèi)容日益豐富（獨(dú)立感，自尊心，自信心，好強(qiáng)心）自我體驗(yàn)形式日益豐富（豐富性和波動(dòng)性，內(nèi)隱性和不穩(wěn)定行，敏感性和情境性）自我控制發(fā)展的特點(diǎn)：自覺性和獨(dú)立性顯著提高，盲目性和沖動(dòng)性減少但自我控制水平不夠，隨意性大第四十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生自我意識(shí)發(fā)展的困擾主要表現(xiàn)：一、自傲與自卑二、現(xiàn)實(shí)自我與理想自我距離過(guò)大三、獨(dú)立感與依附心理四、主觀需要與客觀現(xiàn)實(shí)的困擾五、渴望關(guān)愛與缺乏知音的困擾第四十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我困擾的原因分析（一）生理因素（二）學(xué)校因素（三）社會(huì)因素（四）家庭影響（五）個(gè)體傾向性（六）他人的影響第四十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六健康自我意識(shí)的培養(yǎng)健康自我意識(shí)的標(biāo)志：1.自我肯定、自我統(tǒng)合2.自我認(rèn)識(shí)、自我體驗(yàn)、自我調(diào)控協(xié)調(diào)一致3.獨(dú)立同時(shí)與外界保持協(xié)調(diào)4.主動(dòng)發(fā)展自我，自我具有靈活性5.心理健康，促進(jìn)社會(huì)進(jìn)步第四十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生健康自我意識(shí)的培養(yǎng)一、樹立正確自我觀1.正確認(rèn)識(shí)自我2.多角度評(píng)價(jià)自我3.經(jīng)常反省自我二、積極悅納自我1.接受、喜歡自己2.保持樂(lè)觀，性情開朗3.全面的看待自己優(yōu)缺點(diǎn)4.有遠(yuǎn)大的追求和理想三、有效控制自我1.注意培養(yǎng)頑強(qiáng)的意志力2.建立合乎自身實(shí)際的目標(biāo)3.培養(yǎng)自信心四、不斷超越自我第四十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第五章適應(yīng)與心理健康適應(yīng)與心理適應(yīng)心理學(xué)適應(yīng)：用來(lái)表示對(duì)環(huán)境變化做出的反應(yīng)適應(yīng)的層次：生理適應(yīng)心理適應(yīng)對(duì)社會(huì)生活環(huán)境的適應(yīng)第四十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六適應(yīng)的性質(zhì)和特點(diǎn)是主體對(duì)環(huán)境變化所做出的一種反應(yīng)，其現(xiàn)象隨環(huán)境變化而變化適應(yīng)的目的是達(dá)到或恢復(fù)主客體間的平衡適應(yīng)是主體自我意識(shí)作用下的自我調(diào)節(jié)（同化和順應(yīng)）過(guò)程第五十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六應(yīng)激理論與適應(yīng)應(yīng)激定義：是個(gè)體面臨或察覺到環(huán)境變化對(duì)機(jī)體有威脅或挑戰(zhàn)時(shí)作出的適應(yīng)性和應(yīng)對(duì)行反應(yīng)過(guò)程包括：生理，心理和行為應(yīng)激產(chǎn)生的原因：已有的知識(shí)經(jīng)驗(yàn)與面臨事件提出的新要求不一致已有經(jīng)驗(yàn)不足以應(yīng)付當(dāng)前境遇而使人產(chǎn)生失助感和緊張感第五十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六應(yīng)激的階段和心理反應(yīng)階段：警覺階段阻抗階段 衰竭階段心理反應(yīng)：1.認(rèn)識(shí)反應(yīng)2.情緒反應(yīng)3.行為反應(yīng)4.自我防御反應(yīng)第五十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六應(yīng)激與社會(huì)適應(yīng)一、認(rèn)識(shí)評(píng)價(jià)與應(yīng)激二、人格因素與應(yīng)激三、社會(huì)支持與應(yīng)激四、應(yīng)對(duì)能力與應(yīng)激第五十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六常見的自我防御機(jī)制1.否認(rèn)2.投射3.退行4.幻想5.反向6.合理化7.幽默8.補(bǔ)償9.升華10.壓抑11.利他12.