《自控力》讀書(shū)心得

Donotkeepanythingforaspecialoccasion,becauseeverydaythatyouliveisaspecialoccasion.Donotkeepanythingforaspecialoccasion,becauseeverydaythatyouliveisaspecialoccasion.（頁(yè)眉可刪）《自控力》讀書(shū)心得《自控力》讀書(shū)心得1不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解，8要”則是一種更加高級(jí)的力量。它讓我們?cè)诼松分?，在不要”和“我想要”三種力量。前面兩種力量可能很容易理解，8要”則是一種更加高級(jí)的力量。它讓我們?cè)诼松分?，在?在讀《自控力》的時(shí)候，我想大部分人會(huì)和我一樣，情不自“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。在讀《自控力》的時(shí)候，我想大部分人會(huì)和我一樣，情不自“持之以恒”“堅(jiān)忍不拔”這樣品質(zhì)的擁有程度。一本書(shū)，幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀個(gè)角度說(shuō)《自控力》無(wú)疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。一本書(shū)，幾百頁(yè)最后能留在我們腦海中的有那么一兩個(gè)觀個(gè)角度說(shuō)《自控力》無(wú)疑是成功的。它給我的啟示應(yīng)該至少有三點(diǎn)。控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：第一，是個(gè)壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓5控力相關(guān)的研究給了我們兩個(gè)消息：第一，是個(gè)壞消息，自控力和肌肉一樣是有極限的。人的自控力其實(shí)是對(duì)于本能的一種壓5這些都可以很好的鍛煉你的自控力。其次，自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云?作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來(lái)到了遙遠(yuǎn)的一線城市，除了更高的.底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。其次，自控力可以傳染。你可以多大程度上避免人云亦云?作為一個(gè)普通人的我們幾乎不可避免的比周圍人影響我們的決萬(wàn)的年輕人從安逸的家鄉(xiāng)來(lái)到了遙遠(yuǎn)的一線城市，除了更高的.底我們都更希望自己身邊有更多有追求的人。最后，進(jìn)步是最重要的，完美不是。我們一直在為自己設(shè)定最后，進(jìn)步是最重要的，完美不是。我們一直在為自己設(shè)定目標(biāo)，自覺(jué)和不自覺(jué)的情況下。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人，級(jí)高，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛(ài)好，甚至還攢了很大一筆錢(qián)。目標(biāo)，自覺(jué)和不自覺(jué)的情況下。但是，一定不要把自己的目標(biāo)設(shè)定的太高，好像十年后的自己和今天的自己會(huì)完全不是一個(gè)人，級(jí)高，還能在工作之余很好的鍛煉身體，培養(yǎng)愛(ài)好，甚至還攢了很大一筆錢(qián)。其實(shí)，今天的你，就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了，就像我們?cè)诤Ｉ系臅r(shí)候會(huì)看見(jiàn)一個(gè)被稱作“地平線”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)沒(méi)有移動(dòng)，但是問(wèn)題是它真的存在嗎?就像本書(shū)的作者說(shuō)的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書(shū)，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它，改變自己，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的，從冥想，感覺(jué)自己的內(nèi)心開(kāi)始吧。其實(shí)，今天的你，就是明天的你。如果你為自己設(shè)立了和今天的自己截然不同的目標(biāo)，你會(huì)很容易覺(jué)得這個(gè)目標(biāo)太遠(yuǎn)大了，就像我們?cè)诤Ｉ系臅r(shí)候會(huì)看見(jiàn)一個(gè)被稱作“地平線”的東西，看著它你永遠(yuǎn)覺(jué)得自己永遠(yuǎn)沒(méi)有移動(dòng)，但是問(wèn)題是它真的存在嗎?就像本書(shū)的作者說(shuō)的那樣，我們當(dāng)然可以在兩天之內(nèi)看完這本書(shū)，但是其實(shí)更重要的是我們?nèi)?shí)踐它，改變自己，哪怕只有一點(diǎn)點(diǎn)。好的，從冥想，感覺(jué)自己的內(nèi)心開(kāi)始吧。