模塊一第二講正確理解和運(yùn)用大

模塊一第二講正確理解和運(yùn)用大第一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六健康的三維結(jié)構(gòu)生理健康心理健康社會(huì)健康健康第二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六真正的光明決不是永沒有黑暗的時(shí)刻，只是永不被黑暗所掩蔽罷了。真正的英雄決不是永沒有卑下的情操，只是永不被卑下的情操所屈服罷了。第三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六心理健康在貧困時(shí)代是奢侈品在發(fā)展中國家是點(diǎn)綴品在發(fā)達(dá)國家是必需品

心理健康的重要性第四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六第一，是否心理健康與是否有不健康的心理和行為不能等同。心理不健康是指一種持續(xù)的不良狀態(tài)，偶爾出現(xiàn)一些不健康的心理和行為并不等于心理不健康。不能以一時(shí)一事簡(jiǎn)單地給自己和他人下心理不健康的結(jié)論。正確理解和運(yùn)用大學(xué)生心理健康標(biāo)準(zhǔn)

第五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六第二，心理健康和不健康狀況是有層次的。上述標(biāo)準(zhǔn)只是反映了大學(xué)生個(gè)體良好地適應(yīng)社會(huì)生活所應(yīng)有的心理狀態(tài)的一般要求，而不是最高標(biāo)準(zhǔn)。第三，心理健康和不健康狀況是可以相互轉(zhuǎn)化的。醫(yī)學(xué)院三年級(jí)學(xué)生臨床實(shí)習(xí)產(chǎn)生所謂“第三年級(jí)病”。第六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六如何保持心理健康？1．“生活在現(xiàn)在里”。2.“生活在這里”。3．“停止猜想，面向?qū)嶋H”。4．“暫停思考，多去感受”。5.“也要接受不愉快的情感”。6.“不要先判斷，先要講出自己的感受”。7.“不要盲目地崇拜偶像和權(quán)威”。8.“我就是我”。9．“要對(duì)自己負(fù)責(zé)”。10.“向大自然學(xué)習(xí)”第七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六

心理健康者的特征1一個(gè)有自知之明的人2一個(gè)善于自控的人3一個(gè)隨和的人4一個(gè)隨遇而安的人5一個(gè)做事有目標(biāo)的人6一個(gè)遇事看得開的人7一個(gè)情緒平和的人8一個(gè)愛說愛笑的人9一個(gè)互助合作的人10一個(gè)懂得愛和被愛的人

第八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六幸福的10大要素一是必須擁有健全的身體和健康的體魄，這是幸福的基石。二是切合實(shí)際的目標(biāo)和期望，這是幸福進(jìn)入無限循環(huán)的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力。三是自尊，這是幸福的支架。四是控制感情，這是幸福的規(guī)則。五是樂觀，這是幸福的源泉。六是豁達(dá)，這是幸福的開闊地。七是益友，這是幸福的開心果。八是合群，人緣好，幸福自會(huì)來。九是挑戰(zhàn)性的工作和活動(dòng)性的消遣，這樣的一張一弛，才會(huì)有幸福的交替出現(xiàn)。十是團(tuán)隊(duì)意識(shí)，這是幸福的蓄水池。第九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六大學(xué)生情緒活動(dòng)的特點(diǎn)

情緒的豐富性和強(qiáng)烈性并存

情緒的波動(dòng)性和穩(wěn)定性并存情緒的外顯性與內(nèi)向性并存情緒的兩極性和理智的調(diào)控性并存第十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六大學(xué)生常見的不良情緒和心理障礙大學(xué)生常見的不良情緒有：

