脂肪肝的病因課件

問題高血壓高血脂脂肪肝肥胖癥糖尿病BMI>24(超重)BMI>28(肥胖)脂肪>10%收縮壓/舒張壓>140/90血清膽固醇>5.52甘油三脂>1.70高密度脂蛋白<0.9低密度脂蛋白>3.64空腹血糖>5.9餐后2h>11.1BMI=W/H^2(kg/m^2)不太精細(xì)問題高血壓高血脂脂肪肝肥胖征糖尿病冠心病心肌梗死…冠心病腦卒中…肝功能損害肝硬化可引發(fā)80多種并發(fā)癥糖尿病心血管病高血壓中風(fēng)健康隱患高血壓高血脂脂肪肝肥胖征糖尿病See華先生馮先生冠心病心肌梗死…冠心病腦卒中…肝功能損害肝硬化可引發(fā)80多種并發(fā)癥糖尿病心血管病高血壓中風(fēng)先來說說肥胖人體測量法物理測量法化學(xué)測量法肥胖的診斷方法人體測量法：（最常用）體質(zhì)指數(shù)體質(zhì)指數(shù)=體重/身高

2(kg/㎡)23~24.9>2518.5~22.9中國改良標(biāo)準(zhǔn)<18.5肥胖的分類1、單純性肥胖和繼發(fā)性肥胖2、早期肥胖和晚期肥胖3、皮下脂肪型肥胖和內(nèi)臟脂肪型肥胖

也稱“梨型”肥胖和“蘋果型”肥胖肥胖對成年人的危害心血管危險因素激素分泌異常不孕、不育

呼吸系統(tǒng)疾病

膽石癥高尿酸血癥和痛風(fēng)

2型糖尿病

中風(fēng)骨關(guān)節(jié)炎癌腫能量攝入能量消耗為什么會肥胖？正常肝臟脂肪肝再來說說脂肪肝脂肪肝的病因肥胖:體重指數(shù)>28即為肥胖酒精:嗜酒,酗酒的人體肝臟處于酒精中毒的狀況營養(yǎng)過剩:不良的飲食習(xí)慣,長期進(jìn)食高熱量飲食造成肥胖,使血液中含有大量的游離脂肪酸運(yùn)至肝臟,使肝臟增加負(fù)擔(dān)脂肪肝的病因高血脂癥:指血液中膽固醇、甘油三酯含量過高,血液中脂類物質(zhì)超過了肝臟所能處理的限度營養(yǎng)不良:當(dāng)營養(yǎng)不良時,蛋白質(zhì)缺乏,而導(dǎo)致高密度脂蛋白合成減少,這樣造成肝運(yùn)轉(zhuǎn)甘油三脂發(fā)生障礙,脂肪在肝內(nèi)堆積,引起脂肪肝某些疾病如糖尿病脂肪肝防治★食療原則方案★運(yùn)動治療糖尿病性脂肪肝食療

低糖、低脂、低熱量、高蛋白的食物為好?？刂铺穷愂澄?、注意粗細(xì)搭配酒精性脂肪肝食療

高蛋白、高纖維素、高熱量飲食,嚴(yán)格限酒和脂肪的攝入。酒精性脂肪肝常伴營養(yǎng)障礙,特別易發(fā)生葉酸缺乏,應(yīng)給予葉酸豐富的飲食,如菠菜、白菜、西紅柿、豆類及動物肝腎。健康維護(hù)飲食與健康體育鍛煉與健康心理保健良好的飲食習(xí)慣吃好早餐。三餐定時定量，少吃零食。

“早飯宜好、午飯宜飽、晚飯宜少。講究飲食衛(wèi)生，不吃腐敗變質(zhì)和霉變食品。少吃油炸食物，不吃過燙食物?！叭僖桓摺?--少油、少鹽、少糖、高纖維。每天飲用6－8杯水。不偏食，不挑食。不暴飲暴食，不酗酒。