2自控力對(duì)我這么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介自控力對(duì)我這么重要，那我如何才能提高自控力呢?斯坦福大學(xué)的心理學(xué)家凱利·麥格尼格爾教授的人氣新書(shū)《自控力》就是介問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章問(wèn)題的方案形式出現(xiàn)的，不像我們平時(shí)閱讀的書(shū)目一樣的分章節(jié)。節(jié)。的方法有以下幾點(diǎn)：的方法有以下幾點(diǎn)：1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)步步分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)相結(jié)合。1、設(shè)定長(zhǎng)遠(yuǎn)并切合實(shí)際的目標(biāo)，最好將目標(biāo)步步分解。長(zhǎng)期目標(biāo)與短期目標(biāo)激勵(lì)相結(jié)合。2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。2、自我形象認(rèn)知。將一個(gè)將來(lái)理想中的自己作為這個(gè)認(rèn)知界從來(lái)都不是想象畫(huà)個(gè)框框就可以輕松實(shí)現(xiàn)的。3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧m當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。3、在面對(duì)誘惑的時(shí)候適當(dāng)?shù)淖龀龌乇芏唐谛袨榈拇胧m當(dāng)?shù)幕乇苡兄趯⒀酃夥诺介L(zhǎng)期目標(biāo)上。傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。傾聽(tīng)自己內(nèi)心的訴求時(shí)造成的自我約束的放松。避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃?。這時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法。”用對(duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方避解決的。顯然實(shí)際中我們?cè)较牖乇苁裁醋约涸绞峭厦娣判乃?。這時(shí)候作者提出的作法是：“用心感受自我忠于你的感受，但別相信你所有的想法?！庇脤?duì)內(nèi)接受自我，對(duì)外控制行動(dòng)的方那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運(yùn)作方式，他點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。那種想法又來(lái)了，有得心煩。不過(guò)，這就是思維的運(yùn)作方式，他點(diǎn)”。這真是個(gè)想得開(kāi)的好辦法，有什么比放低身段，坦然面對(duì)自己的想法更能解決問(wèn)題的呢。成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。成“我想要”的思維方式，只是換一個(gè)角度思考，對(duì)自己的意義就大大的不同了。讀書(shū)筆記讀書(shū)筆記3大家好，今天我為大家推薦的書(shū)是《自控力》，它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾教授。麥學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力大家好，今天我為大家推薦的書(shū)是《自控力》，它的作者是美國(guó)斯坦福大學(xué)備受贊譽(yù)的心理學(xué)家凱利.麥格尼格爾教授。麥學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院開(kāi)設(shè)了一門(mén)叫做《自控力科學(xué)》課程，告訴人們?nèi)绾胃淖兣f習(xí)慣、培養(yǎng)健康的新習(xí)慣、克服拖延、抓住重點(diǎn)、管才能抵擋誘惑;詮釋了為什么自控力非常有限，以及培養(yǎng)自控力心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。心理學(xué)課程。很多參與課程的人稱其能改變一生。手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō)，通過(guò)做“我要做”的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō)，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，10手機(jī)控、購(gòu)物狂、工作狂、注意力渙散、抽煙、酗酒等癥狀，而的培養(yǎng)自控力策略，使我的生活有了積極的改變。比如說(shuō)，通過(guò)做“我要做”的意志力挑戰(zhàn)訓(xùn)練，我的拖延癥大有改善。再比如說(shuō)，根據(jù)意志力波動(dòng)規(guī)律和肌肉模式理論，我調(diào)整了工作方法，10-12成，這樣做大大提高了工作效率和準(zhǔn)確率。