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文檔簡介

初中排球訓(xùn)練計劃篇一：排球隊訓(xùn)練計劃

一、指導(dǎo)思想:

以加強學(xué)生鍛煉身體、增添體質(zhì)為思想,進展獨特,培育優(yōu)良品質(zhì),為終身體育奠定基礎(chǔ)。豐富學(xué)生課余文化生活,帶動學(xué)校體育事業(yè)的進展,活躍校內(nèi)氣氛。同時進一步貫徹實行學(xué)校競技體育精神,增添學(xué)校體育實力。為縣運動會做預(yù)備。爭取一個好的名次。

二、訓(xùn)練目標(biāo):

樹立我校的風(fēng)格,培育頑強,團結(jié)戰(zhàn)斗作風(fēng)。苦練各種基本功,從技術(shù)入手。

三、訓(xùn)練時間:

5月中旬——10月中旬

訓(xùn)練隊員:

223班楊圓圓224班陳瑤陸滿華劉慧227班鄒春生

228班王芳吳石英230班肖琴231班肖雪霞234班周梅

240班伍格森

指導(dǎo)教師:

訓(xùn)練計劃:

第一階段:(提高個人基本技術(shù))

1、發(fā)球、

2、墊球

3、傳接球

4、如何提高彈跳力

5、協(xié)作

第二階段:(提高強度訓(xùn)練)

1、排球隊員的`速度訓(xùn)練方法

2、排球隊員的力量訓(xùn)練方法

3、排球隊員的恢復(fù)訓(xùn)練方法

4、排球隊員的專項身體訓(xùn)練內(nèi)容

第三階段:(針對競賽技戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練)

1、分組以競賽的形式練習(xí)

2、心理訓(xùn)練

第四階段:競賽前的適應(yīng)訓(xùn)練

1、去四中競賽場地適應(yīng)

2、和四中學(xué)生友情賽

篇二：排球隊訓(xùn)練計劃

一、訓(xùn)練目的：

1.培育一支高素養(yǎng)專業(yè)排球隊；

2.走出校門，為學(xué)校增光添彩。

二、訓(xùn)練時間：

每周：星期一～星期五早上6:30~7:20

每天：星期一～星期四下午4:20～5:40

三、訓(xùn)練紀(jì)律、要求：

1.任何人不得無故遲到、早退；

2.任何人不得無故請假；

3.正常作息時間嚴(yán)格按學(xué)校規(guī)章制度考勤；

4.根據(jù)要求完成各項訓(xùn)練任務(wù)。

四、訓(xùn)練內(nèi)容

1.身體素養(yǎng)的訓(xùn)練

①彈跳力；②耐力；③速度；④腹肌；⑤背??；⑥上肢力量。

2.基本功的訓(xùn)練

①

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