預(yù)期第五十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六不同心理學(xué)派對(duì)適應(yīng)與成長(zhǎng)的認(rèn)識(shí)人本主義心理學(xué)對(duì)適應(yīng)的認(rèn)識(shí)社會(huì)心理學(xué)對(duì)適應(yīng)的認(rèn)識(shí)心理動(dòng)機(jī)對(duì)適應(yīng)的認(rèn)識(shí)認(rèn)知論對(duì)適應(yīng)的認(rèn)識(shí)第五十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生常見的適應(yīng)問(wèn)題一、角色轉(zhuǎn)換的適應(yīng)二、生活、環(huán)境的適應(yīng)三、人際關(guān)系的適應(yīng)四、學(xué)習(xí)的適應(yīng)五、其他方面第五十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六適應(yīng)不良的常見原因分析一、自我意識(shí)問(wèn)題二、認(rèn)知偏差問(wèn)題三、人格心理特征1.依賴心理2.偏執(zhí)與嫉妒心理3.追求完美4.過(guò)于沖動(dòng)四、神經(jīng)系統(tǒng)特性五、人生觀和價(jià)值觀第五十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六挫折與應(yīng)對(duì)挫折定義：個(gè)體在有目的的活動(dòng)過(guò)程中遇到障礙或干擾，致使個(gè)人行為動(dòng)機(jī)不能實(shí)現(xiàn)，個(gè)人需要不能滿足時(shí)的情緒體驗(yàn)包括：一、挫折情境二、挫折反應(yīng)三、挫折認(rèn)知58第五十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六挫折的分類按內(nèi)容：學(xué)習(xí)性挫折 交往性挫折志趣性挫折 自尊性挫折情境性挫折按持續(xù)性：短暫性挫折 持續(xù)性挫折按原因：需要挫折 行為挫折目標(biāo)挫折 喪失挫折第五十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六挫折的原因產(chǎn)生挫折的客觀原因：自然因素社會(huì)因素學(xué)校因素家庭因素生理發(fā)育與心理發(fā)展不平衡第六十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六挫折產(chǎn)生的主觀原因自我形象評(píng)價(jià)偏差動(dòng)機(jī)沖突自我評(píng)估與抱負(fù)水平過(guò)高生活觀念和態(tài)度問(wèn)題個(gè)性心理品質(zhì)不良第六十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六挫折的反應(yīng)和作用積極的挫折反應(yīng)：泰然面對(duì)，理性總結(jié)教訓(xùn)，冷靜思考遭受挫折原因，尋找方法消極的挫折反應(yīng)：內(nèi)郁性的壓抑形式外泄的形式：攻擊、退化、固執(zhí)、氣餒62第六十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六應(yīng)對(duì)挫折的方法一、冷靜面對(duì)，客觀評(píng)估二、積極應(yīng)對(duì)，尋求補(bǔ)償?shù)耐緩?.修正目標(biāo)2.增進(jìn)對(duì)挫折情境的了解3.制定有效的對(duì)應(yīng)措施4.嘗試其他可能成功途徑5.選擇積極的應(yīng)對(duì)方式三、建立“失敗”的正確觀念第六十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六合理調(diào)適，積極適應(yīng)一、學(xué)會(huì)積極適應(yīng)含義：一、改變自己二、不斷地抗?fàn)幒瓦x擇轉(zhuǎn)換視角危機(jī)意識(shí)主動(dòng)出擊第六十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六二、提高心理適應(yīng)能力提高對(duì)挫折的承受能力建立協(xié)調(diào)的人際關(guān)系塑造健全的人格品質(zhì)保持積極的心態(tài)正確的認(rèn)識(shí)自我第六十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六三、心理平衡要訣不過(guò)分要求自己不要強(qiáng)求別人疏導(dǎo)自己情緒偶然屈服暫時(shí)逃避相人傾訴煩惱為別人做事專注做一件事不要處處與人競(jìng)爭(zhēng)對(duì)人表示善意娛樂(lè)第六十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六應(yīng)對(duì)變化，增強(qiáng)社會(huì)適應(yīng)能力認(rèn)識(shí)個(gè)人的社會(huì)角色，了解接受自己認(rèn)識(shí)并面對(duì)現(xiàn)實(shí)環(huán)境重視社會(huì)交往，建立良好人際關(guān)系主動(dòng)參與社會(huì)發(fā)展民主平等性格，尊重他人增進(jìn)個(gè)人知識(shí)與能力第六十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第六章人際交往與心理健康社會(huì)交換理論原理：強(qiáng)化心理學(xué)原理和經(jīng)濟(jì)學(xué)原理代表人物：霍曼斯?