的確很有效。1010用，以及為何意志力如此重要。什么是意志力?本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α炕?，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的什么是意志力?本書(shū)給出的答案：意志力實(shí)際上就是“我要做”、“我不要”和“我想要”這三種力量?！拔乙觥钡牧α炕?，改掉不良習(xí)慣就是“我不要”的力量，牢記自己真正想要的是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想是什么，愿意花更多的精力去關(guān)注的重要生活目標(biāo)，就是“我想要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。要”的力量。這三種力量協(xié)同努力，讓我們變成更好的自己。人自我，一個(gè)自我任意妄為、及時(shí)行樂(lè)，另一個(gè)自我克服沖動(dòng)、深謀遠(yuǎn)慮。它們互相競(jìng)爭(zhēng)，試圖控制我們的想法、感受和行動(dòng)。力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。力和“我想要”的力量，讓自己選擇去做“更難的事”。提高我們的健康、財(cái)務(wù)安全、人際關(guān)系和事業(yè)的成敗。因的干部都是缺乏自控力，面對(duì)誘惑，無(wú)力抵制。自控力是可以被訓(xùn)練出來(lái)的。標(biāo)，增強(qiáng)自控力，并做出改變的決定。承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h承諾”，也看到了神經(jīng)營(yíng)h金錢(qián)、睡眠，甚至是上帝，來(lái)激勵(lì)人們改變自己的行為方法。能看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折看到很多心理學(xué)家，他們以意志力科學(xué)的名義，電擊小白鼠，折4因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。因，為我們指出可行的解決辦法。它們甚至告訴我們，做人意味著什么。比如，我們一次又一次地看到，并不是只有一個(gè)自我，人是多個(gè)自我的混合體。大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。大的自我。我們生來(lái)就會(huì)受到誘惑，也能抵制誘惑。生來(lái)就能夠感受到壓力、恐懼或失控，但同時(shí)也能讓自己平靜下來(lái)，能夠掌從根本上改變我們自己。在追求自控的過(guò)程中，罪惡感、壓力和羞愧是我們通常用來(lái)對(duì)付自己的武器，但都不起作用。注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你注意力。當(dāng)你作出決定的時(shí)候，你需要訓(xùn)練自己的大腦，讓它意擇最簡(jiǎn)單的方案。你需要認(rèn)識(shí)到，你是如何允許自己拖延的，你你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。你要為自己的未來(lái)負(fù)責(zé)。你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。你需要看清，自己身處的世界，無(wú)論是銷售陷阱，還是社會(huì)認(rèn)同，都在影響你的行為。當(dāng)你的注意力即將分散的時(shí)候，或者你即將向誘惑投降的時(shí)候，你需要靜下心來(lái)，弄清自己的欲望。你需要記住自己真正想要的是什么，什么才能真的讓你更快樂(lè)。怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書(shū)里，有你想要的答案。怎樣才能克服困難，實(shí)現(xiàn)最重要的目標(biāo)?這本書(shū)里，有你想要的答案。4《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利《自控力》是斯坦福大學(xué)最受歡迎的心理學(xué)課程,作者是名健康心理學(xué)家凱利框架，講述了什么是自控力，自控力如何發(fā)生作用，以及為何自控力如此重要。的毛病深受困擾。有很多人是手機(jī)控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題，他們有的無(wú)法意識(shí)到自己行為的害處，有的能夠意識(shí)到;但難以改變現(xiàn)狀。的毛病深受困擾。有很多人是手機(jī)控、電腦控，也有很多人存在酗酒、抽煙等問(wèn)題，他們有的無(wú)法意識(shí)到自己行為的害處，有的能夠意識(shí)到;但難以改變現(xiàn)狀。建議來(lái)改變?nèi)说男袨椤＝ㄗh來(lái)改變?nèi)说男袨?。?fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實(shí)驗(yàn)。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)，趣味性強(qiáng)，這自我逼迫的感覺(jué)。復(fù)雜，外界影響因素眾多。于是難以在人類世界中做這些實(shí)驗(yàn)。作者就構(gòu)造理想模型，設(shè)計(jì)一些富有創(chuàng)意的實(shí)驗(yàn)，趣味性強(qiáng)，這自我逼迫的感覺(jué)。