心理健康教育專題講座

心理健康教育專題講座第一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六一、教師應(yīng)該保護(hù)好自己的身心健康

世界衛(wèi)生組織（WHO）1946年成立時(shí)，在憲章中把健康概念定義為“健康乃是一種在身體上，心理上和社會(huì)上的完滿狀態(tài)，而不僅僅是沒(méi)有疾病和虛弱的狀態(tài)?！?/p>

1989年世界衛(wèi)生組織對(duì)健康給出了新的定義，即“健康不僅是沒(méi)有疾病，而且包括軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康。”

第二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六正常人：平靜、自信、樂(lè)觀、積極。有心理問(wèn)題（15%）：正常人進(jìn)入特殊階段，感覺(jué)、學(xué)習(xí)、生活和工作有了一些困難。有心理疾?。ň癫?%）：1、心因性精神?。ǚ磻?yīng)性精神?。?，如神經(jīng)癥（恐懼癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、癔癥）和變態(tài)人格——都是在人格發(fā)展不成熟、不完善背景上，不良環(huán)境或人際關(guān)系發(fā)生作用的結(jié)果。治療需要改變環(huán)境或人際關(guān)系，心理咨詢與治療為主、藥物治療為輔。2、內(nèi)生性精神病，如精神分裂癥等，原因是腦代謝異常、外界不良誘因，抗精神病藥物治療為主，心理治療和工娛治療為輔

。第三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六（一）教師的心理問(wèn)題國(guó)家中小學(xué)心理健康教育課題組對(duì)遼寧省內(nèi)168所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2292名教師進(jìn)行檢測(cè)，發(fā)現(xiàn)教師心理障礙發(fā)病率高達(dá)50%。69%的教師自卑心理嚴(yán)重，強(qiáng)迫癥、人際關(guān)系敏感、憂郁以及偏執(zhí)傾向都比一般人群高，31.51%的教師有輕度心理障礙，21%的教師已構(gòu)成心理疾病，68%的教師感到壓力大。其中，男教師的壓力大于女教師，畢業(yè)班的教師和班主任的壓力大于非畢業(yè)班和非班主任教師。女教師的焦慮高于男教師，中年教師的強(qiáng)迫癥及緊迫感大于青年教師。近60%的教師覺(jué)得在工作中煩惱多于快樂(lè)，70%的教師忍不住生氣發(fā)火。還有個(gè)別教師已經(jīng)承受不住心理壓力，走向極端。（大連晚報(bào)）武漢市教育局、市教科院組織的調(diào)查統(tǒng)計(jì)資料顯示：武漢市教師心理異常狀況比較嚴(yán)重，心理異常檢出率為40.4%，心理問(wèn)題涉及面比較廣（軀體化、強(qiáng)迫癥狀、人際關(guān)系敏感、焦慮、敵對(duì)、恐怖、偏執(zhí)、精神病等不同程度地存在）。從結(jié)果對(duì)比來(lái)看，擔(dān)任過(guò)班主任的教師的心理健康水平相對(duì)不如沒(méi)有擔(dān)任過(guò)班主任的教師。除了在恐怖因子上兩者得分無(wú)差異外，其余各因子的得分班主任均比非班主任高。另一些中小學(xué)教師心理健康狀況的調(diào)查也發(fā)現(xiàn)，當(dāng)班主任的教師相對(duì)沒(méi)當(dāng)班主任的教師的心理健康水平差。由此可見(jiàn)，教師的心理健康狀況是相當(dāng)令人擔(dān)憂的，尤其是班主任。第四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六（二）教師心理問(wèn)題產(chǎn)生的原因分析來(lái)自社會(huì)的壓力。（社會(huì)對(duì)于教師的高期望和高標(biāo)準(zhǔn)，給教師帶來(lái)太多的的心理壓力。1、過(guò)渡宣傳“無(wú)所不能”的教育功能使教師的成就感受到挫折。2、職業(yè)性質(zhì)和社會(huì)輿論，使教師人格異常。3、社會(huì)對(duì)教師的高要求和高期望，還體現(xiàn)在對(duì)教師培養(yǎng)人才的質(zhì)量上。）來(lái)自家庭的壓力。來(lái)自職業(yè)的壓力（1、教學(xué)任務(wù)，主要體現(xiàn)在工作時(shí)間長(zhǎng)、項(xiàng)目多、任務(wù)重。2、教育重任。3、個(gè)人專業(yè)(一年入門(mén),三年成型,五年成才,八年成器)4、崗位競(jìng)爭(zhēng)。5、評(píng)價(jià)機(jī)制不合理。）臺(tái)灣心理學(xué)家何永鈺教授曾提出一個(gè)心理健康公式：B＝P／E。B指癥狀出現(xiàn)率；P指內(nèi)外壓力總和；E指自我強(qiáng)度（個(gè)體對(duì)內(nèi)外壓力的承受能力）。他告訴我們，人的心理健康與內(nèi)外壓力和自我強(qiáng)度有關(guān)：心理健康程度與自我強(qiáng)度成正比；與內(nèi)外壓力成反比。第五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六（三）教師心理健康的自我維護(hù)