萊維特觀點(diǎn)：人際關(guān)系就是個(gè)體或集體彼此尋求滿足的需要狀態(tài)意義：揭示了人際行為中的交換規(guī)律，為了解人類社會(huì)行為，解釋人際吸引的現(xiàn)象提供了借鑒不足：具有經(jīng)濟(jì)學(xué)化和庸俗化傾向第六十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六人際交往分析理論P(yáng)AC創(chuàng)始人：柏恩博士（1964）基本內(nèi)容：一、父母自我狀態(tài)P二、成人自我狀態(tài)A三、兒童自我狀態(tài)C應(yīng)用：相互作用分析是重要原則成人自我控制自己，以成人狀態(tài)對(duì)別人鼓勵(lì)對(duì)方進(jìn)入成人狀態(tài)使交往協(xié)調(diào)平等第六十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人際交往的特點(diǎn)基本特點(diǎn)：渴望交往希望與異性交往希望與社會(huì)交往，擴(kuò)大交往面交往觀念：強(qiáng)化交際的信息觀和競(jìng)爭(zhēng)觀強(qiáng)化交際的平等觀和民主觀強(qiáng)化交際的時(shí)效觀和價(jià)值觀第七十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人際關(guān)系的作用影響大學(xué)生之間的群體凝聚力和學(xué)習(xí)效率影響個(gè)體的個(gè)性發(fā)展影響青年學(xué)生的身心健康第七十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六增進(jìn)大學(xué)生的人際關(guān)系的技巧一、克服人際認(rèn)知的偏差光環(huán)效應(yīng)&首因效應(yīng)&近因效應(yīng)&刻板效應(yīng)二、努力提高人際交往吸引力接近因素&互補(bǔ)因素&能力、品格因素三、樹立恰當(dāng)?shù)淖晕乙庾R(shí)四、注意對(duì)話藝術(shù)交談的主要方式商討，說(shuō)服，靜聽，閑談常用幽默技巧一語(yǔ)雙關(guān)、巧借反語(yǔ)、巧借諧音、假戲真做第七十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生人際交往心理障礙調(diào)適猜忌心理的調(diào)適：產(chǎn)生原因錯(cuò)誤思維，缺乏自信，流言蜚語(yǔ)克服方法1.培養(yǎng)理智，切記感情用事2.學(xué)會(huì)知人知己防止猜疑心的出現(xiàn)3.運(yùn)用“自我開脫法”第七十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六孤獨(dú)心理的引導(dǎo)建立自信心多參與集體活動(dòng)練習(xí)自我表達(dá)能力練習(xí)聽取別人的意見打破孤獨(dú)僵局第七十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六羞怯心理的消除產(chǎn)生原因：青春期生理變化引起的感性反應(yīng)自卑心理的影響成長(zhǎng)中環(huán)境影響克服方法：培養(yǎng)自信心努力豐富自身知識(shí)增強(qiáng)交往能力的鍛煉第七十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第七章學(xué)習(xí)心理與心理健康大學(xué)生學(xué)習(xí)心理特點(diǎn)：智力達(dá)到高峰主導(dǎo)學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)逐漸明確具有較強(qiáng)的自我調(diào)控能力學(xué)習(xí)具有更強(qiáng)烈的探索性學(xué)習(xí)態(tài)度問(wèn)題：缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏自信意志力薄弱第七十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)及其調(diào)適學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)分類：從持久性：間接遠(yuǎn)景學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)直接近景學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)從內(nèi)外部：內(nèi)部動(dòng)機(jī)（好奇、勝任、互惠）外部動(dòng)機(jī)（外在人士推動(dòng)等）學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)對(duì)學(xué)習(xí)的影響：1.決定動(dòng)機(jī)方向2.決定學(xué)習(xí)注意力3.