心理健康課件

心理健康課件第一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六主要內(nèi)容為什么要學(xué)習(xí)心理健康？什么是心理健康呢？常見的心理問題及成因心理問題的自我調(diào)適方法保持陽光心態(tài)第二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六一、為什么要學(xué)習(xí)心理健康健康快樂的學(xué)習(xí)，享受青春的花樣年華完善自我個(gè)性，經(jīng)營一生快樂生活培養(yǎng)心理韌性，迎接未來的人生風(fēng)險(xiǎn)和挑戰(zhàn)第三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六

讓我們善待自己的心靈，奔向快樂的前方！第四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六我心理健康嗎？第五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六對心理健康狀態(tài)的理解

心理健康

積極有效的心理活動(dòng)平穩(wěn)正常的心理狀態(tài)良好的內(nèi)外適應(yīng)功沒有心理障礙或心理疾病︱

心理正常

心理異常一般心理問題輕度心理問題嚴(yán)重心理問題心理障礙神經(jīng)癥心身疾患

人格異常性心理障礙

心理疾病心境障礙精神分裂等延續(xù)的動(dòng)態(tài)的相對的第六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六心理健康狀態(tài)常態(tài)正常狀態(tài)心理健康偏態(tài)不平衡狀態(tài)心理問題變態(tài)不健康狀態(tài)心理疾病第七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六二、什么是心理健康

（一）健康的涵義1、狹義的健康：

人體各器官系統(tǒng)發(fā)育良好、功能正常、體質(zhì)健壯、精力充沛并具有良好勞動(dòng)效能的狀態(tài)。側(cè)重于：身體健康第八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六2、廣義的健康：

健康：不僅是沒有身體缺陷和疾病，還要有完整的生理、心理狀態(tài)和社會(huì)適應(yīng)能力。

身心健康，體魄俱健—“人”字第九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六(二)心理健康的涵義“心理健康”是指個(gè)體心理在自身和社會(huì)環(huán)境許可的范圍內(nèi)，能達(dá)到的一種良好的心理功能狀態(tài)。相對的。第十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（二）心理健康的基本標(biāo)準(zhǔn)

1、智力發(fā)育正常智力的涵義：其結(jié)構(gòu)包括觀察力、記憶力、想象力、思維力、言語表達(dá)能力等。智商（IQ）的正態(tài)分布第十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六2、自我意識(shí)正確

自我意識(shí)的涵義：

主觀的我對客觀的我的意識(shí)，即自己對所有屬于自己身心狀況的意識(shí)。自我意識(shí)的結(jié)構(gòu)：

自我認(rèn)識(shí)（觀察、分析、評(píng)價(jià)）

自我體驗(yàn)（自尊感、自信感）自我監(jiān)控（檢查、監(jiān)督、控制）自我評(píng)價(jià)不當(dāng)?shù)谋憩F(xiàn)：過低的評(píng)價(jià)——妄自菲?。ㄗ载?zé)、自怨、自卑）

過高的評(píng)價(jià)——夜郎自大（自負(fù)）

第十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六古希臘：“認(rèn)識(shí)你自己”老子：“知人者智，自知者明；勝人者有力，自勝者強(qiáng)?！泵跃洌旱谑?，共五十一頁，編輯于2023年，星期六3、意志品質(zhì)健全

(AQ)意志的涵義：

人在行動(dòng)中自覺地克服困難以實(shí)現(xiàn)預(yù)定目的的心理過程。良好意志品質(zhì)與不良意志品質(zhì)的對照：

自覺性——受暗示性、獨(dú)斷性

果斷性——優(yōu)柔寡斷、冒失

自制性——畏難、懶惰

堅(jiān)持性——沖動(dòng)性、不穩(wěn)定性哪怕是對自己一點(diǎn)小的克制，也會(huì)使人變得強(qiáng)而有力?！郀柣谑捻摚参迨豁?，編輯于2023年，星期六4、行為反應(yīng)適度