21世紀(jì)新心理學(xué)：幸福心理學(xué)

1、用愉悅充實(shí)自己的每一天

2、多與他人交往

3、投身于有意義有價(jià)值的工作

4、做事有計(jì)劃

5、不要擔(dān)憂

6、調(diào)整期望

7、積極樂(lè)觀地看著眼前（張怡筠的樂(lè)觀三部曲：幸虧沒(méi)有更糟，我最喜歡的是，我要利用這優(yōu)勢(shì)，做個(gè)樂(lè)觀大師。）

8、聚焦在當(dāng)下

9、培養(yǎng)健康性格

10、多微笑

11、做你自己

12、極力清除郁悶情緒(張怡筠：性格決定情商，情商決定命運(yùn)／消除郁悶情緒的方法）

13、發(fā)展親近的和相愛(ài)的人生關(guān)系（張怡筠：“3A計(jì)劃”：Attention/Affection/

Appreciation）

14、聚焦幸福

第六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六張怡筠：性格決定情商，情商決定命運(yùn)情商就是一個(gè)人自我情緒理解跟管理的能力，以及察言觀色別人的情緒、與別人溝通跟相處的能力。即理解自己、管理自己，這兩大能力就構(gòu)成我們一個(gè)人的情商能力。真正高情商的意思是指，能夠在適當(dāng)?shù)臅r(shí)候用適當(dāng)?shù)姆绞絹?lái)表達(dá)或處理自己的情緒狀態(tài)。比如處理憤怒的情緒，自己對(duì)某個(gè)人很生氣，對(duì)方不一定知道，可是自己卻被氣趴下，顯然管理自己情緒的能力不是太高。情緒是一種決定，而不是一種反映。最糟的狀況，就是馬上反映發(fā)脾氣，直接把情緒做出來(lái)，事實(shí)上最好的方法是表達(dá)自己的情緒，說(shuō)我覺(jué)得很生氣，這是一個(gè)很好的情緒表達(dá)的方式。人們?cè)谝话阋饬x上對(duì)高情商也有一些認(rèn)識(shí)上的誤區(qū)，比如認(rèn)為有城府心機(jī)重的人就一定是高情商?！扒樯谈卟桓吒遣皇浅歉?，心機(jī)重，不見(jiàn)得有很大的關(guān)系，這往往是我們最大的誤區(qū)之一，情商高的人會(huì)知道，雖然我心里面是這樣的想法，可是我的看法不能代表全世界唯一的看法。而情商不高的人，也許就會(huì)直接表達(dá)，這樣的表現(xiàn)是心理可能還不夠成熟的表現(xiàn)。我們可以表達(dá)對(duì)別人不欣賞的地方，但是要換一種方式表達(dá)。因?yàn)槟阋溃澜绮皇侵挥心阋粋€(gè)人的角度。所以，如果一個(gè)人的心理不夠成熟，不要假裝自己是直脾氣來(lái)偽裝?！?/p>

擁有較高的情商，不但可以幫助人們?cè)诼殘?chǎng)上取得事業(yè)的成功，也可以幫助人們處理好生活中的各種問(wèn)題，從而經(jīng)營(yíng)好人們的婚姻。第七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六消除郁悶情緒的方法第一、體察自己的情緒。也就是，時(shí)時(shí)提醒自己注意：“我現(xiàn)在的情緒是什么？”人一定會(huì)有情緒的，壓抑情緒反而帶來(lái)更不好的結(jié)果，學(xué)著體察自己的情緒，是情緒管理的第一步。

