內向高敏者：如何在外向的世界自在生活

內向高敏者：如何在外向的世界自在生活讀書筆記模板01思維導圖讀書筆記目錄分析內容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導圖高敏內向人生高敏生活特質幸福生活天時地利人和生活陰暗面人生方式小結現(xiàn)狀信息心內向孤僻力量關鍵字分析思維導圖內容摘要內容摘要這是一份針對內向型高敏感者的幸福生活指南。作為兼具內向性格和高敏感特質的人，你善于分析、小心謹慎、堅韌不拔，可以說已經(jīng)擁有了獲得幸福生活的天時地利人和，可以很輕松地開展人生的下一步計劃。然而事實上，內向高敏者往往對自己的優(yōu)勢估計不足，卻又如此善于發(fā)現(xiàn)自己的缺點。這本書會幫助你發(fā)現(xiàn)并發(fā)揮自己的優(yōu)勢，還會告訴你如何攻克那些讓你精疲力盡的難關，如何在保持自我和適度改變之間保持微妙的平衡。在這本書中，你會讀到那些幫助過許多內向高敏者的建議和啟示，找到更多機會讓自己成長發(fā)展。我們把這個過程稱為“成熟”。也許心智成熟是你一生中最激動人心的旅程。你只有這一次神奇的人生，在此生中，你的各種特質合在一起，構成了獨一無二的你。讓這些特質閃閃發(fā)光吧！讀書筆記讀書筆記感覺作者把我的心血淋淋的掰開，一個一個分析給我看。還沒讀完，讀了一多半，非常喜歡。內向還是外向，敏感還是遲鈍，這可以組成一個2×2的矩陣，人人都可以想一想自己是處于矩陣中的哪一個格子里。這本書我會再讀第二遍，第三遍，甚至更多，因為能感悟到很多東西。行文時常寫到我心里的一本書。內向也有自己的核心優(yōu)勢，敏感，堅持，**細節(jié)，習慣獨處，善于自我反思。有一些準確的觀察和中肯的建議，同時也充斥著一些相對雞湯的內容或者訴諸權威的觀點。對自己會有更加清晰的認知，生活中很多時候會有不開心或者壓抑的點，在本書中都有很好的解答，理清楚了思緒，也有了對應的解決方法，這是近期對于我?guī)椭畲蟮臅恕：芟矚g的一本書?。?）書的邏輯結構是以內向高敏者的十四個特性為主體，介紹了內向高敏者的優(yōu)勢和對應的負面影響。精彩摘錄精彩摘錄“生活是世上最罕見的事——大部分人只是存在著而已?！蹦軌蜃屢粋€人獲得長久幸福的個性是——認真負責的態(tài)度。滿滿的幸福感有兩種形式和理解方式：一種是因內心的喜悅產(chǎn)生的幸福，另一種是由合適的生活方式帶來的幸福。特爾曼研究：1.要堅韌不拔。2.要謹慎。3.要認真負責。4.要培養(yǎng)良好的生活管理習慣。5.哪怕沒有愛因斯坦的智商，也沒什么大不了，放輕松。頭四條才是獲得幸福生活的關鍵。格蘭特研究：1.戒煙，戒酒，保持正常體重，保持規(guī)律的運動習慣。2.好好和別人交往。和自己的伴侶、孩子、親戚及朋友建立互相信任的關系。3.在困境中學習，并學以致用。4.認真對待自己的感受和情緒，不要回避。正確疏導不良情緒，以免傷害到自己或他人。對于內向高敏者來說有一點尤其重要：不要把問題都歸結到自己身上去。研究清楚地指出：長此以往，這會讓我們生病。相反，外向活躍者更容易把他們碰到的挫折歸結到外因上——這會讓周遭的人受罪。有的科學家認為，幸福是我們生活的副產(chǎn)品：它偶爾發(fā)生，且持續(xù)時間很短。之后，我們就又會回到日常的狀態(tài)中去，或者變得不幸福，這要視情形而定?！鞍l(fā)展意味著運動，運動包含著變化——矛盾的地方在于，要想始終忠于自己，常常需要進行改變…目錄分析1一份幸福生活的配方3自我價值感2保持現(xiàn)狀，還是著手改變？第一卷我們的生活為何而幸福？1一份幸福生活的配方兩種真正的幸福獲得幸福人生的個性：特爾曼研究何為幸福的人生：格蘭特研究小結2保持現(xiàn)狀，還是著手改變？改變的四個階段內向式改變3自我價值感來自內部的信息與來自外部的信息培養(yǎng)自尊心4我們的優(yōu)秀之處5謹慎6專注7自我探索第二卷敏感而自在的生活8善于傾聽9安靜10獨立11善于分析第二卷敏感而自在的生活12擅長寫作14有同理心13持之以恒第二卷敏感而自在的生活4我們的優(yōu)秀之處內向高敏者的優(yōu)勢內向高敏者的劣勢5謹慎謹慎的人更值得信任陰暗面：恐懼6專注高敏感人群更容易專注陰暗面：過于注重細節(jié)7自我探索構建自己的內涵以本真的自我直面生活陰暗面：自我否定8善于傾聽傾聽有利于幸福的人生陰暗面：易受刺激9安靜為創(chuàng)造力提供營養(yǎng)陰暗面：被動10獨立堅持內心的獨立陰暗面：逃避11善于分析培養(yǎng)自己對意義的理解陰暗面：過分理智12擅長寫作寫作的力量陰暗面：孤僻13持之以恒用安