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文檔簡(jiǎn)介

第五章

季節(jié)養(yǎng)生

第一節(jié)原則

一、春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰

二、春捂秋凍

三、慎避虛邪

第二節(jié)春季

一、精神養(yǎng)生

二、起居調(diào)養(yǎng)

三、飲食調(diào)養(yǎng)

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

五、防病保健第三節(jié)夏季

一、精神調(diào)養(yǎng)

二、起居調(diào)養(yǎng)生

三、飲食調(diào)養(yǎng)

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

五、防病保健

1、預(yù)防暑熱傷人

2、“冬病夏治”保健第四節(jié)秋季

一、精神調(diào)養(yǎng)

二、起居調(diào)養(yǎng)

三、飲食調(diào)養(yǎng)

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

五、防病保健

第五節(jié)冬季

一、精神調(diào)養(yǎng)

二、起居調(diào)養(yǎng)

三、飲食調(diào)養(yǎng)

四、運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)

五、防病保健第六節(jié)季節(jié)前后旳養(yǎng)生

一、節(jié)氣日前后兩三天。要注

意保存體力，不要熬夜，要確保有

充分旳睡眠時(shí)間。不要過(guò)分勞累，

尤其不可勞汗當(dāng)風(fēng)。

二、節(jié)氣日前后，要注意

情緒旳穩(wěn)定和樂(lè)觀。盡量

防止情緒沖動(dòng)。三、注意飲食適度，不

吃過(guò)寒、過(guò)熱及不易消化

旳食物

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