影響學(xué)習(xí)效率第七十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六影響學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的主要原因?qū)W生的自身需要與目標(biāo)結(jié)構(gòu)學(xué)生的性格和個(gè)別差異學(xué)生的志向水平和價(jià)值觀家庭環(huán)境與社會(huì)輿論教師的榜樣的作用第七十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)的激發(fā)提高認(rèn)識(shí)培養(yǎng)興趣：1.積極自我強(qiáng)化2.積極自我暗示3.帶著問(wèn)題去學(xué)4.積極主動(dòng)參與學(xué)習(xí)活動(dòng)樹立目標(biāo)第七十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六缺乏自信及其調(diào)適自信在學(xué)習(xí)中產(chǎn)生的作用：是獲得學(xué)習(xí)成功的關(guān)鍵造成學(xué)生產(chǎn)生自卑心理原因：對(duì)自己認(rèn)識(shí)不足消極自我暗示挫折影響第八十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六克服自卑心理的方法1.正確認(rèn)識(shí)自己，培養(yǎng)自信心理2.與自己較勁，選準(zhǔn)突破口3.積極補(bǔ)償，以勤補(bǔ)拙4.克服學(xué)習(xí)無(wú)助感第八十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六意志力薄弱及其調(diào)適意志在學(xué)習(xí)中的作用：意志具有目的性、調(diào)控性、和自覺性等基本特征，是人在實(shí)踐活動(dòng)和學(xué)習(xí)活動(dòng)中積極主動(dòng)性的表現(xiàn)頑強(qiáng)的意志是提高工作和學(xué)習(xí)效率的一個(gè)重要心理?xiàng)l件學(xué)習(xí)意志力薄弱的原因：主要是個(gè)人家庭原因?qū)W校教育原因大學(xué)生自身原因第八十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六培養(yǎng)學(xué)習(xí)意志的方法從解決學(xué)習(xí)小問(wèn)題開始鍛煉自己意志完成一些有一定挑戰(zhàn)性而又力所能及的學(xué)習(xí)任務(wù)堅(jiān)持體育鍛煉第八十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六學(xué)習(xí)技巧問(wèn)題及其調(diào)適科學(xué)學(xué)習(xí)方法的遵循的一般規(guī)則：系統(tǒng)原則樹狀結(jié)構(gòu)網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)由點(diǎn)及面引申擴(kuò)展及時(shí)總結(jié)循序漸進(jìn)第八十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六學(xué)習(xí)方法的確定根據(jù)個(gè)性特點(diǎn)來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法根據(jù)思維的狀態(tài)選擇學(xué)習(xí)方法根據(jù)不同學(xué)科來(lái)選擇學(xué)習(xí)方法第八十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六記憶力減退及其調(diào)適減退原因：不良學(xué)習(xí)和生活方式動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)記憶不當(dāng)注意力不集中記憶減退的自我調(diào)節(jié)：保持良好情緒掌握最佳記憶時(shí)間動(dòng)員多種感官參加學(xué)習(xí)遵循記憶規(guī)律，掌握科學(xué)記憶方法第八十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六注意力渙散及其調(diào)適注意力作用：提高工作和學(xué)習(xí)效率注意力渙散原因：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)不強(qiáng)個(gè)體情緒因素個(gè)體生理狀況環(huán)境因素影響第八十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六注意力渙散的調(diào)適利用目標(biāo)明確化集中注意力用愉快經(jīng)驗(yàn)集中注意力用期限效果集中注意力應(yīng)用報(bào)酬效果集中注意力各種環(huán)境下強(qiáng)制訓(xùn)練注意力第八十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六考試焦慮及其調(diào)適產(chǎn)生原因：學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)過(guò)強(qiáng)消除考試焦慮方法：減輕壓力，放下包袱端正動(dòng)機(jī)，改變認(rèn)知?jiǎng)谝萁Y(jié)合，有張有弛學(xué)會(huì)放松第八十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六科學(xué)用腦保證睡眠時(shí)間及時(shí)轉(zhuǎn)移大腦興奮中心堅(jiān)持體育鍛煉適當(dāng)增加營(yíng)養(yǎng)第九十頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六第八章大學(xué)生性心理及其心理衛(wèi)生性心理：指與人類“性”有關(guān)的心理，包括性欲望、性沖動(dòng)、性行為、性滿足大學(xué)生性心理發(fā)展特點(diǎn)：性生理發(fā)育已基本完成，社會(huì)成熟與心理成熟已達(dá)到較高水平1.