2022年中醫(yī)助理醫(yī)師考試輔導(dǎo)：丹田

2022年中醫(yī)助理醫(yī)師考試輔導(dǎo)：丹田

我們知道，意守是練功人將意念集中和保持在自身某一部位或某一事物上以幫忙意識進入氣功入靜狀態(tài)，并在此根底上發(fā)揮意識能動性，主動感知和調(diào)整自身功能活動，來到達良好效果的練功方法與過程。意守丹田，是練功人將意念集中并保持在丹田部位的練功方法，是眾多意守方法中的一種。更準確地講，這種方法屬于意守自身部位類中的意守穴位法。但實際練功時，人們是無法將意念僅僅守在一個穴位上，只能意守在以穴位為中心的一個范圍內(nèi)。因此，將丹田理解為這樣一個范圍更適宜些。

人身雖有三丹田、五丹田之說，但實際練功時，除特別狀況之外，一般所說意守丹田，都是指意守下丹田。古人認為下丹田和人體生命活動的關(guān)系最為親密。是“性命之祖”、“生氣之源”、“五臟六腑之本”、“十二經(jīng)之根”、“陰陽之會”、“呼吸之門”、“水火交會之鄉(xiāng)”，是真氣升降開合的樞紐，是匯合烹煉、儲存真氣的重要部位。固然，從現(xiàn)代解剖學(xué)和生理學(xué)的觀點看，下丹田所在的部位至今并未發(fā)覺有特別的形態(tài)和功能。但是，通過意守丹田來促進練功人的意識到達入靜狀態(tài)，取得療效，則早已被實踐所證明。其中的機理，有待于人們進一步討論、提醒。

丹田在何處，說法不一。多數(shù)氣功家認為，丹田有上丹田、中丹田和下丹田。上丹田叫“泥丸”，在頭頂百會穴，有的說在兩眉間印堂穴。中丹田叫“絳宮”，在胸部膻中穴。下丹田在臍下小腹部相當大的一塊體積，包括關(guān)元、氣海，神闕、命門等穴位。還有人認為丹田在臍上，又稱祖竅。也有人說巨闕穴為中丹田，又名靈臺。下丹田為足掌心之涌泉。其說不一。

古人認為丹田是滋養(yǎng)全身的重要部位，故有“無火能使百體皆溫，無水能使臟腑皆潤，關(guān)系全身性命，此中一線不絕，則生命不亡”的說法。

上丹田：為百會所在，亦即泥丸宮、升陽府、昆侖頂、靈臺等，道家所指名稱甚多，可以說是各自命名，眾說紛紜，不過多指腦而言。其中玄關(guān)所指在兩目兩眉與額、鼻骨之十字中心處，道家對此也非常重視，認為是入道之門，或泛指氣功根底，認為是天地靈根，是祖竅、祖氣，至寶至貴。

上丹田在督脈的循行路上，屬于陽性，是陽氣集中的地方，是藏神之所，是主管意識活動的神經(jīng)中樞所在。是練功入靜的主要部位。上丹田的作用是熬煉神經(jīng)系統(tǒng)，掌握自己的意識活動，調(diào)整、增加神經(jīng)中樞，抑制整體代謝機能，從而發(fā)揮貯能性效應(yīng)。這有助于療養(yǎng)生息，積聚精力與疾病作斗爭，獲得安康。所以，練功后感到體力增加，精力充足，是有道理的。

上丹田在頭部，頭部為諸陽之會，凡氣虛下陷，頭部怕風寒，以及腦貧血、低血壓病人，可意守上丹田，但初學(xué)氣功者，不要立刻意守上丹田，以免氣機上竄引起頭暈；陽盛的病人（如心火上炎、肝陽上亢、高血壓）也不要意守上丹田。

中丹田：為膻中所在，為自承漿下十二層樓（指喉管）至黃庭（指人體內(nèi)中虛空竅，或在心之下……），以牛郎代表心為陽，有肝膽脾均各自專職，共同耕種心田，故有“我家專種自家田，可育靈苗活萬年……澆灌須憑上谷泉（指舌頂上顎，所謂白頭老子眉垂地之律液至上鵲橋），有朝一日功行滿，便是蓬萊大羅仙。”

中丹田在胸部，如病人是中氣下陷，婦女月經(jīng)過多，可意守中丹田，但簡單引起胸悶，要慎重使用。

下丹田：即正丹田，在臍下，或有稱之為氣海，藏命之所，以織女代表腎為陰性。

按道家以織女喻腎，為真陰，在卦為坎；以牛郎喻心，為真陽，在卦為離，陰陽合則為真夫妻，陰陽合則生丹藥，所以還有坎離交媾，男女媾精陰陽合而生丹藥之喻。心腎交，水火交，龍虎交之類等等，也都是指練功中之術(shù)語。圖中“水火交煉池”即喻心腎相交之處所。

下丹田，是練功誘導(dǎo)得氣的主要部位，其作用是熬煉體液系統(tǒng)，激發(fā)體內(nèi)的能量物質(zhì)，以調(diào)整、充實體液循環(huán)，提高整體代謝機能，從而發(fā)揮激能性效應(yīng)。這對人體充實下元，防止早衰，健身延年起重要作用。

歷代氣功家多主見意守下丹田；由于這個部位對人體生命活動的關(guān)系最為親密，它位于人體中心，是任脈、督脈、沖脈三脈經(jīng)氣運行的起點，十二經(jīng)脈也都是直接或間接通過丹田而輸入本經(jīng)，再轉(zhuǎn)入本臟。下丹田是真氣升降、開合的基地，也是男子藏精，女子養(yǎng)胎的地方。《難經(jīng)》認為：下丹田是“性命之祖，生氣之源，五臟六腑之本，十二經(jīng)脈之根，陰陽之會，呼吸之門，水火交會之鄉(xiāng)。”所以氣功家多以下丹田為熬煉、會聚、儲存真氣的主要部位。人的元氣發(fā)源于腎，藏于丹田，借三焦之道，周流全身，以推動五臟六腑的功能活動。人體的強弱，生死存亡，全賴丹田元氣之盛衰