輕推：幫孩子走出退縮和焦慮

輕推：幫孩子走出退縮和焦慮讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖孩子退縮狀態(tài)大腦孩子完美主義看法游戲孩子第章系統(tǒng)小雞身體情緒憂天釋放挑戰(zhàn)焦慮性思維本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要孩子見到陌生人緊張不說話？常因?yàn)橐稽c(diǎn)兒小事就不高興、發(fā)脾氣？過于在意別人的看法，有完美主義傾向？總是拒絕新事物、新嘗試？很難融入小伙伴？……這些看似毫不相干的表現(xiàn)，其實(shí)來自同一根源——童年焦慮。童年焦慮并不是一小部分孩子身上才特有的標(biāo)簽，而是所有的孩子在面對(duì)恐懼、壓力、挑戰(zhàn)時(shí)，都會(huì)出現(xiàn)的本能狀態(tài)：緊張、擔(dān)心、害羞、煩躁……科恩博士總結(jié)數(shù)十年臨床兒童心理治療經(jīng)驗(yàn)，給出了一套專業(yè)、可行、有效的解決方案，幫助孩子擺脫童年焦慮的困擾。了解孩子焦慮時(shí)大腦的工作狀態(tài)，并幫助孩子重塑“大腦安全系統(tǒng)”。了解孩子焦慮時(shí)身體各部分的反應(yīng)，幫孩子察覺并主動(dòng)放松緊張的身體。既不強(qiáng)迫孩子咬緊牙關(guān)來對(duì)抗恐懼，也不任由孩子一味放棄而逃避挑戰(zhàn)，而是在情緒的“臨界點(diǎn)”上，充分接納孩子后，輕輕地推動(dòng)孩子繼續(xù)向前。游戲是孩子的語言，它不僅能讓父母清楚地聽懂孩子的心聲，更能讓孩子成功接收到父母的接納、信任以及支援。讀書筆記讀書筆記《游戲力》作者的又一本書，非常棒，有很多實(shí)際例子可以直接借用。幫助孩子緩解焦慮的時(shí)候，其實(shí)就是直面自己的焦慮和恐懼，并且自己先從里面走出來…這本書真的不僅對(duì)育兒有效，也很大程度上學(xué)會(huì)了緩解自身壓力和焦慮的一些辦法…自己用里面的原則和女兒試了一下，小慫包現(xiàn)在勇敢多了，雖然依然有情緒化的時(shí)候，但普遍比以前更快恢復(fù)…。＃2022閱讀－－第23本輕推，成長(zhǎng)來自剛剛好的壓力《游戲力》系列的書，每年都會(huì)重讀，輕推是我特別喜歡的理念和方法大人總認(rèn)為，童年就應(yīng)該滿是快樂和幸福。特別推薦的一本書，是實(shí)踐和整體養(yǎng)育原則相結(jié)合的書籍，讀來平實(shí)易懂，實(shí)踐的操作浸潤(rùn)在生活中。3、接納一切的情緒，只有感受過悲傷，開心才有意義之前的負(fù)面情緒我是相當(dāng)排斥，要么就是刨根問底，你又怎么了，要么就是很火大，這有什么用。緩解孩子緊張的10項(xiàng)基本原則：1．每次交流的開場(chǎng)，都應(yīng)該是溫暖、共情與理解。）6．接納孩子的情緒之后，引導(dǎo)孩子**當(dāng)下，而不是“萬一”的想象。（鼓勵(lì)直面感受，避免極力逃避、情緒失控和咬緊牙關(guān)的傾向。目錄分析焦慮面面觀緊張的好處焦慮引發(fā)的痛苦焦慮的生理表現(xiàn)焦慮的連鎖反應(yīng)12345第1章童年焦慮與大腦安全系統(tǒng)安全系統(tǒng)：察覺危險(xiǎn)、拉響警報(bào)、理性評(píng)估、解除警報(bào)緊張的根源重置安全系統(tǒng)緊張和焦慮，其實(shí)始終伴隨著孩子第1章童年焦慮與大腦安全系統(tǒng)“憂天小雞”的麻煩第二步：用我們的鎮(zhèn)定與信心感染孩子共情：不可或缺的第一要素第2章共心共情，養(yǎng)育自信“第二只小雞”的進(jìn)階學(xué)習(xí)恰到好處的勸慰養(yǎng)育有能力解決問題的自信的孩子新版“憂天小雞”第2章共心共情，養(yǎng)育自信**身體的感受重要工具：恐懼測(cè)量計(jì)放松呼吸：接受與改變的練習(xí)身體各處的緊張反應(yīng)打鬧游戲：戰(zhàn)勝童年焦慮的“旗艦”010302040506第3章放松與打鬧游戲放下抵觸，盡情放松其他的身體放松技巧平靜的身體，平靜的心第3章放松與打鬧游戲前進(jìn)，還是后退？臨界點(diǎn)旁的陪伴蕩秋千：從“劇烈”到“緩和”第4章臨界點(diǎn)——進(jìn)與退的抉擇“停走?！庇螒蛳胂笾械呐R界點(diǎn)“我不想說這件事！”“我想說說這件事”少說、多玩安全感的內(nèi)化010302040506第4章臨界點(diǎn)——進(jìn)與退的抉擇“斯波克醫(yī)生”與“斯波克先生”情緒的燃燒歡迎所有的情緒焦慮和不受歡迎的情緒第5章情緒的釋放與克制情緒超載呵欠連連——用健康的方式釋放情緒第5章情緒的釋放與克制挑戰(zhàn)焦慮性思維：必要準(zhǔn)備挑戰(zhàn)焦慮性思維：當(dāng)下挑戰(zhàn)焦慮性思維：游戲第6章挑戰(zhàn)焦慮性思維挑戰(zhàn)焦慮性思維：先歡迎，后扭轉(zhuǎn)挑戰(zhàn)焦慮性思維：激活更多腦區(qū)第6章挑戰(zhàn)焦慮性思維依戀與分離床下的怪物社交焦慮第7章9種常見的童年焦慮生活中的危險(xiǎn)創(chuàng)傷性恐懼刻板過度取悅他人生死大事煩惱湯010302040506第7章9種常見的童年焦慮聯(lián)結(jié)與信任游戲與快樂為人父母，誰不擔(dān)心游戲力——應(yīng)對(duì)孩子的焦慮和恐懼抗焦慮筆記本十大原則010302040506第8章重拾快樂作者介紹