高職大學生健康教育章個人與公共衛(wèi)生課件

大學生健康教育第四章個人與公共衛(wèi)生第二篇健康的生活方式目錄◆第一節(jié)個人衛(wèi)生與健康◆第二節(jié)公共場合衛(wèi)生◆第三節(jié)環(huán)境保護與公共衛(wèi)生、個人日常衛(wèi)生令(1)經(jīng)常保持雙手的清潔,手指甲、腳趾甲要經(jīng)常修剪,保持適當長度。保持手部衛(wèi)生是預防傳染病的首要條件。用洗手液徹底洗手或用酒精搓手液消毒雙手均可保持手部衛(wèi)生。洗手時應注意勿與別人共享毛巾或紙巾,擦過手的紙巾用后應妥善棄置,個人用的擦手毛巾應放置妥當,并應每日至少徹底清洗一次,如能預備多余一條毛巾經(jīng)常替換,則更為理想。令(2)頭發(fā)梳理整齊,并經(jīng)常清洗和定期理剪。(3)不用公共毛巾、面盆,注意視力保健令(4)用餐及吃甜食后應刷牙、漱口,保持口腔的衛(wèi)生。令(5)養(yǎng)成每天洗澡,和更換內衣褲的習慣?！?6)咳嗽、打噴嚏時,要用手帕掩住口鼻令(7)吐痰時應吐在衛(wèi)生紙上,并包好丟入垃圾桶(8)不亂丟紙屑和果皮等廢棄物◆(9)不吸煙、不酗酒、不嚼食檳榔。二、飲食衛(wèi)生◆在日常生活中,人們常有一些不衛(wèi)生的飲食習慣和行為,但很多人對此尚未重視起來,這對身體健康不分不利。“病從口入這句話講的就是這個道理,要注意以下幾點(1)養(yǎng)成吃東西前洗手的習慣。人的雙手每天干這干那,接觸各種各樣的東西,會沾染病菌、病毒和寄生蟲卵。吃東西前認真用肥皂洗凈雙手,才能減少“病從口入“的可能。令(2)生吃瓜果要洗凈。瓜果蔬菜在生長過程中不僅會沾染病菌、病毒、寄生蟲卵,還有殘留的農(nóng)藥、殺蟲劑等,如果不清洗干凈,不僅可能染上疾病,還可能造成農(nóng)藥中毒?！?3)不隨便吃野菜、野果。野菜、野果的種類很多,其中有的含有對人體有害的毒素,缺乏經(jīng)驗的人很難辨別清楚,只有不隨便吃野菜、野果,才能避免中毒,確保安全◆(4)不吃腐爛變質的食物。食物腐爛變質,就會味道變酸、變苦,散發(fā)出異味兒,這是因為細菌大量繁殖引起的,吃了這些食物會造成食物中毒。令(5)不隨意購買、食用街頭小攤販出售的劣質食品、飲料。這些劣質食品、飲料往往衛(wèi)生質量不合格,食用、飲用會危害健康.◆(6)不喝生水。水是否干凈,僅憑肉眼很難分清,清澈透明的水也可能含有病菌、病毒,喝開水最安全三、睡眠衛(wèi)生◆休息是使人們從疲勞或疾病中恢復的最有效和最符合生理要求的方法。休息的方式很多,從范圍來講有活動部位的局部休息和全身的靜臥或睡眠。從性質來講,有變換活動或工作的方式和方法,如在腦力和體力工作的過程中,穿插一些保健操、文娛活動、散步、氣功或小睡片刻,使原活動的部位休息,讓別的部位來活動。工作、運動和休息交替穿插進行,是防止過度疲勞,增強體能,提高工作效率的最好的生活方式◆睡眠衛(wèi)生需注意以下幾點(1)創(chuàng)造良好的睡眠環(huán)境。臥室沒有聲音,沒有光照,空氣清新,溫度合適,床鋪軟硬適宜,被子清潔,大小厚度合適令(2)養(yǎng)成按時睡眠和按時起床的衛(wèi)生習慣。令(3)正確的睡姿。最好向右側身,上臂自由放置,兩腿自然彎曲,脊柱前屈,這樣能使全身肌肉松弛,不壓迫心臟,血液循環(huán)好,易消除疲勞。(4)不蒙頭睡覺,以免被子里氧氣逐漸減少二氧化碳不斷增多,從而使人感到胸悶、氣短四、運動衛(wèi)生隨著經(jīng)濟的發(fā)展和人們生活水平的不斷提高,人們越來越意識到健康是人生最可貴的財富是人類美好的愿望。在運動時必須遵循人體生理活動規(guī)律和定的運