哈佛學(xué)子“無(wú)我”專(zhuān)注力：好成績(jī)不靠凌晨四點(diǎn)半

哈佛學(xué)子“無(wú)我”專(zhuān)注力：好成績(jī)不靠凌晨四點(diǎn)半讀書(shū)筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書(shū)筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖專(zhuān)注力成績(jī)專(zhuān)注力模型學(xué)子教育成長(zhǎng)案例時(shí)間故事情緒人生能力干擾內(nèi)心管理法狀態(tài)神經(jīng)大腦本書(shū)關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要以哈佛學(xué)子的鮮活案例告訴你，如何利用Me5模型提高專(zhuān)注力，告別低效勤奮，用更少的時(shí)間做更多的事。提高學(xué)習(xí)、工作效率的關(guān)鍵在于，提高專(zhuān)注力！二八法則、番茄工作法、情緒管理，只需21天，奪回人生的主導(dǎo)權(quán)！Me5模型是由哈佛大學(xué)優(yōu)秀學(xué)子結(jié)合中國(guó)和美國(guó)教育現(xiàn)狀提出的提高專(zhuān)注力的模型。本書(shū)采訪了藤校的5位學(xué)霸。每一個(gè)學(xué)霸故事圍繞Me5專(zhuān)注力模型的一個(gè)維度展開(kāi)。采訪從家庭背景、成長(zhǎng)經(jīng)歷、留學(xué)體驗(yàn)幾個(gè)方向入手，詳細(xì)地介紹每一位學(xué)霸的父母給予他們的引導(dǎo)和教育，以及他們?cè)谟龅絾?wèn)題時(shí)，如何不斷優(yōu)化自身以更好地實(shí)現(xiàn)自己的夢(mèng)想。本書(shū)通過(guò)鮮活的案例為學(xué)生的學(xué)習(xí)、成長(zhǎng)提供借鑒，為家長(zhǎng)提供教育模式的參考。同時(shí)，也提供了提高專(zhuān)注力的有效解決方案，讀者可以根據(jù)書(shū)中闡述的內(nèi)容進(jìn)行練習(xí)，提高大腦的靈活性。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記說(shuō)實(shí)話，這本書(shū)有些像論文，或者作文，把搜羅的材料堆砌起來(lái)的。??2022年第4本??原本4月就該完成的閱讀任務(wù)。這本書(shū)與哈佛有什么關(guān)系?作者是不是哈佛畢業(yè)的未知，這本書(shū)打著哈佛的旗號(hào)來(lái)干嘛。且不說(shuō)別的就說(shuō)這里面都各種書(shū)籍的批判吧，挺納悶的為什么非得用損壞別人來(lái)表?yè)P(yáng)自己有多好呢？同時(shí)又是推薦**又是打廣告的，急功近利的行為實(shí)在是感覺(jué)不到哪里優(yōu)秀了。很科學(xué)實(shí)在的一本書(shū)，沒(méi)有什么華麗的詞藻，都是實(shí)打?qū)嵉母韶洝：芤话?。什么玩意，竟說(shuō)些大白話，本來(lái)還挺期待的。這本書(shū)很適合家長(zhǎng)閱讀，里面介紹了不少學(xué)習(xí)方法，對(duì)讀書(shū)人很適用，還有影響讀書(shū)效果的因素，如情緒，飲食，精力，時(shí)間管理。曾經(jīng)聽(tīng)從老師，認(rèn)為無(wú)論是讀一本書(shū)，還是聽(tīng)一堂課，只要這里有一點(diǎn)打動(dòng)你，就應(yīng)該感謝，有了收獲。目錄分析一、無(wú)處不在的焦慮——為什么你與專(zhuān)注總有一步之遙三、一切都未寫(xiě)好，等你自己創(chuàng)造二、大腦走神，人生就會(huì)走樣第一章專(zhuān)注力，人工智能時(shí)代最稀缺的能力一、無(wú)處不在的焦慮——為什么你與專(zhuān)注總有一步之遙（一）專(zhuān)注力的五個(gè)維度（二）專(zhuān)注力五個(gè)維度的測(cè)試報(bào)告二、大腦走神，人生就會(huì)走樣（一）情緒有它自己的想法（二）如果不追趕時(shí)間，你就會(huì)被時(shí)間追趕得無(wú)路可退（三）給你的身體“加油”（四）一場(chǎng)干擾與意志力的拔河比賽三、一切都未寫(xiě)好，等你自己創(chuàng)造（一）不要活在別人的標(biāo)準(zhǔn)定義里（二）敢想、更要敢做，現(xiàn)在就開(kāi)始行動(dòng)吧導(dǎo)語(yǔ)：認(rèn)識(shí)一下你的得力助手——Me5模型一、成長(zhǎng)型思維（mindset）——始終相信能力是可以培養(yǎng)的二、情緒管理法（emotion）——優(yōu)秀的人，從來(lái)不會(huì)輸給情緒三、時(shí)間管理法（efficiency）——告別低效勤奮四、精力管理法（energy）——讓你的身體持續(xù)發(fā)力12345第二章Me5模型——磨煉專(zhuān)注、解鎖人生六、神經(jīng)反饋訓(xùn)練（EEG）——帶來(lái)心腦合一的最佳狀態(tài)五、排除干擾法（elimination）——用快刀斬?cái)鄡?nèi)心的亂麻第二章Me5模型——磨煉專(zhuān)注、解鎖人生一、成長(zhǎng)型思維（mindset）——始終相信能力是可以培養(yǎng)的（一）成長(zhǎng)型思維：源源不斷的內(nèi)在驅(qū)動(dòng)力（二）了解自己：一切計(jì)劃開(kāi)始的前提（三）有樣學(xué)樣：自悟是一條漫長(zhǎng)的道路，而榜樣是一條捷徑（四）有的放矢：凡事預(yù)則立，不預(yù)則廢（五）學(xué)霸故事：靠成長(zhǎng)型思維逆襲二、情緒管理法（emotion）——優(yōu)秀的人，從來(lái)不會(huì)輸給情緒（一）情緒管理：做一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的自己（二）梳理情緒：旋轉(zhuǎn)吧，情緒輪盤(pán)（三）正念意識(shí)：心靈解放的生存狀態(tài)（四）情感平衡：馴服，而不是強(qiáng)迫（五）心由境轉(zhuǎn)：用最舒服的方式，創(chuàng)造情緒的閃光點(diǎn)（六）學(xué)霸故事：擁抱情緒，勇敢出發(fā)三、時(shí)間管理法（efficiency）——告別低效勤奮（一）時(shí)間管理：用更少的時(shí)間做更多的事情（二）立足全局：以目標(biāo)為導(dǎo)向（三）番茄工作法：高效利用25分鐘（四）二八法則：用有限的時(shí)間，做對(duì)的事（五）轉(zhuǎn)換自如：玩轉(zhuǎn)時(shí)間的方法（六）學(xué)霸故事：有一種分心叫瞎忙四、精力管理法（energy）——讓你的身體持續(xù)發(fā)力（一）精力管理的本質(zhì)——遵循生命的節(jié)奏（二）食物秘訣：Youarewhatyoueat（你吃什么，你就是什么）（三）睡眠保障：夜晚是留給精力的再生時(shí)間（四）體能訓(xùn)練：要專(zhuān)注地學(xué)習(xí)，也要專(zhuān)注地運(yùn)動(dòng)（五）冥想之旅：無(wú)形的能量往往最有力量（六）學(xué)霸故事：在忙與閑之間養(yǎng)精蓄銳五、排除干擾法（elimination）——用快刀斬?cái)鄡?nèi)心的亂麻（一）干擾是令人厭煩的不速之客（二）主動(dòng)遠(yuǎn)離：遇到障礙物時(shí)要有拐彎的能力（三）積極處理：改善一點(diǎn)點(diǎn)，即是改變一大半（四）從一而終：發(fā)現(xiàn)無(wú)數(shù)問(wèn)題，不如致力于解決一個(gè)問(wèn)題（五）捫心自問(wèn)：為心靈減負(fù)（六）學(xué)霸故事：用快刀斬?cái)鄡?nèi)心的亂麻六、神經(jīng)反饋訓(xùn)練（EEG）——帶來(lái)心腦合一的最佳狀態(tài)（一）EEG：使用電生理指標(biāo)記錄大腦活動(dòng)（二）神經(jīng)反饋訓(xùn)練導(dǎo)語(yǔ)專(zhuān)注需要刻意重復(fù)的練習(xí)二、完善自己是一場(chǎng)永無(wú)止境的馬拉松一、知行合一的“21天專(zhuān)注力養(yǎng)成記”第三章只需21天，奪回人生的主導(dǎo)權(quán)一、知行合一的“21天專(zhuān)注力養(yǎng)成記”（一）21天，真的會(huì)發(fā)生奇跡嗎（二）開(kāi)啟21天模式：只要每天都走在路上，就沒(méi)有到不了的遠(yuǎn)方（三）總結(jié)：成長(zhǎng)與蛻變的記憶二、完善自己是一場(chǎng)永無(wú)止境的馬拉松（一）取人之長(zhǎng)：想要發(fā)光的行星，必須離恒星更近一些（二）分身有術(shù)：同時(shí)駕馭多項(xiàng)任務(wù)的