籃球基本規(guī)則

籃球基本規(guī)則籃球基本規(guī)則篇1

籃球規(guī)則一：競賽方法

一隊五人，其中一人為隊長，候補球員最多七人，但可依主辦單位而增加人數(shù)。競賽分四節(jié)，每節(jié)各10分鐘，NBA為12分鐘，每節(jié)之間休息5分鐘，NBA為130秒，中場休息10分鐘，NBA為15分鐘，另在NBA中在第4節(jié)和任何加時賽之間休息100秒。競賽結(jié)束兩隊積分相同時，則舉行延長賽5分鐘，若5分鐘后比分仍相同，則再次進行5分鐘延長賽，直至比出勝負為止。

籃球規(guī)則二：得分種類

球投進籃框經(jīng)裁判認可后，便算得分。3分線內(nèi)側(cè)投入可得2分;3分線外側(cè)投入可得3分，罰球投進得1分。

籃球規(guī)則三：進行方式

競賽開始由兩隊各推出一名跳球員至中央跳球區(qū)，由主審裁判拋球雙方跳球，開始競賽。

籃球規(guī)則四：選手替換

每次替換選手要在20秒內(nèi)完成，替換次數(shù)則不限定。交換選手的時間選在有人犯規(guī)、爭球、叫暫停等。裁判可臨時中止球賽的計時。

籃球規(guī)則五：罰球

每名球員各有4次被允許犯規(guī)的機會，第五次即犯滿退場(NBA中為6次)。且不能在同一場競賽中再度上場。罰球是在誰都不能阻擋、防守的狀況下投籃，是做為對犯規(guī)隊伍的懲罰，給予另一隊的機會。罰球要站在罰球線后，從裁判手中接過球后10秒內(nèi)要投籃。在投籃后，球觸到籃框前均不能踩越罰球線。

籃球規(guī)則六：違例

(1)一般違例：如帶球走步、兩次運球(雙帶)、腳踢球(腳球)或以拳擊球。

(2)跳球違例;

(3)跳球時的違例：除了跳球.

籃球基本規(guī)則篇2

打籃球規(guī)則

打籃球的規(guī)則說多不多，但說少也不少。假如是新手，最好記住以下這些基本規(guī)則，以免弄錯，犯糊涂。

1、競賽方法

一隊由五個人組成，競賽時需要兩個隊伍，每個隊伍有一個隊長，還有不多于7個的候補人員。競賽開始時，雙方派一名隊員在中場區(qū)域奪球，20分鐘后結(jié)束上半場，休息10分鐘，再進行下半場，下半場時間也是20分鐘。最終競賽結(jié)果以兩場積分最高的一隊獲得勝利。

2、得分種類

球在3分線內(nèi)被球員投進籃筐，經(jīng)裁判認可，便可得2分；球在3分線外被球員投進籃球，經(jīng)裁判認可，便可得3分。假如有球員犯規(guī)，需罰給對方一球，假如對方進球，可得1分。

3、選手替換

候補人員和在場人員可以輪換上場，每次替換時間要掌握在20秒內(nèi)，替換次數(shù)沒有限定，但假如是被罰下場的球員，是不能在替換名單中的。

打籃球怎樣算犯規(guī)

打籃球時，有的人不知道規(guī)則會做一些犯規(guī)的動作，但有的人明知會犯規(guī)，為轉(zhuǎn)變局勢，也會做犯規(guī)動作。那哪些動作算犯規(guī)呢？犯規(guī)后會帶來什么不良影響？

1、阻擋：阻擋對方球員與自身身體發(fā)生接觸，且動作過于猛烈，對對方球員造成危害。

2、撞人：帶球撞人或者不帶球撞人都屬于犯規(guī)行為，所以，應(yīng)當避開，盡量移動時與對方球員少發(fā)生身體接觸。

3、從背后防守：防守人員一般站在被防守人員的前面，假如站在被防守人員的后面，且試圖去搶球，與被防守人員發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。