第二、適當(dāng)表達(dá)自己的情緒。適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)自己的情緒是，用委婉的語(yǔ)氣試著把因?qū)Ψ降男袨樗鸬淖约旱母惺軅鬟_(dá)給對(duì)方。不適當(dāng)?shù)谋磉_(dá)是指責(zé)對(duì)方，而這種方式勢(shì)必會(huì)引起他負(fù)面的情緒，他會(huì)變成一只刺猬，忙著防御外來(lái)的攻擊，沒(méi)有辦法站在你的立場(chǎng)為你著想。第三、以合宜的方式紓解情緒。紓解情緒的方法很多，可以痛哭一場(chǎng)、可以找好友訴苦、可以逛逛街、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、散散步或逼自己做別的事情來(lái)轉(zhuǎn)移不愉快情緒，比較糟糕的方式是喝酒、飚車，甚至自殺。紓解情緒的目的在于給自己一個(gè)理清想法的機(jī)會(huì)，讓自己好過(guò)一點(diǎn)，也讓自己更有能量去面對(duì)未來(lái)。有了不舒服的感覺(jué)，要勇敢的面對(duì)，仔細(xì)想想，為什么這么難過(guò)、生氣？我可以怎么做，將來(lái)才不會(huì)再重蹈覆徹？怎么做可以降低我的不愉快？這么做會(huì)不會(huì)帶來(lái)更大的傷害？根據(jù)這幾個(gè)角度去選擇適合自己且能有效紓解情緒的方式此外，張怡筠的舒壓練習(xí)，以1：4：2的節(jié)律來(lái)進(jìn)行呼吸，即以兩拍吸氣，八拍屏氣，四拍呼氣，如此循環(huán)，緊張情緒就會(huì)得到舒緩。第八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六二、教師應(yīng)該促進(jìn)學(xué)生的心理健康善用心理咨詢的技術(shù)

影響咨詢效果的四大要素心理咨詢基本原則SOLER面談技術(shù)人際暗示技巧會(huì)用自我感理論掌握班級(jí)心理輔導(dǎo)的方法

何謂班級(jí)心理輔導(dǎo)班級(jí)心理輔導(dǎo)的內(nèi)容班級(jí)心理輔導(dǎo)的活動(dòng)形式班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)的設(shè)計(jì)第九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六影響咨詢效果的四大要素環(huán)境支持（家人、老師、同伴）咨訪關(guān)系（有的心理學(xué)家認(rèn)為所占的比重為40%）咨詢技術(shù)咨詢期望（自己想改變，通過(guò)同感其難受，放大其難受）。第十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六心理咨詢基本原則同感（empathy）尊重（他是一個(gè)人）無(wú)條件接納（不管什么樣的學(xué)生，不管他的背景，來(lái)自什么家庭）助人自助正向關(guān)注第十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六同感同感，即設(shè)身處地，將心比心。Evenclimbbehindtheireyeballsandseetheworldastheydo.（不要求贊同，但必須理解）。做咨詢必須能聽(tīng)懂人家的話，不須你贊同，保持中立，用你的價(jià)值觀為他做一個(gè)參照。一位班主任心理學(xué)知識(shí)多少不要緊，最重要的是要同感。

同感的例子

“桑美”登陸的那個(gè)晚上，小劉全眼睜睜地看著自己的母親和3個(gè)姐妹被洪水卷走。這以后，他就像變了一個(gè)人。不僅沉默寡言，甚至還拒絕吃飯。無(wú)論問(wèn)他什么，他都以這樣的哭訴回答，“都是我不好，我沒(méi)有救上來(lái)媽媽姐姐……”據(jù)丁劉全姑姑介紹，“別人不叫他，他就這樣呆坐著，一叫他，他就哭。叫他吃飯，他就哭著說(shuō)，媽媽會(huì)叫我吃的?！闭憬M織心理專家對(duì)他進(jìn)行心理援助。專家說(shuō)：“孩子，這不是你的錯(cuò)，這是臺(tái)風(fēng)造成的……”這不是同感，這是一個(gè)人對(duì)另一個(gè)人說(shuō)的話。對(duì)待劉全，專家應(yīng)該蹲下來(lái)，蹲下來(lái)是一種態(tài)度，一種方法。同感的話應(yīng)該這樣說(shuō)：“哦，孩子，我完全能夠體會(huì)你的心情，其實(shí)，你媽媽和姐姐她們都知道，你想救她們，實(shí)在是臺(tái)風(fēng)太厲害，現(xiàn)在你活下來(lái)了，如果你媽媽和姐姐泉下有知的話，也會(huì)感到高興的?！蓖袘?yīng)該進(jìn)入對(duì)方的感受中去，然后影響對(duì)方的感受，對(duì)災(zāi)難后的人的干預(yù)就是要讓他好好活下去。第十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六SOLER面談技術(shù)