自卑、抑郁、焦慮、恐懼、嫉妒。大學(xué)生常見的心理障礙有以下四種：

逆反心理，情緒障礙，人格障礙，性心理障礙。第十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六我們主要講與情緒相關(guān)的心理障礙，包括焦慮癥、抑郁癥、強(qiáng)迫癥、恐怖癥等神經(jīng)官能癥或神經(jīng)癥。第十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六神經(jīng)癥患者一般神智清楚，沒有嚴(yán)重的行為紊亂，病程較長，有自知力，要求治療。如有人將神經(jīng)癥定義為“持久的心理沖突，病人覺察到這種沖突，并因之而精神上十分痛苦，但沒有任何可證實(shí)的器質(zhì)性病變作為基礎(chǔ)”。持久的沖突在３個(gè)月以上，３個(gè)月內(nèi)可以完全恢復(fù)稱神經(jīng)癥性反應(yīng)。第十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六蔡老師寄語：產(chǎn)生心理問題后，一定不要諱疾忌醫(yī)，要及早咨詢、治療，抓住最佳治療期，否則，可能會(huì)很難治愈，并引發(fā)嚴(yán)重行為。嚴(yán)重行為主要是指向自己的自殺、自殘，也有指向他人的報(bào)復(fù)行兇，如馬加爵。第十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六1.自卑、焦慮情緒以及焦慮癥自卑是個(gè)體由于某種原因而引起的輕視自我、擔(dān)心失去他人尊重的心理狀態(tài)。自卑容易產(chǎn)生壓抑、孤獨(dú)的情感，使大學(xué)生多疑敏感，更易遭受挫折感，又擔(dān)心自己的缺陷被人發(fā)現(xiàn)，因而常加以掩飾或否認(rèn)，有時(shí)表現(xiàn)出較強(qiáng)的虛榮心。自卑是大學(xué)生中一種比較普遍的情緒。其他的不良情緒也幾乎都根源于自卑，或與自卑有密切的聯(lián)系。第十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六焦慮情緒及焦慮癥。焦慮是由緊張、不安、焦急、恐慌、憂慮等感受交織而成的情緒狀態(tài)，是一種沒有明確對(duì)象和內(nèi)容的恐懼，即預(yù)期到一些可怕的事情要發(fā)生，但又不知如何預(yù)防和應(yīng)對(duì)，可以用“杞人憂天”的感覺去形容它。第十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六經(jīng)常性的焦慮情緒即會(huì)演變成焦慮癥。焦慮癥發(fā)作時(shí)，患者多是坐立不安，四肢顫抖，甚至出現(xiàn)頭疼、口干、出汗、眩暈等。第十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六焦慮和焦慮癥在大學(xué)生中比較常見。焦慮癥患者一般心理承受能力較弱，遇事總是放心不下，過低估計(jì)自己能力，過高估計(jì)客觀困難，因而總是對(duì)還未發(fā)生的事喪失信心，對(duì)現(xiàn)實(shí)采取回避態(tài)度。焦慮癥患者也有明顯的個(gè)性特點(diǎn)。一般來說，易于緊張、焦慮，對(duì)軀體微小的不適應(yīng)容易引起很大注意，遇到挫折易于過分自責(zé)，謹(jǐn)小慎微、優(yōu)柔寡斷、多愁善感、依賴性強(qiáng)的人，易于患焦慮病。第十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六2.抑郁情緒及抑郁癥抑郁是一種過度憂愁和傷感的情緒體驗(yàn)，常感到無力應(yīng)付外界壓力，表現(xiàn)為情緒低落、苦悶、心境悲觀等。抑郁心境是大學(xué)生一種非常常見的情緒狀態(tài)，它與焦慮常常同時(shí)出現(xiàn)。第十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六感情上受到強(qiáng)烈打擊，自尊心和自信心受挫，產(chǎn)生強(qiáng)烈的失落感，以及不良性格和遺傳等因素的影響，都容易使人產(chǎn)生抑郁情緒和抑郁癥。第二十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六3.恐懼情緒及恐怖癥心理學(xué)上的恐懼是指對(duì)常人一般不害怕的事物感到恐懼，或者恐懼體驗(yàn)的強(qiáng)度和時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出常人的反應(yīng)范圍。這種恐懼情緒伴有各種焦慮反應(yīng)和逃避行為，如緊張不安、出冷汗、顫抖以致暈厥等。第二十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六由恐懼情緒導(dǎo)致的恐怖癥有很多種類，如特殊境遇恐怖癥（恐高癥、廣場(chǎng)恐怖、利器恐怖、黑暗恐怖及對(duì)雷電、風(fēng)雨的恐懼等）、動(dòng)物恐怖癥、疾病恐怖癥和社交恐怖癥等?？植腊Y帶有明顯的強(qiáng)迫性的特點(diǎn)，即自知這種恐懼是過分的、不必要的，但卻難以抑制和克服。第二十二頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六常見的大學(xué)生恐怖癥主要是社交恐怖癥。這是一種在大學(xué)生人際交往，特別是與異性交往中產(chǎn)生的極度緊張和畏懼的情緒反應(yīng)。第二十三頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六產(chǎn)生社交恐怖癥的主要原因是與人交往時(shí)心理負(fù)擔(dān)太重，太在意自己在別人心目中的形象。心理壓力增大，而社交經(jīng)驗(yàn)不足，在交往和講話時(shí)難免心情緊張、心慌意亂。如果一次交往失利，這種不愉快的交往經(jīng)歷就會(huì)在他們追求完美的心理上投下陰影。第二十四頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六也有的是由于在青春期時(shí)萌發(fā)了對(duì)異性的好感，繼而由于各種原因出現(xiàn)與異性交往的羞恥感，這種羞恥感的不正常發(fā)展造成了他們以后與異性交往時(shí)的恐懼心理。第二十五頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六4.

