生人際交往與心理健康

生人際交往與心理健康第一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三一、教學(xué)目標(biāo)：通過教學(xué)，讓學(xué)生了解有關(guān)心理健康的基礎(chǔ)知識，理解大學(xué)生人際交往與心理健康的關(guān)系，提高改善人際交往、促進(jìn)心理健康的自覺性。二、內(nèi)容提要：1．有關(guān)心理健康的基礎(chǔ)知識；2．大學(xué)生人際交往與心理健康的關(guān)系。第二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三三、教學(xué)重點(diǎn)及處理：重點(diǎn)：大學(xué)生人際交往與心理健康的關(guān)系處理：這個旨在幫助學(xué)生樹立正確的人際交往觀，重視人際交往的改善，加強(qiáng)促進(jìn)自己心理健康的意識。四、教學(xué)難點(diǎn)及突破：難點(diǎn)：本章知識學(xué)生有基礎(chǔ)，學(xué)習(xí)沒有大的難度；但要在思想上重視人際交往，明白人際交往對心理健康的影響，則需要有一個過程。突破：啟發(fā)學(xué)生用自己的心理經(jīng)歷來加深對這部分知識的理解。第三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三第一節(jié)心理健康概述（一）健康的十條標(biāo)準(zhǔn)1．有充沛的精力，能從容不迫地應(yīng)付日常生活和工作壓力而不感到過分緊張；2．態(tài)度積極，樂于承擔(dān)責(zé)任，不論事情大小都不挑剔；3，善于休息，睡眠良好；4．能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化，應(yīng)變能力強(qiáng)；5．能夠抵抗一般性的感冒和傳染??；6．體重得當(dāng)，身體均勻，站立時頭、肩、臂的位置協(xié)調(diào)；7．反應(yīng)敏銳，眼睛明亮，眼瞼不發(fā)炎；8．牙齒清潔無空洞，無痛感，無出血現(xiàn)象，牙齦顏色正常；9．頭發(fā)有光澤、無頭屑；10．肌肉和皮膚富有彈性，走路輕松勻稱。一、科學(xué)的健康觀第四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（二）大學(xué)生心理健康的標(biāo)準(zhǔn)

