應(yīng)該如何提高自己的記憶力

第應(yīng)該如何提高自己的記憶力

如何提高自己的記憶力

1.不要過度用。

過度用腦的話也會(huì)降低大腦的工作效率，導(dǎo)致頭昏眼花，聽力下降，注意力不集中，記憶力下降，比如看書看了很長一段時(shí)間，卻不明白其中的意思。同時(shí)要學(xué)會(huì)科學(xué)用腦，在保證營養(yǎng)，注意休息的基礎(chǔ)下，防止過度疲勞，保持積極樂觀的態(tài)度，這樣可以大大提高用腦的工作效率，對(duì)提高記憶力也有很大的改善。

2.大家要平心靜氣。

讓腦子安靜下來，不要有焦慮、煩躁等不好的情緒，否則會(huì)影響大家的思維，如果長期處于不良狀態(tài)，就會(huì)導(dǎo)致記憶力減退。

3.要注意飲食營養(yǎng)和健康。

多吃含有維生素，各種蔬菜水果的食物，切記少吃甜食和過咸的食物，過甜或過咸的食物攝入太多，最終會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)，損害腦部組織，使大腦記憶力下降。

4.找一些可以刺激右腦活躍的事情做。

例如用左手端杯子，聽不同類型的歌曲等。人的左腦控制右半身，右腦控制左半身，如果要加強(qiáng)右腦刺激的話就要使用左半身，例如日常生活中，吃飯，刷牙，搬東西都是用右手，以后可以試著換成左手來做事，如果大家熟練的運(yùn)用了自己的左手，也就激活了右腦。

為什么要記憶力的培養(yǎng)

如果一個(gè)事物能夠引起孩子的興趣，使孩子感到驚奇、興奮、印象深刻，那么，孩子記住它的可能性就大。不能引起孩子注意或者孩子不感興趣的事物，就很難在孩子的大腦里留下深刻的印記，孩子也就很難記住它。

在孩子很小的時(shí)候，通過各種游戲或?qū)W習(xí)活動(dòng)，讓孩子體驗(yàn)到活動(dòng)的愉快，加上大人對(duì)孩子的表現(xiàn)顯示出來的驚奇、贊美、滿意等情感，有助于維持孩子對(duì)活動(dòng)的興趣。既豐富了孩子的生活經(jīng)驗(yàn)，也豐富了孩子知識(shí)，擴(kuò)大孩子的興趣，培養(yǎng)孩子的求知欲，使孩子的無意記憶得到很好的發(fā)展。

記憶是人的有明確目的、大腦積極思維活動(dòng)的產(chǎn)物。幼兒教育知識(shí)關(guān)于孩子記憶力的培養(yǎng)，要求家長幫助孩子組織一些合理活動(dòng)，因?yàn)橛變褐饕窃谕赡耆私煌倪^程中實(shí)現(xiàn)識(shí)記和再現(xiàn)，并且表現(xiàn)得較多的是再認(rèn)行為。在3歲之前，幼兒還不會(huì)有目的`地識(shí)記和回憶，即使大人在與孩子的活動(dòng)向孩子提出了一定的識(shí)記、再現(xiàn)的要求，但他們還不會(huì)有目的地進(jìn)行識(shí)記和追憶。同時(shí)幼兒在各項(xiàng)游戲和學(xué)習(xí)活動(dòng)中，認(rèn)識(shí)和再現(xiàn)某一物體，一般是在無意識(shí)的情況下實(shí)現(xiàn)的，并沒有經(jīng)過有意識(shí)的努力，這種識(shí)記和再現(xiàn)主要和孩子的興趣有關(guān)。

幼兒有意記憶的培養(yǎng)，在孩子1歲到1歲半的時(shí)候就可以進(jìn)行，培養(yǎng)記憶力的最好辦法是和孩子的游戲活動(dòng)結(jié)合。在家庭教育中，家長在孩子1到1歲半可以通過和孩子玩收藏玩具的游戲來培養(yǎng)孩子的有意記憶。例如讓孩子把玩具藏在口袋里，然后很快地再現(xiàn)玩具的名稱，問孩子玩具放在哪里了，讓孩子找自己的物品等;2歲以后的孩子可以玩尋找藏起來的玩具的游戲。例如先讓孩子看1—4個(gè)玩具，然后把其中的一個(gè)藏起來，讓孩子說出是哪個(gè)玩具被藏起來了;或者先給孩子看一個(gè)玩具，然后把這個(gè)玩具放到3—4個(gè)玩具之中去，過一會(huì)兒再讓孩子從一堆玩具中把他剛才看過的玩具找出來等。如果孩子尋找正確，大人應(yīng)該給孩子以稱贊或表揚(yáng)，以提高孩子的興趣。隨著孩子年齡的增大，游戲中玩具的數(shù)最可以逐步地增加，例如3歲的孩子可以從7—8個(gè)玩共中尋找3—5個(gè)玩具，間隔時(shí)間也可以逐步延長。

在幼兒園教育中，幼兒教師可以帶領(lǐng)孩子玩“看到什么”的游戲，從一堆圖片中拿一張，讓一個(gè)孩子們仔細(xì)觀看，然后把圖片收起來，讓孩子敘述從圖片上看到了什么，并且要求孩子的回憶要盡可能地詳細(xì)，對(duì)描述好的孩子要給以表揚(yáng)或鼓勵(lì)。心理醫(yī)生指出，這些游戲不僅可以訓(xùn)練孩子的記憶力，同時(shí)也可以使孩子的觀察力和語言表述能力快速提高。