指人的行為表現(xiàn)要協(xié)調(diào)有度。行為反應(yīng)不適度的表現(xiàn)：①遲鈍——火燒手、吃撐了②過敏——夜驚疑鬼心理學(xué)例證：感覺剝奪實(shí)驗(yàn)第十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六5、人際關(guān)系和諧人際關(guān)系的涵義：指人與人之間通過動(dòng)態(tài)的相互作用而形成起來的情感聯(lián)系。人際關(guān)系和諧的意義：

“人在本質(zhì)上是社會(huì)性動(dòng)物，那些生來就沒有社會(huì)性的個(gè)體，要么比人類低級(jí)，要么是超人?！保▉喞锸慷嗟隆墩螌W(xué)》公元前328年）

第十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六6、情緒穩(wěn)定而樂觀（EQ）情緒的涵義：人對客觀事物是否符合自己的需要所產(chǎn)生的態(tài)度的體驗(yàn)。四種最基本最原始的情緒：快樂、憤怒、悲哀、恐懼案例：情緒常失控的小裕第十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六哪些情況需要關(guān)注心理問題呢第十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六一、常見心理問題二、常見心理問題的成因分析三、常見心理問題及成因第十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六一、常見的心理問題適應(yīng)問題自我意識(shí)問題人際關(guān)系問題性問題第二十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（一）常見的適應(yīng)問題新生入學(xué)后的心理適應(yīng)角色變換的心理適應(yīng)日常行為習(xí)慣的心理適應(yīng)對社會(huì)環(huán)境的心理適應(yīng)畢業(yè)時(shí)的心理適應(yīng)第二十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（二）常見的自我意識(shí)問題自卑（因貧窮、相貌等而自卑）自負(fù)和以自我中心第二十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六

心理游戲：人際關(guān)系中的我

目的：促進(jìn)成員全面自我認(rèn)識(shí)時(shí)間：約5分鐘準(zhǔn)備：準(zhǔn)備好每人一張表，一只筆。父親眼中的我

。兄弟姐妹眼中的我

。朋友眼中的我

。自己眼中的我

。母親眼中的我

。同學(xué)眼中的我

。自己理想中的我

。

第二十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（三）人際關(guān)系問題缺少知心朋友與個(gè)別人難以交往與他人交往冷淡感到交往困難社交恐懼第二十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（四）學(xué)習(xí)心理問題缺乏學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)缺乏自信意志薄弱方法不當(dāng)?shù)诙屙?，共五十一頁，編輯?023年，星期六（五）性問題

被異性吸引常想到性問題性幻想性夢自慰及同性戀第二十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六二、常見心理問題的成因分析早期經(jīng)驗(yàn)與家庭環(huán)境√生活事件√特殊人格特征應(yīng)對方式第二十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（一）早期經(jīng)驗(yàn)及家庭環(huán)境第二十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六母親的養(yǎng)育態(tài)度和孩子性格的關(guān)系母親的態(tài)度孩子的性絡(luò)支配消極、缺乏主動(dòng)性、依賴、順從干涉幼稚、膽小、神經(jīng)質(zhì)、被動(dòng)?jì)蓪櫲涡浴⒂字?、神?jīng)質(zhì)、溫和拒絕反抗、冷漠、自高自大不關(guān)心攻擊、情緒不穩(wěn)定、冷酷、自立專制反抗、情緒不穩(wěn)定、依賴、服從民主合作、獨(dú)立、溫順、社交第二十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（二）生活事件家庭暴力地震第三十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六我有心理問題該怎么辦？求助自助—自我調(diào)適HELP??！第三十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六四、常用的心理調(diào)節(jié)方法

1.放松訓(xùn)練法

放松訓(xùn)練對于應(yīng)付緊張、焦慮、氣憤的情緒非常有用，可以幫助人們振奮精神、恢復(fù)體力、消除疲勞、鎮(zhèn)定情緒。洗熱水澡聽音樂游泳散步靜坐第三十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六2、情緒宣泄法

情緒疏瀉法是指將沉郁在人體內(nèi)的種種不愉快的感受排除體外的心理過程。武：打球、跑步、打沙袋、太極拳文：傾訴、寫信、寫日記、寫詩、寫小說、練書法、唱歌、聽音樂你還可以哭！第三十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六3、認(rèn)知調(diào)節(jié)法