1、智力正常。

2、了解自我、接納自我，能體驗(yàn)自我存在的價值。

3、能協(xié)調(diào)、控制情緒，心境良好。

4、能與他人建立和諧的人際關(guān)系。

5、獨(dú)立、自主、有責(zé)任心。

6、有良好的環(huán)境適應(yīng)能力。第一節(jié)心理健康概述一、科學(xué)的健康觀第五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（一）亞心理健康的含義健康心理學(xué)根據(jù)心理測驗(yàn)統(tǒng)計(jì)結(jié)果、癥狀分析、個人內(nèi)心體驗(yàn)等方面來評價人的心理健康水平，用健康與不健康來表達(dá)人的心理健康狀態(tài)，事實(shí)上，在健康與不健康之間有一個很大的空間，既非健康又非疾病，“沒有心理障礙與疾病，但又感覺心理不健康”，這就是亞心理健康，也稱第三心理狀態(tài)。二、心理的亞健康狀態(tài)第六頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三現(xiàn)代人陷入亞心理健康狀態(tài)有七大信號：①焦慮感——煩惱不堪，焦躁不安，生機(jī)的外表下充滿無助；②罪惡感——自我沖突，有一種無能、無用感；③疲倦感——精疲力竭、頹廢不振、厭倦、無聊；④煩亂感——感覺失序、一團(tuán)糟；⑤無聊感——空虛、不知該做什么、不滿足但不思動；⑥無助感——孤立無援、人際關(guān)系如履薄冰；⑦無用感——缺乏自信、覺得自己毫無價值、自卑內(nèi)疚。（二）亞心理健康的特點(diǎn)第七頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三1、重視快樂的價值；2、誠實(shí)待己、怡然自處；3、不庸人自擾、拒絕杞人憂天；4、抒發(fā)壓抑感受、清理消極問題；5、發(fā)展積極樂觀的思考模式；6、掌握此時此刻的時空；7、確定生活目標(biāo)有組織、有計(jì)劃；8、降低期望水平、緩慢沖刺腳步；9、追求人生理想，建立親密關(guān)系；10、追求有意義工作，在工作中發(fā)揮創(chuàng)意；11、尊重自己，親近別人；12、積極主動，分秒必爭。（三）亞心理健康的自我調(diào)適第八頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（一）情感素質(zhì)。（二）人際關(guān)系素質(zhì)（三）意志素質(zhì)（四）開拓創(chuàng)新素質(zhì)四、大學(xué)生心理素質(zhì)的現(xiàn)狀分析第九頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三第三節(jié)大學(xué)生人際交往與心理健康的關(guān)系（一）高智慧（二）高抱負(fù)水平（三）高心理壓力一、大學(xué)生心理健康的特殊性第十頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（一）良好的人際交往能讓大學(xué)生內(nèi)心變得寬容、理解和信任，這是心理健康的前提條件（二）良好的人際交往能讓大學(xué)生學(xué)會分享、接受和給予這是心理健康的基本心理?xiàng)l件（三）良好的人際交往能讓大學(xué)生建立和諧的自我同一性，學(xué)會合作，這是心理健康的關(guān)鍵因素二、良好的人際交往是大學(xué)生心理健康的必要條件第十一頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（一）軀體化因子得分與社交回避得分顯著相關(guān)，表明社交回避的行為與軀體化因子相互影響是客觀存在的，不少大學(xué)生在自述社交回避煩惱時，其描述的癥狀常常有失眠、厭食、乏力等軀體癥狀。三、大學(xué)生人際交往與大學(xué)生心理健康狀況的相關(guān)研究第十二頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（二）抑郁因子與社交回避、社交苦惱顯著相關(guān)，在大學(xué)生心理咨詢中，我們常常遇到高抑郁低交往動機(jī)與交往水平的案例，尤其是社交恐懼癥患者，多屬于抑郁因子得分偏高的學(xué)生，改善社交認(rèn)知，提高交往頻率，培養(yǎng)交往能力是降低抑郁的有效措施，這也是團(tuán)體輔導(dǎo)在改善交往障礙、提高心理健康水平中效果顯著的原因。三、大學(xué)生人際交往與大學(xué)生心理健康狀況的相關(guān)研究第十三頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（三）焦慮因子得分與社交回避、社交苦惱顯著相關(guān)，焦慮程度高的大學(xué)生在社交中往往表現(xiàn)為回避的社交態(tài)度與行為或產(chǎn)生焦慮的情緒體驗(yàn)，相反，社交回避與苦惱又常常是造成焦慮的重要原因，二者交互影響。三、大學(xué)生人際交往與大學(xué)生心理健康狀況的相關(guān)研究第十四頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（四）恐怖因子得分與社交回避、社交苦惱顯著相關(guān)，在人際交往中，恐怖因子得分高的學(xué)生常表現(xiàn)為社交回避，即使不得已而發(fā)生的人際交往也常常讓他們感到苦惱，因?yàn)樵诮煌?，他們常表現(xiàn)得較為自卑，缺乏自信，因而無法感受到人際交往的樂趣，極力回避人際交往，再加之缺乏成功的人際交往的經(jīng)驗(yàn)與技能，處理交往過程中的問題的能力得不到充分的訓(xùn)練，造成交往的惡性循環(huán)。三、大學(xué)生人際交往與大學(xué)生心理健康狀況的相關(guān)研究第十五頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（五）偏執(zhí)因子得分與社交回避、社交苦惱顯著相關(guān)，偏執(zhí)因子得分是本次測量得分陽性排列第二位的因子，表明大學(xué)生偏執(zhí)傾向較嚴(yán)重。偏執(zhí)的大學(xué)生在人際交往中常表現(xiàn)為交往面較窄，容易因?yàn)榻煌械哪承┳哉J(rèn)為重要的因素而影響交往的質(zhì)量，傾向于自我中心，對他人的心理狀態(tài)與特點(diǎn)缺乏客觀的評價與理解，固執(zhí)己見，既影響了人際交往的效果，更對心理健康起了明顯的負(fù)面作用。所以偏執(zhí)是衡量一個人心理健康水平的重要因素。三、大學(xué)生人際交往與大學(xué)生心理健康狀況的相關(guān)研究第十六頁，共十七頁，編輯于2023年，星期三（六）在本次測量結(jié)果中，敵對因子與社交回避、社交苦惱沒有顯著相關(guān)，與我們的設(shè)想不相吻合，在咨詢實(shí)踐中，我們很自然地認(rèn)為敵對因子得分高的學(xué)生必然會對社交抱回避態(tài)度，而在社交中的苦惱也