S—直面當(dāng)事人（要正面對(duì)人，即使椅子側(cè)放也要正面對(duì)著對(duì)方）。0—運(yùn)用開(kāi)放的身姿（不要一手抱著另一手）。L—適當(dāng)前傾（但要保護(hù)好自己，把臀部坐到椅子后面，把臀部坐滿，才會(huì)舒服，舒服了才會(huì)有自信。E—保持柔和的目光注視。R—自然放松。第十三頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六人際暗示技巧自然應(yīng)驗(yàn)的預(yù)言世界教育界的名言：一個(gè)教師假如不知道皮格馬利翁效應(yīng)或羅森塔爾效應(yīng)，就很難成為一個(gè)好教師！自我實(shí)現(xiàn)效應(yīng)相關(guān)研究對(duì)學(xué)生的批評(píng)和指責(zé)盡可能正面暗示，正面引導(dǎo)。試比較下列句子中哪些批評(píng)更有利于學(xué)生的發(fā)展：你為什么學(xué)習(xí)成績(jī)這么差？——你為什么在學(xué)習(xí)上不能獲得理想的成績(jī)？你為什么在人多的地方就不敢講話？——你為什么在人多的地方就不能自如地表達(dá)？你這樣做真壞！——你這樣做不好！師長(zhǎng)年長(zhǎng)日久的講話會(huì)影響孩子的無(wú)意識(shí)，而人的行為常常是受無(wú)意識(shí)支配的。

注意機(jī)制的提醒

不論是肯定注意還是否定注意，都必然導(dǎo)致人的生理、心理和情感的能量指向目標(biāo)物！上課不要講話——上課要遵守紀(jì)律考試不許作弊——注意考場(chǎng)紀(jì)律不要和父母頂嘴——好孩子都會(huì)尊敬父母不要亂闖紅燈——小心紅綠燈努力把“不要”“不許”改為“要”“應(yīng)該”。