食物金字塔主副相輔干稀平衡葷素搭配營養(yǎng)全面均衡飲食

=飲食中包括不同種類的食物

+份量和比例配搭適宜+三餐定時定量避免肥胖的十二個飲食法則一、可備低熱量而又可滿足咀嚼欲望的小黃瓜和胡蘿卜。二、多喝水。水對身體有益，又可充填胃部，使你少吃一點。三、可用檸檬、萊姆果汁代替醬油、食鹽和豆瓣醬胡椒等佐料。四、選擇適合你的減肥食譜，否則會半途而廢。五、要預(yù)先控制好每餐食物的分量，免得為不愿剩下而吃多了。六、用小的餐盤和碗，會感覺吃得較滿足。七、給自己訂一個減肥獎勵辦法，你會更愉快地繼續(xù)瘦下去。八、參加餐會之前，先多吃點萵苣或其他蔬菜。九、認(rèn)真統(tǒng)計每天吃下的食物，剔除那些“危險”的小點心。十、盡量吃雞肉、魚、牛腱肉來代替豬肉。十一、一日三餐食量要均衡。十二、盡量細(xì)嚼慢咽，享受食物的美味。運(yùn)動原則安全性原則：目的明確是健身，不是比賽。不要做危險動作。循序漸進(jìn)原則：體育鍛煉的內(nèi)容要由簡單到復(fù)雜，由易到難，運(yùn)動負(fù)荷安排由小到大逐漸增加。適宜的運(yùn)動量原則：一定要根據(jù)自己當(dāng)時的身體情況掌握運(yùn)動量。持之以恒原則：鍛煉要持之以恒，但生病期間不要勉強(qiáng)。運(yùn)動計劃如何制訂科學(xué)的鍛煉計劃？一、明確鍛煉的目的

在準(zhǔn)備鍛煉之前，要有一個大致的規(guī)劃和設(shè)想，明確鍛煉的目標(biāo)和基本要求。二、掌握自己的基本情況

主要包括身體健康狀況、身體素質(zhì)水平、體型類別、身高和骨骼的粗細(xì)、體重與瘦胖、個性特點與毅力、工作性質(zhì)與空余時間、生活水平等。全面分析以下自己參加鍛煉的可行性，使制訂的計劃更符合個人的實際情況。三、落實鍛煉的場地器械

制訂鍛煉計劃時，必須考慮鍛煉的場地和器械條件。是在家里自備器械練，還是到附近的健身房、館練，要做到心中有數(shù)。這樣，根據(jù)條件才能制訂出切實可行的鍛煉計劃。四、制訂好適合鍛煉計劃