進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材。對(duì)于人們自控力的薄弱，它及如何運(yùn)用它，它更是向讀者解釋:在研究此類問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法;以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。進(jìn)一步了解“意志力科學(xué)”的素材。對(duì)于人們自控力的薄弱，它及如何運(yùn)用它，它更是向讀者解釋:在研究此類問(wèn)題時(shí)，應(yīng)該采用哪些科學(xué)方法;以此幫助讀者建立科學(xué)思考模式。這些讓我深深地感受到了作者的用心良苦。在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動(dòng)。*通過(guò)舉所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標(biāo)，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，在一些事物面前，很多人難以抑制住內(nèi)心的沖動(dòng)。*通過(guò)舉所說(shuō)“自控力是一個(gè)過(guò)程，在這個(gè)過(guò)程中，人們不斷偏離目標(biāo)，又不斷把注意力收回來(lái)”。本書(shū)建議通過(guò)一些鍛煉改善意志力，提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說(shuō)提升與自控力有關(guān)的一切生理指標(biāo)，提醒人們：要想在需要“說(shuō)不”的時(shí)候“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”的時(shí)候“說(shuō)好”，你還得和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。不”的時(shí)候“說(shuō)不”，在需要“說(shuō)好”的時(shí)候“說(shuō)好”，你還得和拖延癥的時(shí)候，你得想清楚，你真正想要的。5么?翻開(kāi)《自控力》這本書(shū)，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到原因。么?翻開(kāi)《自控力》這本書(shū)，首先蹦入眼簾的就是這句話。想到原因。命運(yùn)。命運(yùn)。這本書(shū)介紹的“意志力科學(xué)”，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院提升自己的自控力，達(dá)成想要達(dá)成的人生目標(biāo)。這本書(shū)介紹的“意志力科學(xué)”，是斯坦福大學(xué)繼續(xù)教育學(xué)院提升自己的自控力，達(dá)成想要達(dá)成的人生目標(biāo)。只讀一章，然后從這一章中挑選一個(gè)和我的挑戰(zhàn)最相關(guān)的策略，去實(shí)踐。只讀一章，然后從這一章中挑選一個(gè)和我的挑戰(zhàn)最相關(guān)的策略，去實(shí)踐。心理學(xué)的研究指出，大腦的前額皮質(zhì)控制著我們的自律能(關(guān)注的生活目標(biāo))。那么，是什么拖了我們的后腿，讓我們屈從于誘惑，做了不該做的事呢?怎樣從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，為成功鋪平道路呢?心理學(xué)的研究指出，大腦的前額皮質(zhì)控制著我們的自律能(關(guān)注的生活目標(biāo))。那么，是什么拖了我們的后腿，讓我們屈從于誘惑，做了不該做的事呢?怎樣從失敗中汲取經(jīng)驗(yàn)，為成功鋪平道路呢?改變并不是一蹴而就的事情。我想從書(shū)中獲得的是方法。改變并不是一蹴而就的事情。我想從書(shū)中獲得的是方法。吃掉它，太好吃了!但是我要尋找的其實(shí)是那個(gè)擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標(biāo)：擁有好身材。吃掉它，太好吃了!但是我要尋找的其實(shí)是那個(gè)擁有自控力的理智的我，找尋的是最初的最根本的目標(biāo)：擁有好身材。想要讓理智的我獲得勝利，更多的時(shí)候需要的是放松。想要讓理智的我獲得勝利，更多的時(shí)候需要的是放松。到了晚上卻沒(méi)忍住放縱了一把?那是因?yàn)椋?jīng)過(guò)了一天的自控，到了晚上卻沒(méi)忍住放縱了一把?那是因?yàn)?，?jīng)過(guò)了一天的自控，意志力慢慢消失殆盡。意志力慢慢消失殆盡。試的好方法是：等待十分鐘。讀書(shū)筆記想吃巧克力蛋糕?那么先的“及時(shí)行樂(lè)”中獲得幸福感，想一想更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。沖動(dòng)的那個(gè)自我最經(jīng)不起等待，它會(huì)很容易地在等待中敗下陣來(lái)。試的好方法是：等待十分鐘。讀書(shū)筆記想吃巧克力蛋糕?那么先的“及時(shí)行樂(lè)”中獲得幸福感，想一想更為長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)。沖動(dòng)的那個(gè)自我