第十四頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六會(huì)用自我感理論（一）西方有句格言：人就是人心所認(rèn)為的人。因此，教育應(yīng)該關(guān)心其人心是如何構(gòu)建的。自我感，即有關(guān)自我的感覺(jué)、自我觀念。自我觀念，即人對(duì)諸如“我是誰(shuí)？”與“我是什么樣的人？”等問(wèn)題的一切可能的答案匯集起來(lái)，其所得的總結(jié)，稱為個(gè)人的自我觀念。自我觀念的形成，是個(gè)人在其生活環(huán)境中對(duì)人、對(duì)己、對(duì)事物交感互動(dòng)時(shí)所得經(jīng)驗(yàn)的綜合結(jié)果。（張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469）開(kāi)始之初，個(gè)體與人事物接觸，從接觸時(shí)所得的感受，得到直接經(jīng)驗(yàn)。在此時(shí)如別人對(duì)他的行動(dòng)予以評(píng)價(jià)，他就會(huì)在來(lái)自本身的直接經(jīng)驗(yàn)之后，又增加一項(xiàng)來(lái)自別人的間接經(jīng)驗(yàn)。因?yàn)閯e人給予的間接經(jīng)驗(yàn)帶有評(píng)價(jià)的作用，故而又稱為評(píng)價(jià)性經(jīng)驗(yàn)。個(gè)體的直接經(jīng)驗(yàn)與評(píng)價(jià)性經(jīng)驗(yàn)兩者未必一致，于是對(duì)自我觀念的形成，就難免遭遇困難。（張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469）個(gè)體的自我觀念是在生活環(huán)境中有條件的限制之下形成的。（張春興.現(xiàn)代心理學(xué)[M].上海:上海人民出版社,1994:469）第十五頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六會(huì)用自我感理論（二）自我標(biāo)簽習(xí)得性無(wú)助第十六頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六自我標(biāo)簽與自我觀念有關(guān)的一個(gè)概念——自我標(biāo)簽，自我標(biāo)簽是指用來(lái)描述自己、形容自己，成為自己身上的標(biāo)志或特征的詞句，如“我很會(huì)交際”、“我很膽小”等。自我標(biāo)簽有積極的和消極的。積極的自我標(biāo)簽有“我自信”、“我勇敢”、“我積極進(jìn)取”等；消極的自我標(biāo)簽：“我自卑”、“我膽小”、“我害羞”、“我不行”等。自我標(biāo)簽的來(lái)源：自己、同伴、老師、家長(zhǎng)等。自我標(biāo)簽的類型：1、生理標(biāo)簽，如“我長(zhǎng)得不夠漂亮/不夠帥”；2、學(xué)術(shù)標(biāo)簽，如“我某門(mén)功課不行”；3、特長(zhǎng)標(biāo)簽，如“我沒(méi)有音樂(lè)、體育、藝術(shù)……細(xì)胞”；4、心理標(biāo)簽，如“我害羞、我膽小”。消極自我標(biāo)簽的危害：使人不能恰當(dāng)評(píng)價(jià)自己；使人失去自信；使人自卑；使人不敢再次嘗試?？梢哉f(shuō)消極自我標(biāo)簽已經(jīng)成了打擊學(xué)生自信心的一大殺手。消除自己身上的消極自我標(biāo)簽第十七頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六消除自己身上的消極自我標(biāo)簽盡可能不用貶義的自我描述，代之以鼓勵(lì)性話語(yǔ)，如“我過(guò)去曾經(jīng)認(rèn)為自己不行……”代之以“看來(lái)也不一定都是這樣，讓我來(lái)試一試……”。多使用積極地自我描述，如“我語(yǔ)文學(xué)得好”、“我數(shù)學(xué)最近學(xué)得比較輕松”。堅(jiān)持寫(xiě)日記，將自己一周內(nèi)使用挫敗性語(yǔ)言的時(shí)間、地點(diǎn)、場(chǎng)合記下來(lái)。制定改變計(jì)劃，并在以后記錄下計(jì)劃實(shí)施后的結(jié)果。每當(dāng)發(fā)現(xiàn)自己又說(shuō)否定自己的話時(shí)，大聲告誡自己，不要說(shuō)“我就是這樣”，而是說(shuō)“我曾經(jīng)這樣”；不要說(shuō)“我不行”，而是說(shuō)“只要我現(xiàn)在努力，是可以辦到的”。所有消極的“自我標(biāo)簽”，都是害怕失敗，回避嘗試的結(jié)果。因此，你應(yīng)該勇敢地找一些自己以前不愿干的，不會(huì)干的，不敢干的事情，去花一些時(shí)間認(rèn)真做一做。