這是實施鍛煉最基本、最重要的一個環(huán)節(jié)。

其內(nèi)容包括：每次鍛煉的任務(wù)和要求；每次鍛煉的身體部位及采用的方法、器械及動作；每個部位鍛煉的時間分配和運(yùn)動量安排。

心理保健1.對現(xiàn)實的正確認(rèn)識?？磫栴}能持客觀的態(tài)度。2.自知、自尊與自我接納。能現(xiàn)實地評價自己，不過分地顯示自己也不刻意地取悅別人。既接納自己的優(yōu)點也接納自己的缺點。一個人如果連自己都不喜歡，又怎么談得上喜歡別人。3.自我調(diào)控的能力。能調(diào)節(jié)自己的行為，既能克制自己的沖動，又能調(diào)動自己的身心力量，在實踐中實現(xiàn)自己的更高級目標(biāo)。4.與人建立親密關(guān)系的能力。關(guān)心他人，善于合作，不為了滿足自己的需要而苛求于人。這種人有知心的朋友，有親密的家人。而不健康的人，人際關(guān)系緊張，處處利用他人，以達(dá)到自己的目的。5.人格結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定與協(xié)調(diào)。這種穩(wěn)定與協(xié)調(diào)包括理想與現(xiàn)實差距的調(diào)適，包括認(rèn)知與情感的協(xié)調(diào)。6.生活熱情與工作效率。人人都會有苦惱，但心理健康的人能從生活與工作中尋得快樂。心理保?。己眯膽B(tài)1.將不快以適當(dāng)方式發(fā)泄出來，以減輕心理壓力。要敢于把自己不愉快的事向知心朋友或親人訴說。當(dāng)極其憂傷時哭泣、讀詩詞、寫日記、看電影、聽音樂都是常見的宣泄方式。節(jié)奏歡快的音樂能振奮人的情緒。2.多與人交往，擺脫孤獨。每個人都有一種歸屬的需要，會習(xí)慣的把自己視為社會的一員，并希望從團(tuán)體中得到愛。研究發(fā)現(xiàn)人際交往有助于身心健康。當(dāng)你真誠的關(guān)心別人幫助別人，無私奉獻(xiàn)自己的一片愛心時，你會欣喜地發(fā)現(xiàn)，你獲得的比你給予的更多。千萬不要因為怕別人不高興而把自己同他人隔絕開來。孤獨只會使抑郁狀態(tài)更加嚴(yán)重。3.增強(qiáng)自信心，做情緒的主人。人在正常狀態(tài)下是可以通過意志努力來消除不愉快情緒，并保持樂觀心情的。一是有意識地獲取成功的體驗；二是不在乎別人對自己如何評價；三是善于發(fā)現(xiàn)自己的長處。知識是自信的源泉。要學(xué)會容忍，培養(yǎng)堅忍的毅力。用積極進(jìn)取精神取代消極思想意識。把事情看透，心胸開闊，情緒就能保持穩(wěn)定。放松心情的25個方法1、如果您覺得力不從心，那么應(yīng)停止任何額外的加班加點。2、擁有一兩個知心朋友。3、犯錯誤后別過度內(nèi)疚。4、正視現(xiàn)實，因為回避問題只會加重心理負(fù)擔(dān)，最后使得情緒更為緊張。5、不必事事、時時進(jìn)行自我責(zé)備。6、有委屈不妨向知心人訴說一番。7、常對自己提醒：該放松放松了。8、少說“必須”、“一定”等硬性詞。9、對一些瑣細(xì)小事不妨任其自然。10、不要怠慢至愛親朋。11、學(xué)會"理智"地待人接物。12、把挫折或失敗當(dāng)作人生經(jīng)歷中不可避免的有機(jī)組成部分。13、實施某一計劃之前，最好事先就預(yù)想到可能會出現(xiàn)壞的結(jié)果。14、在已經(jīng)十分忙碌的情況下，就不要再為那些份外事操心。15、常?？聪鄡?，重溫溫馨時光。16、常常欣賞喜劇，更應(yīng)該學(xué)會說笑話。17、洗個溫水澡，邊洗澡邊唱歌。18、臥室里常常擺放有鮮花。19、欣賞最愛聽的音樂。20、去公園或花園走走。21、回憶一下一生中最感幸福的經(jīng)歷。22、結(jié)伴郊游。23、邀請性格開朗、幽默的伙伴一聚。24、力戒煙酒。25、作5分鐘的遐想。中醫(yī)看健康中醫(yī)的健康觀與疾病觀

“陰平陽秘，精神乃治，陰陽離決，精氣乃絕?！薄饵S帝內(nèi)經(jīng)·素問》所以：中醫(yī)無論是保健和養(yǎng)生平衡是最高的境界陰陽整體的平衡氣

陰陽男女五臟六腑的平衡中醫(yī)養(yǎng)生智慧“生病起于過用”理論出自《素問·經(jīng)脈別論》：“春秋冬夏，四時陰陽，生病起于過用，此為常也”。久坐傷肉，快起來活動下不正確的坐姿和長時間的案前工作是導(dǎo)致腰椎間盤突出癥年輕化的重要原因之一。長期使用電腦的人往往由于坐姿不良，使得腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，甚至?xí)_(dá)到平臥位時的11倍。五勞說的也是平衡的破壞