總之，對(duì)于比較小的孩子，應(yīng)該經(jīng)常幫助他們進(jìn)行有目的的識(shí)記游戲，這些游戲有助于孩子良好記憶力的培養(yǎng)。

學(xué)習(xí)記憶力課程至少對(duì)大家有8個(gè)方面的好處，可以幫助我們的生活，工作和學(xué)習(xí)。

第一個(gè)，增強(qiáng)記憶力，讓我們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)，記得快，記得準(zhǔn)，記得牢。

很多人在過去背書，背單詞，背資料，背數(shù)據(jù)等等都是通過死記硬背，但是你通過記憶力訓(xùn)練課程學(xué)到了記憶的方法跟技巧，不斷地加以運(yùn)用，做到融會(huì)貫通，靈活轉(zhuǎn)換的時(shí)候，自然而然你就比人家記得快，記得準(zhǔn)，記得牢。

第二個(gè)，縮短學(xué)習(xí)時(shí)間，迅速地吸收各種知識(shí)的要點(diǎn)。

當(dāng)你把那些方法和技巧都能夠做到融會(huì)貫通的時(shí)候，你看到什么樣的資料就可以采取什么樣的方式去記，看見另外一種資料就可以采取另外一個(gè)方式去記憶，或者幾種方式方法同時(shí)運(yùn)用的時(shí)候，你就可以把這些資料要點(diǎn)迅速儲(chǔ)存在大腦里面，進(jìn)而在以后的工作當(dāng)中，學(xué)習(xí)當(dāng)中，生活當(dāng)中，把它運(yùn)用出來形成自己的經(jīng)驗(yàn)，最后成為您自己擁有的智慧。

第三，點(diǎn)燃學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)，化被動(dòng)學(xué)習(xí)為主動(dòng)學(xué)習(xí)

因?yàn)樵诂F(xiàn)在高強(qiáng)度的工作當(dāng)中，以及生活當(dāng)中，學(xué)習(xí)壓力當(dāng)中，很多人的學(xué)習(xí)都是一種填鴨式的被動(dòng)學(xué)習(xí)。而不是一種積極樂觀的心態(tài)，放松的心情去主動(dòng)學(xué)習(xí)，那原因在哪里今天看了明天就忘了，今天記了過幾天就不見了。

如果一個(gè)人在學(xué)習(xí)中老是采取被動(dòng)式的學(xué)習(xí)，你是沒有辦法有效地去吸收各種知識(shí)的要點(diǎn)跟重點(diǎn)，所以化被動(dòng)為主動(dòng)就非常非常的關(guān)鍵。

第四，提升學(xué)習(xí)自信心，提升我們的考試成績。

自信心要提升從兩個(gè)方面來講。如果您是學(xué)生，就從分?jǐn)?shù)上來體現(xiàn)，老師的贊美，同學(xué)的贊美當(dāng)中來體現(xiàn)。如果你是職場人士，那就從得到老板的嘉獎(jiǎng)，同事的鼓勵(lì)，跟領(lǐng)導(dǎo)的表揚(yáng)當(dāng)中來體現(xiàn)，那這些來自于哪里呢來自于你做事情或者學(xué)習(xí)效率的提升。

第五，增強(qiáng)學(xué)習(xí)的能力和學(xué)習(xí)的效率

不管你要從事什么樣的工作，或者說什么樣的生活環(huán)境下，什么樣的學(xué)習(xí)條件下，增強(qiáng)你的學(xué)習(xí)能力和學(xué)習(xí)效率都非常的重要。試想一個(gè)人做一件事情，或者領(lǐng)導(dǎo)安排你一件事情，您要花兩個(gè)小時(shí)，而你另外一個(gè)同事或者另外一個(gè)同學(xué)只需要花30分鐘，而且比你還完成得好，你覺得老板會(huì)喜歡哪一個(gè)人

第六，提升我們的創(chuàng)造力

一個(gè)人的創(chuàng)造力，是體現(xiàn)在你的工作中，學(xué)習(xí)中，生活當(dāng)中，你的創(chuàng)造力越好，你解決問題的能力就越強(qiáng)。

第七，提升我們的想象力

愛因斯坦都說過，想象力比知識(shí)更重要，因?yàn)橹R(shí)是有限的，而想象力可以推動(dòng)著科技、社會(huì)的進(jìn)步。

第八，激發(fā)大腦潛能

當(dāng)你都能夠把記憶力課程當(dāng)中所學(xué)到的方法技巧，熟練的去運(yùn)用，并熟練的轉(zhuǎn)化的時(shí)候，你就可以達(dá)到一個(gè)全腦的均衡，當(dāng)你可以做到左腦，右腦能夠綜合運(yùn)用的時(shí)候，那你做任何事情的效果都可以達(dá)到事半功倍的效果。

過目不忘記憶力訓(xùn)練方法

1、首先是時(shí)?；貞浄ǎ瑒倓偰阕隽耸裁?，剛剛說了哪句話，剛剛看到的東西是什么，是什么顏色，在哪個(gè)位置。

2、其次是物理養(yǎng)生法，補(bǔ)充鐵和蛋白質(zhì)，比如牛奶和花生米，補(bǔ)充之后對(duì)人的記憶力也有幫助。

3、還有是清晰精簡法，不斷地訓(xùn)練自己提取一句