讓自己完全沉浸于嶄新的活動(dòng)中去，品嘗一下挑戰(zhàn)生活、挑戰(zhàn)自我給你帶來(lái)的充實(shí)和快樂(lè)。第十八頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六習(xí)得性無(wú)助（一）美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼做的一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：塞里格曼把狗分為兩組，一組為實(shí)驗(yàn)組，一組為對(duì)照組。程序一：先把實(shí)驗(yàn)組的狗放進(jìn)一個(gè)籠子里，這個(gè)籠子是狗無(wú)法逃脫的，里面還有電擊裝置。給狗施加電擊，電擊的強(qiáng)度能夠引起狗的痛苦，但不會(huì)傷害狗的身體。實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)，這只狗在一開(kāi)始被電擊時(shí)，拼命掙扎，想逃脫這個(gè)籠子，但經(jīng)過(guò)再三的努力，仍然發(fā)覺(jué)無(wú)法逃脫后，掙扎的程度逐漸降低了。程序二：隨后，把這只狗放進(jìn)另一個(gè)籠子，這個(gè)籠子由兩部分構(gòu)成，中間用隔板隔開(kāi)，隔板的高度是狗可以輕易跳過(guò)去的。隔板的一邊有電擊，另一邊沒(méi)有電擊。當(dāng)把經(jīng)過(guò)前面實(shí)驗(yàn)的狗放進(jìn)這個(gè)籠子時(shí)，實(shí)驗(yàn)者發(fā)現(xiàn)它們除了在頭半分鐘驚恐一陣子之外，此后一直臥倒在地接受電擊的痛苦，那么容易逃脫的環(huán)境，它們連試也不去試一下。而把對(duì)照組中的狗，即那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)前面第一個(gè)程序?qū)嶒?yàn)的狗直接放進(jìn)后一個(gè)籠子里，卻發(fā)現(xiàn)他們?nèi)磕芴用撾姄糁啵p而易舉地從有電擊的一邊跳到安全的另一邊。這個(gè)實(shí)驗(yàn)所產(chǎn)生的現(xiàn)象，在心理學(xué)上稱之為”習(xí)得性無(wú)助”。后來(lái)有很多學(xué)者采用其它動(dòng)物進(jìn)行重復(fù)實(shí)驗(yàn)，均得到了與上面相同的結(jié)果。當(dāng)然，我們不能用人來(lái)做這種殘酷的實(shí)驗(yàn)，因?yàn)樗鼘?duì)人造成的心理創(chuàng)傷也許是無(wú)法恢復(fù)的，這不符合心理學(xué)研究的倫理準(zhǔn)則。但是，如果我們觀察現(xiàn)實(shí)生活中的那些長(zhǎng)期經(jīng)歷失敗的兒童，久病纏身的患者，無(wú)依無(wú)靠的老人，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們也會(huì)出現(xiàn)習(xí)得性無(wú)助的特征。事實(shí)上，當(dāng)一個(gè)人發(fā)現(xiàn)無(wú)論他如何努力，無(wú)論他干什么，都以失敗而告終時(shí)，他會(huì)覺(jué)得他控制不了整個(gè)局面，于是，他的精神支柱就會(huì)瓦解，斗志也喪失了，最終會(huì)放棄一切努力，并陷入絕望的心境之中。第十九頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六習(xí)得性無(wú)助（二）塞利格曼的研究啟示，人對(duì)自我能力和自我環(huán)境控制力的知覺(jué)是從經(jīng)驗(yàn)中習(xí)得的。當(dāng)一個(gè)人控制特定事件的努力遭受多次失敗后，他將停止嘗試，而把這種控制缺失的知覺(jué)，泛化到所有情景中，甚至泛化到實(shí)際上能夠控制的情景下。這時(shí)候，人以會(huì)自己的能力和控制力存在缺陷，這種缺陷是永久性的而不是暫時(shí)性的；會(huì)把失敗歸因?yàn)樽约旱膬?nèi)在本質(zhì)因素，而不是情景因素；這種無(wú)助感還會(huì)滲透到學(xué)習(xí)、工作和生活的許多方面，而不是個(gè)別場(chǎng)合，給人一生的發(fā)展帶來(lái)極為糟糕的負(fù)面影響。我們現(xiàn)在一些地方搞耐挫教育，其實(shí)是很無(wú)知的。心理學(xué)家芙瑞德莘認(rèn)為，上面狗的習(xí)得性無(wú)助感不能逆轉(zhuǎn)。她認(rèn)為要關(guān)注幸福的感覺(jué)，芙瑞德莘讓孩子充分感受幸福的觀點(diǎn)是從交互抑制理論推出來(lái)的，幫助和培養(yǎng)孩子產(chǎn)生更多，更強(qiáng)烈的積極情緒，如愛(ài)，快樂(lè)，興趣，滿意，溫暖和樂(lè)觀等，可以直接抑制消極思維和消極情緒?！斑@種積極情緒不僅可以消除消極思維和情緒，而且能使思維更具有彈性，具有更強(qiáng)的適應(yīng)力……”