強(qiáng)迫癥反復(fù)出現(xiàn)患者并不愿意出現(xiàn)的某些觀念、意向和行為而不能自控。因此，強(qiáng)迫癥常伴隨激烈的內(nèi)心斗爭(zhēng)和強(qiáng)烈的焦慮與恐懼，內(nèi)心十分痛苦。第二十六頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六強(qiáng)烈的或持久的精神因素的作用及激烈的情緒體驗(yàn)的影響，容易產(chǎn)生強(qiáng)迫癥。另外，也與人的個(gè)性有關(guān)，一般是膽小怕事、優(yōu)柔寡斷、遇事過于謹(jǐn)慎、缺乏自信心、墨守成規(guī)、生活習(xí)慣比較呆板的人，容易有強(qiáng)迫意向和動(dòng)作。第二十七頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六以上由情緒障礙導(dǎo)致的心理病癥有一些共同特征：從產(chǎn)生原因來看，都與個(gè)人的挫折經(jīng)歷和自卑心理有關(guān)，也與人的不合理認(rèn)識(shí)觀念密切相關(guān)，而后者更關(guān)鍵。第二十八頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六從主要癥狀表現(xiàn)來看，焦慮、抑郁、恐怖和強(qiáng)迫等情緒經(jīng)常是互相交織的，而且都有思慮過多的特點(diǎn)，習(xí)慣在頭腦中對(duì)一些不愉快的經(jīng)歷加以主觀想象或聯(lián)想，從而不斷增加自己的心理負(fù)擔(dān)。另外還有明顯的消極不行動(dòng)的特點(diǎn)，即掩飾、逃避、對(duì)生活失去興趣和追求等。第二十九頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六討論：1.適應(yīng)新生活最大的困難是什么？2.當(dāng)前最主要的心理矛盾是什么？3.你是如何應(yīng)對(duì)煩惱和壓力的（如忙與茫的困惑，“雞立鶴群”的感覺等）？4.以正反事例談?wù)勅绾握J(rèn)識(shí)和對(duì)待挫折。第三十頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六最大的問題是不愿意面對(duì)新的生活人生在世，時(shí)時(shí)刻刻都會(huì)有這樣那樣的煩惱。壓力也是無處不在的。當(dāng)我有煩惱的時(shí)候，我會(huì)靜靜地呆上一會(huì)，或是發(fā)著呆，過一會(huì)我就會(huì)鼓勵(lì)自己有煩惱不用怕，誰還沒有過挫折呢！我遇到的這點(diǎn)算什么！誰也沒有一輩子的煩惱，過了這一段就好了，有壓力就有了動(dòng)力，當(dāng)我正視它的的時(shí)候，我就不再畏懼它！別怕！第三十一頁，共三十四頁，編輯于2023年，星期六作業(yè)與思考你認(rèn)為最起碼的做人素質(zhì)有哪些？試著寫下你們的墓志銘，這將最好地說明自己希望怎樣度過一生。你信守什么樣的價(jià)