瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書

瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記作者介紹內(nèi)容摘要目錄分析精彩摘錄目錄0305020406思維導(dǎo)圖書身體運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)者瑜伽層次肌肉力量肌股四頭肌體式長度柔韌性因素戰(zhàn)士位置橋式背部腰本書關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要瑜伽的練習(xí)，既是精神上的又是身體上的。了解瑜伽體式深層次的運(yùn)動(dòng)機(jī)能，可以使瑜伽運(yùn)動(dòng)者了解身體的對(duì)齊方式以及每個(gè)姿勢(shì)中要使用的肌肉，從而得以進(jìn)行更深層次的練習(xí)，以解決身體弱點(diǎn)、動(dòng)態(tài)的失衡和提升力量。從學(xué)習(xí)解剖學(xué)語言，到將解剖學(xué)概念應(yīng)用到復(fù)雜的瑜伽體式中，《瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書》真正地涵蓋了這兩者之間的一切。《瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書》，使瑜伽練習(xí)更加明朗化，是歐洲瑜伽教培權(quán)威用書。它改變瑜伽運(yùn)動(dòng)思維，幫助運(yùn)動(dòng)者：構(gòu)建大腦中準(zhǔn)確的解剖畫像，喚醒每一塊肌肉的運(yùn)動(dòng)覺知；精準(zhǔn)實(shí)現(xiàn)身體的協(xié)調(diào)運(yùn)動(dòng)，從根本上避免瑜伽傷害；用嚴(yán)謹(jǐn)?shù)膶?shí)踐性、科學(xué)性和邏輯性，使運(yùn)動(dòng)者更大程度從瑜伽中受益！讀書筆記讀書筆記運(yùn)動(dòng)機(jī)理，鍛煉放松，動(dòng)作類型比較少，不過都是不錯(cuò)的入門型，肌肉骨骼的延展重在個(gè)人體會(huì)。2022.5–6《瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書》[法]布朗蒂娜·卡萊-熱爾曼如書名：瑜伽運(yùn)動(dòng)解剖書。在本書對(duì)鍛煉運(yùn)動(dòng)肌群的放松和力量練習(xí)是一本很好的書。目錄分析什么是肌肉橫紋肌的宏觀結(jié)構(gòu)橫紋肌的微觀結(jié)構(gòu)肌肉不能完成所有的動(dòng)作原動(dòng)肌、拮抗肌、協(xié)同肌123451關(guān)于肌肉的基本概念動(dòng)作中肌肉的不同收縮形式同一塊肌肉在不同體式中可能發(fā)揮不同作用肌肉收縮并不總是發(fā)生在你以為的位置雙倍力量對(duì)抗不同肌肉長度狀態(tài)下的肌肉收縮123451關(guān)于肌肉的基本概念一些容易混淆的概念瑜伽中出現(xiàn)的三類反射1關(guān)于肌肉的基本概念影響肌肉力量的因素增強(qiáng)背部肌肉力量：幻椅式增強(qiáng)下肢肌肉力量：幻椅式增強(qiáng)上肢肌肉力量：鶴式2肌肉力量與瑜伽體式增強(qiáng)身體前側(cè)肌群力量：平板式增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌群力量：船式增強(qiáng)身體前側(cè)和后側(cè)肌肉力量：反臺(tái)式增強(qiáng)身體后側(cè)肌肉力量：蝗蟲式增強(qiáng)較弱肌肉的力量：魚式123452肌肉力量與瑜伽體式增強(qiáng)臀中部肌肉力量：樹式增強(qiáng)頸部肌肉力量：頭倒立式2肌肉力量與瑜伽體式影響肌肉放松的因素放松總是能像我們想象的那樣容易嗎：尸躺式放松三角?。鹤朔潘绍|干：嬰兒式3肌肉放松與瑜伽體式放松一側(cè)肌肉：半月式放松內(nèi)收?。貉雠P束角式3肌肉放松與瑜伽體式影響肌肉長度和延長肌肉的因素腘繩肌：拐杖式拉伸腘繩肌腘繩肌和腓腸?。合氯?肌肉長度與瑜伽體式拉伸小腿三頭肌臀大?。夯ōh(huán)式背闊肌：背部伸展式斜方?。豪缡?肌肉長度與瑜伽體式腰大?。盒略率焦伤念^?。厚橊勈嚼旃芍奔∈占。褐苯鞘?肌肉長度與瑜伽體式拉伸收肌群臀小?。荷徎ㄊ嚼焱涡〖⌒匦〖。核闹煺故?肌肉長度與瑜伽體式拉伸胸小肌胸大?。汗嚼煨卮蠹‰湃^?。号Ｃ媸搅庑渭。胡検诫跫。杭绲沽⑹?103020405064肌肉長度與瑜伽體式腰大肌與股四頭肌力量代償腘繩肌柔韌性：船式三角肌力量代償胸大肌柔韌性：蝗蟲式肩部、軀干、髖部的柔韌性：舞者式肩部、髖部前后側(cè)的柔韌性：戰(zhàn)士三式肩部、髖部、大腿的柔韌性：橋式123455瑜伽體式中的肌肉長度與肌肉力量平衡身體前側(cè)、后側(cè)的肌肉：山式多裂肌緊張，加強(qiáng)動(dòng)作：脊柱扭轉(zhuǎn)式股四頭肌與臀大肌配合：戰(zhàn)士一式調(diào)整股四頭肌的運(yùn)動(dòng)，保護(hù)髕骨：戰(zhàn)士一式、二式通過腳踝側(cè)面肌肉平衡腳后跟：鷹式、樹式三頭肌緊張以保護(hù)膝關(guān)節(jié)筋膜：三角式0103020405066瑜伽體式中的肌肉配合兩塊肌肉選其一以固定骨盆位置：半橋式斜角肌配合：鎖骨式吸氣降低肱骨頭：眼鏡蛇式6瑜伽體式中的肌肉配合作者介紹同名