4、用手攔阻：在競賽過程中，不能直接用手阻礙對方，也不能用手拉扯對方的衣服。

5、拉人：在對方轉(zhuǎn)身或投球時，用手拉住對方，與對方發(fā)生身體接觸，屬于犯規(guī)。

6、推人：在正常競賽中，都不要推人，因為這樣也算犯規(guī)，已與對方身體發(fā)生接觸。

8、非法掩護：試圖非法拖延或阻擋非掌握球的對手到達期望到達的場上位置，也屬于犯規(guī)

9、帶球走步：帶著球走3步還不出手投球，已經(jīng)屬于犯規(guī)，所以，最好不要犯。

10、3秒違例：帶球進入限定區(qū)域，超過3秒，也屬于犯規(guī)，一般球場中央?yún)^(qū)域是不能隨便進入的。

打籃球怎么運球

運球是籃球最基本的技能，假如運球運不好，根本無法敏捷打球，還簡單犯規(guī)。那打籃球怎么運球呢？運球留意事項有哪些？抓緊來看看吧。

第一步：降低重心，在不看球的狀況下，先練習右手原地運球，再練習左手原地運球

第二步：靠手腕的.力量撥力，單手在身體前左右運球。同樣，在身體的一側(cè)前后運球。要留意，運球的時候并不是重心越低越好，因為帶球的外力完全由手腕發(fā)出，只有掌握好球的落地的方向，才能很好的掌握好球。一只手熟識后再用另一只手練習。

第三步：左右手在身體前交叉運球，再在體后交叉運球練習。

第四步：練習跨下運球，先將左腳向前跨出一步，用右手將球從跨下彈致左手，再用左手順原路將球彈回右手。換腳、換手后動作一樣。然后將這幾個運球步驟連貫起來，在原地反復練習。

第五步：練習行進間的跨下運球，開始時先沿邊線練習直線，再練習曲線，然后在有人防守的狀況下仿照競賽中的場面。至于你的身體如何隨著對手的移動做出自然的反應(yīng)，只有在實踐中反復的摸索。

打籃球怎么三步上籃

三步上籃也是打籃球的基本技能，假如技能沒學好，可能會影響整場賽果。那怎么三步上籃呢？上籃時要留意什么？

在籃球運動中，按照籃球規(guī)則而言，是不允許持球隊員移動軸心腳的。一旦持球隊員移動了軸心腳則將被吹走步違例。不過，在眾多籃球技術(shù)中，三步上籃并不包含其中，它是籃球規(guī)則中的一個特例。

三步上籃是籃球技術(shù)中最簡潔最基本的投籃技術(shù)，它要求球員持球時分別邁開2步，在第3步起跳的同時出手上籃或者投籃。一般彈跳力好的球員或大個子球員喜愛用這種方法投籃，假如是個子小的球員，最好還是不要用這種投籃方法。

另外，三步上籃又分高手上籃和低手上籃。高手上籃是指在球出手的瞬間，手腕高于肩膀，而低手上籃是指球出手的瞬間，手腕低于肩部以下。把握這兩種上籃方法，投籃勝利率會翻倍。

打籃球的好處有哪些

打籃球是有許多好處的，尤其是對青少年。那打籃球有什么好處呢？看看以下媽網(wǎng)共享的干貨就知道。

1、速度和耐力提高

在整場球賽中，需要不斷快速移動，而且移動速度越快，躲開對方就越快，突破也更易勝利。長期打籃球，能讓自己的奔跑速度變快，耐力變強。所以，特別適合把籃球作為一項日常運動。

2、彈跳性提高

為了搶奪籃板或者扣籃，球員需要彈跳，讓身體往上升，假如彈跳性差，往往到達不了自己的預期位置。所以，要反復練習。經(jīng)過練習后，人的彈跳性會變好，運動能力也會增添。

3、敏捷性提高

籃球并不是只靠蠻力的，需要不斷轉(zhuǎn)變