朋友圈最常見的預(yù)防中暑小貼士

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朋友圈最常見的預(yù)防中暑小貼士推薦給大家采納。高溫是氣象用于，指為較高的溫度。中國氣象學(xué)上日最高氣溫達(dá)到35℃以上就是高溫天氣，下面是我進(jìn)行整理的朋友圈最常見的預(yù)防中暑小貼士，歡迎查閱。

朋友圈最常見的預(yù)防中暑小貼士，如何預(yù)防夏日中暑的情況？

夏季應(yīng)盡量穿著寬松透氣衣物，色調(diào)宜淺，在陽光下活動(dòng)時(shí)，應(yīng)盡量佩戴帽子，避免陽光直射頭部，繼而引起日射??；炎熱天氣應(yīng)盡量減少戶外長時(shí)間活動(dòng)，尤其是11時(shí)-15時(shí)，對于高危人群一定要重點(diǎn)的保護(hù)，特別是慢性病的患者，比如有糖尿病、腎衰竭、臟器功能不全、慢性阻塞性肺疾病、產(chǎn)褥期的婦女，都是導(dǎo)致中暑的高危人群。隨身配備風(fēng)油精、藿香正氣水等防暑降溫用品，多飲用富含鉀、鈉、鎂等電解質(zhì)的飲品，如綠茶、糖鹽水及功能性飲料等；中暑患者恢復(fù)后，數(shù)周內(nèi)應(yīng)避免于陽光下劇烈活動(dòng)。

夏天戶外應(yīng)該如何去補(bǔ)水？為什么夏天要補(bǔ)水？

喝溫不喝涼：喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。

喝淡不喝甜：夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營養(yǎng)。需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來代替白開水。

慢喝不快喝：喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對健康并無好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤口腔和喉嚨，有效緩解口渴。

早喝不晚喝：當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺到“口渴”之前喝水。

持續(xù)高溫影響會(huì)引起心肌缺血、壞死，促發(fā)心律失常，加重心力衰竭，同時(shí)由于腦內(nèi)細(xì)胞對高熱敏感，可繼發(fā)顱內(nèi)局灶性出血、顱內(nèi)壓增高和昏迷;由于大量出汗，若不能及時(shí)補(bǔ)充，可造成脫水和電解質(zhì)失衡，同時(shí)繼發(fā)急性腎衰竭;中暑時(shí)的直接熱損傷和消化系統(tǒng)血液灌注減少可引起消化道缺血性潰瘍，易出現(xiàn)消化道大出血。

如何在高溫天氣避免中暑？

1、掛上濕窗簾

當(dāng)戶外的空氣較為干燥時(shí)，把窗簾浸濕或在窗口掛上濕浴巾，蒸發(fā)的水分會(huì)使吹進(jìn)的微風(fēng)清涼宜人。窗簾或百葉窗盡量選擇反射性強(qiáng)的白色，它們可將45%的熱量阻擋在窗外。

2、涼水當(dāng)噴霧

往空香水瓶子裝一些水，然后放在冰箱里。當(dāng)你渾身大汗淋漓、酷熱難耐時(shí)，可向手腕上噴射，給流經(jīng)的血液迅速降溫，接著再噴射身體其他部位。

3、簡易米冰袋

找一只棉襪子，里面塞滿大米，用麻繩拴緊口，在冰箱里冷凍2小時(shí)。上床前用冰袋在床單上滾動(dòng)降溫，大米富含淀粉、結(jié)構(gòu)緊致，可以將冷氣保存很長時(shí)間。

4、吃西瓜防脫水

身體水分大量流失后，體溫迅速升高，可以吃點(diǎn)西瓜防脫水。遠(yuǎn)離含有酒精和各種糖分的飲料，它們均具有脫水功能。

5、偶爾光腳丫

當(dāng)腳上的汗液蒸發(fā)時(shí)，腳上的皮膚和血管也跟著“涼快”。變“涼快”的血液流動(dòng)到全身各個(gè)部位，身體就會(huì)感到一絲涼爽的愜