久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，過度沉溺久視傷血

別逼我戒“網(wǎng)癮”，你就是電擊也阻擋不了我“偷菜”的決心！久臥傷氣睡懶覺絕對不是好習(xí)慣哦！?。【昧蔷眯袀钸\(yùn)動對健康很好，但不要過度健康哦健康警告：無知是健康的殺手，無備是生命的隱患！威脅你健康的真正原因是——你自己的生活方式!!!!保養(yǎng)健康晚不晚

我們或許會認(rèn)為，身體保養(yǎng)是老年人的事情?？墒乾F(xiàn)實卻是那么的無情：剛出生的嬰兒已經(jīng)患有糖尿病、肥胖癥；許多年輕人因為長期疲勞又不注意保養(yǎng)突然猝死；同時研究發(fā)現(xiàn)大量慢性病，是經(jīng)過漫長的時間，才最終顯現(xiàn)出來的。因此，保養(yǎng)應(yīng)該從胎兒開始，每一個人在任何年齡段都應(yīng)該保養(yǎng)自己的身體！守護(hù)健康其實，您還很年輕……45歲內(nèi)：青壯年45～60：中年61～75：老年前期76～90：老年人90以上：長壽老人永保青春的活力和激情，有益于身體的健康與長壽！10種最短命的生活方式1：極度缺乏體育鍛煉2：有病不求醫(yī)3：缺乏主動體檢4：不吃早餐5：與家人缺少交流6：長時間處在空調(diào)環(huán)境中7：常坐不動8：不能保證睡眠時間9：面對電腦過久10：三餐飲食無規(guī)律健康理論中的青蛙效應(yīng)1.許多病由不健康或不科學(xué)生活方式造成！完全能夠避免。觀念勝于技巧和方法千萬不能死于無知！2.重視健康教育，健康是學(xué)來的！

給55歲至65歲退下來，十年中不得病的人發(fā)獎，一個人發(fā)一件T恤衫，一個網(wǎng)球拍，還有一個信封里面裝一張支票，象征性的少量獎金。芝加哥西方電氣公司‘健康理念’

公司里有游泳池，健身房，網(wǎng)球場，鼓勵大家運(yùn)動，保持健康。好公司關(guān)心員工的健康養(yǎng)成為健康投資的習(xí)慣平時“透支”身體，揮霍健康，生了病才知道去醫(yī)院花大錢，這樣的人在我國太常見了。而根據(jù)國家“九五”攻關(guān)研究表明，把1元錢花在預(yù)防上，可以節(jié)省8.59元藥費(fèi)，還能相應(yīng)節(jié)省約100元的搶救費(fèi)、誤工損失、陪護(hù)費(fèi)等。這不正是受益最大的投資嗎？。平和的心態(tài)均衡的營養(yǎng)