①認(rèn)知調(diào)節(jié)法原理人的許多不良情緒與行為，往往都源于錯(cuò)誤的認(rèn)知（信念）。②認(rèn)知調(diào)節(jié)法案例：禪宗公案：老婦哭天——大女兒賣傘、二女兒賣鞋——“日日是好日”

泰戈?duì)柛裱裕骸拔覀冨e(cuò)看了世界，卻反過來說世界欺騙了我們?！?/p>

第三十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六魏書生教育格言：

“埋怨環(huán)境不好，常常是我們自己不好；埋怨別人太狹隘，常常是我們自己不豁達(dá)；埋怨天氣太惡劣，常常是我們抵抗力太弱第三十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六《伊索寓言》新編：

“6只狐貍與葡萄的故事”⑴酸的⑵大罵⑶得癌⑷跳累死⑸上吊⑹精神分裂

第三十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六五保持陽光心態(tài)故事：玫瑰園里雙胞胎姐妹第三十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六半杯水思維第三十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六北交大一名學(xué)生自殺第三十九頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六美麗的青春猝然凋謝重慶大學(xué)一女生因情感問題自殺現(xiàn)場第四十頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六弗吉利亞校園槍擊案殘害他人第四十一頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六第四十二頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六緊張事件的所帶來的壓力程度事件記分事件記分配偶死亡100事業(yè)遭遇困難39離婚73改行36夫妻分居65夫妻不和35坐牢63借貸超過萬元31親人死亡63改變工作職位29新婚50與領(lǐng)導(dǎo)有矛盾23失業(yè)45搬家20退休45轉(zhuǎn)學(xué)20懷孕40打架11第四十三頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六10級(jí)電子商務(wù)班劉森奎獨(dú)生子女，家里經(jīng)濟(jì)條件好，高中畢業(yè)在外游蕩三年來校上學(xué)，軍訓(xùn)期間不愿疊被子，經(jīng)常曠訓(xùn)，不愿剪去長頭發(fā)，早晨不能起床，在公開場合抽煙，不習(xí)慣于集體宿舍吵雜的環(huán)境，在校期間自我覺得異常痛苦，不到一周離校.案例一第四十四頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六案例二：因食堂飯菜不合胃口而輕生羊城晚報(bào)：本月9日晚上，廣州某大學(xué)一名入學(xué)僅一周的新生，因“不能忍受這種生活”，從學(xué)校的7樓縱身跳下，當(dāng)場殞命。其時(shí)，他的父母正特意從家里趕往學(xué)校，準(zhǔn)備在附近租房子陪讀一段時(shí)間。

第四十五頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六*贈(zèng)言

——與各位同學(xué)共勉你不能決定生命的長度，但你可以控制它的寬度；你不能左右天氣，但你可以改變心情；你不能改變?nèi)菝?，但你可以展現(xiàn)笑容；你不能控制他人，但你可以掌握自己；你不能預(yù)知明天，但你可以利用今天；你不能樣樣順利，但你可以事事盡心。第四十六頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六案例三：苦惱的女生我是一只小小鳥，想飛卻也飛不高

第四十七頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六如下情況，請關(guān)注自己心理健康（1）當(dāng)在擇業(yè)時(shí)需要準(zhǔn)確判斷自己的適應(yīng)性時(shí)；（2）當(dāng)某些事引起了你強(qiáng)烈的心理沖突，自己難以解決時(shí)；（3）當(dāng)你心情煩悶，難以自拔時(shí)。一般這類常見的情況有過度抑郁或長期抑郁、神經(jīng)衰弱、對某些事過度緊張焦慮等等。

第四十八頁，共五十一頁，編輯于2023年，星期六（4）當(dāng)你人際關(guān)系中出現(xiàn)了問題，常與他人發(fā)生沖突時(shí)；（5）當(dāng)你總覺得睡眠不好如失眠、做惡夢或者夢游時(shí)；（6）當(dāng)你戀愛中出現(xiàn)難以解決的問題時(shí)；（7）當(dāng)你有明顯不平常的感覺和行為時(shí)，