人為什么會生病

人為什么會生病讀書筆記模板01思維導(dǎo)圖讀書筆記目錄分析內(nèi)容摘要精彩摘錄作者介紹目錄0305020406思維導(dǎo)圖胰島素教授根本性作用慢性病胰島素抵抗飲食疾病運(yùn)動重要性方案炎癥問題因素影響藥物腎臟氧化應(yīng)激關(guān)鍵字分析思維導(dǎo)圖內(nèi)容摘要內(nèi)容摘要慢性病種類雖然繁多，但這些病癥并非完全相互獨(dú)立、互不關(guān)聯(lián)。著名科學(xué)家比克曼教授通過多年研究揭示，眾多慢性病背后都有一個共同的根本性原因——胰島素抵抗。這種人體代謝紊亂在許多慢性病的形成與發(fā)展過程中起到了重要的推動作用。這本書系統(tǒng)剖析了胰島素抵抗對健康的影響，并提供了簡明有效的系統(tǒng)方案來預(yù)防和逆轉(zhuǎn)它。讀書筆記讀書筆記通過上本書《肥胖代碼》了解到胰島素抵抗這一概念。據(jù)醫(yī)院相關(guān)報道，我國糖尿病病人1億多，另有約5億人處于糖尿病前期。推薦?？粗拔业钠诖呛芨叩模?yàn)椤耙葝u素抵抗”總體來說還是一個比較新的概念，對這個專門論述的健康書比較少。書中有些東西我比較存疑。本書可以快速閱讀，主要作用在于了解慢性血糖過高，胰島素抵抗長期存在對現(xiàn)代人身體的不可逆轉(zhuǎn)傷害。①胰島素越多，多巴胺受體越少②脂肪含芳香化合物，將雄性激素轉(zhuǎn)化為雌性激素。之前看過《肥胖密碼》一書，對胰島素抵抗造成肥胖已經(jīng)有初步了解，并且通過輕斷食完成減肥，家庭膳食結(jié)構(gòu)也已經(jīng)基本合理。拉長胰島素低水平的時段3、運(yùn)動：適當(dāng)引入力量訓(xùn)練；有氧運(yùn)動注意強(qiáng)度，散步注意快走（配速爭取進(jìn)入9分鐘以內(nèi)）；可考慮hit。雖然我知道，想要改善身體狀況，一定是運(yùn)動+飲食，但真的很難堅(jiān)持?。【收浘收浺葝u素抵抗就是指機(jī)體對胰島素的反應(yīng)減弱。當(dāng)細(xì)胞不再對胰島素做出有效反應(yīng)時（該現(xiàn)象可由多種情況引起，詳見下文），就會產(chǎn)生胰島素抵抗。胰島素調(diào)節(jié)著每一處細(xì)胞的能量代謝，改變著其大小，影響著其他激素的產(chǎn)生，甚至決定著細(xì)胞的生死。所有這些作用都依賴于胰島素的一種能力，那就是讓細(xì)胞將小東西變成大東西，這一過程被稱為“合成代謝”。所以，胰島素是一種促進(jìn)合成代謝的激素。“血糖”專指葡萄糖。葡萄糖是人體攝入碳水化合物類食物并將其消化后的最終產(chǎn)物。1型糖尿病患者體內(nèi)胰島素過少（或沒有），而2型糖尿病患者體內(nèi)胰島素過多。隨著體脂的增加，脂肪本身也會產(chǎn)生胰島素抵抗。糖尿病其實(shí)存在兩種類型：一種發(fā)病年齡較早，且會導(dǎo)致體重減輕（即現(xiàn)代醫(yī)生所稱的“1型糖尿病”）；另一種發(fā)病年齡較晚，且會導(dǎo)致體重增加（即現(xiàn)代醫(yī)生所稱的“2型糖尿病”）。1.控制碳水化合物的攝入量；2.優(yōu)先保證蛋白質(zhì)的供應(yīng)；3.確保脂肪供應(yīng)充足；4.注意進(jìn)食時機(jī)。每晚斷食12小時（水也不能喝！）。通常情況下，可將晚餐安排在下午5～7點(diǎn)，而次日的早餐時間則為早上5～7點(diǎn)。每周可在2～3天里將斷食時間延長到18小時（比如，下午6點(diǎn)吃晚餐，然后斷食到次日中午）。目錄分析我的蛻變之路：從對胰島素抵抗一無所知到成為一名專家閱讀指南如何判斷自己是否存在胰島素抵抗？緒論第一章何為胰島素抵抗？第二章胰島素抵抗與心血管疾病第三章胰島素抵抗與神經(jīng)系統(tǒng)疾病第四章胰島素抵抗與生殖健康第一部分問題：胰島素抵抗及其危害第五章胰島素抵抗與癌癥第六章胰島素抵抗與衰老、皮膚問題、肌肉和骨關(guān)節(jié)疾病第七章胰島素抵抗與消化系統(tǒng)及腎臟疾病第八章代謝綜合征與肥胖第一部分問題：胰島素抵抗及其危害第一章何為胰島素抵抗？胰島素簡介何為胰島素抵抗？為什么人們大多血糖，而不胰島素？第二章胰島素抵抗與心血管疾病高血壓血脂異常血管內(nèi)皮炎癥心肌病第三章胰島素抵抗與神經(jīng)系統(tǒng)疾病阿爾茨海默病血管性癡呆帕金森病偏頭痛周圍神經(jīng)病變第四章胰島素抵抗與生殖健康女性生殖健康男性生殖健康青春期問題第五章胰島素抵抗與癌癥乳腺癌前列腺癌結(jié)直腸癌第六章胰島素抵抗與衰老、皮膚問題、肌肉和骨關(guān)節(jié)疾病衰老皮膚問題肌肉功能受損骨關(guān)節(jié)疾病第七章胰島素抵抗與消化系統(tǒng)及腎臟疾病消化道疾病肝臟疾病膽囊疾病腎臟疾病第八章代謝綜合征與肥胖肥胖與胰島素抵抗之間的復(fù)雜關(guān)系人為什么會發(fā)胖第九章遺傳因素與年齡對胰島素的影響第十章胰島素抵抗的激素成因第十一章再論肥胖與胰島素抵抗第十二章炎癥、氧化應(yīng)激與胰島素抵抗第十三章生活方式因素12345第二部分原因：人產(chǎn)生胰島素抵抗的根源第九章遺傳因素與年齡對胰島素的影響遺傳因素年齡第十章胰島素抵抗的激素成因胰島素過量應(yīng)激激素過量甲狀腺激素失衡第十一章再論肥胖與胰島素抵抗脂肪堆積部位的重要性脂肪細(xì)胞大小的重要性異位肥胖第十二章炎癥、氧化應(yīng)激與胰島素抵抗炎癥氧化應(yīng)激第十三章生活方式因素環(huán)境飲食行為第十四章動起來：鍛煉的重要性第十五章合理膳食：飲食的影響第十六章常規(guī)手段：藥物與手術(shù)第十七章行動方案：從研究成果到實(shí)際行動第三部分解決方案：根除胰島素抵抗的策略第十四章動起來：鍛煉的重要性運(yùn)動的重要性有氧運(yùn)動與無氧運(yùn)動運(yùn)動強(qiáng)度第十五章合理膳食：飲食的影響熱量限制法間歇性斷食法與限時進(jìn)食法限制碳水化合物生酮飲食體重控制第十六章常規(guī)手段：藥物與手術(shù)藥物治療減肥手術(shù)第十七章