適量的運(yùn)動充足的睡眠健康四大基石

健康養(yǎng)生里面心態(tài)永遠(yuǎn)占第一位

健康第一基石：合理膳食中國居民膳食指南2007年1.食物多樣，谷類為主，粗細(xì)搭配2.多吃蔬菜水果和薯類3.每天吃奶類、大豆或其制品4.常吃適量的魚、禽、蛋和瘦肉5.減少烹調(diào)油用量，吃清淡少鹽膳食6.食不過量，天天運(yùn)動，保持健康體重7.三餐分配要合理，零食要適當(dāng)8.每天足量飲水，合理選擇飲料9.如飲酒應(yīng)限量10.吃新鮮衛(wèi)生的食物飲食首先講衛(wèi)生，不偏不向多樣性；主食米面輔雜糧，肉類蛋豆輪流烹；每天一杯純牛奶，豆?jié){也可來替代；肥肉油脂盡量少，水果蔬菜潤膚腸；少鹽少糖少飲酒，天天喝水壽命長；平衡飲食加運(yùn)動，身材勻稱又健康。飲食健康歌①合理地分配三餐。早要好，午要飽，晚要少。②合理的營養(yǎng)搭配。每天的蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物都要有一定的量。各種維生素要豐富。③不暴飲暴食，也不讓自已太餓。④適當(dāng)?shù)毓?jié)制飲食。⑤不吃垃圾食品。飲食有節(jié)適量運(yùn)動健康第二大基石：適量運(yùn)動的三有原則恒度序天天運(yùn)動，保持健康體重目前我國大多數(shù)成年人身體活動不足或缺乏體育鍛煉，應(yīng)改變久坐少動的不良生活方式，養(yǎng)成天天運(yùn)動的習(xí)慣，建議成年人每天進(jìn)行累計相當(dāng)于步行6000步以上的身體活動，如果身體條件允許，最好進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度的運(yùn)動。適量運(yùn)動的三五七“三”是3公里，每天堅持步行3公里，大約需要30分鐘時間。能夠一次完成是最好的?！啊拔濉笔敲恐軋猿诌\(yùn)動5次以上?！捌摺笔沁\(yùn)動的兩得到中等量運(yùn)動，也就是心跳加年齡等于170次。這樣的運(yùn)動量也就是通常所說的有氧代謝運(yùn)動

戒煙限酒健康第三大基石因為這個世界上根本就沒有安全的香煙！煙酒短壽女性尤然吸煙會對下一代的呼吸道產(chǎn)生不利的影響；吸煙婦女發(fā)生宮外孕的危險比不吸煙者高４０％；吸煙女性比不吸煙女性患不孕癥的可能高２.７倍，患子宮頸癌的機(jī)會高５０％；吸煙２０年以上的婦女患乳腺癌的危險增加３０％；吸煙還可使婦女衰老提前：嘴唇和眼角過早地出現(xiàn)皺紋，牙齒發(fā)黃，皮膚粗糙，失去富有彈性豐潤的外表，甚至長胡須。吸煙還可使痛經(jīng)、骨質(zhì)脆弱、尿失禁、母乳分泌量減少的可能性大大增強(qiáng)。守護(hù)健康心理平衡健康第四大基石59怒喜思憂恐一天笑三笑，遠(yuǎn)離病和藥。心腎脾肝肺為什么平和的心態(tài)與身體健康有這么深的關(guān)系？

糊涂一點，瀟灑一點，度量大一些，風(fēng)格高一點，站得高一點，望得遠(yuǎn)一點，-------活得舒服多十點您的態(tài)度決定您的一切！心里話國際會議上已經(jīng)給我們提出警告了，讓我們喝綠茶，吃大豆，睡好覺，常運(yùn)動，不要忘記常歡笑．天天三笑容顏俏，七八分飽人不老，相逢借問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。小平同志長壽之道：自得其樂、忍耐良好心態(tài)使人體有很大抗病能力，精神一垮，都垮了！生氣會得很多病。

對策:

躲避、轉(zhuǎn)移、釋放(傾訴)克服五種心理弱點:疑心:以虛擬的因果關(guān)系猜想別人,對號就座操心:總操心別人,成全別人,忽視和委屈自己擔(dān)心:追求完美,給自己帶來壓力,內(nèi)疚.自責(zé)焦心:做事心急,總想成功,緊張狀態(tài)依賴心:自我不信任努力做到四樂

進(jìn)取有樂.知足常樂.助人為樂.自得其樂認(rèn)真實踐三點糊涂一點.瀟灑一點.寬容一點“減壓”------合理宣泄，釋放壓力現(xiàn)代人=壓力，學(xué)會承受和宣泄

社會上A型人格越來越多,“拼命三郎、工作狂、過勞死”太多，緣于壓力太大，工作和休閑統(tǒng)合失敗------亞健康狀態(tài)。