交往對(duì)象的特定性2.愛情的浪漫性3.感情交流的深刻性4.對(duì)愛戀對(duì)象的占有性第九十一頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生性心理活動(dòng)的表現(xiàn)性意識(shí)活動(dòng)性行為活動(dòng)異性交往與戀愛第九十二頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生的愛情與婚戀觀戀愛意識(shí)的形成和發(fā)展階段:戀愛意識(shí)萌芽階段戀愛意識(shí)充分發(fā)展階段1.戀愛意識(shí)定向期2.戀愛對(duì)象選擇期戀愛意識(shí)完善成熟階段1.戀愛實(shí)踐期2.戀愛意識(shí)的修正期第九十三頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生戀愛動(dòng)機(jī)生理發(fā)育需要情感需要從眾心理社會(huì)和家庭的的影響價(jià)值觀念的變化外來(lái)文化影響引導(dǎo)失誤第九十四頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生戀愛心理特征特點(diǎn)：浪漫色彩濃厚自主性較強(qiáng)盲目性較大戀愛公開性情感隨意性類型：慰藉型友情型理想型志趣型情欲型功利型第九十五頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生擇偶特點(diǎn)一、相似性原則二、相同性原則三、互補(bǔ)性原則具體體現(xiàn)：注重對(duì)方的品質(zhì)和個(gè)性對(duì)美的要求比較高對(duì)家庭社會(huì)條件比較重視第九十六頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生戀愛心理調(diào)適樹立正確戀愛觀1、提倡志同道合的愛情2、擺正愛情與事業(yè)關(guān)系3、懂得愛情是一種責(zé)任和奉獻(xiàn)提高戀愛挫折承受力矯正戀愛中的不良行為1、親昵過(guò)度2、三角戀愛3、婚前性行為第九十七頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六性心理障礙調(diào)適與輔導(dǎo)大學(xué)生常見性心理障礙：異性恐懼戀愛挫折問(wèn)題1、理智型2、自責(zé)型3、閉鎖型4、升華型5、逃避型6、報(bào)復(fù)型性變態(tài)異裝癖、同性戀、戀物癖第九十八頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六性心理的自我調(diào)節(jié)正確認(rèn)識(shí)、端正思想1.正確看待身體變化，愉快接受自己性身份2.正確看待性意識(shí)活動(dòng)，樹立科學(xué)健康的性意識(shí)觀念3.正確看待性沖動(dòng)和自慰行為，確立順其自然的坦然態(tài)度4.正確看待戀愛問(wèn)題，明確戀愛與學(xué)習(xí)的關(guān)系積極引導(dǎo)、良好適應(yīng)1.建立正確，培養(yǎng)遠(yuǎn)大理想2.積極參加集體活動(dòng)，消除心理緊張3.建立正常的異性交往，促進(jìn)心理發(fā)展成熟發(fā)現(xiàn)問(wèn)題，及時(shí)處理閱讀有關(guān)書籍。修正自己的錯(cuò)誤認(rèn)識(shí)找好友交談，幫助自我認(rèn)識(shí)找心理專家咨詢，消除心理困擾第九十九頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六性心理輔導(dǎo)目的：幫助認(rèn)識(shí)，緩解矛盾，消除影響，促進(jìn)成熟原則：理解和支持原則，保密性原則，耐心傾聽和細(xì)致詢問(wèn)原則，疏導(dǎo)撫慰和啟發(fā)教育原則，促進(jìn)成長(zhǎng)原則的非指導(dǎo)性原則方法技術(shù)：支持性心理療法認(rèn)識(shí)矯正和系統(tǒng)脫敏療法第一百頁(yè)，共一百零九頁(yè)，編輯于2023年，星期六大學(xué)生自殺的原因分析與防治自殺概述：有意或者故意傷害自己生命的行動(dòng)自殺動(dòng)力：1.擺脫痛苦、逃避現(xiàn)實(shí)2.通過(guò)死后進(jìn)入天堂來(lái)獲得人世間得不到的東西3.心中目的及信仰4.保持自己道德或人格完美5.作為一種表達(dá)困境、向外界求助的手段自殺類型：國(guó)際通用：成功自殺，自殺未遂，自殺意念迪爾凱姆：利己性自殺，動(dòng)亂型或失范性自殺，利他性自殺，宿命性自殺第一