。第二十頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六何謂班級(jí)心理輔導(dǎo)

國(guó)外的有關(guān)文獻(xiàn)中沒(méi)有“班級(jí)心理輔導(dǎo)”這一術(shù)語(yǔ)。在歐美國(guó)家，學(xué)校的心理輔導(dǎo)工作大多由專業(yè)的學(xué)校心理咨詢工作者擔(dān)任，主要著眼于解決個(gè)別學(xué)生心理問(wèn)題的矯治性目標(biāo)。而我國(guó)中小學(xué)的心理健康教育一開(kāi)始就尋求與學(xué)校教育目標(biāo)融合的教育模式，是以發(fā)展為主，矯治為輔，主要任務(wù)是提高學(xué)生的心理素質(zhì)，促進(jìn)學(xué)生的心理健康。班級(jí)心理輔導(dǎo)正是這種著眼于全體學(xué)生成長(zhǎng)的心理教育模式。班級(jí)心理輔導(dǎo)，是指以團(tuán)體心理輔導(dǎo)及相關(guān)的理論與技術(shù)為指導(dǎo)，以解決學(xué)生成長(zhǎng)中的問(wèn)題為目標(biāo)，以班級(jí)為單位的集體心理輔導(dǎo)。澄清幾組概念：（1）班級(jí)心理輔導(dǎo)與班級(jí)主題活動(dòng)（范圍、理論依據(jù)、內(nèi)容）；（2）班級(jí)心理輔導(dǎo)與團(tuán)體心理輔導(dǎo)（人數(shù)及構(gòu)成、輔導(dǎo)目標(biāo)及輔導(dǎo)承擔(dān)者）、；（3）班級(jí)心理輔導(dǎo)與心理輔導(dǎo)課程。第二十一頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六班級(jí)心理輔導(dǎo)的內(nèi)容

學(xué)習(xí)輔導(dǎo)：它著重對(duì)學(xué)生的學(xué)習(xí)情緒、動(dòng)機(jī)、意志和技能進(jìn)行訓(xùn)練和輔導(dǎo)。人格輔導(dǎo)：它著重對(duì)學(xué)生的自我意識(shí)、情緒、意志品質(zhì)、人際交往技能以及青春期問(wèn)題進(jìn)行輔導(dǎo)。生活輔導(dǎo)：它側(cè)重于休閑、消費(fèi)和生活適應(yīng)等的指導(dǎo)。職業(yè)輔導(dǎo)：職業(yè)輔導(dǎo)是為學(xué)生未來(lái)的生活作準(zhǔn)備的教育活動(dòng)，旨在幫助學(xué)生在了解自己的能力、特長(zhǎng)、興趣和社會(huì)需求的基礎(chǔ)上，進(jìn)行職業(yè)的選擇和準(zhǔn)備，為今后順利地踏上社會(huì)打下良好的基礎(chǔ)。第二十二頁(yè)，共二十六頁(yè)，編輯于2023年，星期六班級(jí)心理輔導(dǎo)的活動(dòng)形式

游戲輔導(dǎo)——游戲輔導(dǎo)是從游戲治療發(fā)展而來(lái)的，它是以”游戲活動(dòng)”為中介，將被輔導(dǎo)者的內(nèi)心世界投射出來(lái)，并對(duì)其進(jìn)行輔導(dǎo)的一種方法。它尤其適用于小年齡學(xué)生。游戲輔導(dǎo)是班級(jí)心理輔導(dǎo)的常見(jiàn)形式。角色扮演——角色扮演是指運(yùn)用戲劇表演的方法，通過(guò)學(xué)生對(duì)角色的模仿、想象、創(chuàng)造、感受、體驗(yàn)與討論，達(dá)到團(tuán)體輔導(dǎo)的目標(biāo)。在班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)中，角色扮演有很多不同的表述形式，如角色游戲、小品表演、心理劇、情境劇，等等。它是班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)中常用的一種方法。行為訓(xùn)練行為訓(xùn)練是根據(jù)行為主義學(xué)習(xí)理論，通過(guò)強(qiáng)化、懲罰等手段，增加學(xué)生積極行為的發(fā)生，減少并逐步克服不良的行為。班級(jí)心理輔導(dǎo)中的行為訓(xùn)練是以集體為單位實(shí)施的，一般適用于外顯行為的訓(xùn)練。如，人際交往技能、注意力、發(fā)散性思維等的訓(xùn)練。價(jià)值澄清——價(jià)值澄清是指讓學(xué)生通過(guò)選擇、評(píng)價(jià)和行動(dòng)的過(guò)程，反省自己的生活、目標(biāo)、感情、需求和過(guò)去的經(jīng)驗(yàn)，最終發(fā)現(xiàn)自己的價(jià)值觀的一種方法。當(dāng)班級(jí)心理輔導(dǎo)活動(dòng)需要組織專題討論時(shí)，常運(yùn)用價(jià)值澄清的方法。交互作用分析——交互作用分析是通過(guò)分析人們?cè)诮煌械男睦頎顟B(tài)，達(dá)